10 Melhor Suplemento de Suporte ao Sistema Imunológico a Considerar

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O sistema imunológico é o sistema defensivo do corpo - é extremamente importante para ajudar seu corpo a evitar doenças, doenças e promover o bem-estar geral. O sistema é composto por uma rede de tecidos, células e órgãos que trabalham em conjunto em todo o corpo.

Embora seja o protetor do seu corpo, não é indestrutível e pode ser danificado devido a opções de estilo de vida, dieta e poluição. Dormir o suficiente, comer exercícios saudáveis ​​e regulares são formas de ajudar a apoiar o seu sistema imunológico. No entanto, exercitar consistentemente com alta intensidade pode estressar seu corpo e enfraquecer o sistema imunológico.

Existem alguns suplementos que podem apoiar e promover seu sistema imunológico - melhorando a saúde geral do seu corpo e ajudando sua imunidade.

Por que você deve tomar suplementos de apoio imunológico?

Com exposição contínua a toxinas, bactérias, vírus e estresse, o sistema imunológico de todos pode ser bombardeado e enfraquecido. Algumas pessoas podem até desenvolver transtornos de imunodeficiência secundária de coisas como diabetes, desnutrição, exposição a radiações, quimioterapia e queimaduras graves.

Benefícios

Os impulsionadores imunológicos são eficazes para ajudar o sistema imunológico de diversas formas. Eles podem ser antimicrobianos e antivirais, estimular e regular o sistema imunológico, reduzir a inflamação, ajudar a combater o dano oxidativo e muito mais.

Qualquer pessoa pode se beneficiar de tomar os melhores suplementos de suporte imunológico, porque ajudam a melhorar a capacidade do seu corpo de se proteger. Existem algumas pessoas em particular que podem precisar de suplementos de suporte imune poderosos mais do que outros, no entanto.

Quem pode se beneficiar?

  • Atletas -Os atletas que executam exercícios de alta intensidade em uma base regular podem se beneficiar de suplementos de aumento imune. Isso ocorre porque os exercícios intensos, especialmente o treinamento de resistência, podem induzir imunossupressão devido ao estresse fisiológico.
  • Envelhecimento Adultos -O envelhecimento tem um efeito destrutivo sobre o sistema imunológico - quanto mais velhos conseguimos, mais fracos são os nossos sistemas imunológicos.
  • Aqueles que vivem em ambientes urbanos -O estresse fisiológico que acompanha o estilo de vida urbano inclui poluição, ruído, toxinas e muito mais. Esses estresses, maior densidade populacional e estilos de vida sedentários de muitas pessoas em regiões urbanas também podem contribuir para um sistema imunológico enfraquecido.
  • Aqueles que tomam antibióticos -Os antibióticos são medicamentos que matam bactérias ruins, mas no processo também matam boas bactérias no corpo. Isso pode torná-lo mais suscetível a contrair doenças e infecções bacterianas.
  • Aqueles com alergias -As alergias são uma reação excessiva do sistema imunológico. Uma reação alérgica ocorre quando o corpo percebe uma substância estranha como uma ameaça e o sistema imune a ataca. Isso pode causar inchaço, irritação, vermelhidão, olhos aquosos, corrimento nasal, etc.

Suplementos de Suplemento Imunológico 10 a serem considerados


Probióticos

Quais são Probióticos?

Probióticos são bactérias vivas que são necessárias para sua saúde digestiva. Eles ajudam a digerir alimentos em seus intestinos e balance seu pH interno. Essas boas bactérias também desencorajam o crescimento de bactérias ruins que podem prejudicar sua saúde. O corpo contém estes micróbios benéficos naturalmente.

Eles também provêm de certos alimentos probióticos na dieta, como iogurte, kefir, tempeh, kimchi, chucrute e muito mais. Os probióticos também podem ser tomados como suplementos em formas tais como pós congelados, cápsulas, líquidos e comprimidos.

Como os probióticos suportam o sistema imunológico

Os probióticos ajudam o sistema imunológico reforçando o revestimento intestinal, que funciona como uma barreira contra micróbios nocivos. Sabe-se que 70% do sistema imunológico está localizado no intestino, de modo a manter seu intestino saudável é importante para suportar um sistema imunológico forte e eficaz.

A estude conduzidos com atletas da Nova Zelândia, descobriram que tomar probióticos reduziu a incidência de resfriados quando comparado ao uso de um placebo.

Como fazer exame de probióticos

Os probióticos são os melhores para tomar de manhã ou à noite, quando o estômago é menor acidez. Isso ajuda a garantir que a maioria dos probióticos sobrevive e chegue ao trato intestinal. Os suplementos probióticos também devem ser armazenados longe do calor, umidade e ar para mantê-los vivos.

Efeitos secundários do suplemento probiótico

Os probióticos geralmente são seguros e bem tolerados com suplementos de aumento imune superior. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais gastrointestinais, como diarréia, gás e inchaço.

10 Melhores Suplementos Probióticos


Echinacea

O que é Echinacea?

Echinacea, também conhecida como coneflower, é uma erva florida que é nativa de pradarias de solo preto úmido, aberturas em florestas, savanas, matois e glades de calcário. Esses ambientes são encontrados nos Estados Unidos a leste das Montanhas Rochosas.

É um dos suplementos de ervas mais populares da América e os nativos americanos usaram a equinácea por mais de 400 anos.

Como Echinacea pode apoiar o sistema imunológico

Echinacea contém muitos compostos ativos que ajudam a combater a dor e fornecem efeitos antioxidantes, antivirais e anti-inflamatórios; tornando-se um poderoso suplemento de reforço imunológico. Os muitos benefícios da equinácea fazem com que este imune impulsionador eficaz seja um suplemento de saúde completo. Pode desempenhar a sua função de melhorar a imunidade, bem como apoiar a saúde geral de outras formas.

Como fazer a equinácea

Os bons suplementos de equinácea podem ser tomados com ou sem alimentos, e em qualquer ponto do dia. Está disponível em tinturas, cápsulas, comprimidos e extratos. Algumas pessoas bebem chá de equinácea também. Para obter instruções de dosagem, verifique o rótulo do seu suplemento.

Efeitos secundários da equinácea

A equinácea é considerada um suplemento de ervas tipicamente seguro e bem tolerado. No entanto, pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas, tais como náuseas, vômitos, dor de estômago, etc.

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A vitamina C

O que é a vitamina C?

A vitamina C é uma vitamina antioxidante solúvel em água que é essencial para o corpo humano. Isso ocorre porque os seres humanos são incapazes de produzir vitamina C, por isso deve ser obtido através da dieta. É necessário para o metabolismo das proteínas e a produção de neurotransmissores, L-carnitina e colágeno.

Mais importante ainda, é essencial para o crescimento e reparação do corpo. Os alimentos com vitamina C incluem frutas e vegetais coloridos, como frutas cítricas e folhas verdes escuras. Deficiência provoca sintomas como gengivite, cabelos secos e rachados, pele seca, cicatrização lenta e diminuída etc.

Como a vitamina C pode apoiar o sistema imunológico

A vitamina C é um bom suplemento para proteção contra deficiências do sistema imunológico. Não consumir bastante vitamina C pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças e doenças - infelizmente, 30% dos americanos não atendem às suas necessidades de vitamina C! A vitamina C é um reforço imunológico efetivo que também tem benefícios adicionais para a saúde devido ao seu estado como uma vitamina essencial. Isso o torna um suplemento de suporte imune superior a considerar.

Como fazer exame da vitamina C

A vitamina C é melhor tomada em doses divididas ao longo do dia com as refeições. A melhor dosagem de vitamina C pode variar dependendo da sua idade e sexo, mas, em geral, siga as instruções do seu produto suplementar.

Vitamina C Side Effects

A vitamina C é segura e geralmente é bem tolerada na maioria das pessoas. É solúvel em água, então o corpo excreta a vitamina C que não usa; dificultando a sobredosagem. No entanto, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais, como cólicas, dor no caixa, fadiga etc.

10 Melhores Suplementos de Vitamina C


sabugueiro

O que é Elderberry?

As ervas daninhas crescem a partir de arbustos idosos, também conhecidos como sambucus nigra. Esses arbustos de aspecto desalinhado tendem a crescer em florestas, lixo, aterros e cemitérios. As bagas e as flores foram usadas medicinalmente durante séculos. Contém mais flavonóides antioxidantes do que mirtilos, bagas de goji, cranberries e amoras.

Como Elderberry pode apoiar o sistema imunológico

As abelhas ajudam a aumentar a função do sistema imunológico e protegem contra a infecção bacteriana, reduzindo o potencial de danos ao sistema imunológico. As poderosas propriedades antioxidantes da sabugueira também ajudam a contrariar os efeitos do envelhecimento no sistema imunológico - tornando este um potente reforço imunológico.

Elderberry também ajuda a apoiar, proteger e regular o sistema imunológico de várias frentes. Se você está procurando um suplemento bem-redondeado para aumentar seu sistema imunológico, este pode ser o único para você.

Como pegar ervas daninhas

Elderberry vem em muitas formas, incluindo tinturas, líquidos, xaropes, extratos padronizados, pastilhas, flores secas e muito mais. Também pode ser consumido como um chá. Para obter instruções de dosagem, siga as instruções em seu suplemento. As baunilhas não maduras ou insuficientemente cozidas não devem ser consumidas.

Efeitos secundários da bactéria doces

Elderberry geralmente é seguro, porém algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais. Estes podem incluir náuseas, diarréia, gás, etc.

10 Melhor Suplementos De Sabugueiro


curcuma

O que é açafrão?

A açafrão é um tempero amarelo brilhante usado em várias cozinhas mundiais, principalmente em curry indiano. É também um suplemento de saúde extremamente popular, devido aos seus bem conhecidos benefícios e propriedades anti-inflamatórias.

A cúrcuma é usada principalmente como anti-inflamatório, mas o composto ativo no tempero, curcumina, também demonstrou apoiar o sistema imunológico. Isso torna a açafrão um poderoso suplemento de suporte imunológico, que também oferece uma série de outros benefícios.

Como a cúrcuma pode apoiar o sistema imunológico

O composto ativo na açafrão é chamado de curcumina. Em ensaios clínicos, a curcumina demonstrou ajuda a modular o sistema imunológico, ajudando a apoiar as defesas naturais do corpo. Também pode melhorar as respostas de anticorpos. Muito da turmeric relatou benefícios imunológicos que ainda estão sendo estudados, mas a curcumina composta mostra grande promessa.

Como fazer exame Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria, que pode ser comprada a granel e utilizada na cozinha caseira. No entanto, a maneira mais fácil e eficaz de colher os benefícios desta especiaria é tomar pastilhas de açafrão. Estas cápsulas geralmente contêm açafrão e, muitas vezes, extrato de pimenta preta, o que ajuda a aumentar a biodisponibilidade e melhorar a eficácia do suplemento. Para tomar suplementos de açafrão, siga as instruções encontradas na embalagem do produto.

Açafrão Efeitos colaterais

A cúrcuma geralmente não causa efeitos colaterais. Em alguns casos, algumas pessoas relataram problemas como náuseas, tonturas e distúrbios estomacais, mas a maioria das pessoas não denomina nenhum efeito negativo.

10 Melhores Suplementos de Cúrcuma


Raiz Astragalus

O que é Astragalus Root?

Astragalus root vem da planta do astragalo, também chamada milkvetch ou huang qi. A planta é uma leguminosa cujas raízes têm sido utilizadas na medicina chinesa há séculos para impulsionar o sistema imunológico. É um poderoso antioxidante que estimula o sistema imunológico.

Como Astragalus Root pode apoiar o sistema imunológico

Astragalus root é um suplemento herbário especial conhecido como adaptogen. adaptogens ajudam a melhorar a capacidade do corpo de lidar com o estresse e também ajudam a normalizar o sistema imunológico.

Estes muitos benefícios podem ser atribuídos a três compostos importantes encontrados na raiz de astragalus conhecida como flavonóides, polissacarídeos e saponinas. Os flavonóides são poderosos antioxidantes, os polissacarídeos são antimicrobianos e antivirais, e as saponinas são benéficas para o sistema cardiovascular.

Como Tomar Astragalus Root

Astragalus vem na forma de tinturas, comprimidos, cápsulas, chás e muito mais. Pode ser tomado com ou sem alimentos, e muitas vezes é recomendado para ser tomado de manhã e à noite. Para obter instruções de dosagem, verifique o rótulo do suplemento.

Astragalus Root Side Effects

O Astragalus geralmente é considerado um suplemento herbal seguro, porém algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais. Estes podem incluir alterações na pressão sanguínea, problemas digestivos e muito mais.

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Ginger

O que é Ginger?

O gengibre é uma planta com raízes rizomas espessas que possuem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. É uma especiaria popular e tem sido usada na culinária e em medicamentos chineses, indianos e árabes durante séculos. Os compostos ativos no gengibre são conhecidos como gingerols e shogaols.

Como o Gengibre pode apoiar o sistema imunológico

Inflamação é uma reação do sistema imunológico através de um processo envolvendo glóbulos brancos. Gengibre é um antiinflamatório eficaz que pode ajudar a inflamação excessiva que pode causar rigidez e dor.

Os benefícios antioxidantes do gengibre também ajudam a combater os danos dos radicais livres às células que podem envelhecer mais rapidamente e enfraquecer seu sistema imunológico. Ao oferecer benefícios antienvelhecimento e benefícios regulatórios para o sistema imunológico, o gengibre é um dos melhores suplementos para impulsionar o sistema imunológico.

Como fazer exame de Ginger

O Gengibre está disponível em muitas formas diferentes, incluindo raiz de gengibre seca, pílulas de gengibre, tinturas, extratos e chás. O gengibre pode ser tomado com ou sem alimentos. Para doses de gengibre, siga as instruções de seu suplemento. O gengibre cru também pode ser consumido, no entanto, o gengibre cru é bastante pungente e pode criar uma sensação de queimação na boca.

Efeitos laterais do gengibre

O gengibre é geralmente seguro e geralmente é bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como náuseas, gases, inchaço, etc. O gengibre cru pode criar uma sensação de queimação na boca, ou aumentar o risco de efeitos colaterais do gengibre.

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Ginseng

O que é Ginseng?

Ginseng é uma planta que parece semelhante a uma planta de morango e produz flores que se transformam em frutos vermelhos brilhantes. A raiz tem sido usada na medicina chinesa antiga por milhares de anos.

Como o Ginseng pode apoiar o sistema imunológico

O ginseng é um adaptógeno bem conhecido que pode ajudar a melhorar a resposta ao estresse do corpo e reduzir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. O cortisol pode comprometer o sistema imunológico e reduzir a capacidade de combater a doença e permanecer energizado. Estudos descobriram que o ginseng pode ajudar a aumentar o número de células do sistema imunológico no sangue.

Como tomar ginseng

Pode ser de várias formas, incluindo pílulas, cápsulas, pós, extratos líquidos, etc. Para a dosagem, verifique a etiqueta do suplemento. O ginseng pode interagir com certas prescrições, então fale com seu médico antes de adicionar ginseng ao seu regime diário.

Efeitos secundários de ginseng

O ginseng é tolerado pela maioria das pessoas, no entanto, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais negativos, como nervosismo ou problemas para dormir. Reações alérgicas também podem ocorrer.

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A vitamina D

O que é vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que pode vir em pequenas quantidades de alimentos, mas é produzida principalmente pelo organismo de forma endógena (na pele). A vitamina D é produzida quando os raios UV do sol atingem a pele, e é por isso que às vezes é chamado de "vitamina do sol".

Muitas pessoas não têm níveis adequados de vitamina D em seus corpos devido à falta de sol, localização geográfica, cor da pele, dietas e muito mais. A deficiência de vitamina D causa sintomas como risco aumentado de doença cardiovascular, asma grave em crianças, comprometimento cognitivo ou ansiedade e depressão.

Como a vitamina D pode apoiar o sistema imunológico

Células imunes como Células B e células T têm receptores de vitamina D, o que mostra a importância da vitamina D para o sistema imunológico. Os baixos níveis de vitamina D estão ligados ao aumento do risco de infecção e auto-imunidade (sistema imune hiperativo). Porque muitas pessoas são deficientes ou estão em risco de deficiência de vitamina D, este é um bom impulsionador imunológico que fornece benefícios adicionais para a saúde geral. Se você mora em uma região que é mais fria ou recebe menos luz solar, esse pode ser o reforço imunológico mais efetivo para você.

Como fazer exame de vitamina D

A vitamina D é solúvel em gordura, o que significa que é melhor tomar com alimentos ou uma fonte de gordura. No entanto, pode ser tomado sem alimentos também. A dosagem ideal pode variar dependendo da idade, sexo e localização geográfica.

Vitamina D Efeitos colaterais

A vitamina D aceita nas doses corretas é muito segura e bem tolerada pela maioria das pessoas. No entanto, grandes doses de vitamina D podem causar efeitos colaterais como fraqueza, fadiga, dor de cabeça, sonolência etc.

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Mirra

O que é Myrrh?

Mirra é uma resina similar a uma seiva que vem da casca de uma árvore nativa da Etiópia, do Mediterrâneo Oriental, da Somália e da Península Arábica. Ele tem sido usado há séculos como uma fragrância, óleo e fitoterapia.

Como Myrrh pode apoiar o sistema imunológico

A mirra é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o sistema imunológico dos efeitos nocivos do envelhecimento. Também é antibacteriano e antifúngico, e pode ser usado como aromaterapia. Pode até ser usado como um enxaguatório bucal para ajudar a combater infecções dentárias em um processo conhecido como puxar petróleo.

Como tomar a mirra

A mirra pode ser usada como um óleo tópico ou como aromaterapia, e também pode ser tomada como suplemento. Os óleos tópicos são geralmente aplicados para ajudar a enrugar e melhorar a cicatrização de feridas. Aromaterapia com óleo de mirra pode ajudar o estresse de algumas pessoas.

Efeitos secundários da mirra

A mirra geralmente é um suplemento seguro, mas não deve ser tomada em grandes quantidades. A mirra pode causar diarréia em algumas pessoas. Quando aplicado topicamente, algumas pessoas podem desenvolver uma erupção cutânea.

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