10 Melhores Suplementos para Jogos e Esportes Eletrônicos para Considerar

Os jogadores de Gamers e eSports devem poder se concentrar por longos períodos de tempo, e esse nível de atenção sustentada pode esgotar o cérebro. O jogo competitivo também pode prejudicar a sua saúde porque exige que você fique fisicamente sedentário.

Ajudar a apoiar a sua saúde física e mental com os melhores suplementos para os jogadores pode melhorar o seu desempenho, bem como ajudar com problemas de saúde que os jogadores podem ser mais propensos.

Por que você deve tomar suplementos se você é um Gamer

Devido aos longos períodos de tempo em uma posição sedentária, jogadores e jogadores de eSports têm que prestar atenção especial à sua saúde física. O jogo também prejudica a mente devido ao alto grau de concentração exigido - pode ser mentalmente desgastante.

Por exemplo, os jogadores podem ser mais propenso a síndrome de vibração mão-braço, dor no pulso, pescoço e cotovelo, neuropatia, lesões por esforço repetitivo e até obesidade. Alguns suplementos visam problemas potenciais que um jogador pode enfrentar, ajudando a fortalecer a mente e a proteger áreas de saúde potencialmente vulneráveis. É por isso que é importante para os jogadores tomarem fortes suplementos de eSports.

Benefícios de suplementos para jogadores

Os suplementos mais eficazes para os jogadores têm muitos benefícios para a saúde que mesmo aqueles que não jogam eSports e jogos de vídeo podem se beneficiar. Esses benefícios abrangentes sustentam a saúde física e mental, e bons suplementos para os jogadores são mais eficazes para o seu estilo de vida.

Existem muitos suplementos que você pode suportar a sua saúde e melhorar o desempenho do seu jogo ao mesmo tempo. Eles também podem ajudar a aproveitar o potencial benefícios de jogos, como melhorias na atenção e multitarefa.

Quem pode se beneficiar dos suplementos de jogo?

  • Jogadores competitivos - A indústria eSports é crescendo rápido, e deverá continuar crescendo; o que significa que a quantidade de jogadores pro competitivos só vai continuar a aumentar. À medida que mais e mais pessoas entram em jogos e eSports competitivos, é importante que eles compreendam as possíveis complicações de saúde que acompanham.
  • Indivíduos Sedentários - Se você é um jogador que joga menos eSports fisicamente interativos, você está em maior risco de aumento de peso e obesidade. Os estudos mostraram que aqueles que passam mais tempo na frente de uma tela estão em um maior risco de ficar com excesso de peso.
  • Aqueles com dor nas articulações A maioria dos jogos envolve muitos movimentos articulares pequenos em áreas como dedos, pulsos e cotovelos; e as pessoas tendem a jogar videogames em posições que malignam o pescoço, ombros e costas. Isso pode contribuir para dor nas articulações e um maior risco de artrite e lesões por esforço repetitivo (RSI's). Os RSI podem incluir túnel do carpo, tendinite e muito mais.

10 Gaming Supplements to Considerar


L-teanina

O que é L-teanina?

L-teanina é um aminoácido que está naturalmente presente em chás, mas particularmente alto em chá verde. O chá verde é amplamente considerado uma das bebidas mais saudáveis ​​e tem efeitos poderosos na função cerebral. Foi usado medicinalmente por milhares de anos, e muitos dos seus benefícios são devidos à L-teanina.

Como a L-teanina ajuda os jogadores de vídeo

A L-teanina tem muitos efeitos benéficos sobre as capacidades mentais que são boas para os jogadores. Estudos encontraram que a L-teanina tem um efeito sobre o estado de alerta mental e que a L-teanina aumenta as atividades de ondas alfa no cérebro. Atividade alfa no cérebro desempenha um papel importante na atenção e agilidade.

Como fazer exame de L-teanina

A L-teanina pode ser tomada em qualquer ponto do dia porque ela relaxa de forma não sonolenta, então você não precisa se preocupar com a sonolência diurna. É solúvel em água, por isso pode ser tomado com ou sem alimentos também. Para obter instruções de dosagem, siga as instruções do suplemento.

L-teanina Efeitos colaterais

Algumas pessoas podem ter efeitos colaterais. O efeito colateral mais comum de L-teanina é tonturas.

10 Melhores Suplementos de L-Teanina


Multivitaminas

Quais são multivitaminas?

Os multivitamínicos são suplementos extremamente populares que proporcionam às pessoas vitaminas e minerais essenciais. Existem muitos tipos diferentes de multivitaminas adaptados para diferentes necessidades. Por exemplo, existem multivitaminas formuladas para homens e mulheres que fornecem os nutrientes que você provavelmente precisará com base no seu gênero.

As multivitaminas servem como uma espécie de apólice de seguro contra deficiências de nutrientes e podem ajudar a suportar a saúde geral.

Como os multivitamínicos ajudam os jogadores de vídeo

Às vezes, comer uma refeição equilibrada pode ser difícil quando você gasta um fim de semana jogando videogames sem parar. Pode ser difícil parar o que você está fazendo, ir à cozinha e preparar uma refeição bem equilibrada. É por isso que todos os jogadores devem ter um bom multivitamínico para ajudar a evitar deficiências nutricionais.

Mesmo se você comesse uma refeição bem equilibrada todos os dias, você ainda pode acabar com uma deficiência de nutrientes. Muitos dos alimentos frescos hoje são cultivados em solos com menos nutrientes, resultando em menor densidade de nutrientes em seus alimentos. Além disso, muitas técnicas de culinária reduzem os nutrientes em seus alimentos de qualquer maneira! Isso significa que qualquer pessoa pode se beneficiar de um bom multivitamínico diário.

Como tomar multivitaminas

Muitas pessoas tomam seu multivitamínico diariamente pela manhã, mas geralmente depende das preferências pessoais. Para aumentar a absorção, as multivitaminas são melhor tomadas com alimentos. Se o seu multivitamínico contém ferro, evite-o tomar com suplementos de cálcio, porque o cálcio pode inibir a absorção de ferro.

Multivitamínicos Efeitos colaterais

As multivitaminas geralmente são bem toleradas, e é por isso que metade dos americanos tomam multivitaminas regularmente. No entanto, multivitaminas com maior conteúdo mineral podem causar efeitos colaterais, como aumento da micção e coloração dentária.

10 Best Multivitamins for Men

10 Melhor Multivitaminas para Mulheres


Nootropics

Quais são Nootropics?

Os nootrópicos são compostos que visam ajudar com a memória e a cognição. Há uma grande variedade de suplementos que são considerados nootrópicos, e muitos deles são empilháveis ​​para melhorar os benefícios cognitivos globais.

Como os nootrópicos ajudam os jogadores de vídeo

Eles podem ajudar a aumentar o acoplamento dos hemisférios do cérebro e inibe ou melhore certos neurotransmissores benéficos.

Os nootrópicos são um bom complemento para os jogadores porque eles oferecem suporte às funções do cérebro. Gaming e eSports são hobbies que exercem fortemente a mente, de modo que os nootrópicos podem ajudar a melhorar a eficácia e os benefícios dos exercícios mentais.

Como fazer exame Nootropics

Os nootrópicos vêm em formas diferentes, como cápsulas, pílulas, comprimidos e muito mais. Alguns nootrópicos vêm na forma de pós hidrossolúveis que podem ser dissolvidos em um copo de água para consumo. Se o suplemento for solúvel em gordura, ele deve ser consumido com alimentos.

Nootropics Efeitos colaterais

Os nootrópicos geralmente não são aditivos e, geralmente, são bem tolerados pela maioria das pessoas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como diarréia e ansiedade.

10 Melhores Suplementos Nootrópicos


A vitamina D

O que é vitamina D?

A vitamina D é uma vitamina essencial solúvel em gordura que está presente em pequenas quantidades nos alimentos, mas é produzida principalmente pelo organismo. O corpo produz vitamina D na pele - quando os raios UV do sol atingem sua pele, ela catalisa a produção de vitamina D.

É por isso que a vitamina D às vezes é chamada de "vitamina do sol". Ela ajuda a suportar a absorção de cálcio, crescimento ósseo, função imune, regulação do crescimento celular e saúde mental.

Como a vitamina D ajuda os videojogos

O jogo é uma atividade interna, o que significa que o risco de deficiência de vitamina D é maior para quem joga videogames e eSports. Deficiência em vitamina D pode causar comprometimento cognitivo em adultos mais velhos, asma grave e raquitismo em crianças e aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Jogos de vídeo foram ligado a um retorno de raquitismo em crianças, que é uma condição geralmente causada pela deficiência de vitamina D, resultando no amaciamento e enfraquecimento dos ossos em crianças. Isso revela o quanto de um jogo afetado pode ter nos níveis de vitamina D.

Como fazer exame de vitamina D

Os suplementos de vitamina D podem ser tomados a qualquer momento, com ou sem alimentos. Alguns estudos descobriram que a vitamina D é mais efetiva com a maior refeição do dia, enquanto outros descobriram que comer vitamina D com refeições efetivamente reduz a eficácia; então siga as instruções no rótulo.

Vitamina D Efeitos colaterais

A vitamina D é um suplemento bem tolerado pela maioria das pessoas, e 75% da população dos EUA não está recebendo bastante vitamina D de qualquer maneira. No entanto, tomar muita vitamina D pode causar efeitos colaterais como fraqueza, fadiga, dores de cabeça e muito mais.

10 Melhores Suplementos de Vitamina D


Joint Support & Bone

Quais são os suplementos de suporte conjunto e ósseo?

Suplementos de apoio articular e ósseo ajudam a garantir a força e densidade dos ossos e articulações. Suplementos que são benéficos para suas articulações e ossos incluem diferentes vitaminas, minerais, gorduras saudáveis ​​e suplementos de ervas. Suplementos de suporte articular e ósseo são alguns dos melhores suplementos para jogadores.

Como os suplementos de apoio articular e ósseo ajudam os jogadores de vídeo

Aqueles que jogam muitos videogames ou passam muito tempo na frente das telas podem comprometer sua saúde óssea - especialmente se forem adolescentes. As atividades portadoras de peso são importantes para a construção e manutenção da força e densidade dos ossos, que são atividades que os jogadores muitas vezes não possuem. As juntas também estão em risco devido aos pequenos movimentos repetitivos que os controladores de jogos exigem.

Como tomar suplementos de saúde conjunta e óssea

A forma como você toma os melhores suplementos de saúde articular e óssea é determinada pelo próprio suplemento. Para obter informações sobre alguns dos melhores suplementos de saúde de osso e articulação, clique em aqui.

Efeitos secundários do suplemento de saúde conjunta e óssea

Os efeitos secundários variam de acordo com o suplemento. No entanto, os melhores suplementos de saúde nos ossos e articulações geralmente são bem tolerados e têm poucos efeitos colaterais.

10 Melhores Suplementos de Suporte Articular e Ósseo


Magnésio

O que é o magnésio?

Magnésio é um mineral que é abundante no corpo porque é necessário para sistemas de enzimas 300 que regulam a síntese de proteínas, pressão arterial e níveis de glicose no sangue, função muscular e nervosa, estrutura óssea, produção de energia e muito mais.

Os alimentos de magnésio incluem uma variedade de nozes, folhas de folhas verdes, carnes, produtos lácteos e muito mais. É um suplemento para atletas de eSports que podem oferecer benefícios de saúde e desempenho.

Como o magnésio ajuda os jogadores de vídeo

O magnésio tem muitos benefícios para a saúde que são bons para os jogadores. Os jogadores extra do tempo de tela estão expostos a lata aumentar a ansiedade e risco de distúrbios do sono.

Como fazer exame de magnésio

O magnésio é melhor feito ao longo do dia com as refeições. Para melhorar a eficácia, reduzir a ingestão de álcool pode melhorar a absorção de magnésio.

Magnésio Efeitos colaterais

O magnésio tomado em quantidades adequadas geralmente é bem tolerado pelos consumidores. No entanto, grandes doses de magnésio podem causar efeitos colaterais, tais como dor no estômago, diarréia, vômitos e muito mais.

10 Melhores Suplementos de Magnésio


Omega Fatty Acids

Quais são os ácidos gordurosos Omega?

Omega ácidos graxos são gorduras essenciais que são importantes para a estrutura das membranas celulares e a função dos receptores nas membranas celulares. Eles incluem omega-3, 6 e 9, sendo os ácidos graxos ômega-3 os mais escassos na dieta americana.

Como os ácidos graxos Omega ajudam os jogadores de vídeo

Omega ácidos graxos podem ajudar a apoiar a saúde óssea e saúde cardiovascular.

Como tomar ácidos gordos Omega

Omega ácidos graxos são melhor tomadas com alimentos para melhorar a absorção. Ao considerar a dosagem, você deve verificar as quantidades de EPA, DHA e ALA que podem ser incluídas. Muitas vezes, é necessário 2 para 3 semanas de suplementação consistente para que os benefícios sejam notáveis.

Omega Fatty Acid Side Effects

A maioria das pessoas não tem problemas para tomar suplementos de ácidos graxos ômega. Contudo, os suplementos de ácidos graxos ômega derivados do óleo de peixe podem causar efeitos colaterais, como a respiração respiratória ou os burps.

10 Melhor Suplementos de Óleo de Krill

10 Melhores Suplementos De Óleo De Peixe


Proteína

O que é proteína?

A proteína é um macronutriente essencial que é composto de aminoácidos. Os suplementos de proteínas ajudam a melhorar o consumo diário de proteínas e podem ajudá-lo a economizar dinheiro e promover a saciedade. Eles estão disponíveis em pós, e podem ser misturados para criar deliciosas batidos de proteína!

Os suplementos de proteína podem ser tomados para fins como, como controle de peso, construção muscular, fornecendo uma fonte de proteína vegana e muito mais. A proteína pode ser um bom suplemento eSports.

Como os proteinos ajudam os jogadores de vídeo

Estudos descobriram que o jogo pode fazer com que as pessoas comam mais, aumentando o risco de obesidade. As proteínas podem ajudar a promover a saciedade e reduzir o desejo de lanchar durante o jogo. As batidas de proteínas também são uma maneira rápida de consumir macronutrientes necessários e manter o jogo!

As proteínas são os blocos de construção de seus tecidos e ossos, de modo que tomar um bom suplemento proteico também pode ajudar a suportar a densidade óssea, a força muscular e a saúde da pele e do cabelo.

Como tomar proteínas

Os suplementos de proteínas estão disponíveis em pós que podem ser misturados em batidos e smoothies. As batidas de proteínas podem ser tomadas a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos.

Efeitos colaterais das proteínas

Os suplementos de proteínas são bem tolerados pela maioria das pessoas, mas se você tem uma alergia ao leite, certifique-se de encontrar um pó de proteína não láctea. Algumas pessoas podem experimentar distúrbios digestivos a partir de pós de proteína, como gás e inchaço.

Ranking de pó de proteína por categoria


A vitamina A

O que é vitamina A?

A vitamina A é um termo guarda-chuva para um grupo de compostos conhecidos como retinóides e carotenóides. Os retinoides provêm de fontes animais e são considerados vitamina A pré-formada, porque eles estão na forma que o corpo pode usar.

Os carotenóides provêm de fontes vegetais e são convertidos em vitamina A pelo corpo. Esta vitamina essencial é importante para a visão, crescimento e diferenciação de células, e a manutenção do coração, pulmões, rins e outros órgãos.

Como a vitamina A ajuda os jogadores de vídeo

A visão de apoio é importante para os jogadores competitivos, porque é necessária uma forte acuidade visual para ganhar vantagem competitiva. Tomar suplementos de vitamina A pode ajudar a promover a saúde da visão e apoiar o desempenho do jogo.

Como uma vitamina antioxidante, também ajuda a danos oxidativos em suas células. Isso também ajuda a apoiar o sistema imunológico.

Como fazer exame de vitamina A

Os suplementos de vitamina A são melhorados com alimentos devido à solubilidade em gordura. A vitamina A pode interagir com medicamentos prescritos, então fale com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina A se estiver sob medicação.

Vitamina A Efeitos colaterais

A vitamina A é geralmente bem tolerada quando administrada em doses adequadas, no entanto, em doses elevadas, pode causar efeitos colaterais negativos, tais como náuseas, irritabilidade, fadiga e muito mais. Se você tiver efeitos colaterais graves, entre em contato com um médico para que você possa descartar a toxicidade da vitamina A.

10 Melhores Suplementos de Vitamina A


Suplementos de cafeína / energia

O que são suplementos de cafeína?

A cafeína é um estimulante natural que está presente em muitas bebidas e alguns alimentos, como chá, café e chocolate. É um dos drogas mais populares do mundo. É mesmo permitido por Associação Nacional de Atletismo Colegiado. Os suplementos de cafeína isolam a cafeína e a disponibilizam sob a forma de suplemento.

Como os suplementos de cafeína ajudam os jogadores de vídeo

Se você está procurando um estimulante para melhorar seu desempenho mental, os suplementos de cafeína são o caminho a seguir. A cafeína foi consumida há milhares de anos e faz um bom suplemento de videogame hoje no século 21.

Como tomar suplementos de cafeína

Os suplementos de cafeína são melhorados de manhã porque o efeito estimulante pode mantê-lo acordado. É importante se manter hidratado ao tomar suplementos de cafeína, porque eles têm um efeito desidratante.

Efeitos secundários do suplemento de cafeína

Os suplementos de cafeína podem causar efeitos colaterais como ansiedade, diarréia e desidratação. No entanto, os efeitos colaterais negativos da cafeína podem ser atenuados combinando cafeína com L-teanina, bebendo muita água e consumindo comida.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.