Melhores suplementos pré-treino classificados para 2018 (Top 10 Brands)

Se você é alguém que gosta de ficar apto e se exercitar, você já sabe a importância de ser devidamente energizado para os seus treinos. Comer uma dieta rica em proteína saudável é de vital importância, como é ficar hidratado e comer uma refeição completa algumas horas antes do exercício.

Para muitos entusiastas do fitness, uma dieta sólida vai fornecer energia suficiente para trabalhar fora. No entanto, para aqueles que gostam de maximizar a eficiência de seus esforços, os suplementos podem ajudar a aumentar a energia, a força, e unidade para ajudar você a atingir suas metas de fitness mais rápido.

Existem toneladas de diferentes suplementos de fitness por aí. Os dois mais comuns são pós de proteína e suplementos pré-treino.

Esta é a nossa lista oficial dos melhores suplementos pré-treino do mercado. Essas marcas da 10 têm o melhor feedback dos usuários e as melhores avaliações on-line.

Lista dos suplementos de pré-treino 10 Top

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1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparente BULK Labs PreSeries

PreSeries BULK é um poderoso suplemento pré-treino desenvolvido especificamente com a preocupação. BULK é projetado para ajudar a dar-lhe um aumento de energia durante seus exercícios. Como todos os produtos Transparent Labs, a PreSeries Bulk não contém corantes coloridos, enchimentos desnecessários ou aditivos nocivos.

Destaques:

  • Formulado especificamente para bulking
  • Contém ingredientes ativos 20
  • Contém ZERO corantes coloridos, cargas desnecessárias, adoçantes artificiais, ou aditivos nocivos
  • Vem com malato de citrulina, beta-alanina, BCAAs, taurina e muito mais
  • Contém uma mistura de vitamina d3, boro e zinco

O que está nele: Uma porção contém:

  • 6g citrulina malato
  • 4g beta-alanina
  • 4g BCAA (2: 1: rácio 1)
  • 4g betaína anidra
  • 3g taurina
  • 600mg tirosina
  • 180mg cafeína anidra

Quem faz isso: PreSeries BULK é fabricado pela Labs transparentes, uma das empresas mais honestas e diretas na indústria. Em vez de usar pseudociência, truques de marketing e afirmações ultrajantes para vender seus produtos, Labs transparentes se baseia em ciência comprovada e publicidade boca-a-boca. Todos os seus produtos são projetados com um objetivo em mente: para entregar os melhores resultados possíveis, sem o uso de quaisquer aditivos prejudiciais, adoçantes artificiais, ou cargas desnecessárias. E, como o nome sugere, transparentes Labs é completamente transparente com suas fórmulas, listando as dosagens específicas de todos os ingredientes utilizados, juntamente com uma explicação de como cada ingrediente pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Em suma, transparentes Labs usa ingredientes cientificamente comprovada para criar suplementos de fitness inovadoras, eficazes e poderosos - e eles adicionar um ingrediente que não é freqüentemente encontrado nesta indústria: honestidade.

Bottom line: No geral, o PreSeries BULK está entre os melhores suplementos pré-treino deste ano em nossa opinião. Ele contém muitos ingredientes poderosos e eficazes, magistralmente misturados para produzir resultados. Também é completamente livre de todos os enchimentos desnecessários, edulcorantes artificiais e outros lixo comumente encontrados em produtos concorrentes. O PreSeries BULK é um dos produtos mais eficazes do mercado, tornando-se uma ótima escolha para quem procura um impulso extra na academia.

Repartição Completa:Revisão em massa do PreSeries

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2. 4 Gauge Pré-treino

4 Gauge Pre Workout Supplement

Medidor 4é uma formulação única que contém todos os ingredientes naturais para oferecer um impulso de energia limpa durante o treino, sem os efeitos colaterais indesejados - sem nervosismo, sem falhas, sem pele com coceira. Apenas energia limpa e suave.

Destaques:

  • Aumenta os níveis de energia - Sinta-se como uma fera quando você treina
  • foco do laser e força mental - Mantém a cabeça no jogo
  • Sem efeitos colaterais indesejados- Baixo teor de cafeína.
  • Não há sabores artificiais ou adoçantes- Não sucralose. 100% natural
  • Feito nos EUA, em cGMP e aprovado pela FDA instalações- Fabricado sob normas rígidas, para garantir que você receba o produto da mais alta qualidade.
  • Somente 5 calorias por porção - Não vai adicionar gordura corporal
  • transporte rápido em todo o mundo - A partir dos seus depósitos nos EUA e no Reino Unido

Desvantagens:

  • Apenas disponível para comprar de seu site
  • preço premium
  • Só vem em um sabor

Uma porção contém:

  • 6,000mg Citrulina Malato
  • 1,000mg Creatina Monohidrato
  • 500mg acetil L-carnitina
  • 300mg Extracto de beterraba vermelha
  • 300mg água de coco em pó
  • 200mg L-teanina
  • 150mg Caffeine
  • 100mg Rhodiola Rosea

Quem faz isso:O medidor 4 vem da Roar Ambition, uma empresa de suplementos esportivos premium com sede no Reino Unido. Eles selecionam alguns suplementos high-end, destinados a pessoas que procuram as últimas formulações e a melhor qualidade disponível.

Ao contrário de algumas marcas de suplementos, Roar Ambition estão abertos sobre seus ingredientes, não há misturas proprietárias ou ingredientes escondidos. Eles lista todos os ingredientes ea quantidade e dizer-lhe como ele funciona. Todos completamente seguro de usar, nas quantidades corretas e apoiado por estudos.

A desvantagem sobre eles é que eles só vendem directamente on-line através de seus sites, para que você não pode obtê-los a partir de Amazon ou a sua loja de suplemento local. A empresa diz que eles fazem isso para oferecer o melhor preço e fornecer suporte ao cliente direto.

Resumindo:Com os ingredientes naturais 100%, com baixa cafeína e sem adoçantes artificiais, você pode ter certeza de que não experimentará efeitos colaterais indesejados do calibre 4. Apenas uma entrega suave e limpa de energia. O edulcorante natural e a baixa cafeína e a pilha de l-teanina são únicos. É um produto que vale a pena tentar para cada fã pré-treino.

Repartição Completa:Revisão Pré-Treino do Medidor 4

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3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush é um produto único e inovador da Betancourt Nutrition. Usando uma mistura avançada de ingredientes tradicionais de pré-treino, como beta-alanina e creatina, misturados com ingredientes que aumentam a testosterona como tribulus e ZMA, o B-NOX Androrush oferece um impulso equilibrado e completo antes do treino. É um tipo de produto muito diferente, em comparação com a maioria desta lista, e irá fornecer-lhe um novo tipo de energia e dirigir na academia.

Destaques:

  • Blend único e inovador
  • O primeiro produto de seu tipo
  • Complexo energético agressivo
  • Ingredientes mais ativa do que a maioria dos produtos dessa lista
  • Considerado por muitos como o suplemento de pré-treino para homens
  • Grande valor para o dinheiro
  • 6 grandes sabores
  • Mixes facilmente

Desvantagens:

  • Devido às suas qualidades de elevação da testosterona, esta não é uma boa escolha para as mulheres

O que está nele: Uma porção contém 18.1g Bullnox Pré-Workout Formula, consiste de:

  • Força e Resistência mistura, consiste em formas de creatina (3), beta-alanina, taurinaE muito mais.
  • Mistura de óxido nítrico, consiste em tirosina, arginina, creatina AKG, beterrabaE muito mais.
  • Mistura de ignição Endocrine, consiste em óxido de zinco, extrato de Tribulus terrestris, horny extrato de erva daninha de cabra, extrato de macaE muito mais.
  • Blend Energia Neural, consiste em cafeína anidra, tirosina, e muito mais.
  • Anabolizante mistura de solidificação, consiste em glutamina, valina, isoleucina e muito mais.

Quem faz isso: Andorro é feito por Betancourt Nutrition, um recém-chegado relativo à indústria de nutrição esportiva. Fundada por Jorge Betancourt, esta empresa pretende criar produtos inovadores para ajudar a atender as crescentes demandas do mundo da aptidão. Ao combinar ingredientes tradicionais e comprovados com adições novas e únicas, Betancourt introduziu um novo tipo de suplemento ao setor.

Bottom line: B-NOX Androrush é um ótimo produto. Ele usa uma ampla gama de ingredientes eficazes que podem ter muitos efeitos positivos dentro e fora da academia. Por causa dos ingredientes poderosos utilizados, não é a melhor escolha para iniciantes, ou para as mulheres preocupadas com o potencial aumento da testosterona. Para qualquer levantador de peso experiente procurando um produto poderoso e eficaz antes do treino, B-NOX Androrush é uma ótima escolha.

Repartição Completa:Revisão de B-NOX Androrush

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4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme EnergyA Cellucor é a última versão da popular linha C4 de produtos pré-treino. Ele contém os mesmos ingredientes efetivos que o C4 original.

Destaques:

  • Fornece energia explosiva
  • Disponível em quatro sabores saborosos - limadeira de cereja, razz azul gelado, quivi de morango e gota de limão
  • Contém vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12, ácido fólico e niacina
  • Vem com doses eficazes de creatina, beta-alanina, arginina, tirosina e muito mais.
  • Contém nitrato de creatina

O que está nele: Uma porção contém:

  • 3.2g beta-alanina
  • Nitrato de creatina 1g
  • 1g arginina
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg Cafeína, TeaCrine®, Nitrato de Creatina (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanina)

Quem faz isso: C4 é fabricado pela Cellucor, um grande fabricante de suplementos de exercícios e nutrição. Desde a 2002, a Cellucor vem usando ingredientes efetivos comprovados, misturados por profissionais da indústria, para criar alguns dos produtos mais poderosos e efetivos no mercado. Eles são mais conhecidos por sua linha C4 de produtos pré-treino.

Bottom line: No geral, o Cellucor C4 Extreme Energy é um dos suplementos de pré-treino mais populares disponíveis. O uso de nitrato de creatina em vez de monohidrato de creatina (que pode causar inchaço) pode torná-lo um produto ainda mais impressionante.

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5. Pro Supps Mr. Hyde

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Mr. Hyde é um suplemento poderoso e eficaz projetada para fornecer energia extrema, a bomba e foco para o seu exercício. Carregado com creatina, sulfato de agmatina, estimulantes poderosos, e mais, Mr. Hyde abrange todas as bases para proporcionar um equilíbrio, impulso eficaz.

Destaques:

  • Usa um poderoso complexo de compostos termogênicos
  • Contém cloridrato de creatina (1g) em cada dose
  • Mistura cafeína potente para foco máxima e energia
  • Usa sulfato de agmatina
  • Usa Yohimbe e Pikatropin
  • Disponível em 6 saborosos sabores

Desvantagens:

  • Efeitos fortes, pode não ser a melhor escolha para iniciantes
  • Alta dose de cafeína, então você não deve levar este produto à noite ou pode ter dificuldade em dormir.

O que está nele: Uma porção contém:

  • 5,000mg Matrix Força, consiste em beta alanina (2.5g), cloridrato de creatina (1g), L-leucina (500mg), sulfato de agmatina (500mg), e L-citrulina malato (500mg).
  • 419mg cafeína Matrix, consiste em cafeína anidra (300mg), Dicaffeine malato (69mg), de citrato de cafeína (50mg).
  • Matriz de Intensidade 154mg, consiste em Pikatropin (50mg), tiramina (50mg), hordenine (50mg) e extrato de yohimbe casca (2mg).

Quem faz isso: Mr. Hyde é feita pela Pro supps, uma empresa de suplemento exercício popular e de rápido crescimento. Pro supps desenvolve todos os tipos de suplementos, mas seu foco está em pré-treinos, com o Sr. Hyde sendo seu produto mais popular. Pro supps usa ingredientes cientificamente comprovados e técnicas criativas para desenvolver produtos eficazes, acessíveis e inovadoras.

Bottom line: Em geral, Pro Supps Mr. Hyde é um produto equilibrado e eficaz para quem procura um impulso na academia. A dose elevada de cafeína significa que esse produto não é a melhor opção para quem é sensível a estimulantes ou aqueles que gostam de exercitar de noite.

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6. ENGN Pre-Workout por Evlution Nutrition

Engn Pre Workout From Evlution Nutrition

ENGN Pré-Workout é um suplemento de fitness eficaz e exclusivo feito pela Evlution Nutrition. Ele visa proporcionar aos seus usuários resistência e atraso na fadiga muscular - para exercícios mais longos, mais difíceis e efetivos.

Destaques:

  • Contém creatina, beta-alanina, cafeína e muito mais.
  • Contém vitaminas do complexo com niacina, B12 e B6
  • Nomeado o Breakout Brand of the Year por Bodybuilding.com
  • Grande valor
  • Deliciosos sabores

Desvantagens:

  • Usa uma mistura proprietária

O que está nele: Uma porção contém:

  • 1,600mg CarnoSyn marca beta-alanina
  • 2,000mg Creatina Complex, consiste em creatina de magnésio creatina quelato.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix Mistura patenteada, consiste em betaína anidro, bitartarato de colina, tirosina, cafeína anidra, e muito mais.

Quem faz isso: ENGN pré-treino é fabricado pela eVLution Nutrition, uma nova e em rápido crescimento empresa de suplementos exercício. Fundada em 2013 pelo ex BMX pro Mike Spinner, o objetivo declarado de eVLution Nutrição é para ajudar a melhorar a vida de seus clientes, dando-lhes as ferramentas que precisam para alcançar seus objetivos de fitness.

Bottom line: No geral, o ENGN Pre-Workout é um ótimo produto para quem procura um impulso útil na academia a um ótimo preço de uma boa empresa.

Repartição Completa: EVL Nutrição ENGN comentário

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7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex é um suplemento pré-treino único e eficaz formulado para melhorar e intensificar seus treinos. Ele utiliza uma mistura de ingredientes únicos não encontrados na maioria dos produtos semelhantes.

Destaques:

  • Mistura única de 5 ingredientes poderosos
  • Usa 3 originais novos compostos exclusivos para turbinar treinos
  • Muito acessível
  • Muito deliciosos sabores

Desvantagens:

  • Contém menos ingredientes comprovados do que muitos produtos nesta lista
  • Pode aglutinar ao misturar
  • Principalmente com base estimulante

O que está nele: Uma porção contém um 1,705mg mistura proprietária, consiste de:

  • Suffruticosa Securinega
  • Cafeína anidra
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Quem faz isso: 1.MR Vortex é feito pelo BPI Sports, uma empresa pequena, mas nutrição esportiva crescendo rapidamente fundada em 2010. Em seu curto período de tempo na indústria, o BPI desenvolveu rapidamente uma legião de fãs leais, que gostam de seus produtos originais e eficazes.

Bottom line: Em geral, o 1.MR Vortex é um bom produto que é principalmente baseado em estimulantes, então, se você tiver problemas com estimulantes, é um para evitar.

Repartição Completa: Revista BPI Sports 1.MR

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8. Rich Piana 5% Nutrition Kill It

Rich Pianas 5 Nutrition Kill It

5% Nutrição matá-lo é um suplemento de pré-treino poderoso e único, projetado para ajudá-lo a matar seu treino com energia extra. Usando uma mistura de creatina e uma mistura de resistência, este produto oferece um impulso equilibrado de pré-treino para ajudá-lo a atingir seu potencial total na academia.

Destaques:

  • Usa creatina, malato de citrulina, beta-alanina e outros ingredientes
  • Inclui concentrado de água de coco para ajudar a reabastecer seu corpo com eletrólitos
  • Disponível em 4 saborosos sabores

Desvantagens:

  • Um pouco sobre o lado caro
  • Usa uma mistura proprietária - não divulga quantidades de dosagem individuais de ingredientes

O que está nele: Uma porção contém:

  • 1,500mg creatina mistura, consiste em quelato de magnésio creatina, malato tri-creatina, de creatina piruvato.
  • 7,450mg óxido nítrico / mistura endurance, consiste em citrulina malato, beta-alanina, tirosina, de cafeína (250mg).

Quem faz isso: Este produto é fabricado pela 5% Nutrition, uma empresa de suplemento exercício de propriedade de aptidão lenda rico Piana. 5% Nutrition desenvolve suplementos eficazes e criativas para uma variedade de aplicações de fitness. O objetivo declarado da empresa é ajudar seus clientes a se juntar% 5 estilo de vida - ou o estilo de vida do 5% da população que se esforça para ser o melhor que pode ser, em todas as esferas da vida.

Bottom line: Em geral, 5% Nutrition Kill É um ótimo produto. Ele oferece energia extrema, tornando-se um bom pré-treino para os homens que desejam um impulso intenso na academia. O uso de muitos ingredientes comprovados e eficazes, ao lado de várias adições únicas, o torna uma boa opção para qualquer pessoa que procure aumentar a performance atlética.

Repartição Completa: 5% Nutrição Matar Revisão

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9. JYM Pre-JYM

Jym Pré Jym

JYM Pré-JYM é uma fórmula avançada de pré-treino projetada para otimizar seus esforços de treino. Ele usa uma fórmula all-in-one avançada que pode ajudá-lo a melhorar seus exercícios e obter melhores resultados.

Destaques:

  • Não há misturas proprietárias - todos os ingredientes individuais e dosagens foram totalmente revelados
  • Usa 13 ingredientes poderosos e eficazes
  • Formulado por Jim Stoppani, PhD

Desvantagens:

  • Um pouco caro em quase US $ 2 / servindo

O que está nele: Uma porção contém:

  • Doses completas de ingredientes 13 com base científica
  • 6g citrulina malato
  • 6g BCAAs (2: 1: relação 1)
  • 2g creatina HCL
  • 2g CarnoSyn marca beta-alanina
  • 5g betaína
  • 300mg cafeína

Quem faz isso: Pré-JYM é fabricado pela JYM Suplemento Ciência, uma nova e em rápido crescimento empresa de nutrição esportiva. JYM é uma das poucas grandes companhias do suplemento que é de propriedade de um PhD licenciado, Jim Stoppani. Eles utilizam ingredientes clinicamente comprovados em doses eficazes comprovados para fazer alguns dos produtos mais equilibradas e eficazes no mercado.

Bottom line: No geral, o JYM Pre-JYM é um dos melhores pré-treinos do mercado. Ele contém uma mistura equilibrada de ingredientes comprovados para ajudar a aumentar o seu desempenho atlético. É bastante caro, o que é o único motivo pelo qual não é mais importante nesta lista. Se você estiver disposto a pagar o preço, o Pre-JYM é uma ótima escolha.

Repartição Completa: Revisão do Jym Pre Jym

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10. Optimum Nutrition Gold Standard pré-treino

Optimum Nutrition Gold Standard Pré Workout

Gold Standard Pré-Workout é um suplemento de pré-treino simples e eficaz da Optimum Nutrition. Ele usa ingredientes puros e comprovados para fornecer um impulso de energia para ajudar a maximizar seu potencial de exercícios.

Destaques:

  • Proibiu-substância livre
  • Utiliza ingredientes de alta qualidade
  • Contém creatina, beta-alanina, cafeína e outros ingredientes eficazes.
  • Usa Creapure marca creatina - o melhor creatina disponível
  • Inclui dosagens detalhados de todos os ingredientes essenciais
  • Vem de Optimum Nutrition, uma marca muito bem respeitado e respeitável na indústria de nutrição esportiva.

Desvantagens:

  • Alguns usuários relataram ter menos de um impulso de energia a partir deste produto quando comparado com outras bebidas pré-treino.

O que está nele: Uma porção contém:

  • 175mg cafeína
  • 5g CarnoSyn marca beta-alanina
  • 3g Creapure marca creatina
  • Malato 5g L-citrulina
  • 375mg carnitina HCI - Ajuda a reduzir os efeitos do stress para aumentar a resistência e concentração mental

Quem faz isso: Gold Standard pré-treino é fabricado pela Optimum Nutrition, uma das maiores empresas na indústria de nutrição esportiva. Durante anos, ON tem sido comprometida com o desenvolvimento de produtos potentes e eficazes para melhorar os níveis de aptidão de seus clientes. ON é mais conhecido para o Gold Standard 100% Whey, o pó mais vendido proteína no mercado.

Bottom line: No geral, o Gold Standard Pre-Workout é uma excelente bebida pré-treino porque fornece doses adequadas de uma grande variedade de ingredientes úteis. É provável que a escolha de pré-treino superior seja para principiantes porque proporciona um impulso de energia uniforme e gerenciável sem ingredientes estimulantes excessivos.

Repartição Completa: Revisão pré-treino de padrão ouro

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Guia de suplementos pré-exercícios

O que é um suplemento pré-treino?

Para colocar as coisas simplesmente, um suplemento pré-treino é um produto que você toma pouco antes do exercício, que ajuda a maximizar o seu treino. Estes produtos destinam-se a fornecer energia extra, poder, força e resistência durante um curto período após o consumo.

O objetivo desses produtos é simples: fornecer as ferramentas necessárias para ajudar o seu corpo a atingir seu potencial. Se você está levantando na academia, sparring no ringue, correndo no parque ou nadando na piscina, os produtos de pré-treino ajudarão a dar-lhe a vantagem que você precisa para se esforçar e obter melhores resultados.

Na maioria das vezes, os suplementos pré-treino estão na forma de pó e devem ser misturados com água, leite ou outro líquido. Você também pode encontrar bebidas pré-fabricadas, barras e até mesmo pílulas que contêm os mesmos ingredientes ativos encontrados nos pós populares.

Há prós e contras para cada forma de suplemento, mas em geral os pré-treinos mais eficazes vêm em forma de pó. Produtos em pó tendem a absorver e digerir mais rapidamente, dando-lhe um rápido aumento de energia e força.

Ingredientes comuns utilizados em produtos pré-treino

Há um grande número de diferentes tipos de suplementos projetados para aumentar seu desempenho de treino. Alguns suplementos individuais, como a creatina, podem fornecer benefícios reais por conta própria, enquanto a maioria dos ingredientes individuais apresentam melhor desempenho quando misturados. Geralmente, os suplementos de pré-treino com melhor classificação contêm uma mistura de ingredientes para fornecer resultados otimizados.

Aqui estão alguns dos ingredientes mais comuns utilizados:

creatina

A creatina é um dos mais amplamente utilizados suplementos disponíveis. Um ácido orgânico encontrado naturalmente no corpo, a creatina tem sido objecto de inúmeros estudos académicos, e quando se trata de aumento da força muscular e construção mais, o evidência é clara: a creatina funciona!

A creatina pode ajudar a aumentar a força, o poder e a resistência, reabastecendo o suprimento natural do ATP, a energia principal que seu corpo usa para as contracções musculares. Quanto mais creatina você tiver em seu sistema, mais energia terá seus músculos, o que significa mais repetições, mais conjuntos e mais peso. A creatina é muitas vezes tomada por conta própria, ou como parte de uma vibração pré-treino.

Ir para nós: Melhores suplementos de creatina

Taurina

A taurina é um aminoácido encontrado naturalmente no corpo. É usado para uma variedade de usos, incluindo o controlo fisiológicas contracções musculares e manutenção de níveis saudáveis ​​de fluido dentro do corpo. Quando você se exercita, lojas naturais do corpo de taurina estão esgotados. Suplementos contendo taurina reabastecer a oferta do corpo, mantendo os músculos a funcionar correctamente. Além disso, a taurina combinado com BCAA demonstrou diminuir pós-treino dor muscular.

Ir para nós: Melhores Suplementos Taurinos

BCAAs

BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, ajudar a aumentar a força, fornecem energia e reduzir a degradação do tecido muscular durante o exercício. O 3 BCAAs são a leucina, que tem sido provado aumentar significativamente a força durante os treinos, Isoleucina, que pode ajudar a estimular a síntese protéica e ajuda o metabolismo durante o exercício, e valina, o que estimula o crescimento muscular e aumenta a resistência.

Ir para nós: Melhores suplementos de BCAA

Beta-alanina

Beta-alanina é um aminoácido que ajuda a aumentar os níveis de carnosina celulares, que são rapidamente esgotados durante o exercício físico intenso. Carnosina ajuda a reduzir a fadiga neuromuscular, levando ao aumento da resistência e ao aumento da massa magra. Nota: beta-alanina às vezes pode causar formigueiro da pele.

Ir para nós: Melhores suplementos de beta-alanina

Citrulina Malato

Citrulina malato é um aminoácido que ajuda a optimizar o fluxo de sangue, aumentar a produção de ATP, e reduzir os efeitos da fadiga. Citrulina malato foi clinicamente comprovada para aumentar a força, o desempenho aeróbico e resistência muscular. L-arginina é um aminoácido semelhante eficaz que é muitas vezes utilizado em vez de citrulina malato.

Ir para nós: Melhores suplementos à citrulina

tirosina

A tirosina é um aminoácido que ajuda a aumentar o foco mental e a resistência. A tirosina pode potencialmente ajudarreduzir os efeitos do stress (estresse físico e mental) para aumentar o foco mental e resistência física.

Ir para nós: Melhores suplementos de tirosina

Cafeína

A cafeína é um ingrediente que todos nós conhecemos bem. Em forma de suplemento, cafeína anidra é o tipo mais utilizado. Cafeína ajuda a fornecer energia, enquanto redução da sensação de esforço durante o exercício. Cafeína anidra, também é conhecida para aumentar os efeitos de outros estimulantes comumente utilizados em misturas de pré-treino.

Ir para nós: Melhores suplementos de cafeína

Pré-treino com base em estímulo vs Pré-treino sem interferências

Como você sabe, ao ler a seção anterior, os suplementos pré-treino geralmente contêm uma mistura de ingredientes, que vão desde BCAAs até taurina até a creatina para a cafeína e muito mais. Embora todos os pré-treinos usem uma mistura de ingredientes, existem duas categorias distintas desses produtos: estimulantes e isentos de estimulantes.

  • Baseado estimulante-, muitas vezes chamados de pré-estímulos “stim”, incluem estimulantes como cafeína, ioimba e outros. Estas tendem a ser as misturas mais populares e muitas vezes mais eficazes. Os estimulantes dão-lhe energia para se exercitar mais e mais (a cafeína é um dos impulsionadores pré-treino mais eficazes existentes) e, portanto, os produtos que incluem estimulantes podem ser bastante eficazes.
  • Sem estimulantes, muitas vezes chamado pré-treinos "sem estímulo", use uma mistura de ingredientes como creatina, BCAA, etc., mas NÃO incluam nada considerado um estimulante. Embora estes produtos possam ser ligeiramente menos efetivos devido à falta de um aumento de energia, eles ainda são bastante populares e úteis.

Então, o que é melhor - Stim vs Stim-free pré-treinos?

A resposta a essa pergunta depende das suas necessidades e desejos específicos. Se você está procurando o impulso mais intenso para o seu treino, siga absolutamente com um produto estimulante. Se você está olhando para evitar estimulantes e cafeína, vá com isento de estímulos.

Uma vez que os estimulantes são geralmente bastante eficazes em aumentar a energia durante os treinos, os produtos baseados em estímulos geralmente funcionam um pouco melhor do que o isento de estímulos. Dito isto, se você é sensível à cafeína ou outros estimulantes, você vai querer evitar pré-treinos que contenham estimulantes.

Além disso, pense sobre a hora do dia em que você geralmente se exercita. A cafeína pode interferir nos padrões de sono, então, se você se exercita no final da tarde ou à noite, evite os pré-treinos baseados em estimulantes.

Benefícios de suplementos pré-treino

Pré-treinos são comumente usados ​​por levantadores de peso e atletas na esperança de melhorar seus treinos. Tenha em mente que os pré-treinos sempre contêm uma mistura de ingredientes, portanto, os efeitos podem diferir de produto para produto. Estes são os principais usos pré-treino que foram estudados:

  • Energia: Vários ingredientes incluídos em muitos pré-treinos podem aumentar a energia e a resistência. A cafeína, encontrada na maioria dos exercícios anteriores, pode fazer seu coração bater mais rápido, aumentar a adrenalina e outras catecolaminas, e sinalize ao seu fígado para liberar açúcar na corrente sanguínea para obter mais energia - e tudo isso pode afetar os níveis de energia. A cafeína também tem demonstrado reduzir a sensação de esforço durante treinos intensos, o que aumenta o aumento percebido nos níveis de energia.
  • Força: Alguns pré-treinos podem aumentar temporariamente sua força e resistência. Isto é em grande parte devido à creatina. Em um estudo publicado no Journal of Sports Science e Medicine, a creatina foi encontrada Aumente o desempenho máximo e a potência em até 15%. A creatina é particularmente eficaz para Energia "short-burst", como levantamento de peso, corrida e corrida. Outros ingredientes encontrados em suplementos pré-treino também podem ajudar a melhorar a força, como leucina e outros BCAAs.
  • Endurance: Pré-treinos são projetados para ajudar a aumentar sua resistência. Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são um ingrediente comum nestes produtos. Os BCAAs demonstraram reduzir as concentrações de substâncias de fadiga no corpo após o exercício prolongado, levando a maior resistência e desempenho. Este efeito é duplo: reduzir as substâncias de fadiga, como a serotonina, ajuda a reduzir substâncias de dano muscular incluindo CK e LDH. Outros ingredientes, como beta alanina, podem reduzir a fadiga neuromuscular o que também pode ajudar a melhorar a resistência.
  • Recuperação: Embora não seja o objetivo principal de um suplemento pré-treino, alguns ingredientes também podem ajudar a acelerar o tempo de recuperação. Os BCAAs combinados com a taurina demonstraram reduzir os sintomas de dor muscular de início tardio e dano muscular, e ambos os ingredientes são comumente encontrados em misturas pré-treino.
  • Desempenho do exercício: O objetivo subjacente dos suplementos pré-treino é melhorar o desempenho atlético. Esta meta é alcançada por uma série de ingredientes chave, incluindo o malato de citrulina (que pode melhorar o desempenho anaeróbico atlético), creatina (que pode aumentar a potência em até 15%), tirosina (que pode ajudar a melhorar o foco mental e a resistência) e vários outros ingredientes.

Quem pode se beneficiar usando o pré-treino?

Qualquer pessoa que deseje exercitar e se manter saudável pode se beneficiar de tomar suplementos pré-treino. Aqui estão os tipos de pessoas que mais se beneficiarão:

  • Homens -A maioria dos homens tem vontade de ser forte e fisicamente apta. Enquanto dieta e exercício são ingredientes importantes no caminho da saúde física, a suplementação adequada pode acelerar o processo. Os suplementos de pré-treino acima classificados para os homens irão fornecer o impulso de energia, força e resistência necessários para construir músculos e esmagar através de objetivos de fitness.
  • Mulheres -As mulheres também podem se beneficiar muito de tomar suplementos para aumentar seus exercícios. Esses suplementos ajudam a aumentar o potencial de queima de gordura e resistência, o que pode levar a exercícios mais longos e mais eficazes.
  • Bodybuilders -Bodybuilders talvez veja o maior benefício de fazer um pré-treino. O fisiculturista médio já tem muita força muscular e, à medida que aumenta e fortalece, torna-se cada vez mais difícil fazer ganhos.

Quando você atinge os níveis mais altos de condicionamento físico, muitas vezes você pode atingir uma parede difícil de superar. Chama-se um patamar de treinamento, e qualquer um que tenha sido fisiculturista por um período significativo de tempo provavelmente encontrou um.

Há algum efeito colateral?

Como qualquer suplemento que você toma, é importante conhecer os potenciais efeitos colaterais do uso de suplementos pré-treino. Os efeitos colaterais variam de acordo com o produto e o indivíduo recebe o referido produto, embora geralmente efeitos secundários são ligeiros contanto que as recomendações de dosagem do produto são seguidos.

Alguns efeitos colaterais comuns de um suplemento pré-treino pode incluir:

Formigamento da pele

Muitos usuários de primeira viagem de suplementos pré-treino será surpreendido por uma sensação de formigamento sentiu logo depois de consumir o produto. Este é um efeito colateral muito comum e completamente normal. Esta sensação de formigueiro, chamado parestesia, é causada por doses grandes de beta-alanina. É um completamente inofensivo efeito colateral, ea maioria das pessoas só notá-lo nas primeiras vezes eles tomam esses suplementos.

Inchaço

Alguns usuários experimentam inchaço quando o primeiro a utilizar estes suplementos. Esta é em grande parte atribuída a creatina monohidratada, um ingrediente poderoso e eficaz encontrada na maioria dos produtos pré-treino. creatina faz com que os músculos para desenhar na água extra, o que ajuda a construir e reparar músculos mais rapidamente. O inchaço é causado por este peso extra da água.

Este inchaço é apenas temporário, e você vai soltar o peso / inchaço da água pouco depois de parar a suplementação de creatina. Para a maioria das pessoas, esse inchaço não é um problema. Para algumas mulheres, as desvantagens cosméticas de inchaço são um aborrecimento, razão pela qual muitos produtos comercializados como pré-treino para mulheres não contêm creatina.

Desidratação

A desidratação pode ser causada por uma série de ingredientes comumente encontrados nestes suplementos. A creatina pode causar a desidratação porque faz com que os músculos de absorver mais humidade, enquanto a cafeína e outros estimulantes pode aumentar a desidratação por causa dos seus efeitos diuréticos. Para combater os efeitos da desidratação, simplesmente certifique-se de beber bastante água.

Insônia

Insônia ou insônia pode ser causada por estimulantes como a cafeína, comumente encontrados nesses suplementos. Para combater isso, basta dar tempo suficiente antes de consumir o suplemento e ir para a cama (geralmente 2 3-horas) para permitir que os efeitos da cafeína a se desgastar. Em outras palavras, não utilize um suplemento pré-treino para um treino de fim de noite, ou você pode ter problemas para adormecer.

Dor de estômago

Algumas pessoas experimentam dor de estômago e / ou diarréia quando a primeira partida de tomar suplementos pré-treino. Todo mundo reage de forma diferente para os diversos ingredientes utilizados nestes produtos, por isso é difícil de afinar a uma causa para este efeito colateral. Se sentir dores de estômago depois de começar um novo suplemento de qualquer tipo, recomenda-se a parar de tomar esse produto imediatamente.

Em geral, os efeitos secundários são muito leves. No entanto, é muito importante seguir as recomendações de dosagem para estes produtos, para evitar efeitos colaterais potencialmente mais graves. O que nos leva ao nosso próximo capítulo ... Como sempre, recomendamos que você fale com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos apresentados no site.

Como tomar um suplemento pré-treino

Ir para: Frascos e Misturadores Top 10 Shaker

Desde que os suplementos pré-treino são projetados para dar um impulso de curto prazo em energia e desempenho atlético, eles estão melhor tomada pouco antes do exercício. Geralmente, os suplementos devem ser consumidos 20-45 minutos antes do exercício, embora varie, dependendo do produto.

Cada produto terá instruções detalhadas sobre como e quando tomá-lo. É muito importante que você siga as instruções de dosagem. NÃO tome mais do que o dse recomendado. Na verdade, se você é novo neste tipo de suplemento, você pode querer começar com uma meia dose para ver como isso afeta você - especialmente se você é sensível a estimulantes.

Faça uma pausa a cada poucos meses

Depois de um mês ou dois tomando um produto específico, seu corpo pode se adaptar aos ingredientes usados, o que pode reduzir a eficácia desses suplementos. Devido a esse efeito, muitas pessoas optam por usar suplementos de ciclo ao usá-las por semanas 6-8 e, em seguida, fazer uma pausa na semana 2-3. Outras pessoas aceitam um produto por 6-8 semanas, depois mudam para outro produto para 6-8 semanas e repetem.

Suplementos pré-treino são quase sempre em forma de pó, o que significa que você terá que misturá-lo com água em uma garrafa shaker. Para o máximo de conveniência, recomendamos que você use um BlenderBottle. (Foto acima) Eles são baratos e começar o trabalho feito!

Leia o rótulo!

Antes de tomar qualquer suplemento, certifique-se de ler as instruções que o fabricante tenha colocado no rótulo. Este é um passo muito importante.

O que procurar em um bom produto pré-treino

Existem muitos fatores que vão na escolha de um pré-treino sólido para você. Aqui estão algumas coisas a procurar:

  • Aplicação aos seus objetivos -Pergunte a si mesmo, o produto se aplica aos seus objetivos? Se você está olhando para levantar pesado e ficar desfiado, você vai querer encontrar um pré-treino para a bomba. Se você está olhando para perder peso e ficar mais tonificado, você deve procurar um produto pré-treino para cortar.
  • Qualidade dos ingredientes -Tome um olhar mais atento sobre a lista de ingredientes de qualquer produto que você está considerando. Olhe para o tipo de ingredientes que eles usam, e as de qualidade / fontes desses ingredientes.
  • Reconhecimento de marca -Você já ouviu falar da marca? Eles são bem respeitado na indústria? Geralmente, se mantiverem os bem conhecidos, marcas conceituadas vai levar você para os melhores produtos.
  • Valor para o dinheiro -Quanto custa o custo do produto por porção? Como isso se compara a outros produtos que você está pensando? Certifique-se de comparar, numa base per-serviço em vez de olhar apenas o preço do pacote de produtos diferentes.
  • Gosto / mixability -Você vai querer encontrar um produto de bom gosto que se misture bem, então você realmente vai querer levá-lo em uma base regular! A melhor maneira de descobrir como os gostos de um produto é ler revisões. Muitas avaliações de suplementos pré-treino conterão informações detalhadas sobre gosto e mixabilidade.

Considerações Finais

Agora que você sabe mais sobre suplementos pré-treino, e você viu nossa lista dos melhores pré-treinos no mercado, agora você tem as ferramentas necessárias para tomar uma decisão educada. Todos os produtos desta lista são uma boa opção - a melhor escolha depende das suas necessidades individuais, preferências e orçamento. Obrigado pela leitura, e desejamos-lhe o melhor em seu caminho para fitness e saúde!

Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick é um ex-atleta da D1, e um profissional de fitness com mais de 10 + anos na indústria da saúde e fitness. Depois de obter seu diploma de bacharel, ele se dedicou a contribuir com informações precisas, concisas e pesquisadas para a indústria do fisiculturismo. Quando ele não está pesquisando supps, você pode encontrá-lo em Quora dando de volta à comunidade.