Melhores Suplementos de Ferro Classificado para 2019 (Top 10 Brands)

O corpo humano precisa de níveis adequados de certos nutrientes essenciais para funcionar adequadamente.

Se você comer saudável, a maioria desses nutrientes será obtida a partir de sua dieta diária.

Mas para aqueles nutrientes que são mais difíceis de obter da sua dieta, talvez seja necessário considerar a adição de um suplemento.

Enquanto multivitaminas podem cobrir a maioria das bases, às vezes é necessário adicionar um suplemento específico à sua dieta.

O ferro é um dos suplementos nutricionais individuais mais comuns que são necessários.

O ferro é essencial para uma boa saúde e é uma daquelas coisas que às vezes é difícil obter em quantidades adequadas da sua dieta.

Esta é a nossa lista oficial dos suplementos de ferro mais vendidos no mercado atualmente.

Essas marcas de ferro 10 foram classificadas porque dominam os gráficos de vendas de comércio eletrônico, os blogueiros de fitness adoram e têm as mais altas avaliações de usuários on-line.

Principais suplementos de ferro 10 comparados

Cabeças, há ligações da filial neste artigo, então, se você comprar algo, obtemos um corte da venda.


1. MegaFood Blood Builder Tablets

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Sangue Construtor comprimidos são o melhor suplemento de ferro no mercado para uma série de razões. Este produto especialmente formulado é projetado para fornecer ferro e dar-lhe um impulso de energia. Através da combinação de ferro com a vitamina C derivados de alimentos e raiz de beterraba, os fabricantes deste produto desenvolveram uma fórmula que permite a absorção de ferro ideal, e os efeitos na saúde, portanto, ideais.

Destaques:

  • Contém 26mg ferro
  • Combate os efeitos da deficiência de ferro
  • Contém vitamina C derivados de laranjas orgânicas (ajuda a absorção aumento ferro)
  • Fácil de digerir
  • todo alimento derivado
  • Ingredientes de alta qualidade
  • Também inclui folato e B12
  • Acessível
  • No geral, o suplemento de ferro superior disponíveis

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 26mg (144% valor diário) - uma dose sólida de ferro ajuda a combater os efeitos da deficiência de ferro, e fornecer energia extra
  • 15mg vitamina C (Derivado de laranja orgânica) - ajuda a aumentar a taxa de absorção de ferro
  • 30mcg vitamina B-12 - Ajuda os níveis de energia de impulso e trabalha em harmonia com a vitamina C para aumentar a taxa de absorção
  • 400mcg folato (Derivado de brócolos) - um nutriente diária necessária

Quem faz isso: Construtor de sangue é feita por MegaFood, um produtor em larga escala de suplementos derivados de alimentos integrais e produtos de saúde. MegaFood tem uma abordagem farm-to-tablet, garantindo a máxima qualidade em cada etapa do processo. Eles fabricam produtos de saúde usando naturais, inteiros ingredientes alimentares. MegaFood é "no negócio de melhoria de vida", e uma vez que você experimentar os seus produtos, você vai entender o que eles querem dizer com isso!

Bottom line: No geral, estes são os melhores comprimidos de ferro dinheiro pode comprar. Eles são muito mais do que um suplemento de ferro típico, porque eles incluem ingredientes integrais derivado de alimentos para ajudar a aumentar os efeitos positivos do ferro incluído. Pode não ser a opção mais barata, mas ainda é bastante acessível e vale a pena o dinheiro para a qualidade do produto.

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2. Agora Alimentos Ferro 18mg Ferrochel

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NOW Foods ferro é um suplemento de ferro simples e poderosa. Fornecendo uma dose 18mg de ferro derivado de Ferrochel Ferro bisglicinato, este suplemento acessível fornece uma maneira fácil de satisfazer as suas necessidades diárias de ferro, adicionando um pequeno comprimido à sua rotina diária.

Destaques:

  • Contém 18mg ferro
  • Combate os efeitos negativos da deficiência de ferro
  • Suave e fácil de digerir
  • 100% vegan
  • pílulas pequenas - fácil de engolir
  • Muito acessível

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 18mg (Ferrochel Ferro bisglicinato) - ajuda a garantir níveis adequados de ferro no organismo, que pode fornecer uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Quem faz isso: Este suplemento é feito de Now Foods, um fabricante em grande escala de alimentos saudáveis ​​e suplementos. Desde 1968, agora tem sido no negócio de criação de alta qualidade, suplementos saudáveis ​​para caber uma variedade de necessidades na comunidade de saúde. Hoje, NOW Foods é uma das maiores fabricantes do setor, e por boas razões - com produtos de alta qualidade a preços acessíveis, não é nenhuma surpresa que esta marca é tão popular!

Bottom line: No geral, esta é uma das opções mais acessíveis em nossa lista dos melhores suplementos de ferro 10. Mas mais do que isso, é uma opção de alta qualidade que vem de uma empresa muito respeitável. Com um vegan% 100 e fácil de digerir fórmula, esta é uma ótima opção para aqueles que procuram um suplemento de ferro simples e acessível.

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3. Solgar Gentle Iron 25 MG (IRIS BISGLYCINATE)

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Solgar Suave O ferro é um suplemento de ferro bom feito com ferro bisglicinato, uma das formas mais fáceis de digerir de ferro. Ao contrário de muitos produtos de menor qualidade, este suplemento não deve causar qualquer dor de estômago ou prisão de ventre. Este suplemento extremamente limpo é livre de a maioria dos alérgenos comuns, incluindo produtos lácteos, trigo e glúten, tornando-se uma boa escolha para aqueles com dietas limitadas.

Destaques:

  • Contém 25mg ferro
  • forma suave de ferro é fácil de digerir
  • Combate a deficiência de ferro
  • Livre de alérgenos comuns (lácteos, trigo, glúten, fermento, etc.
  • Vegetariano
  • Grande valor

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 25mg (Bisglicinato ferro) - uma forma suave, não-constipantes de ferro que ajuda a restaurar os níveis de ferro saudáveis ​​no organismo. Restaura os níveis de energia e fornece uma série de benefícios para a saúde.

Quem faz isso: Suave Ferro é feita por Solgar, uma empresa suplemento nutricional fundada em 1947. Por quase 60 anos, Solgar tem sido um líder na inovação de produtos de saúde. Com um compromisso permanente com a qualidade e pureza, Solgar produtos são confiáveis ​​em todo o mundo como alguns dos mais alta qualidade suplementos nutricionais disponíveis.

Bottom line: No geral, este é um grande suplemento de ferro. Porque ele usa a forma mais suave de ferro disponível, este suplemento deve ser fácil sobre o estômago e produzir grandes resultados. É também uma escolha muito acessível, mas ainda de extrema qualidade.

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4. Jardim da Vida Código de Vitamina Ferro

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Vitamina Código de ferro é um suplemento de ferro completo que também fornece a vitamina C, a vitamina B12, folato, probióticos, e mais. Com 22mg de ferro por porção, este suplemento irá ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de ferro, além de fornecer uma série de outros nutrientes vitais.

Destaques:

  • Contém 22mg ferro
  • Adicionado a vitamina C ajuda de ferro absorver de forma mais eficiente
  • Adicionado vitamina B12 e folato
  • mistura probiótico RAW
  • fruta crua e mistura de legumes
  • Muito mais do que apenas um suplemento de ferro!
  • Feito com nutrientes criada alimentares
  • Raw, sem glúten, dairy & vegetariana
  • Bom valor para o dinheiro

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 22mg - Trabalha para combater a deficiência de ferro, o que pode causar uma série de problemas de saúde
  • 500mcg vitamina B12 - Fornece energia para o seu dia
  • 25mg vitamina C - Ajuda a melhorar a absorção de ferro, aumentando a eficácia do suplemento
  • 400mcg folato - Um nutriente necessário que é muitas vezes deficiente em nossas dietas modernas
  • 100mg RAW mistura probiótico
  • 20mg orgânico Frutas e vegetais mistura - Ajuda a fornecer nutrientes a partir de fontes totalmente naturais

Quem faz isso: Vitamina Código Ferro é feita por Garden of Life, um fabricante em grande escala de alimentos de saúde naturais e suplementos. Garden of Life se concentra no uso, alimentos orgânicos crus para derivar nutrientes naturais para usar em seus suplementos. Com uma abordagem totalmente natural e holística para a suplementação, Garden of Life cria produtos exclusivos e altamente eficazes que trabalham com ainda mais estrita das dietas.

Bottom line: No geral, a vitamina Código de ferro é muito mais que um suplemento de ferro simples. Ao fornecer doses substanciais de várias vitaminas, além de probióticos e frutas e legumes, este produto oferece um monte de valor em um pacote pequeno. Com isso dito, se você está estritamente à procura de um suplemento de ferro, existem opções mais acessíveis lá fora.

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5. Suplemento Fergon Iron

Fergon-Ferro-Suplemento

Fergon Iron Supplement é um suplemento de ferro simples e eficaz. Contendo 27mg de ferro em cada cápsula, este produto fornece uma maneira fácil de aumentar sua ingestão diária.

Destaques:

  • 27mg ferro por porção
  • Ajuda a combater os sintomas de deficiência de ferro
  • Fácil de transportar
  • Muito acessível
  • Bom valor para o dinheiro

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 27mg (gluconato ferroso) - uma forma de ferro facilmente digerível. Ajuda a satisfazer os requisitos diários de nutrientes e ajuda a prevenir a deficiência de ferro.

Quem faz isso: Suplemento Fergon Ferro é feita pela Bayer, uma das maiores fabricantes de medicamentos do mundo. Originalmente fundada na Alemanha em 1863, a Bayer tem expandido suas operações em todo o mundo, e hoje, é uma empresa de vários bilhões de dólares. Eles fabricam tudo, desde aspirina para multivitaminas para produtos farmacêuticos e seus produtos são encontrados em quase todos os mercearia e drogaria prateleiras ao redor do mundo.

Bottom line: O Fergon Iron Supplement é um suplemento simples, eficaz e altamente acessível. É uma maneira fácil de atender às necessidades diárias de ferro, embora não contenha mais nada para ajudar a aumentar a eficiência do ferro. Recomenda-se tomar este suplemento com um comprimido de vitamina C ou um copo de suco de laranja, para auxiliar na digestão adequada do ferro.

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6. Iron Plus: suplemento de ferro premium

Ferro-Plus-premium-Ferro-Suplemento

Ferro Plus é um suplemento de ferro natural feito com bisglicinato quelato de ferro. Esta forma fácil de digerir de ferro faz tomar o seu suplemento diário fácil, e adição de vitamina C, vitaminas do complexo B e ácido fólico ajuda a melhorar a absorção de ferro, levando a melhores resultados e menos efeitos colaterais.

Destaques:

  • Contém 25mg ferro
  • Combate a sintomas de deficiência de ferro
  • Aprazível no estômago
  • Fácil de digerir
  • Adição de vitamina C, vitaminas do complexo B e ácido fólico
  • A vitamina C ajuda a aumentar a taxa de absorção
  • qualidade practitioner
  • Feito nos Estados Unidos
  • Livre de conservantes, corantes e alérgenos comuns
  • Grande valor

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 25mg (Bisglicinato ferro ferroso) - uma forma suave de ferro que digere com facilidade
  • 200mg vitamina C - Ajuda de ferro absorver de forma mais eficiente
  • 25mg vitamina B-6 e 100mcg vitamina B-12 - Ajuda a fornecer energia e melhorar a digestão de ferro
  • ácido fólico 400mcg - Um nutriente necessário que é muitas vezes deficiente em dietas modernas

Quem faz isso: Ferro Plus é feita por Micronutrientes puros, um fabricante em rápido crescimento suplemento com base em os EUA. Esta empresa dedica-se a entregar limpo, suplementos eficazes que fazer exatamente o que eles estão destinados a fazer, evitando o uso de ingredientes naturais ou insalubres. Com uma sólida equipe de profissionais e uma grande departamento de atendimento ao cliente, Micronutrientes Pure é uma grande empresa para comprar a partir!

Bottom line: No geral, Ferro Plus é um poderoso suplemento de ferro. Ele contém uma forma suave de ferro, além de vários ingredientes adicionados para ajudar o seu corpo a digerir que o ferro de uma maneira eficiente. Não é a opção mais acessível lá fora, mas considerando a qualidade, ainda é um grande valor.

7. Ferro-Sequels High Potency Iron Supplement

Ferro-Sequels de alta-potência-Ferro-Suplemento

Ferro-seqüelas suplementos de ferro de alta potência são cápsulas de ferro eficazes, lançado em tempo. Estas cápsulas suaves-on-the-estômago são fáceis de digerir, e liberar ao longo do tempo para permitir a absorção maximizada.

Destaques:

  • Contém 50mg ferro por cápsula
  • Absorve lentamente para absorção máxima
  • Aprazível no estômago
  • alto teor de ferro
  • Alta potência

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 50mg (Fumarato ferroso) - formulado para de liberação lenta, estes comprimidos de ferro são fáceis sobre o estômago, e fornecer 278% de seu valor diário de ferro. Por causa da alta quantidade, este produto é recomendado apenas para certas pessoas. Fale com o seu médico sobre suas necessidades individuais.

Quem faz isso: Ferro-Sequels são feitas pelo IVC, também conhecido como vitamina Internacional Corporation. Por mais de 55 anos, IVC tem sido um grande jogador no suplemento vitamínico e indústria, fabricação e distribuição de alguns dos produtos mais conhecidos na prateleira. Com foco em manter alta qualidade, enquanto a entrega de produtos a preços acessíveis, não é surpreendente que IVC tem sido tão bem sucedido.

Bottom line: No geral, se o seu médico receitou-lhe um suplemento de ferro de alta potência, Ferro-Sequels é uma ótima escolha. Com 50mg de ferro, esta é definitivamente a pílula com o mais alto teor de ferro nesta lista. Com isso dito, ele só contém ferro, e não é a opção mais barata - para pesar as suas opções.

8. Nature's Bounty Gentle Iron, 28mg

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da natureza recompensa Suave O ferro é um suplemento de ferro simples, eficaz e acessível. Contendo 28mg ou glicinato de ferro por porção, essas cápsulas são fáceis de tomar, fácil sobre o estômago e fácil na carteira. Além disso, cada cápsula também inclui a vitamina C, B12, e ácido fólico, que ajudam a melhorar a digestibilidade do ferro.

Destaques:

  • Contém 28mg ferro
  • Ajuda a prevenir a deficiência de ferro
  • Formulado para a digestão suave
  • Acessível
  • Adicionado vitamina C, B12 e ácido fólico para ajudar a digestão

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 28mg (Bisglicinato ferrosos) esta forma suavemente-digerido de ferro é fácil sobre o estômago e ajuda a evitar os efeitos da deficiência de ferro.
  • 60mg vitamina C - Ajuda de ferro digerir de forma mais eficiente
  • 8mcg vitamina B-12 - Fornece energia e ajuda na digestão de ferro
  • ácido fólico 400mcg - Melhora a digestão e aumenta a eficácia do ferro

Quem faz isso: Suave Ferro é feita pela generosidade da natureza, em um dos maiores produtores de suplementos naturais à saúde. Durante décadas, as pessoas preocupadas com a saúde de todo o mundo têm confiado naturezas recompensa por seu compromisso com a qualidade e consistência.

Bottom line: No geral, da natureza recompensa Suave O ferro é um bom suplemento de ferro de uma grande empresa. Combina fácil de digerir ferro com outros nutrientes destinados a aumentar a taxa de digestão do referido ferro, tornando-se um suplemento altamente eficaz. A única desvantagem é que é atualmente disponível apenas em um 3-pack.

9. Sundown Perfect Iron

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Sundown Naturals Perfect Iron é um suplemento de ferro de alta potência que pode ajudar a deficiência de ferro. Com 50mg de ferro por porção (25mg por comprimido), este produto fornece uma dosagem flexível e é uma maneira simples e acessível de aumentar a ingestão diária de ferro.

Destaques:

  • Contém 25mg ferro por cápsula
  • Promove a produção de glóbulos vermelhos normais
  • Ajuda a prevenir a deficiência de ferro
  • Usa ferro carbonilo, que é absorvida facilmente
  • Vegetariano
  • Acessível

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 50mg (Ferro carbonil) - ferro carbonilo é, supostamente, de fácil digestão, embora a investigação sobre ele é mais limitado quando comparado com o bisglicinato ferro mais popular. O tamanho da dose é cápsulas 2, assim você sempre pode tomar meia dose se você não precisa de um 50mg completo.

Quem faz isso: Perfeito Ferro é feita por Sundown Naturals, fabricante de vitaminas e suplementos. Com uma história de mais de 35 anos na indústria, Sundown Naturals é conhecida pela qualidade, consistência e foco na satisfação do cliente. Originalmente começou como uma pequena operação de venda por correspondência na Flórida, hoje Sundown está disponível em todo o país, e ainda tem redes de distribuição em todo o mundo.

Bottom line: No geral, Perfect O ferro é um bom produto. É um pouco bare-ossos, contendo nenhum dos ingredientes típicos de reforço de digestão encontrados em nossas principais recomendações. É extremamente acessível em uma base per-pílula, mas infelizmente você tem que comprar um 3-pack de garrafas, que é um pouco caro para uma única compra.

10. Shaklee Vita-Lea Com Ferro

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Vita-Lea com ferro é uma multivitamina diária completa, que inclui uma dose diária total de ferro. Enquanto a maioria das multivitaminas conter algum ferro, poucos fornecem a dose recomendada completa. Este produto inclui 18mg de ferro em cada dose, tornando-se uma boa maneira de manter um nível de ferro já saudável.

Destaques:

  • Contém 18mg ferro
  • Multivitamínico completo
  • 100% ou mais do valor diário de todas as vitaminas e minerais mais importantes
  • Grande dose de ferro para um multivitamínico
  • Acessível para um bom multivitamínico

O que está nele: Uma porção contém:

  • ferro 18mg (Fumarato ferroso) - para ajudar a prevenir a deficiência de ferro
  • Multivitamínico completo, Que consiste em vitaminas A, C, D, E, K, B12, B6, folato, cálcio, e muito mais. Este produto destina-se a proporcionar uma mistura equilibrada de nutrientes, vitaminas e minerais de forma a satisfazer as necessidades nutricionais diárias.

Quem faz isso: Vita-Lea com ferro é feita por Shaklee, um produtor em larga escala de produtos de saúde, suplementos nutricionais, e muito mais. Por mais de 100 anos, Shaklee tem vindo a produzir produtos com foco em pureza, potência e desempenho. Eles também estão comprometidos em proteger - e melhorar - o planeta que todos partilhamos, por meio de práticas empresariais responsáveis.

Bottom line: No geral, se você precisa de um bom multivitamínico, Vita-Lea com ferro é uma boa escolha. No entanto, se você está apenas procurando os melhores comprimidos de ferro, pule mais abaixo nesta lista para ver nossas principais recomendações.

Quais são suplementos de ferro?

Suplementos de ferro são, simplesmente, comprimidos ou cápsulas que contêm o ferro mineral na forma digestível.

Agora, quando você pensa primeiro em “ferro”, você pode pensar em um pedaço de metal sólido. Mas não se preocupe, você não precisará roer um pedaço de metal para obter sua necessidade diária de ferro!

Suplementos de ferro de alta qualidade vêm em formas facilmente digeríveis, com micro partículas do mineral que são facilmente absorvidas pelo corpo.

Com isso dito, existem algumas maneiras específicas de aumentar a taxa de absorção de suplementos de ferro.

Vamos ver essas dicas em detalhes mais abaixo na página.

Muitas pessoas receberão ferro adequado de sua dieta diária e / ou seu multivitamínico. No entanto, certos tipos de pessoas podem precisar de mais ferro do que a pessoa média.

Além disso, aqueles com dietas restritivas podem precisar adicionar um suplemento de ferro eficaz, a fim de aumentar os níveis naturais de ingestão.

Para aqueles que não recebem ferro suficiente naturalmente, acrescentar um suplemento pode trazer muitos benefícios.

Benefícios de Ferro

O ferro é um nutriente importante que está envolvido em uma ampla gama de funções no corpo. É importante que todos recebam ferro suficiente em sua dieta diária.

Alguns usos potenciais para suplementos de ferro incluem:

Prevenindo a deficiência

A deficiência de ferro, também conhecida como anemia por deficiência de ferro, ocorre quando não há ferro suficiente no sangue e no corpo (1).

Pode causar fadiga, dor no peito e falta de ar, entre outras preocupações. É a forma mais comum de anemia nos Estados Unidos, afetando uma estimativa de 5 milhões de americanos (2).

A anemia por deficiência de ferro pode ser causada por qualquer número de fatores ou combinação de fatores.

Os contribuintes comuns para uma deficiência incluem (3):

  • Menstruação
  • Câncer do trato digestivo
  • Perda de sangue (de doação ou trauma)
  • Hemorragia gastrointestinal
  • Dieta pobre

Para aqueles com anemia diagnosticada, ou com risco de deficiência, suplementos de ferro podem ajudar a restaurar o equilíbrio.

Saúde da mulher

De um modo geral, as mulheres são mais propensas a deficiências de ferro. Existe um par de razões para isso.

Porque a maior parte do ferro é armazenada no sangue, qualquer tipo de perda de sangue - incluindo a menstruação (4) - pode contribuir para a perda de ferro.

A gravidez também aumenta a necessidade de ferro, com o NIH recomendando 27 mg por dia para mulheres grávidas (5), comparado com 18mg para as mulheres medianas.

Performance atlética

O ferro também pode desempenhar um papel no desempenho atlético (6).

Garantir níveis adequados de ferro no corpo pode ajudar a melhorar o desempenho atlético em indivíduos saudáveis ​​(7).

Além disso, tem sido observado que atletas - e particularmente atletas do sexo feminino - correm mais risco de deficiência de ferro do que a média das pessoas (8).

Com isso dito, para pessoas com ferro adequado, tomar suplementos de ferro não parece ter qualquer efeito positivo no desempenho atlético.

Vegetarianos e vegans

A maioria dos americanos recebe ferro suficiente apenas da sua dieta. No entanto, algumas pessoas não comem alimentos ricos em ferro suficientes.

Muitas das mais ricas fontes alimentares de ferro são carne e produtos de marisco (9), que pode colocar veganos e vegetarianos em maior risco de deficiência.

Com isso dito, há muitas fontes ricas em ferro para desfrutar de alimentos à base de plantas (10) também.

Muitas pessoas não precisam tomar suplementos de ferro porque recebem bastante ferro em sua dieta. Para indivíduos saudáveis ​​com níveis adequados de ferro, os suplementos de ferro não têm efeitos positivos.

No entanto, para aqueles em risco de deficiência de ferro (ou aqueles que testaram como tendo baixo teor de ferro) podem se beneficiar da suplementação de ferro.

Fale com o seu médico se tiver dúvidas ou preocupações.

Quem pode se beneficiar de Ferro?

Os seguintes grupos verão o maior benefício:

  • Aqueles com anemia ferropriva
  • As mulheres que estão grávidas ou que possam engravidar
  • As mulheres que menstruam
  • Atletas
  • Aqueles com perda de sangue regulares
  • Aqueles com dietas pouco saudáveis
  • Vegetarianos e vegans

Como tomar Ferro

Suplementos de ferro podem ser tomados como vitaminas normais, no entanto, existem algumas maneiras que você pode aumentar a taxa de absorção.

Primeiro de tudo, o ferro deve ser tomado com o estômago vazio (11). Ter muita comida no estômago quando você toma o comprimido de ferro pode fazer com que o ferro não seja absorvido adequadamente.

Algumas pessoas podem sentir menor desconforto no estômago quando se toma um suplemento com o estômago completamente vazio. Se você achar que este é o caso, você pode tentar comer um pouco de comida antes de tomar a pílula.

Existem certos tipos de alimentos que podem interferir na absorção de ferro.

Estes incluem alimentos ricos em fibras, como vegetais crus, farelos e grãos integrais, e qualquer coisa que contenha cafeína.

Além disso, tem sido demonstrado que o leite, os antiácidos e os suplementos de cálcio podem interferir na absorção do ferro, portanto, não consuma esses itens ao mesmo tempo que a pílula de ferro.

Alguns profissionais de saúde também recomendam tomar sua pílula de ferro com um copo de suco de laranja ou tomar um suplemento de vitamina C ao mesmo tempo. Isso pode ajudar a melhorar as taxas de absorção.

Muitos dos melhores suplementos de ferro já contêm vitamina C.

Antes de começar a tomar um suplemento de ferro, você deve falar com o seu médico Especialmente se você estiver tomando medicação.

O ferro pode interferir com alguns medicamentos, por isso é importante informar o seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando antes de começar a suplementação de ferro.

Quanto ao montante que deve tomar, pode falar com o seu profissional de saúde para obter uma receita personalizada.

A dosagem do suplemento de ferro varia dependendo das suas necessidades e do seu nível atual de ferro.

Efeitos colaterais

Para a maioria das pessoas que tomam suplementos de ferro, haverá poucos efeitos colaterais.

No entanto, podem ocorrer efeitos colaterais graves se você tomar muito ferro, se tiver certas condições médicas ou se estiver tomando certos medicamentos.

Por estas razões, é importante consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Consumo excessivo de ferro pode ter alguns efeitos colaterais bastante graves, por isso é importante não tomar muito.

Antes de começar a tomar ferro, fale com o seu médico. Tomar um suplemento de ferro é necessário apenas se os níveis de ferro estiverem baixos.

Tomar muito ferro pode causar problemas, como:

  • dores de estômago - O excesso de ferro pode causar sintomas estomacais, incluindo dor, diarreia, náuseas e vômitos. Algumas pessoas sentirão desconforto no estômago quando estiverem tomando ferro, mesmo se os níveis de ferro estiverem baixos ou normais.
  • Prisão de ventre - constipação é um efeito colateral bastante comum de suplementos de ferro, se são tomadas em excesso ou não. Marcas de baixa qualidade usarão fontes de ferro mais baratas, com maior probabilidade de causar constipação. Para evitar esse efeito colateral, compre somente suplementos de ferro de alta qualidade (veja nossa lista dos principais suplementos de ferro 10 abaixo).

Além disso, lembre-se que ferro pode interferir com certos medicamentos. Se você está atualmente tomando QUALQUER medicamento prescrito, fale com um médico antes de adicionar um suplemento de ferro à sua dieta.

As complicações podem variar de leves a graves, então, por favor, não corra o risco!

O que procurar em um bom suplemento de ferro

A fim de selecionar o suplemento de ferro certo para seus desejos e necessidades, existem vários fatores que você deve considerar, incluindo:

  • Tipo de ferro usado - Existem vários tipos de ferro utilizados em suplementos. De um modo geral, você vai querer ficar com bisglicinato de ferro, ferro bisglicinato ferroso, ou quelato bisglicinato ferro. Estes tipos são os mais fáceis de digerir, e os menos propensos a causar dor de estômago e outros problemas.
  • Quantidade de ferro - Verificar a quantidade de ferro está contida em cada porção. Geralmente, a quantidade vai variar de 20-30mg de ferro por porção. Você deve falar com o seu médico sobre quanto adicional de ferro que você precisa em sua dieta, com base em seu nível atual de ferro e sua dieta.
  • Outros nutrientes incluídos - É o suplemento há pouco ferro, ou que ele oferece algo mais? Mais comumente, você encontrará acrescentou vitamina C, vitaminas do complexo B e ácido fólico / ácido fólico. Estes ingredientes são adicionados porque aumentam os efeitos positivos de ferro, principalmente por ajudar o corpo a absorver mais do mineral necessário. Se você escolher um produto que apenas ferro, que é bom, mas você vai querer considerar tomá-lo ao lado de uma cápsula de vitamina C ou um copo de suco de laranja.
  • qualidade da marca - Você já ouviu falar da marca? eles são bem conhecidos e respeitável? Só recomendamos produtos de empresas respeitáveis ​​em nossa lista abaixo, mas se você optar por comprar em outro lugar, só não se esqueça de fazer sua pesquisa antes de fazer uma compra.
  • Valor - Preço não deve ser a sua principal preocupação, como você vai querer ir com um produto de qualidade, mas você ainda vai querer prestar atenção ao preço dos suplementos que você está considerando. Lembre-se de comparar preços com base em por porção ascende, em não só o preço de cada frasco de comprimidos. Geralmente, os suplementos de ferro são bastante acessíveis, variando de talvez 5 centavos para 30 centavos de dólar por cápsula.

Considerações Finais

Esperamos que este guia ajude você a escolher o suplemento certo para suas necessidades e o leve ao caminho para uma saúde melhor.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.