Os melhores suplementos 8 que fornecem suporte para próstata

A próstata é um pequeno órgão que pode causar grandes problemas. Localizado bem perto da bexiga nos machos, seu trabalho é fazer o líquido no qual o espermatozóide pode viajar (sêmen). À medida que os homens envelhecem e os níveis hormonais se alteram, a próstata sofre mudanças inevitáveis. Essas mudanças podem passar despercebidas ou causar uma queda real na qualidade de vida.

A hipertrofia benigna da próstata (BPH) é uma condição da próstata na qual a glândula se torna aumentada. Os machos podem experimentar isso intermitentemente em sua juventude, mas isso se torna extremamente comum com a idade. Na verdade, a HBP está presente em vários graus na maioria dos homens com mais de cinquenta anos.

Para alguns, os efeitos da HBP são tão leves que eles nem sequer estão conscientes desse aumento. Outros, no entanto, experimentam sintomas muito desconfortáveis, incluindo micção freqüente, incapacidade de esvaziar completamente a bexiga e infecções bacterianas. Um sintoma particularmente irritante da HBP é a noctúria, ou a vigília freqüente à noite para urinar.

A prostatite é outra condição que pode afetar a próstata. Esta inflamação dolorosa da próstata pode ser causada por bactérias ou outros fatores como estresse e estilo de vida. A prostatite bacteriana aguda pode ser tratada com antibióticos. O tipo causado por outros fatores além das bactérias é mais difícil de tratar e pode ser uma condição crônica frustrante chamada síndrome da dor pélvica crônica (CPPS).

A próstata também pode desenvolver câncer. O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum de câncer em homens (o primeiro é o câncer de pele). Quase 175,000 novos casos são diagnosticados todos os anos nos EUA, de acordo com a American Cancer Society.

Embora as mudanças na próstata ocorram na maioria dos homens em algum momento, os suplementos podem ser usados ​​para ajudar a mantê-lo funcionando no seu melhor.

8 Suplementos Úteis para a Próstata

Aqui está uma lista de suplementos 8 a considerar para a saúde da próstata:

Cernilton (aka pólen de abelha ou pólen de centeio)

O pólen de abelha é uma mistura de substâncias - pólen de flores, cera, saliva de abelhas, néctar e mel - que é coletado e usado como suplemento nutricional. É muito rico em nutrientes e substâncias biológicas e tem sido usado há milhares de anos para tratar uma vasta gama de doenças. Os compostos flavonóides e fenólicos no pólen de abelha foram creditados com muitas das suas qualidades antioxidantes, anti-inflamatórias e de promoção da saúde em geral. (1)

Cernilton é um tipo específico de pólen de abelha que é criado quando as abelhas polinizam o centeio, e é o que tem sido usado em estudos para a saúde da próstata. Tem sido demonstrado que reduz a inflamação da próstata e melhora os sintomas associados ao aumento da próstata. (1, 2)

Num estudo, homens com idades entre 62 e 89 com BPH tomaram 126 mg de cernilton por dia durante as semanas 12. Durante esse tempo, eles experimentaram melhor taxa de fluxo de urina. Embora não tenha havido uma diminuição real no tamanho da próstata durante o período da semana 12, aqueles que continuaram o tratamento por um ano observaram uma ligeira diminuição no volume prostático. (3)

O pólen de abelha também tem o potencial de reduzir a dor associada à inflamação na prostatite não bacteriana, assim como nos estágios iniciais do câncer de próstata. Estudos mostraram que, quando usados ​​com quimioterapia, as pessoas relataram um benefício terapêutico significativo. (4)

Como usar o cernilton / pólen de abelha:

Pólen de abelha pode ser adicionado a smoothies ou bebidas ou tomado em cápsulas.

Aqueles com alergias a abelhas devem usar com cautela.

Para BHP, 126 mg de cernilton tomado 3 vezes por dia mostrou-se eficaz em estudos. (5)

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Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Saw palmetto (Serenoa repens)é uma planta nativa do sudeste dos Estados Unidos. Há muito tempo tem sido usado com segurança e sucesso como terapia para aumento da próstata e dor pélvica na Europa. Um extrato sob o nome comercial Permixon é aprovado na França e na Alemanha para o tratamento da HBP.

Alguns pesquisadores acham que o palmetto funciona impedindo a conversão da testosterona em diidrotestosterona. Acredita-se que a di-hidrotestosterona desempenha um papel no aumento da próstata. Suas propriedades anti-inflamatórias também podem ter algo a ver com isso. (6)

Numerosos estudos, muitos que datam de muito tempo, demonstraram a eficácia do Saw Palmetto. Embora os resultados específicos dos estudos sejam diferentes, dependendo de fatores como dosagem, duração do estudo, gravidade da doença, etc., eles geralmente indicam que o uso de Saw Palmetto melhora os sintomas urinários e a qualidade de vida. (7, 8)

De fato, uma revisão de estudos da 1988 relatou que o Saw Palmetto foi tão eficaz quanto a droga finasterida na melhora dos sintomas relacionados à HBP. Além disso, os usuários do Saw Palmetto tiveram uma incidência menor de 90% de efeitos colaterais em comparação com a finasterida, incluindo o efeito colateral da disfunção erétil. (8)

Apesar das evidências, a eficácia do Saw Palmetto tem sido questionada. O problema é que muitos pesquisadores acreditam que estudos anteriores com Saw Palmetto foram mal projetados ou muito curtos em duração. Novos estudos com melhores designs já foram publicados e defendiam o uso do palmetto no tratamento da HBP. No 2000, uma revisão sugeriu que pode ser a fitoterapia mais efetiva e bem tolerada para a HBP estudada até o momento. (6, 7, 10)

Como tomar Saw Palmetto:

Saw Palmetto é considerado muito seguro. Os efeitos colaterais são leves e reversíveis e podem incluir dores de estômago, dor de cabeça, fadiga e diminuição da libido. (8)

Dosagem varia dependendo da forma. Geralmente, o 60 mg tomado duas vezes por dia demonstrou ser eficaz em estudos. (11)

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Beta-sitosterol

Beta-sitosterol é uma mistura de compostos isolados de plantas, como frutas, legumes, nozes e sementes. É uma substância gordurosa que pode ser melhor descrita (em termos muito fracos e não científicos) como a versão vegetal do colesterol.

Em vários estudos, o beta-sitosterol demonstrou melhorar os sintomas associados à HBP, melhorando a taxa de fluxo na urina e reduzindo o volume residual. (12, 13, 14). Um pesquisador chegou a conversar com os participantes do estudo 18 meses depois e descobriu que os benefícios do beta-sitosterol não diminuíram. (15)

Os pesquisadores ainda não sabem como o beta-sitosterol exerce seus efeitos benéficos. Enquanto acredita-se ser muito seguro, sua segurança a longo prazo não foi totalmente estabelecida. (16)

Como usar o beta-sitosterol:

Nos estudos mencionados acima, utilizou-se 20-130 mg de beta-sitosterol.

Ácidos Graxos Essenciais (EFAs)

Os ácidos graxos essenciais (EFAs) são celebridades nutricionais, então você já deve estar ciente do que são e por que são tão populares. EFAs são as gorduras omega-3 e omega-6 que seu corpo precisa, mas não pode fazer sozinho. Eles podem vir de fontes de alimentos ou suplementos e podem ter um lugar na mesa quando se trata de saúde da próstata.

Datando da 1941, estudos mostraram que baixos níveis de EFAs estão associados ao aumento do tamanho da próstata e aumento do risco de câncer de próstata. Estudos epidemiológicos também demonstraram que os homens cuja ingestão alimentar é rica em ácidos graxos ômega-3 têm uma menor incidência de câncer de próstata. (18, 19, 20)

Em um experimento, homens com deficiências de HBP que consumiram EFAs experimentaram uma melhora nos sintomas urinários, incluindo redução da noctúria, fadiga, dor nas pernas, cistite e tamanho da próstata. Esses homens também relataram um aumento na libido. (20)

Acredita-se que os EFAs exerçam um efeito benéfico sobre a próstata, reduzindo os níveis de cálcio no sangue e elevando os níveis de fósforo e iodo no sangue. (20)

Recentemente, no entanto, um estudo foi publicado que desafia a ideia de que a suplementação de AGE pode ajudar a proteger ou melhorar a saúde da próstata. Afirma que suplementar com demasiados ácidos graxos de cadeia longa, especificamente EPA e DHA (como no óleo de peixe), pode realmente aumentar o risco de desenvolver câncer de próstata. (21).

Em resposta a esses achados, alguns pesquisadores estão em desacordo com os resultados deste estudo e estão publicando suas razões pelas quais acham que os dados estão sendo mal interpretados. Muitos especialistas ainda pensam que os benefícios de tomar EPA / DHA superam o risco. (22, 23)

Como usar os EFAs:

Não há recomendações de dosagem específicas para como usar EFAs para a saúde da próstata. Os estudos indicam que mesmo evitando uma deficiência poderia trazer algum benefício.

As melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3 (especificamente, ácido alfa-linolênico ou ALA) incluem sementes de linhaça, sementes de chia e nozes.

As melhores fontes de EPA e DHA, também conhecidas como os ácidos graxos de cadeia longa, incluem peixes gordurosos, como salmão, arenque e sardinha. (23)

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Urtiga (Urtica Dioica)

Urtiga é uma planta que cresce amplamente em toda a América do Norte, Europa, Norte da África e algumas partes da Ásia. As folhas e raízes são usadas para uma variedade de fins medicinais. Na Alemanha, a urtiga é aprovada para uso na HBP e também é usada como suplemento alimentar nos Estados Unidos.

Acredita-se que a urtiga trabalha para reduzir os sintomas urinários causados ​​pela HBP, suprimindo o crescimento e o metabolismo das células da próstata. (24, 25)

Quando combinado com saw palmetto, tem sido demonstrado que funciona de forma semelhante à finasterida da droga. Em um estudo de semanas 48 envolvendo pacientes 543 com estágio 1 para 2 BPH, aqueles que tomaram o preparo de Saw Palmetto / Urtiga experimentaram melhorias semelhantes no fluxo urinário máximo, volume de micção e tempo de micção. Eles experimentaram menos efeitos colaterais associados à finasterida, incluindo diminuição do volume de ejaculação, disfunção erétil e dor de cabeça. (26)

Noutro estudo, 67 homens com mais de 60 anos de idade com BPH receberam 5 ml / dia de uma tintura alcoólica de raiz de urtiga (1: 5, 40% etanol). Após seis meses de tratamento, os sintomas de noctúria foram aliviados, especialmente nos casos menos graves. (26)

Como tomar:

Em estudos, 300-600 mg / dia de uma preparação de erva seca ou 5 ml de um extracto de fluido alcoólico demonstraram ser eficazes. Dada a variação nos produtos, pode ser melhor seguir as instruções no rótulo. Não são conhecidas reações adversas, contraindicações ou interações medicamentosas. (26, 27)

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Pygeum Africanum (ameixa africana)

A casca da árvore de ameixa Africano é ainda outro botânico que pode ser usado para tratar os sintomas do trato urinário inferior associados ao aumento da próstata. Um extracto de casca de ameixa africana que foi registada sob o nome Tadenan é a forma que tem sido utilizada em muitos dos ensaios clínicos.

Os cientistas ainda não sabem ao certo por que a casca de ameixa africana ajuda a melhorar a função urinária, mas há evidências de que ela pode ajudar a retardar o crescimento das células da próstata, tem um efeito benéfico nos níveis hormonais e é um antiinflamatório. Seus mecanismos de ação podem ser semelhantes aos do saw palmetto. (28)

Quanto a quão bem funciona, uma revisão sugere que, embora seja possível que a ameixa africana seja útil para HBP, os estudos são muito pequenos, muito curtos em duração e muito variáveis ​​para fazer afirmações definitivas. (29)

Outra revisão, no entanto, conclui que a ameixa africana pode, de fato, exercer um efeito levemente benéfico sobre os sintomas. Esta revisão relatou que os homens apresentavam probabilidade duas vezes maior de relatar uma melhora nos sintomas gerais, incluindo noctúria (reduzida em 19%), volume residual de urina (reduzido em 24%) e pico de fluxo urinário (aumentado em 23%). (30)

Como usá-lo:

50 mg duas vezes por dia ou 100 mg uma vez por dia demonstrou ser seguro e eficaz. (27)

Dada a variação nos produtos, pode ser melhor seguir as instruções no rótulo.

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Sementes de abóbora

Plantas exóticas não são as únicas coisas que podem ajudar a manter a próstata saudável. Até as abóboras comuns têm algo a oferecer!

As sementes do Curcubita pepo (abóbora) são aprovados na Europa para o tratamento dos estágios 1 e 2 BPH. Não está claro por que eles são úteis, mas alguns especulam que tem algo a ver com os ácidos graxos específicos das sementes de abóbora. Estes ácidos graxos podem estimular a micção e / ou exercer um efeito benéfico sobre os hormônios. (31)

Sementes de abóbora também são ricas em zinco, um mineral que é necessário para o corpo e altamente concentrado no tecido saudável da próstata. (32)

Em um estudo, a combinação de semente de abóbora com Saw Palmetto produziu resultados promissores. Após os meses 6, o escore de qualidade de vida dos pacientes melhorou e houve uma diminuição do antígeno específico da próstata no soro. Neste caso, estes resultados não foram vistos com Saw Palmetto sozinho. (33)

Outro estudo testou apenas uma preparação de semente de abóbora em homens 53 com BPH. Além de melhorias mensuráveis ​​no fluxo urinário, frequência e tempo gasto na micção, eles relataram sentimentos subjetivos melhores sobre seus sintomas. (31)

Como usar sementes de abóbora:

160 mg de óleo de semente de abóbora três vezes ao dia, com as refeições (27) ou 10 gramas de sementes inteiras ou grosseiramente moídas (31) são duas maneiras pelas quais sementes de abóbora podem ser usadas. Eles são considerados geralmente seguros.

Aminoácidos (Glicina + Alanina + Ácido Glutâmico)

Os aminoácidos são os compostos que se combinam para formar proteínas no corpo. O corpo pode fazer alguns e deve obter outros da dieta.

Embora a glicina, a alanina e o ácido glutâmico sejam aminoácidos que o corpo pode produzir sozinho, a combinação dos três na forma suplementar pode ser útil para a saúde da próstata. Não está claro como eles funcionam, mas eles parecem ajudar a reduzir o inchaço da próstata. (27)

Não há muitos estudos focados em aminoácidos e próstata. Há alguns mais antigos, no entanto, sugerindo que uma combinação glicina / alanina / ácido glutâmico pode reduzir a noctúria, o desejo frequente de urinar e a micção retardada. Não foram relatados efeitos colaterais. (32, 33)

Como usar aminoácidos:

Nos estudos, 380 a 760 mg / dia dos aminoácidos combinados foram usados. Suplementos de aminoácidos não são recomendados para pessoas com problemas renais. (27)

O Takeaway

Embora a Mãe Natureza possa ter tornado a próstata vulnerável a problemas, pelo menos ela também forneceu alguns remédios naturais eficazes, acessíveis e seguros. Muitos dos botanicals mencionados podem ser tão eficazes quanto drogas com muito menos efeitos colaterais.

Como sempre, é uma boa idéia consultar seu profissional de saúde sobre quaisquer dúvidas ou preocupações que você possa ter sobre sua situação específica.

Ⓘ Quaisquer produtos e marcas de suplementos específicos apresentados neste site não são necessariamente endossados ​​por Jessica.

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Jessica Moon, MS.

Escrito por Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS é uma nutricionista clínica com sede em Connecticut. Ela trabalha com indivíduos e famílias para navegar na área cinzenta em constante expansão da nutrição. Ela recebeu seu diploma de bacharel em Ciência Política pela Northeastern University em 2001 e seu mestrado em Nutrição Humana pela University of Bridgeport em 2008.