10 Melhores Suplementos a Considerar para Suporte à Pele

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Algumas pessoas são abençoados com a pele saudável e suave. Outros de nós, bem ... não são. Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de problemas de pele, você certamente sabe a frustração. Se você tem acne, rosácea, pele seca, pele oleosa, ou qualquer um dos inúmeros outros problemas de saúde da pele, entendemos e estamos aqui para ajudar.

A saúde da nossa pele é muito importante, e não apenas por razões cosméticas. Você sabia que o pele é realmente um órgão? Na verdade, é o maior órgão do nosso corpo (ou em nossos corpos, se você quiser obter técnico!) Manter a pele saudável nos ajuda a manter uma boa saúde, e também nos ajuda a se sentir mais confiante e feliz.

Embora a aplicação de loção e seguir uma dieta saudável pode ajudar a sua pele, às vezes isso não é suficiente. No entanto, também existem bons suplementos para a saúde da pele, o que pode ajudar a fornecer alguma assistência. Neste artigo, nós falaremos sobre os melhores suplementos para promover a pele saudável, e como cada produto funciona. Vamos começar com o básico!

Quais são os suplementos que apoiam a pele?

Há toda uma classe de suplementos eficazes de pele que são projetados para ajudar a melhorar a saúde de sua pele. Eles podem ajudar a manter a sua pele mais úmida, e ajudá-la melhor, dando-lhe mais confiança. Eles podem ajudar a reduzir os sintomas de várias doenças e condições da pele e ajudam a evitar fugas de acontecer.

Há uma grande variedade de bons suplementos para ajudar a sua pele. A maioria deles são ou vitaminas, minerais ou outros produtos naturais. Para esta lista, escolhemos os melhores suplementos de pele provenientes de fontes naturais, seguras. Todos os produtos em nossa lista estão disponíveis ao balcão, e cada um oferece benefícios exclusivos para melhorar a saúde da pele.

Como os suplementos podem ajudar a apoiar sua pele?

Não existe um único suplemento pode oferecer todos esses benefícios, mas alguns dos melhores suplementos para a saúde da pele pode ajudar muito a melhorar a aparência geral ea sensação de sua pele. Muitas pessoas gostam de usar uma combinação de vários produtos, incluindo suplementos, produtos tópicos de cuidados da pele, etc. Enquanto isso não é estritamente necessário, usando uma combinação de bons suplementos de pele pode proporcionar melhores resultados.

Por que você deve tomar suplementos que promovem a saúde da pele?

As pessoas muitas vezes perguntam-nos se tomar suplementos bons cuidados da pele é realmente necessário. A resposta é, na verdade, não - não é estritamente necessário para levar esses produtos. No entanto, se você está lendo este guia, é provável que você não está totalmente satisfeito com a saúde ou a aparência de sua pele, e estão procurando uma maneira de melhorar a sua pele - e suplementos podem ajudar. Além disso, os melhores suplementos de cuidados da pele normalmente não causam muitos efeitos colaterais, se houver - para que haja pouco risco para tentar-los! Aqui estão algumas razões pelas quais você deve considerar o uso de suplementos superior da pele.

  • saúde da pele é importante - Você pode pensar na saúde de sua pele como puramente um fator de cosméticos, mas que simplesmente não é o caso. A realidade é que a sua pele é realmente um órgão, e deve ser tratado como qualquer outro órgão. Se o seu coração não era saudável, você certamente quer ajudar a melhorar a sua saúde do coração - eo mesmo deve ser verdade quando se trata de sua pele! Tendo pele saudável é muito importante porque ajuda a proteger nossos corpos de doenças e infecções, evitar a desidratação, manter a temperatura corporal, e muito mais. A saúde da nossa pele afeta a maioria dos aspectos da nossa saúde em geral - por isso é muito mais importante do que você imagina!
  • Muitos problemas de pele são evitáveis - Você pode pensar que algumas doenças da pele são garantidos para acontecer com você em algum momento, independentemente do que você faz no momento. No entanto, isso não é exatamente verdade. Muitas doenças da pele pode ser prevenido ou, pelo menos, abrandou usando boas suplementos pele. Mesmo as rugas, que são obrigados a começar a aparecer em uma determinada idade, pode ser desacelerado usando os melhores suplementos de cuidados da pele!
  • Ter a pele saudável é um enorme impulso de confiança - Se você já lutou com problemas de pele que são claramente visíveis, tais como acne, rosácea, psoríase, etc, você sabe que ele pode ser muito embaraçoso. É difícil trabalhar até a confiança para sair da sua zona de conforto se você literalmente não se sentir confortável em sua própria pele! Existem muitos suplementos eficazes para ajudar a sua pele olhar e sentir grande.
  • Muitos suplementos de pele eficazes também são bons para a saúde global - Vários dos melhores suplementos de cuidados da pele que recomendamos aos nossos leitores também são grandes ferramentas para a saúde em geral. Muitas vitaminas e minerais, incluindo a vitamina A, C, E, zinco e outros podem ajudar a melhorar a saúde da pele e ao mesmo tempo apoiar a sua saúde geral - é uma vitória, vencer!

10 Suplementos para Apoiar a Pele Mais Saudável


A vitamina A

O que é vitamina A?

A vitamina A é uma vitamina comum e um termo geral para um grupo de retinóides. A vitamina A desempenha um papel em muitos aspectos da nossa saúde, mas principalmente, é importante para o seu papel na função imunológica, visão, saúde da pele, saúde reprodutiva e comunicação celular. Disponível em cremes tópicos e em suplementos orais padrão, a vitamina A é uma maneira poderosa de apoiar a saúde da pele.

Como a vitamina A pode ajudar a apoiar sua pele

A vitamina A estimula a derme, onde é onde o seu colágeno natural, vasos sanguíneos e elastina são.

Como fazer exame de vitamina A

A vitamina A está incluída em multivitaminas, e também encontrada em alguns alimentos. Então, você provavelmente já está consumindo algo disso em sua dieta normal.

Embora esta vitamina é comum em forma de suplemento oral, que é ainda mais popular em versões tópicos. Vitamina A cremes, pomadas e topicals são amplamente disponíveis, e uma ótima maneira de atingir áreas de pele do problema. Para estes produtos tópicos, basta aplicá-los às áreas afetadas. É uma boa idéia para começar com uma pequena mancha de pele, inicialmente, apenas para se certificar de sua pele não reagir negativamente.

Vitamina A Efeitos colaterais

O uso intensivo de longo prazo desses produtos pode resultar em efeitos colaterais indesejados, incluindo fadiga, desconforto no estômago, náuseas e outros. Quanto aos cremes tópicos, a própria vitamina A não deve causar problemas, mas há sempre o potencial de sua pele reagir negativamente a outro ingrediente incluído. Conforme mencionado, comece com uma pequena área de pele, por favor.

10 Melhores Suplementos de Vitamina A


CoQ10

O que é CoQ10?

Embora o nome possa soar como um robô de um filme de ficção científica, o CoQ10 é, na verdade, uma enzima natural e um antioxidante que é naturalmente produzido no corpo humano. É comumente referido como coenzima Q10. Está naturalmente presente em todas as células e tecidos do nosso corpo e está envolvido em muitos processos biológicos.

Como CoQ10 pode ajudar a suportar sua pele

Como mencionado, o CoQ10 é uma parte natural da nossa saúde geral e da forma como os nossos corpos funcionam. No entanto, à medida que os níveis deste declínio da coenzima (em grande parte devido ao envelhecimento, ao estresse e a outros fatores), a nossa capacidade natural de regenerar e reparar as células da pele.

CoQ10 níveis de pico na idade 20-30, e diminuíram constantemente a partir daí. Então, se você está no 30, é provável que seus níveis de CoQ10 não sejam o que eles já eram, e você pode se beneficiar de adicionar este suplemento para ajudar sua pele.

Como fazer exame CoQ10

Curiosamente, existem várias maneiras de tomar CoQ10. Pode ser tomado por via oral, e está disponível em forma de cápsula, bem como concentrados líquidos. Também pode ser aplicado topicamente, diretamente em áreas problemáticas na pele.

Independentemente de qual forma que você escolher, você vai querer acompanhar de perto as instruções listadas na embalagem do produto. suplementos orais normalmente deve ser tomado com alimentos, a menos que o pacote diz o contrário. Os produtos tópicos pode simplesmente ser aplicado a áreas problemáticas.

CoQ10 Efeitos colaterais

O CoQ10 causar efeitos secundários, embora a maioria das pessoas relatam efeitos muito menores, se houver. As queixas mais comuns são problemas de estômago, como náuseas, diarreia, perda de apetite, etc. Fale com seu médico se você tiver quaisquer preocupações. Se você usar um produto tópico, experimentá-lo pela primeira vez em uma pequena área. Dessa forma, se faz com que uma reacção negativa, ele estará contida uma pequena mancha de pele.

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A vitamina C

O que é a vitamina C?

A vitamina C é uma vitamina que você certamente conhece. É um dos suplementos mais utilizados. É um poderoso antioxidante e impulsionador imunológico que tem benefícios significativos para muitos aspectos da sua saúde. Está encontrado naturalmente em frutas e vegetais, e está incluído em todas as multivitaminas e muitos outros suplementos dietéticos.

Como a vitamina C pode ajudar a apoiar sua pele

A vitamina C é um potente antioxidante, o que significa que ajuda a bloquear os danos causados ​​pelos radicais livres. Essencialmente, isso significa que protege as células contra danos. Esta vitamina é necessária para o reparo de tecidos danificados e o crescimento de novas células. Suplementos de vitamina C podem ajudar minimizar o aparecimento de rugas e outros problemas de pele, além de ajudar a evitar problemas futuros. A vitamina C também é uma parte importante do corpo natural produção de colagénio, o que o torna um componente chave da saúde geral da pele.

Como fazer exame da vitamina C

A vitamina C está incluído em muitos alimentos, multivitaminas e suplementos de saúde. Ele está disponível em suplementos independentes que contêm altas doses de vitamina C. É também disponível em cremes e produtos de beleza. Independentemente da forma, o aumento da ingestão de vitamina C pode ser útil para a saúde de sua pele.

Se você está tomando um suplemento oral, siga as instruções encontradas na embalagem do produto. Se você estiver usando um tópico, aplique uma pequena quantidade na área afetada da pele.

Vitamina C Side Effects

A vitamina C raramente provoca efeitos secundários graves, por tanto tempo quanto for administrada em dosagens apropriadas. listas MayoClinic todos os efeitos colaterais potenciais. Com cremes tópicos de vitamina C, sempre é possível que sua pele reaja negativamente a um ou mais dos ingredientes incluídos. Recomendamos testar o creme utilizando a mesma em uma área muito pequena no início, para ver como a pele dele lida.

10 Melhores Suplementos de Vitamina C


A vitamina E

O que é Vitamina E?

A vitamina E é um nutriente comum que é importante para a saúde global. É também um potente antioxidante que tem muitos benefícios para a saúde da pele. Como todos antioxidantes, a vitamina E pode ajudar a combater os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. A vitamina E está incluída em multivitaminas, vendidas como um suplemento independente e disponível em cremes tópicos.

Como a vitamina E pode ajudar a apoiar sua pele

Antioxidantes como a vitamina E são considerados os primeira linha de defesa contra os radicais livres, o que pode causar danos às células, incluindo células da pele.

Como fazer exame de vitamina E

Como mencionado, você pode encontrar suplementos orais normais de vitamina E, ou você pode ir com um creme tópico. Se você escolher o último, procure algo que lista "tocoferol" no rótulo, uma vez que estes produtos contêm uma mistura de outros antioxidantes, além de vitamina E. Use cremes tópicos com moderação, e local-teste em uma pequena área pela primeira vez você usar o creme. Para suplementos orais, basta seguir as instruções de dosagem no rótulo, e tomar a sua dose com alimentos.

Vitamina E Efeitos colaterais

Efeitos colaterais comuns de vitamina E incluem náuseas, cansaço, dor de cabeça e erupção cutânea ligeira. Mais severo efeitos secundários são possíveis, Mas raro. Cremes tópicos normalmente causam poucos, se alguns, efeitos colaterais. No entanto, tenha em mente que cada creme inclui ingredientes diferentes, por isso há sempre uma possibilidade de uma reação alérgica, irritação da pele, etc. Para cremes tópicos, é melhor testar o produto em uma pequena área da pele antes de usá-lo todo, apenas no caso de você reagir negativamente a ela.

10 Melhores Suplementos de Vitamina E


zinco

O que é de zinco?

O zinco é um mineral essencial que é muito importante para a saúde geral. Pode ser encontrado naturalmente em alguns alimentos, mas pode ser difícil obter quantidades adequadas de zinco através de nossas dietas sozinhas. O zinco desempenha vários papéis no corpo.

Como o zinco pode ajudar a apoiar sua pele

O zinco é essencial para muitas das funções normais do organismo. É usado principalmente como para suporte imunológico, mas também pode ser benéfico na manutenção do integridade da pele e membranas mucosas. O zinco também funciona como um antioxidante, ajudando diminuir o stress oxidativo e inflamação. Além disso, é um mineral útil tomar para a saúde geral!

Como fazer exame de zinco

O zinco está disponível em forma de suplemento e em cremes tópicos. Se você optar por tomar um suplemento oral, certifique-se de seguir corretamente dosagem de zinco e siga as instruções na embalagem do produto. Para cremes tópicos, basta aplicar uma camada fina de creme para as áreas afectadas da pele. É uma boa idéia para começar com uma pequena área, apenas no caso de sua pele reage a quaisquer ingredientes no creme.

Efeitos colaterais de zinco

O zinco pode causar alguns efeitos secundários, em particular quando tomado em grandes doses. Os problemas mais comuns são náuseas e vómitos, mas outros efeitos colaterais são possíveis. cremes de zinco tópicos normalmente não causam quaisquer problemas, mas como mencionado, é uma boa idéia para testá-lo em uma pequena área da pele.

10 Melhores Suplementos de Zinco


Omega-3 Ácidos Graxos

Quais são Omega-3 Fatty Acids?

Os ácidos graxos ômega-3 são uma das "gorduras saudáveis". ácidos graxos essenciais considerados, Omega-3s são encontrados em vários alimentos, Incluindo sementes, nozes, peixes e muito mais. Na forma de suplemento, estas gorduras são normalmente encontrados sob a forma de óleo de peixe ou óleo de linhaça. O óleo é extraído a partir dos óleos de peixe gordo, ou a partir de sementes de linha, devido ao ómega-3 teor de ácido gordo elevado destes alimentos. O óleo é, então, embalados em cápsulas de conveniência. Há outras formas de suplementos de ácidos gordos ómega-3, mas o óleo de peixe e óleo de linhaça é o mais comum.

Como Omega-3 Fatty Acids ajudar a sua pele

A oferta da Omega 3 muitos benefícios da pele. Eles têm efeitos anti-inflamatórios, que ajudam a reduzir a inflamação e vermelhidão / inchaço - tanto na pele quanto nos tecidos musculares. Dependendo da sua dieta, você já pode obter uma boa quantidade dessas gorduras essenciais. Então, novamente, a menos que você coma muitos peixes e outros alimentos ricos em omega-3, provavelmente não está consumindo quantidades ideais. Os ácidos graxos Omega-3 são bons suplementos para promover a saúde da pele, e também podem ajudar a apoiar a saúde geral e o bem-estar.

Como fazer exame Omega-3 Fatty Acids

Como mencionado, os ácidos gordos omega-3 normalmente tomam a forma de óleo de peixe ou óleo de linhaça. Ambas as formas são tipicamente embaladas em cápsulas, embora o óleo de linhaça também esteja disponível em garrafas grandes. Independentemente do tipo que você escolher, você quer seguir as instruções de dosagem. Esses suplementos normalmente devem ser tomados com alimentos.

Omega-3 de ácidos graxos Efeitos colaterais

O óleo de peixe e o óleo de linhaça podem causar alguns problemas gastrointestinais, incluindo inchaço, gás, náuseas, etc. Tomar uma dose com uma refeição e / ou usar fórmulas de liberação de tempo, pode ajudar a reduzir esses efeitos. Algumas pessoas também percebem um sabor adobado depois de tomar o óleo de peixe - novamente, isso pode ser reduzido tomando sua dose com alimentos e / ou congelando as cápsulas antes de tomar.

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Vitamina B Complex

O que é Vitamina B Complex?

A vitamina do complexo B é um produto de saúde que combina o oito vitaminas B, que são B1, B2, B3, B5, B6, B7 e B9 (ácido fólico). Estas vitaminas são importantes para a nossa saúde geral e servem uma série de papéis muito importantes no corpo humano. As vitaminas B também têm benefícios para a pele que faz com que o complexo de vitamina B seja um dos nossos melhores suplementos para o cuidado da pele.

Como a vitamina do complexo B ajuda a pele

As vitaminas B, e particularmente B3, B5 e B12, ajudam a melhorar a saúde da pele de várias maneiras. B3, também conhecido como niacina, pode ajudar com a acne.

Como fazer exame de vitaminas do complexo B

Vitaminas do complexo B vem em forma de comprimido / cápsula e, normalmente, contém uma quantidade significativa das RDAs para os mais importantes vitaminas B. Você vai querer seguir as instruções de dosagem e não tomar muito. Às vezes, vitaminas do complexo B também estão incluídos em cremes tópicos, mas os suplementos orais são mais comuns.

Vitamina B Complexo efeitos secundários

tem alguns efeitos colaterais associados com as vitaminas B, Incluindo diarreia e dor abdominal. Se sentir estes efeitos secundários, pare de tomar o suplemento e falar com o seu médico.

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Cálcio

O que é o cálcio?

O cálcio é um mineral comum que é necessário para a saúde adequada. Encontra-se naturalmente em alguns alimentos, particularmente em produtos lácteos. Você provavelmente não pensa inicialmente em cálcio quando pensa em suplementos para a saúde da pele, mas, na realidade, este mineral tem um monte de efeitos positivos sobre a pele.

Como o cálcio pode ajudar a apoiar sua pele

O cálcio é um elemento muito comum no corpo humano, e é importante para uma série de processos dentro dos nossos corpos. Principalmente, ajuda no crescimento celular e na regeneração, ajudando a regular a taxa de produção celular. Isso pode ajudar a manter a aparência da pele jovem e vibrante.

Como fazer exame de cálcio

O cálcio vem em forma de comprimido / comprimido, por isso é muito fácil de tomar. Siga as instruções de dosagem na embalagem do produto, e tentar tomar a sua dose com alimentos para ajudar na absorção.

Efeitos colaterais de cálcio

Os problemas mais comuns relatados com suplementos de cálcio são náuseas e prisão de ventre. Os efeitos secundários mais graves são possíveis, Particularmente com doses elevadas e / ou a utilização de longo prazo.

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Sílica

O que é a sílica?

Sílica é um composto químico pouco conhecido composto de silício e oxigênio, os dois elementos mais abundantes da Terra. A sílica é naturalmente presente em todo o lugar; em alimentos, em rochas, na crosta da terra, em vários produtos cosméticos e naturalmente em seu corpo.

Como a sílica pode ajudar a apoiar sua pele

A sílica é uma parte importante da saúde do osso e da pele, e é essencial para nossos corpos quando somos jovens e crescentes. À medida que envelhecemos, os níveis naturais de silica diminuem.

Como fazer exame de sílica

Sílica normalmente vem em cápsulas, por isso é fácil de tomar. Basta seguir as instruções de dosagem na embalagem do produto. É melhor tomar este suplemento com alimentos.

Sílica Efeitos colaterais

Uma vez que os suplementos de sílica não foram submetidos a pesquisa médica suficiente, há alguma preocupação com o uso a longo prazo desses suplementos. Há preocupações sobre deficiência de vitamina causada pela tendência da sílica para remover outras vitaminas do corpo. Outros efeitos colaterais são possíveis, então fale com seu médico antes de tomar sílica.


Selênio

O que é Selênio?

O selênio é um dos suplementos que você provavelmente nunca ouviu falar antes. É um mineral essencial, encontrado naturalmente no corpo, embora em pequenas quantidades. O selênio funciona essencialmente como um antioxidante, especialmente quando é usado em conjunto com a vitamina E.

Como o selênio pode ajudar a apoiar sua pele

Como todos os antioxidantes, selénio ajuda a proteger as células de danos causada por radicais livres. Isso se aplica a todas as células do corpo. O selênio também pode ajudar a reduzir a inflamação e vermelhidão.

Como fazer exame Selenium

Selênio vem em forma de comprimido / cápsula, por isso é simples de tomar. É melhor tomar com as refeições. Siga as instruções de dosagem no produto que você está usando. Tenha em mente que a RDA para o selénio. Considerando que você provavelmente já obtém alguns de sua dieta, não é sensato exceder o valor de serviço recomendado no produto que você está usando.

Selênio Efeitos colaterais

Enquanto as normas de dosagem forem seguidas, selênio não costuma causar efeitos colaterais. Com isso dito, tomar muito pode causar problemas como febre, náuseas, mau hálito e outros. Há também algumas preocupações de saúde a longo prazo com altas doses de selênio, incluindo problemas com fígado, coração e rins.

10 Melhores Suplementos de Selênio

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode encontrar mais do trabalho de Austin em Olympic-Creative.comou conecte-se com ele em LinkedIn.