Estes são os melhores suplementos 10 para homens a considerar

Como todos sabemos, dieta e nutrição desempenham papéis importantes na saúde. Obter vitaminas e minerais adequados tem efeitos profundos sobre seu desempenho mental, físico, felicidade e aparência. Todo mundo precisa trabalhar duro para comer saudável, mas os homens, em particular, têm necessidades alimentares únicas que nem sempre são atendidas através de suas dietas. Às vezes, os suplementos podem ser usados ​​para ajudar a garantir que as necessidades de micronutrientes do seu corpo sejam atendidas diariamente, não importa o que.

Os suplementos também podem ser usados ​​como ferramentas para melhorar, além de manter, certos aspectos da saúde de um homem. Às vezes, eles podem ser usados ​​para melhorar o desempenho atlético e melhorar os efeitos de trabalhar. Eles podem ajudar a apoiar a saúde músculo-esquelética, saúde circulatória, saúde digestiva, saúde do sistema imunológico e muito mais.

Como os suplementos podem ajudar homens

Existem todos os tipos de suplementos diferentes que fornecem uma miríade de benefícios. Alguns suplementos são particularmente benéficos para a saúde de um homem. Os suplementos podem atingir e melhorar certos aspectos da saúde de um homem, e alguns podem fornecer benefícios gerais para a saúde.

É importante aprender sobre os diferentes suplementos disponíveis para você, a fim de tomar uma decisão de saúde educada sobre a qual o beneficiaria.

Problemas de saúde comuns que os homens podem experimentar

Os homens têm uma dieta única e necessidades nutricionais que nem sempre são atendidas diariamente, e às vezes os suplementos podem ajudar a abordar isso. Estudos mostram que esta questão é mais prevalente nos homens do que nas mulheres e resulta em mais problemas de saúde. Os homens morrem a taxas mais elevadas que as mulheres a partir das dez principais causas de morte, e muitas dessas questões estão relacionadas à dieta e à nutrição.

Apenas por ser um homem, você está em um risco estatisticamente maior de AVC, doença cardíaca, doença pulmonar obstrutiva crônica, diabetes, doença renal, doença hepática, suicídio e muito mais.

Aqui está uma lista de problemas de saúde que os homens mais comumente sofrem:

  • Doença cardíaca - Você sabia que a doença cardíaca é a principal causa de morte para homens nos Estados Unidos? De acordo com o CDC, um quarto das mortes masculinas nos EUA em 2013 foi devido a doença cardíaca. Os fatores de risco pré-valentes incluem altos níveis de colesterol LDL, pressão alta e tabagismo.
  • golpe - Os homens estão em uma maior risco de ter um acidente vascular cerebral mais tarde na vida do que as mulheres. Strokes são a quinta maior causa de morte em homens nos EUA, de acordo com o CDC. Um acidente vascular cerebral ocorre quando o fluxo sanguíneo para o cérebro é restrito e as células cerebrais morrem devido à falta de oxigênio. Isso resulta em sintomas como discurso lento, perda de equilíbrio, paralisia, confusão e muito mais.
  • Depressão - Mais do que 6 milhões de homens nos Estados Unidos sofrem de depressão a cada ano. A saúde física e mental vai de mãos dadas, e quando seu corpo não está em estado de saúde, muitas vezes afeta sua mente - e vice-versa. Homens em sociedades ocidentalizadas morrem de suicídio em taxas consistentemente mais elevados do que as mulheresE depressão é uma das principais causas de suicídio.
  • Diabetes - Os homens são duas vezes mais provável que as mulheres para contrair diabetes tipo dois. Os fatores de risco primários incluem ser excesso de peso e ter uma porcentagem maior de gordura da barriga em seu corpo do que em qualquer outro lugar. O diabetes tipo dois afeta significativamente sua saúde e raramente é revertido.
  • Doença hepática -Os fatores de risco que contribuem para a doença do fígado incluem o excesso de peso ou obesidade, diabetes, consumo elevado de álcool, e muito mais. Os sintomas da doença do fígado incluem fadiga crônica, amarelamento da pele e dos olhos, inchaço abdominal e dor, coceira na pele, náuseas e vômitos, urina escura, e muito mais. doença hepática pode progredir para insuficiência hepática, que é uma condição de risco de vida.
  • Gripes e resfriados - Estudos sugerem que os homens reagem de forma diferente a resfriados do que as mulheres. Um cirurgião no Hospital da Universidade do Kansas, chamado Kim Templeton, aponta para o facto de a hormona feminina estrogénio retarda a progressão de infecções virais, tais como a gripe e frio. para os mesmos, homens experimentam sintomas virais mais fortes e têm um tempo mais difícil de funcionar quando se tornam viralmente doentes.
  • Disfunção Eréctil - Disfunção erétil, ou ED, é uma condição que inibe a capacidade de um homem manter uma ereção.
  • Pressão Alta - A pressão arterial elevada é uma condição na qual o sangue é bombeado por todo o corpo em altas pressões, que podem danificar as artérias e causar coisas como aneurismas e alargamento do coração. De acordo com a American Heart Association, uma maior porcentagem de homens sofrem de pressão alta até a idade 45.
  • Colesterol alto - Homens que são 45 ou mais de idade têm um maior risco de desenvolver níveis elevados de colesterol. Níveis elevados de colesterol refere-se a ter um elevado teor de lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol LDL. Tendo uma grande quantidade de colesterol LDL podem bloquear as artérias e aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os fatores de risco para o colesterol elevado estão consumindo grandes quantidades de gorduras saturadas ou trans, excesso de peso ou obesidade, alto consumo de carboidratos, falta de exercícios e muito mais.
  • problemas digestivos - Homens mais geralmente sofrem de problemas digestivos como DRGE, refluxo ácido, azia, úlceras e constipação. GERD, refluxo ácido e azia são questões que estão relacionadas à indigestão e a constipação está relacionada à digestão irregular. As úlceras são causadas por um desequilíbrio nas bactérias intestinais.

Suplementos 10 para homens


Probióticos

Quais são Probióticos?

Os probióticos são bactérias vivas que suportam a sua saúde digestiva, ajudando o seu corpo a quebrar a comida. Os probióticos são as "boas" bactérias que ocorrem naturalmente em seu intestino. Além de ajudar seu corpo a quebrar a comida, eles também ajudam na absorção de nutrientes essenciais. Existem dois tipos diferentes de probióticos que são benéficas para a saúde digestivo. Esses incluem:

Bifidobacterium - Esta forma de probióticos ajuda a regular o sistema digestivo. Eles naturalmente vivem no intestino e também são encontrados em certos produtos lácteos. Como um dos melhores suplementos para homens, bifidobacterium é ótimo para problemas gastrointestinais tais como IBS, constipação, diarreia do viajante, e muito mais.

Lactobacillus - Este formulário é encontrado naturalmente em alimentos fermentados e iogurtes. Esta forma de probiótico é mais comumente utilizado como um suplemento. Ele é ótimo para ajudar o corpo a desagregação e digerir a lactose, que é o açúcar encontrado no leite. A lactose é o contrário de difícil digestão e contribui para o inchaço, gases e indigestão.

Os probióticos são bons suplementos para regular o sistema digestivo e melhorar a absorção de nutrientes. Eles podem ser usados ​​para substituir bactérias que foram perdidas nos intestinos devido ao uso de antibióticos. Eles também podem evitar bactérias "ruins" que às vezes podem colonizar o trato intestinal. Essas bactérias "ruins" Se permitido overpopulate, pode causar inchaço, diarreia, doença do intestino irritável, obstipação, envelhecimento prematuro, perda de cabelo, acne, e muito mais.

Como os probióticos podem ajudar homens

Os probióticos podem ter um efeito de problemas digestivos comumente experimentados por homens, incluindo refluxo ácido, azia, indigestão, úlceras e muito mais. Eles ajudam a regular seu sistema digestivo, equilibrando as bactérias em seu intestino. Seu sistema digestivo é o lar de 80% do seu sistema imunológico, o que significa que sua saúde digestiva desempenha um papel importante em sua saúde geral e bem-estar.

Cuidar do seu sistema digestivo é extremamente importante para a sua saúde. É tão importante para o seu bem-estar geral que os praticantes de saúde holística concentrar no sistema digestivo como a base da saúde. Seu sistema digestivo é também chamado de "Segundo cérebro", devido ao fato de ter 100 milhões de neurônios, que é o segundo sistema mais abundante no organismo do organismo.

Como fazer exame de probióticos

O melhor momento para tomar um probiótico é com os alimentos. Porque os probióticos são culturas vivas, eles precisam de umidade, calor e uma fonte de energia. Se você levá-los com o estômago vazio, eles terão calor e umidade, mas falta uma fonte de energia. Quando eles têm uma fonte de energia, mais deles vai viver para fornecer seu intestino com os seus benefícios para a saúde do aparelho digestivo.

Probióticos Efeitos colaterais

Os probióticos às vezes podem causar diarréia se muito é tomado com muita rapidez. Se você é sensível aos probióticos, pode tomá-los em doses menores e aumentar gradualmente a sua dosagem. A maioria das pessoas não experimenta quaisquer efeitos colaterais negativos dos probióticos. No entanto, sempre há riscos envolvidos, pelo que é recomendável que você fale com seu médico antes de tomar probióticos.

10 Melhores Suplementos Probióticos


Multivitaminas

Quais são multivitaminas?

Multivitaminas são vitaminas e minerais essenciais em um formato compacto e facilmente absorvível. As multivitaminas podem vir na forma de um comprimido / cápsula, mastigável, gomoso, comprimido dissolvable, em pó e muito mais. A maioria das multivitaminas inclui uma combinação compacta de vitamina E, vitamina K, potássio, vitaminas B, vitamina C, iodo, borato, selênio, magnésio, manganês, zinco, cálcio, betacaroteno, ferro e molibdênio, dentre outros. Eles podem aumentar o sistema imunológico, o que ajuda o corpo a combater doenças e doenças. Se eles são tomados diariamente, eles podem ajudar a combater as deficiências vitamínicas e afastar as doenças e distúrbios relacionados. Cada um desses nutrientes essenciais oferece benefícios únicos para a saúde.

Como os multivitamínicos podem ajudar homens

Ao fornecer seu corpo com micronutrientes essenciais todos os dias, as multivitaminas podem ajudá-lo a evitar deficiências vitamínicas e também melhorar sua saúde. Eles são um suplemento bem arredondado que fornece uma variedade de micronutrientes que muitas vezes são formulados para ter benefícios sinérgicos. Os homens podem se beneficiar da adição de um multivitamínico em suas dietas diárias de muitas maneiras.

Na maioria das vezes, a dieta de um homem não fornece todos os micronutrientes que seu corpo necessita para seus valores nutricionais diários. Tomar multivitaminas pode ajudar a garantir que um homem consuma todas as vitaminas e minerais que ele precisa diariamente.

Como tomar multivitaminas

Multivitaminas não deve ser tomado juntamente com um suplemento de cálcio ou com alimentos ricos em cálcio, tais como o leite. Uma superabundância de cálcio a ser digerido ao lado de uma multivitamina inibe a capacidade do corpo para absorver eficazmente os nutrientes essenciais do multivitaminas. Essencialmente, o cálcio pode reduzir a sua eficácia. Uma multivitamina pode ser tomada em qualquer altura do dia, com ou sem alimentos, mas não deve ser tomado em doses maiores do que a dose recomendada.

Multivitaminas Efeitos colaterais

Multivitaminas não costumam causar efeitos colaterais negativos. Algumas pessoas podem ter efeitos colaterais leves, tais como náuseas, vómitos, ou diarreia. Existem alguns efeitos colaterais mais graves extremamente incomuns que podem afligir alguém com uma complicação de saúde particular.

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Omega 3

O que é Omega 3?

Omega 3 é um ácido graxo que é essencial, O que significa que o corpo deve obtê-lo de sua dieta. Este ácido gordo essencial não podem ser sintetizados pelo organismo a partir do zero. Alguns alimentos são mais elevados em ácidos graxos Omega 3 do que outros. Estes alimentos incluem peixes, algumas gorduras animais alimentados com capim, nozes, sementes de linhaça e óleos vegetais. Existem três tipos de ácidos graxos Omega 3; eles são abreviados para EPA, ALA, e DHA.

EPA e DHA - O ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosa-hexaenóico (DHA) são os ácidos gordos de cadeia longa omega 3 que são utilizados pelo corpo no coração, cérebro, e os olhos. Todos estes órgãos conter a maior quantidade de ômega 3 de em todo o corpo humano.

ALA - O ácido alfa-linolênico é o precursor natural de EPA e DHA e pode ser encontrada naturalmente em alimentos como chia e sementes de linho. Menos de um por cento de ALA é realmente consumida convertidos nas formas mais úteis de EPA e DHA.

O mais útil Omega 3 de, EPA e DHA, são encontrados naturalmente em peixes gordos, algas marinhas, moluscos e suplementos 3 ômega.

Como Omega 3 ajuda os homens

Omega 3 são um coração saudável e cérebro gordura saudável. Para o seu coração e sistema cardiovascular, o Omega 3 é capaz de reduzir os triglicerídeos, ou sangue-gordo, no sangue. Para o cérebro, a ajuda do Omega 3 para construir membranas celulares cerebrais e promover a formação de novas células cerebrais.

Seu coração e seu cérebro são dois dos órgãos mais importantes do corpo. O fato de os ácidos graxos Omega 3 apoiar a saúde de ambos faz com que o Omega 3 seja um suporte de saúde poderoso.

Como fazer exame Omega 3

Omega 3 pode ser tomado a qualquer momento do dia, mas é mais eficientemente absorvido quando tomado com comida.

Omega 3 Efeitos colaterais

Quando usado corretamente, o Omega 3 normalmente não produz efeitos colaterais notáveis. Se tomado em grandes doses, o Omega 3 pode ter efeitos colaterais, tais como eructos, fezes soltas, náuseas e azia.

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zinco

O que é de zinco?

O zinco é um mineral essencial que pode ser encontrada naturalmente em alguns vegetais, carnes e frutos do mar. O zinco é extremamente importante para a saúde em um nível celular. É necessário como catalisador bioquímico para mais do que as enzimas 100 necessárias para o crescimento e a função celular. Ele desempenha um papel importante na síntese de proteínas, função do sistema imunológico, cicatrização de feridas, síntese de DNA e divisão celular. Também é importante para o seu senso de gosto e cheiro! Sem zinco, seu corpo não pode manter um estado estacionário, também conhecido como homeostase em biologia.

Como o zinco ajuda Homens

Zinco permite que o corpo masculino a produzir testosterona, que é um hormônio de crescimento masculina. A testosterona é essencial para a saúde de um homem ao longo de sua vida, desde a puberdade até a idade avançada. Durante a puberdade, a testosterona estimula o corpo de um menino para se transformar em um homem. Durante a idade adulta, a testosterona mantém a força dos músculos e ossos de um homem, e também mantém o seu desejo sexual. É importante para a saúde dos órgãos reprodutores masculinos bem. Baixos níveis de testosterona é comum em homens após a idade de 30, porque os níveis de testosterona geralmente diminuem. Muitos dos benefícios do zinco estão ligados aos benefícios da testosterona, mas também existem outros benefícios para o zinco. A deficiência de zinco também é muito comum, afetando mais do que 2.2 bilhão de pessoas em todo o mundo.

Como fazer exame de zinco

Suplementos de zinco são mais eficazes quando tomados 1 2 para horas antes de uma refeição. Siga as instruções de dosagem que vêm com o suplemento para a segurança e eficácia do suplemento.

Efeitos colaterais de zinco

Zinco pode às vezes produzem efeitos colaterais leves, como dor de estômago ou náuseas, e estes efeitos secundários podem ser mediados por tomar zinco com uma refeição. Os efeitos secundários raros incluem vômitos, diarréia ou gosto metálico.

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A vitamina D

O que é vitamina D?

A vitamina D não é encontrada em muitos alimentos e é uma vitamina solúvel em gordura que é produzido endogenamente quando a luz solar atinge a pele. A luz solar incentiva a criação de vitamina D no corpo, que é essencial para a saúde óssea e saúde emocional. A vitamina D ajuda o organismo a absorver cálcio e fósforo, ajuda a reduzir a inflamação e suporta o crescimento ósseo. A vitamina D é absolutamente essencial para o desenvolvimento normal de ossos e dentes.

A deficiência de vitamina D é comum. De acordo com um estude conduzida por vários estudiosos da medicina, 75% dos adolescentes e adultos nos Estados Unidos estão a vitamina D deficiente. o fatores de risco Para a deficiência de vitamina D afeta muitos de nós. Eles incluem a poluição, vivendo em cidades altamente povoadas e tendo mais melatonina em sua pele.

Como a vitamina D ajuda os homens

A deficiência de vitamina D vem com uma grande variedade de efeitos nocivos para a saúde, e garantir que você obtenha suficiente vitamina D pode ajudar a evitar tais deficiências. É um suplemento masculino forte para apoiar a saúde de diversas maneiras.

Como fazer exame de vitamina D

suplementos de vitamina D são melhor absorvidos com as refeições ricas em gordura, que normalmente é o seu maior refeição do dia. A vitamina D, se for tomado em doses mais elevadas, deve ser tomado com vitamina K2 para assegurar que o cálcio não se acumula nas artérias e dos tecidos moles.

Vitamina D Efeitos colaterais

A vitamina D pode ter efeitos colaterais negativos, se tomado na dose que é muito alta para você. Estes efeitos secundários incluem dor de cabeça, dor de estômago, náuseas, etc. Se for tomado em doses adequadas, normalmente não causam quaisquer efeitos secundários.

10 Melhores Suplementos de Vitamina D


Cálcio com magnésio

O que é o cálcio?

O cálcio é um mineral que é necessário para a saúde em várias maneiras, incluindo circulação sanguínea e saúde cardiovascular. É o mineral mais abundante no organismo e é necessário para contração vascular e vasodilatação. Sem cálcio, seus músculos não poderiam funcionar e se contraírem. O cálcio também é necessário para sinalização intracelular, transmissão nervosa e secreção hormonal e fortalecimento dos ossos e dentes.

O que é o magnésio?

O magnésio é um mineral que é necessário para a produção de energia e necessária para certas reacções bioquímicas. Estes incluem processos tais como a síntese de proteínas, função muscular e nervosa, a regulação da glicose no sangue, a glicólise, e muito mais. Ele é necessário para o desenvolvimento ósseo estrutural e síntese de DNA e RNA. Este mineral essencial desempenha um papel essencial no transporte do cálcio e do transporte activo de potássio através das membranas celulares, que são os processos de impulso nervoso e a contracção muscular.

Como o cálcio eo magnésio podem ajudar os homens?

O cálcio e o magnésio têm benefícios sinérgicos. Quando combinados, eles aumentam os benefícios uns dos outros. Os benefícios de ambos os minerais combinados criam um dos melhores suplementos para os homens, abordando a saúde geral e ajudando a evitar deficiências nesses dois minerais.

Como fazer exame de Cálcio e Magnésio

Existem dois tipos diferentes de cálcio que são usados ​​como suplementos. O carbonato de cálcio é um tipo que deve ser tomado com alimentos, mas o citrato de cálcio pode ser tomado sem alimentos e ainda ser eficaz. Os suplementos de cálcio às vezes interagem com outros suplementos e medicamentos. As multivitaminas são ineficazes se tomadas ao lado de um suplemento de cálcio. O magnésio é melhor tomado entre as refeições, porque precisa de ácido do estômago para ser melhor absorvido. O magnésio também pode ser tomado antes da cama. Muitos produtos combinam cálcio e magnésio; Para seguir estes, siga as instruções incluídas.

Cálcio e Magnésio Efeitos colaterais

Cálcio e magnésio pode produzir alguns efeitos colaterais gastrointestinais menores para algumas pessoas. Estes incluem diarreia, náuseas, dor de estômago e vómitos. Embora se for tomado como dirigido, este suplemento não deve causar um efeitos colaterais negativos e é complemento de um bom homem.

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10 Melhores Suplementos de Magnésio


crômio

O que é o cromo?

O cromo é um mineral essencial que o corpo humano necessita para as funções básicas, tais como a digestão e absorção de alimentos. O cromo contribui para o transporte de açúcar no sangue a partir da corrente sanguínea para as células a ser utilizada como energia. É também utilizado para transformar gorduras, proteínas, hidratos de carbono e em energia. Crómio também melhora os efeitos da insulina na manutenção do metabolismo regulação do açúcar no sangue. O cromo também ajuda a aumentar o bom colesterol LDL. Em os EUA, estima-se 25% a 50% da população é deficiente crómio. De acordo com National Institutes of Health, Um macho adulto requer 30 35-mcg de cromo diariamente.

Como Chromium pode ajudar homens?

O cromo é necessário para funções básicas do corpo humano, e tomar cromo como complemento aumenta essas funções e ajuda a combater a deterioração delas também. O cromo é necessário para o processo de transformar os alimentos em combustível para o seu corpo. A obtenção de suplementos de cromo pode ajudar a combater as deficiências de cromo e também apoiar a saúde do seu metabolismo.

Como fazer exame Chromium

Chromium pode ser tomado com ou sem alimentos, em qualquer momento do dia. Siga as instruções no seu suplemento de crómio para a dosagem.

Cromo Efeitos colaterais

efeitos colaterais de cromo comuns incluem alterações de humor, irritabilidade, alterações nos padrões de sono, e às vezes dor de cabeça. Crómio, quando tomado como dirigido, não costuma causar efeitos colaterais negativos.

10 Melhores Suplementos de Cromo


Extrato de Chá Verde

O que é Extrato de Chá Verde?

extracto de chá verde é derivado da planta do chá, que é cientificamente chamado Camellia sinensis. Chá verde é preparado por meio de tratamento com vapor e pan-fritar as folhas, raiz, caule e da planta e, em seguida, secando-os. Este processo conserva os antioxidantes, catequinas do chá verde, e polifenóis. O processo também acontece para produzir chá que é, bem - verde! extracto de chá verde é feita a partir de chá verde e aproveita as suas propriedades de saúde para ser tomado como um suplemento em uma forma purificada. O extracto é facilmente absorvido pelo corpo e concentrou-se para fornecer mais benefícios, E muitas vezes menos cafeína do que uma xícara de chá verde.

Como o extrato de chá verde pode ajudar os homens?

O extrato de chá verde tem os antioxidantes e polifenóis da planta de chá de forma concentrada e facilmente absorvível. Ele ajuda a combater o dano dos radicais livres, funciona como um poderoso antioxidante e visa ajudar a pele, cabelos e unhas. O extrato de chá verde, com seus poderosos antioxidantes e polifenóis, é um dos suplementos mais eficazes para homens.

Como fazer exame de extrato de chá verde

O extrato de chá verde deve ser tomado com água e pode ser tomado com ou sem alimentos. Deve ser tomado com água devido ao seu teor de cafeína, para neutralizar os efeitos desidratantes da cafeína. Existem versões descafeinadas disponíveis, no entanto.

Extrato de Chá Verde Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais associados ao extrato de chá verde são tipicamente devidos ao teor de cafeína e podem ser evitados usando um extracto de chá verde descafeinado. Os efeitos colaterais da cafeína incluem ansiedade, problemas para dormir, diarréia, etc.

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A vitamina E

O que é Vitamina E?

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que ocorre naturalmente em oito formas químicas diferentes. Alfa (indicado como α-) - tocoferol é a vitamina E que atende aos requisitos humanos. A vitamina E possui propriedades antioxidantes distintas que sustentam a saúde do corpo humano. Vitamina E envolvida na função do sistema imunológico, sinalização celular, regulação de expressões genéticas e processos metabólicos. Também é importante para o sistema circulatório e a saúde do seu sangue. Como um poderoso antioxidante, a vitamina E é conhecida por retardar os efeitos do envelhecimento. Encontra-se naturalmente em aves de capoeira, ovos, frutas, nozes, certos óleos e muito mais. A vitamina E também é ótimo para a pele.

Como a vitamina E pode ajudar os homens?

A vitamina E é um dos principais suplementos para os homens devido ao seu apoio geral à saúde.

Como fazer exame de vitamina E

Como a vitamina E é solúvel em gordura, é melhor absorvido com alimentos. A vitamina E pode também ser tomado sem alimentos, mas os seus efeitos não será tão aparente.

Vitamina E Efeitos colaterais

A vitamina E, normalmente, não produzem efeitos secundários notáveis, se tomado de acordo com a dosagem dirigida. o uso de alta dose de longo prazo pode produzir alguns efeitos colaterais moderados, como diarreia, tonturas, dor de cabeça, etc.

10 Melhores Suplementos de Vitamina E


A vitamina C

O que é a vitamina C?

A vitamina C é encontrada em uma variedade de frutas e vegetais e é crucial para a saúde. Conhecida por seus efeitos imunológicos, é uma vitamina solúvel em água que também é um poderoso antioxidante. É usado pelo corpo para formar e suportar tecidos conjuntivos, como a pele, ossos e vasos sanguíneos. Alimentos que são naturalmente ricos em vitamina C incluem pimentões, folhas verdes escuras, frutas cítricas, bagas, kiwi, brócolis, papaia e muito mais.

Como a vitamina C pode ajudar os homens?

A vitamina C revitaliza a sua saúde em uma variedade de maneiras. É um dos suplementos devido à sua capacidade para os melhores dos homens suportar o sistema imunológico e produzir colagénio. Isso ajuda a manter seu corpo forte e resiliente.

Como fazer exame da vitamina C

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água, de modo que pode ser feita a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos. Ele é frequentemente encontrada em multivitaminas e muitos outros produtos de saúde. Esteja ciente de que esta vitamina é já abundante na maioria dos alimentos, então preste atenção a dosagem instruções para que você não consumir muita vitamina C.

Vitamina C Side Effects

Em algumas pessoas, a vitamina C pode causar efeitos secundários, tais como dor de estômago, diarreia, vómitos, cólicas e dores de cabeça. A maioria das pessoas não sentir quaisquer efeitos secundários negativos de tomar vitamina C na dosagem correta.

10 Melhores Suplementos de Vitamina C

Outros suplementos que podem beneficiar os homens

Embora os suplementos 10 acima sejam extremamente benéficos para os homens, eles não são os únicos. Os seguintes suplementos também podem fornecer vários benefícios para os homens:

Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick é um ex-atleta da D1, e um profissional de fitness com mais de 10 + anos na indústria da saúde e fitness. Depois de obter seu diploma de bacharel, ele se dedicou a contribuir com informações precisas, concisas e pesquisadas para a indústria do fisiculturismo. Quando ele não está pesquisando supps, você pode encontrá-lo em Quora dando de volta à comunidade.