10 Melhores Receitas de Smoothie de Perda de Peso

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Cabeças, háligações da filialneste artigo, então, se você comprar algo, obtemos um corte da venda.

Smoothies deliciosas para perder peso

Perder peso pode ser um verdadeiro desafio, particularmente em nossas vidas modernas ocupadas. Comer saudável leva tempo e esforço, e que muitas vezes se sente muito mais fácil simplesmente fazer batota com junk food ou um lanche rápido para fora. Mas, quando a perda de peso é o objetivo, aderindo a seu plano de dieta é fundamental.

Para ajudar a manter suas dietas na pista, muitas pessoas optam por usar smoothies perda de peso, quer como shakes substitutos de refeição ou lanches saudáveis. Perda de peso bom smoothies pode embalar em uma tonelada de nutrientes em uma agitação simples, saudável. Particularmente com alta proteína smoothies perda de peso, você pode acabar tendo um smoothie saboroso e sentir-se cheio por horas a fio, graças à alta saciedade classificação de proteína.

Os melhores batidos de perda de peso irá geralmente conter uma variedade de ingredientes saudáveis, incluindo a proteína em pó e outros suplementos para aumentar os seus benefícios. Um bom batido para perda de peso pode ajudá-lo a substituir as refeições, ou apenas fazer um lanche saudável ou pós-treino de recuperação refeição. Eles também são uma forma conveniente para começar o seu dia de folga com a, enchendo os refeição saudável.

Por que Smoothies Perda Use peso?

A perda de peso bom smoothie é não só saudável e enchimento, mas também muito saborosa! É importante encontrar um smoothie receita perda de peso que você realmente gosta, de modo que você vai estar mais dispostos a realmente beber estes smoothies em uma base regular. Alguns benefícios dos melhores smoothies perda de peso incluem:

  • Pacotes de uma tonelada de ingredientes nutritivos em uma bebida de baixa caloria
  • Pode ser usado como um substituto de refeição ou como um lanche
  • Ajuda-o a sentir-se cheio e satisfeito sem uma refeição completa
  • Alta proteína, mas baixo teor de gordura / carb / açúcar / etc
  • Ajuda-o a manter a sua dieta
  • Melhora suas chances de alcançar seus objetivos de emagrecimento
  • máscaras facilmente o gosto de verduras e outros alimentos saudáveis, mas menos saborosos
  • Conveniente e rápida
  • Pode ajudar a melhorar seus níveis de energia e bem-estar
  • Fácil de modificar para manter as coisas interessantes

Em suma, se você está tentando perder peso, as melhores smoothies para perda de peso pode realmente ajudar. Se você usá-los como substitutos de refeição ou apenas como lanches entre as refeições, eles podem fazer toda a diferença no seu plano de dieta.

Existem milhares de receitas do smoothie de perda de peso lá fora, mas nós vasculharam as massas para encontrar as receitas mais saborosas 3 para você. Apreciar!

Nossa recomendação para um bom Blender

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É sempre bom trabalhar com ferramentas de qualidade. A única ferramenta que você precisa para estas receitas é um liquidificador. Eu pessoalmente uso oNinja Professional Blender. É um pouco caro em US $ 99, mas é um grande liquidificador qualidade com muitos extras. Além disso, se você comprar algo mais barato, você provavelmente vai acabar substituindo-lo mais cedo ou mais tarde. Enfim, sem mais delongas, aqui estão as receitas!

10 de baixa caloria Smoothie Receitas para perder peso


Manteiga de amendoim e geléia Protein-Rich Peso Smoothie Loss

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Se você é um fã do clássico PB & J sanduíche, você certamente vai ser um fã desta deliciosa e nutritiva smoothie. Este é um dos melhores batidos de perda de peso, graças a um alto teor de proteína, o perfil ingrediente rico em fibra.

Ingredientes:

  • 1 proteína colher de pó (baunilha ou sem sabor são melhores) - Nossa proteína Guia Pó
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim todo-natural (robusto ou lisa - sua escolha)
  • 1 copo congelado bagas (qualquer tipo)
  • 2 colheres de sopa de aveia / aveia
  • xícara de leite 1, ou leite de soja / arroz / coco, se preferir

Misture todos os ingredientes em seu liquidificador e bata em velocidade média até bem misturados. Você pode precisar de ajustar a quantidade de líquido, dependendo de como você grossa você gosta de seus smoothies ser.

Este é um dos smoothies mais eficazes para perda de peso, porque contém uma grande quantidade de proteína (entre 30-40g +, dependendo da proteína em pó que você usa), gorduras saudáveis ​​(de manteiga de amendoim), fibras (de aveia em flocos) e nutritiva bagas. Mesmo se você está tentando comer low-carb, não saltar para fora sobre as saídas de laminados, como a fibra é útil para sentir-se cheio. E, talvez o mais importante, tem um gosto bom - O que significa que você vai realmente ansioso para comer!


Smoothie Perda da fibra-Rich Fruit Peso

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Os amantes do fruto, uni-vos! Este batido fresco e saboroso para perda de peso contém várias porções de pleno deliciosas frutas ricos em fibras para começar o dia com o pé direito! Este é ideal para uma perda de peso smoothie de pequeno-almoço, mas pode ser apreciado a qualquer hora do dia!

ingredientes:

  • 1 proteína em pó colher (baunilha ou sem sabor) - Nossa proteína Guia Pó
  • 1 pequeno recipiente (4-6oz) iogurte grego (baunilha ou de frutas com sabor)
  • 1 copo congelados bagas misturadas
  • 1 bananas congeladas
  • 1 laranja, descascados
  • Água ou leite, conforme necessário (para a consistência)
  • 1 xícara de espinafre fresco ou outras verduras (opcional)

casca de simples, o laranja e banana, e jogue tudo em seu liquidificador em velocidade média. Dependendo de como suculenta da fruta é e como densamente você gosta de seus smoothies, você vai querer ajustar a quantidade de água ou leite que você usa. Você também pode jogar em um punhado de espinafre ou outros verdes, se quiser - ele vai se transformar seu verde smoothie, mas você quase não pode prová-lo e embala em uma grande quantidade de nutrientes extras.

Este é um dos melhores smoothies perda de peso, porque é rico em fibras, o que ajuda você a se sentir completo e evitar lanches. E, embora essa receita é relativamente alta em hidratos de carbono, devido à grande quantidade de frutos, estes são saudáveis, carboidratos energizantes de frutas que vai deixar você revigorado e pronto para enfrentar o dia. Além disso, o iogurte grego contém probióticos que são benéficos para a saúde do estômago. Além disso, o teor de proteína de alta nesta trepidação oferece toda a benefícios da proteína numa embalagem conveniente.


Inclinar Smoothie verde para perda de peso

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Para aqueles que querem obter uma dose sólida de verduras o mais rápido possível, este top perda de peso batido combina proteína em pó com um greens totalmente naturais complementar para entregar um enchimento e nutritiva refeição ou lanche.

Ingredientes:

  • 1 proteína em pó colher (baunilha ou sem sabor) - Nossa proteína Guia Pó
  • 1 servindo todo-natural em pó greens
  • Adoçante de escolha, a gosto (mel, agave, stevia, etc)
  • ½ maçã, picado, ou 1 servindo frutos de sua escolha
  • 1 xícara de leite ou água

Basta jogar tudo, exceto para o adoçante no liquidificador e misture em velocidade média. Prove o mix, e determinar se você quiser adicionar adoçante. Você também pode ser capaz de adicionar o pó greens adicional, se necessário.

Este é um bom smoothie de perda de peso, pois contém uma grande quantidade de proteína, além de uma porção completa ou mais de verduras (que, vamos ser honestos, a maioria de nós não obter o suficiente!) O saldo de maçã e mel a amargura do greens muito bem, e fornecer um lanche saboroso e nutritivo para manter seus níveis de energia e sua cintura encolhendo!


Smoothie Banana Chocolate para perda de peso

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Uma combinação tão clássico como manteiga de amendoim e geléia, a combinação de banana chocolate é um equilíbrio perfeito entre saudáveis ​​e saborosos. Com a abundância de proteínas, frutas frescas ricas em potássio e uma baixa contagem de calorias, este é um bom peso smoothie de perda que gosto muito!

Ingredientes:

  • 1, banana descascada
  • 1 colher de proteína em pó de chocolate (ou baunilha / proteína em pó sem sabor + aroma chocolate) - Nossa proteína Guia Pó
  • xícara de leite 1 ou amêndoa / soja / leite de cânhamo
  • 1 copo gelo picado
  • ½ xícara de espinafre fresco (opcional)

Misture os ingredientes e misture até ficar homogêneo. Para um mimo extra, sirva com uma garoa de baixa caloria calda de chocolate no topo. Mesmo quando a perda de peso, é natural e, na verdade, muitas vezes útil para permitir algum splurges dieta, Enquanto você manter as coisas com moderação.


Antioxidante rico Black Forest Post-Workout Perda de peso Smoothie

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Depois de nossos exercícios, os nossos corpos estão cansados ​​e precisam de nutrientes. Além disso, especialmente após o exercício intenso, nossos músculos são mais propensas a inflamação e formação de radicais livres, o que significa que os antioxidantes são importantes imediatamente após seus exercícios. Esta pós-treino de perda de peso batido rica em antioxidantes é apenas o bilhete, e muito saboroso, bem!

Ingredientes:

  • 1 servindo proteína em pó chocolate - Nossa proteína Guia Pó
  • xícara de leite 1, ou alternativo leite vegetal
  • 1 banana, congelados
  • 1 copo congelados cerejas doces escuras
  • Cubos de gelo

Misture todos os ingredientes e misture até ficar homogêneo. A mistura de proteína em pó e antioxidante rico cerejas escuras tornar esta uma ajuda à recuperação do treino potente, ea receita rica em fibras e enchendo torná-lo bastante eficaz para perda de peso esforços, bem!


Chocolate Brownie pós-treino Smoothie para perda de peso

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Se você está tentando perder peso, o acaso são que você está batendo o ginásio (ou o pavimento) em uma base regular. O exercício é um componente fundamental de qualquer esforço de perda de peso, mas tão importante quanto o exercício é adequada recuperação alimentação pós-treino. Esta pós-treino de perda de peso batido combina proteína em pó com hidratos de carbono de digestão rápida para ajudar seus músculos recuperar e começar a cura.

Ingredientes:

  • 1 grande, banana congelada
  • ¾ xícara de leite ou leite não lácteos
  • 1 colher de proteína em pó chocolate - Nossa proteína Guia Pó
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • 2 fichas colheres de sopa de chocolate
  • Sal traço
  • extrato de baunilha traço

Misture os ingredientes e misture até ficar homogêneo. Esta recuperação de treino de perda de peso batido tem uma grande proporção de carboidratos rápido de digestão à proteína, tornando-se uma maneira perto ideal para reabastecer seus músculos após um treino duro. Não é o menor de calorias batido por qualquer meio, mas depois de exercício que você pode definitivamente pagar este saboroso smoothie de perda de peso!


Abacate Berry Breakfast Smoothie

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Para aqueles de nós que amam aqueles cremoso, abacates seda Califórnia, este pequeno-almoço saboroso batido certamente atingir o ponto! E sendo que o abacate é muito rico em nutrientes, Este fornece uma maneira saudável e saboroso para começar o dia.

Ingredientes:

  • 1 abacate médio, cortado
  • 1 copo congelados bagas misturadas
  • 1 copo de leite desnatado (ou alternativo leite)
  • 1 copo de iogurte sem gordura
  • ½ maçã copo ou suco de uva branca
  • 1 mel colher de sopa ou agave
  • suco de limão, conforme necessário (para a frescura)

Este peso receita perda batido refrescante luz faz duas porções, então desfrutar de metade e jogar o resto na geladeira por amanhã! O batido salva bem, desde que você adicionar um pouco de suco de limão para manter o frescor. Enquanto este top perda de peso batido não contém proteína em pó como a maioria nesta lista, ainda é bastante graças ricos em proteínas para a inclusão de leite e iogurte.


Berry Aveia Pequeno-almoço Smoothie para perda de peso

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Para um "pequeno-almoço de campeões" estilo de perda de peso, tente este saboroso baga de aveia pequeno-almoço smoothie, repleto de frutas ricos em antioxidantes e fiberful, enchendo aveia em flocos. Isto pode ser feito com qualquer tipo de baga congelados, por isso é tão versátil quanto é saboroso!

Ingredientes:

  • xícara de leite 1 ou alternativo leite
  • ½ banana, descascou
  • ¼ xícara de aveia em flocos, seco (não cozido)
  • 2 colheres de sopa de amêndoas cruas
  • 1 copo congelado bagas
  • ½ colher de chá de 1 colher de chá de adoçante (mel, agave, stevia, etc.)
  • proteína em pó (opcional) - Nossa proteína Guia Pó

Os flocos de aveia em este bom smoothie de perda de peso são ideais para fazer dieta porque uma única dose contém aproximadamente 20% de sua fibra por dia. Fibra ajuda a se sentir mais cheio e satisfeito, O que pode limitar ânsias e manter a sua dieta na trilha.


Smoothie perda de nutrientes Rich Green Peso

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smoothies verdes são toda a raiva hoje em dia, com celebridades, profissionais de fitness e especialistas em saúde todos divulgando seus benefícios. Esta receita especial embala em várias porções de vegetais em uma mistura picante-doce que é certo para ajudá-lo a soltar os libras!

Ingredientes:

  • 2 xícaras de espinafre
  • 2 copos pepino
  • 2 3-talos de aipo
  • ½ polegada fresco raiz de gengibre (ou mais, se desejado)
  • 1 salsa bando
  • maçãs 2, cored
  • Suco de limão 1
  • Suco de limão ½
  • Edulcorante, como desejado

Note-se que isso faz com que porções 2-3, de modo que a receita pode ser facilmente reduzido para metade, se desejado. Se você não tem legumes frescos suficiente na mão, você também pode substituir um bom suplemento greens. Este peso receita perda batido em nutrientes é altamente benéfico para objetivos de perda de peso, e gosto muito bom, também!


Raspberry Coconut Vegan Weight-Loss Smoothie

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Misturando deliciosos, ricos em antioxidantes framboesas vermelhas com creme (e amigo do vegan) de leite de coco, este é um dos melhores smoothies perda de peso vegan lá fora. Saborosa e nutritiva, esta vai querer que você animadamente à espera de sua próxima gole!

Ingredientes:

  • 1 banana, congelados
  • ½ xícara de leite 1 copo de coco, dependendo da espessura desejada
  • 1 copo framboesas congeladas
  • Edulcorante, como desejado / a gosto
  • flocos de coco (opcional)

O leite de coco não é apenas um alimento de lactose / livre de produtos lácteos, é também altamente nutritivos com uma alta concentração de fibras, vitaminas B, minerais e muito mais. Leite de coco é rico em gorduras, mas é ácidos saturados de cadeia média na maior parte saudáveis ​​graxos, incluindo ácido Laurico o que é altamente benéfico.