10 melhor proteína em pó Receitas - Cozinhar Com Proteína

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Cabeças, háligações da filialneste artigo, então, se você comprar algo, obtemos um corte da venda.

Deliciosas receitas para cozinhar com proteína em pó

proteína em pó é um dos suplementos mais populares no mercado. É embalado com proteínas e aminoácidos valiosos, e oferece um custo-eficaz e de baixo teor calórico forma fácil, para aumentar a sua ingestão diária de proteína. Considerando a quantidade significativa de proteína necessária numa base diária, Bons proteína em pó pode ser uma adição bem-vinda ao plano de dieta de ninguém.

Para a maior parte, proteína em pó são misturados em batidos. Você pode usar uma variedade de receitas shake de proteína para criar saborosas bebidas ricos em proteínas. Mas, depois de um tempo, esses shakes podem ficar velho - por um lado, eles demorar um pouco para fazer e exigem uma quantidade razoável de clean-up, e dois, há tanta coisa que você pode fazer para fazer diferentes variedades agitação. Assim, muitas pessoas começam a procurar boas receitas proteína em pó que não são batidos. Reunimos as principais receitas proteína em pó 10 para você mais abaixo nesta página.

Por que usar proteína em pó em suas receitas?

proteína em pó fornece um grande número de benefícios que podem ser úteis para os atletas, dieters, e uma grande variedade de pessoas. Alguns benefícios dos melhores receitas de proteína em pó incluem:

  • Alto teor de proteína, de baixa caloria
  • Baixo teor de gordura
  • Enchimento e satisfatória
  • Saboroso e exclusivo
  • Ajuda a reparar os músculos após os treinos
  • Ajuda com esforços de dieta
  • Alto classificação saciedade, Que ajuda você a se sentir satisfeito
  • Ajuda a evitar petiscar
  • Pode ser usado como substitutos de refeição
  • variedade única de sabores
  • Faz dieta mais fácil, fornecendo uma variedade de receitas ricas em proteínas

Em suma, as melhores receitas proteína em pó pode ajudar a aumentar sua ingestão de proteínas ao mesmo tempo, reduzindo a ingestão calórica, se desejado. Se você estiver usando top receitas proteína em pó para ajudar com seus esforços de dieta ou para melhorar a recuperação pós-treino, nossa lista abaixo das principais proteínas em pó 10 pode ajudar!

10 Protein saboroso pó receitas para cozinhar


Chocolate Banana Protein Recipe Oatmeal Pó

Esta receita proteína em pó saborosa faz um grande pequeno-almoço ou meio-dia lanche. Embalado com aveia ricos em fibras, Que ajudam a melhorar a digestão e fornecer energia constante durante todo o dia, e aminoácido embalado proteína em pó, esta receita pode ajudar a tomar um pequeno-almoço chato para o próximo nível. Para os fãs do combinação clássica chocolate / banana, esta é talvez a melhor receita proteína em pó lá fora!

Receita:

  • 1 para 1 1 / 2 copo aveia, preparado
  • 1 banana, sliced
  • pó 1 proteína colher de chocolate (Nossa proteína Guia Pó)
  • Esguicho de leite ou água, a consistência desejada
  • sementes 1 colheres de sopa de chia (opcional)
  • Edulcorante, como desejado

Basta preparar a farinha de aveia, como faria normalmente, usando aveia instantâneas ou métodos de preparação fogão tradicional. Adicionar em um pouco de leite / água, e misturar-se o pó de proteína até ficar liso. Adicionar adoçante, se desejado, e cubra com fatias banana, sementes de chia, nozes, ou qualquer outra coisa que você gostaria de adicionar.

Esta é uma das melhores receitas de proteína em pó, porque leva um clássico que a maioria das pessoas têm em suas casas já (aveia), e transforma-lo em um, delicioso início repleto de proteína para o seu dia. Aveia oferecer uma tonelada de benefícios para a saúde, E são muito ricas em fibras. Esta mistura de fibras e proteínas pode criar energia de longa duração para alimentar-lo durante todo o dia.


Baunilha panquecas de proteína pedaços de chocolate

Quem não gosta de panquecas? Por que não aproveitar esse delicioso, comida pequeno-almoço fofo e torná-lo mais recheio e nutritiva? Para aqueles que procuram um enchimento, mas ainda descontroladamente saboroso café da manhã rico em proteínas, esta é uma boa receita pó de proteína de usar!

Receita:

  • 2 colheres farinha de amêndoas
  • 2 colheres proteína em pó de baunilha (Nossa proteína Guia Pó)
  • ½ copo de água ou leite
  • Brancos 4 ovos
  • 3 stevia colher de chá ou adoçante de escolha
  • ¼ copo lascas de chocolate escuro

Misture todos os ingredientes e mexa até ficar homogêneo. Ele provavelmente vai ser mais espessa do que massa de panqueca normal, devido à proteína em pó (mas ainda vai cozinhar bem!) Despeje a massa em uma frigideira pré-aquecida, e virar depois de panquecas começar a borbulhar. Cozinhe até dourar, e divirta-se! Esta receita faz panquecas 6-7, mas a massa salva bem para um dia se você quiser apenas um serviço.

Esta é talvez a melhor receita proteína em pó para os fãs de alimentos de pequeno almoço, porque é uma tomada nutritiva em um clássico café da manhã. O uso de claras de ovos e outros ingredientes de baixa caloria tornar esta uma grande ferramenta de dieta, assim, que irá manter a sua ingestão calórica inferior ao normal, mantendo-lo cheio e energizado durante todo o seu dia.


Pudim de proteína

Etapa de lado, gelatina; há um novo pudim na cidade, e este é tão saudável quanto é saboroso! Para uma cremosa, lanche rico em proteínas (ou mesmo a sobremesa!), Experimente esta receita de pudim de proteína gostoso.

Receita:

  • 1 6oz recipiente planície iogurte grego
  • 1 proteína em pó colher (qualquer sabor) (Nossa proteína Guia Pó)
  • 1-3 colher de chá de água, conforme necessário (para a consistência)
  • Adoçante de escolha, se desejado

Misture todos os ingredientes e misture, adicionando água conforme necessário para ajustar a consistência. Se você usar iogurte grego simples, você pode realmente usar qualquer sabor de proteína em pó nesta receita, por isso esta é uma boa proteína rica receita sobremesa que também é bastante versátil.


Muffins de proteína de mirtilo

assados ​​são um deleite delicioso, mas geralmente, você vai comer um e encontrar-se com fome sobre 30 minutos depois. Mas com esta proteína receita rica muffin, você vai encontrar-se desfrutar uma saborosa e permanecer cheio e satisfeito por horas.

Receita:

  • ½ maçã copo
  • ½ copo óleo de coco (ou óleo vegetal)
  • ovos 2
  • ½ pó de proteína de copo (baunilha ou sem sabor) (Nossa proteína Guia Pó)
  • 1 ½ xícaras de farinha de trigo integral
  • ¼ açúcar castanho copo
  • ½ colher de chá de fermento em pó
  • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • ½ colher de chá de canela em pó
  • ⅔ mirtilo copo
  • forros Muffin
  • Muffin assadeira

Primeiro, pré-aqueça o forno a 375 graus. Coloque copos forro do queque em seu bolinho assadeira e reserve. Misturar todos os ingredientes húmidos (óleo, ovos, e compota de maçã) em uma bacia, mexendo cuidadosamente. Misture todos os ingredientes secos em uma outra bacia. Lentamente combinar as misturas dobrando os ingredientes secos para os ingredientes húmidos. Agita-se até misturados, em seguida, dobra suavemente em mirtilos.

Encha forminhas aproximadamente ⅔ completos, e coloque em cima. Asse por minutos 20-25, e verificar o cozimento, inserindo um palito no bolinho (se ele sai limpo, eles são feitos!) Por último, apreciar esta proteína receita de muffin pó e ter-se uma saborosa!


Picolés de chocolate de coco

Picolés? Proteína em pó? Hã? É melhor você acreditar! Esta receita 2-ingrediente ultra-simples vai deixar você lamber os lábios, literalmente. Esta é definitivamente uma receita única proteína em pó, e não um que você normalmente pensar - que é por isso que recomendamos tentando com isso!

Receita:

  • 2 colheres proteína em pó de chocolate (Nossa proteína Guia Pó)
  • 1 lata cheia de gordura de leite de coco
  • molde popsicle
  • picolés

Misture os ingredientes em seu liquidificador e bata até suave. Gosto um pouco com uma colher - se não é doce o suficiente para você, adicione um pouco de adoçante como desejado. Em seguida, verter a mistura em moldes de picolé, e congelar. Note-se que o leite integral de gordura de coco é bastante elevado em calorias, por isso, estes devem ser consumidos com moderação. Também é rica em gordura, mas a gordura no leite de coco é realmente gordura altamente benéfica. Este é um bom uso para o pó de proteína que permite que você pensar fora da caixa e ainda obter a proteína seu corpo anseia e necessidades!


Nenhum coza Chocolate manteiga de amendoim cookies

Todo mundo adora cookies, mas quando você está em uma dieta, eles devem ser evitadas. No entanto, com este saboroso amendoim de chocolate receita do bolinho de proteína manteiga, você pode desfrutar de um deleite doce sem jogar sua dieta fora da pista.

Receita:

  • 1 copo de cozimento rápido aveia em flocos
  • ½ mel copo
  • pó 1 proteína copo de chocolate (Nossa proteína Guia Pó)
  • 1 manteiga de amendoim copo

Combine todos os ingredientes e misture bem. Rolo em bolas 1 polegadas (você deve acabar com 20-24 ou mais). Achate as bolas em formas de biscoito no papel de cera, e deixar solidificar. Você pode mantê-los por vários dias no balcão, ou colocá-los na geladeira para manter a frescura. Se preparadas como indicado, você vai acabar com deliciosos biscoitos que têm sobre 4g de proteína e apenas calorias 100 cada. Finalmente, um cookie, você não precisa se sentir culpado por comer!


Fácil Vanilla-Berry Cheesecake Protein

Cheesecake pode ser apenas a melhor comida do planeta, mas a menos que você tem um extra de calorias 500 de sobra em seu plano de dieta, pode ser uma dieta de guincho real! Mas esta proteína receita cheesecake pó pode dar-lhe o melhor dos dois mundos: saboroso bolo de queijo, em um pacote de calorias rica em proteínas, muito menor. O que não é amar?

Receita:

  • ½ a 1 proteína em pó de baunilha colher (Nossa proteína Guia Pó)
  • ¼ xícara de gordura creme de queijo livre
  • açúcar colher de chá 4, ou edulcorante alternativo
  • leite 2 colher de chá
  • ½ bagas copo
  • Graham cracker massa (opcional)

Misture todos os ingredientes, exceto para as bagas, e mexa bem. Uma vez misturada, gentilmente dobre em bagas. A partir daqui, você pode deixá-lo na tigela e colocá-lo na geladeira para esfriar e definir, ou você pode derramá-la em uma crosta do biscoito de Graham por um cheesecake mais tradicional. De qualquer maneira, esta é uma receita proteína em pó topo que é surpreendentemente isenta de culpa.


Barras de Proteínas Bolo de cenoura

Você provavelmente tem um estoque de barras de proteína, mas você já pensou em fazer suas próprias barras de proteína? Como se vê, seguindo a melhor receita barra de proteína, você pode tomar melhores bares para mais barato do que você pode comprá-los! Dê uma olhada nesta boa receita barra de proteína para alguma inspiração.

Receita:

  • ovos 4
  • 1 copo banana amassada
  • ¼ xarope copo bordo
  • 1 colheres de sopa de essência de baunilha
  • 2 leite colheres de sopa
  • ½ copo farinha de coco
  • ½ pó de proteína de copo (sem sabor) (Nossa proteína Guia Pó)
  • ¼ de semente de linho copo, solo
  • 1 colher de chá de canela
  • ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • ¼ colher de chá de noz-moscada
  • ? Colher de chá de sal do mar
  • Pitada de cravo
  • ¾ copo retalhado cenouras
  • ¼ passas copo, ou craisins

Comece por pré-aquecimento o forno a 375F. Pegue uma assadeira e alinhá-lo com papel manteiga. Em seguida, misture todos os ingredientes molhados com um misturador da mão. Misture os ingredientes secos juntos, e lentamente adicionar à mistura molhado e mexa até ficar homogêneo. Adicionar as passas / craisins e cenoura ralada, e deixar a mistura assentar durante alguns minutos para engrossar. Colher ⅓ copo de cada vez e em moldar um bar. Asse por minutos 22-25, até feito. Arrefecer as barras, e divirta-se! o autor original também recomenda ao topo estes com um fiozinho de manteiga de coco. Esta é uma receita superior proteína em pó, e uma maneira conveniente de obter suas necessidades diárias de proteína conheci!


Banana aveia cookies

As bananas maduras e aveia em flocos fazer esta receita simples, mas altamente gratificante. , ingredientes ricos em proteínas de fibra completa vai deixar você com uma saborosa que também ajuda a permanecer na pista dieta-wise fácil!

Receita:

  • 2 bananas maduras
  • 1 copo de flocos de aveia (cozidas)
  • proteína em pó colher baunilha 1 (Nossa proteína Guia Pó)
  • ¼ copo esmagado nozes
  • ¼ seca copo fruta

Pré-aqueça o forno a 350F, e usar um revestimento antiaderente para revestir uma folha de bolinho. Descasque as bananas e colocá-los em um grande touro. Amasse bem com um garfo. Adicione o pó de proteína e continuar a triturar. Pode ser necessário adicionar um pouco de água ou leite para obter a consistência certa. Por último, adicione a aveia, nozes e frutas secas, e mexa. Coloque montículos tamanho colher-de massa sobre a assadeira, e para cozer 15-20 minutos até dourar. Esta é uma das melhores receitas de proteína em pó para cookie-amantes que também acontecerá a ser em uma dieta!


Nut Butter proteína em pó Ice Cream

proteína em pó ... sorvete? Sim, você leu certo. Esta receita proteína em pó original é uma grande maneira de satisfazer seu desejo de doces, mantendo sua dieta na trilha.

Receita:

  • 2 colheres proteína em pó de baunilha (Nossa proteína Guia Pó)
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de noz de escolha
  • 3oz leite ou leite de amêndoa

Misture todos os ingredientes e misture até obter uma consistência de pudim-like. Pode ser necessário ajustar a quantidade de líquido para obter a consistência certa, dependendo da proteína em pó que você usa. Em seguida, jogá-lo no congelador por pelo menos uma hora, e divirta-se! Um creme de receita-friendly dieta gelo no passado - e também um dos melhores receitas de proteína em pó que não são batidos!

Resumindo

Esperamos que você se nossa lista dos top 10 receitas proteína em pó! Nós temos outros guias de receita, juntamente com toneladas de informações sobre os melhores suplementos no mercado. Sinta-se livre para explorar o site para saber mais ou um favorito para voltar mais tarde!