Melhor Barras de Proteína Classificado para 2018 (Top 10 Brands)

No caminho para fitness e saúde, há muitos fatores importantes. Exercício, é claro, é uma parte essencial de se manter saudável e construir o corpo que você quer. No entanto, o a maioria parte importante de ser saudável está recebendo a nutrição adequada que seu corpo precisa para se destacar.

Na verdade, manter uma dieta saudável é ainda mais importante do que o treinamento de resistência. Você pode executar, levantar e exercitar tudo o que quiser, mas se você não está alimentando seu corpo com o que precisa, você simplesmente não verá os resultados que você está procurando.

Em uma base diária, nosso corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas, minerais, proteínas, hidratos de carbono, e outros macro e micronutrientes. Suas necessidades dietéticas específicas variam de acordo com os seus hábitos de peso corporal, metabolismo, e de exercício. Você pode usar o ingestões dietéticas de referência (recomendações emitidas pelo Conselho de Alimentação e Nutrição e do Instituto de Medicina) como um ponto de partida.

Esta é a nossa lista oficial das melhores barras de proteína do mercado. Essas marcas da 10 têm o melhor feedback dos usuários e as melhores avaliações on-line.

Melhores barras de proteína 10 comparadas

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1. Met-Rx Big 100

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Met-RX Big 100 é uma barra de substituição de refeição rica em proteínas com uma 28g enorme de proteína. Ela usa uma mistura de vários tipos de proteína para proporcionar uma carga equilibrada de proteínas lentas e de acção rápida. vitaminas e minerais adicionados apoiar a energia e saúde, e dar a estes bares ainda mais valor nutricional.

Destaques:

  • Contém 28g de proteína por bar (alguns sabores têm até 32g!)
  • Usa a mistura de proteína Metamyosyn para proteínas de libertação rápida e ampliados
  • Inclui proteína isolada de soja, isolado protéico de soro, proteína caseína e claras de ovos
  • Digere proteínas de soro de leite e começa a trabalhar rapidamente, enquanto a caseína e soja fornecem proteína sustentada por muitas horas
  • Contém vitaminas adicionadas para valor nutricional adicional
  • Excelente combustível para o seu exercício
  • Encher o suficiente para um substituto de refeição
  • Nenhum sabores artificiais ou cores
  • Sem gordura trans
  • Grande valor para o dinheiro
  • Uma das melhores barras de nutrição a serem usadas como reposição de refeição ou lanche pré-treino
  • Uma das melhores barras de proteína de degustação - muitos sabores disponíveis!

Quem faz isso: MET-RX é uma grande empresa de nutrição esportiva que tem sido no negócio por mais de 20 anos. MET-Rx ignora todos os modismos e hype do mundo do fitness, e centra-se na criação de produtos eficazes usando ingredientes cientificamente comprovados. Sua abordagem no-nonsense para suplementos de exercício torna uma marca favorita de uma grande parte da comunidade de fitness.

O que está nele: Um bar contém:

  • 28g Metamyosyn mistura de proteína, Que consiste em isolar a proteína de soja, soro de leite isolado protéico, hidrolisada isolado protéico de soro, proteína caseína, clara de ovo, e glutamina. Esta mistura avançada de proteínas ajuda a fornecer um fluxo constante de aminoácidos para os músculos por muitas horas. Whey protein absorve o mais rápido, dando a seus músculos um impulso rápido, enquanto caseína, proteína fornece um fluxo lento e constante de aminoácidos de reparação do músculo.
  • Vitaminas e minerais adicionados, Incluindo as vitaminas A, C, E, K, e B6 B12, ferro, cálcio, niacina, e muitos mais. Isso ajuda a completar a sua ingestão diária de vitamina, que melhora a energia e saúde em geral.

Bottom line: No geral, o MET-Rx Big 100 é uma das melhores barras de proteína do mercado. Com um enorme 28-32 gramas de proteína (dependendo do sabor), estas barras são uma ótima maneira para fisiculturistas para suplementar a ingestão de proteínas. Estas são também as ótimas barras de substituição de refeições, porque sabem muito e vão te encher e deixá-lo satisfeito.

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2. Quest Nutrition Quest Bars

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Bares da Quest bares simples, eficaz e saudável nutrição feitas por Busca Nutrição. Eles usam de alta qualidade, proteínas biodisponível e carboidratos ricos em fibras para entregar a mistura perfeita de energia pré-treino e proteína pós-treino. Usando muito poucos ingredientes, a Quest Nutrition desenvolveu uma das barras de proteína mais saudáveis ​​disponíveis.

Destaques:

  • Contém proteína 21g por bar
  • Usa proteínas de alta qualidade, biodisponíveis
  • Usa uma mistura de isolado protéico de soro de leite e proteína isolada
  • Disponível em 19 deliciosos sabores
  • Simples, ingredientes saudáveis
  • Excelente fonte de fibras
  • Ajuda na recuperação pós-treino
  • Apenas 1 grama de açúcar por bar
  • Sem glúten
  • Ingredientes naturais
  • Muito baixo net-carboidratos (carboidratos não fibrosos)
  • A fibra adicionada mantém-se cheio e melhora a digestão

Quem faz isso: Bares da Quest são feitas pela Quest Nutrition, um grande fabricante de alimentos saudáveis ​​e suplementos. A missão declarada da Quest é revolucionar alimentos e fazer o divertimento comer limpo. Ao longo de seus muitos anos na indústria, a Quest Nutrition lançou muitos produtos inovadores, saudáveis ​​e eficazes - mas da Quest Bares são seu produto mais popular, de longe.

O que está nele: Um bar contém:

  • 21g mistura de proteína, consistindo em isolado de proteína de soro e isolado de proteína de leite. Esta mistura de proteínas de alta qualidade absorve e digere rapidamente, dando ao seu corpo um rápido aumento dos aminoácidos necessários para construir e reparar músculos, enquanto a proteína do leite digere lentamente a proteína de liberação prolongada.
  • Fibra 17g, Para ajudar a encher-te e manter o seu sistema de digestão saudável. Quase todos os hidratos de carbono, em busca Bares são de fibra.

Bottom line: No geral, Quest Bars são uma ótima escolha para quem procura barras de proteínas saudáveis. O uso de fontes protéicas de alta qualidade torna essas barras ótimas para os fisiculturistas, enquanto o alto teor de fibras deles os torna bons também para barras de substituição de farinha. Quest Bars é amplamente considerado um lanchinho saudável, porque eles usam ingredientes limpos e simples.

Repartição Completa:Revisão das Quest Barras

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3. MusclePharm Combat Crunch Bars

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Barras de combate Crunch são de alta qualidade, barras de cereais ricos em proteínas feitas por MusclePharm. Contendo 20 gramas de proteína de alta qualidade, muito baixo teor de açúcar, e apenas 210 calorias, barras de combate fazer um grande lanche de alta proteína para antes, durante ou após o treino.

Destaques:

  • Proteína 20g por bar
  • Usa isolado protéico de soro para a proteína rápido quando você precisar dele
  • Usa proteína do leite para isolar a proteína de libertação prolongada
  • 12g fibra dietética por bar
  • Somente 210 calorias por bar
  • Apenas 5g de açúcar, carboidratos e gordura 28g 7g
  • Usa alta qualidade proteína em pó MusclePharm
  • Ajuda na recuperação pós-treino
  • Disponível em 6 deliciosos sabores
  • Bom valor para o dinheiro
  • Ingredientes simples

Quem faz isso: Barras de combate são feitos por MusclePharm, um dos nomes mais conhecidos na indústria de suplementos de fitness. MusclePharm foi fundada em 2008, mas no seu tempo relativamente curto na indústria, eles têm crescido para se tornar uma força dominante no mundo do suplemento. MusclePharm recebeu uma série de prêmios e reconhecimentos, e continua a produzir produtos de alta qualidade, produtos inovadores e acessíveis.

O que está nele: Um bar contém:

  • 20g mistura de proteína, Consistindo em isolado de proteína de soro de leite, proteína do leite isolar e isolado de proteína de soja. Whey protein absorve muito rapidamente, dando o seu corpo um impulso rápido de aminoácidos para alimentar o crescimento muscular, enquanto a proteína do leite absorve ao longo do tempo, dando a seus músculos um fluxo constante de proteína.
  • 12g fibra dietética para ajudar a fazer você se sentir mais completa e ajuda na saúde digestiva.
  • Muito baixos de açúcar, calorias e gordura, Combat Bars contém proteínas e fibras que você precisa para executar no seu melhor.

Bottom line: No geral, as barras de combate MusclePharm são barras de proteína muito boas. Eles são melhor utilizados como um lanche para bodybuilders, como uma maneira de alimentar exercícios e aumentar a ingestão de proteínas. Eles também podem ser usados ​​como substituições de farinha.

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4. Promax: barras da série Pro

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Bares Pro Series Estão barras de proteína de alta qualidade com um 28g impressionante de proteína em cada barra. Usando uma mistura única de soro de leite, leite, ovos e proteína de caseína, bares Pro Series Promax são uma fonte completa e equilibrada de proteína para on-the-go merendas.

Destaques:

  • Proteína 28g por barra (alguns sabores têm 26g)
  • Usa uma mistura de proteínas de soro, leite, ovo e caseína
  • Sem glúten, kosher e vegetariana
  • Sem adoçantes artificiais ou conservantes
  • Nenhum xarope de milho, maltitol ou gelatina
  • Ingredientes simples
  • Bom valor para o dinheiro

Desvantagens:

  • Teor de açúcar superior à média
  • Apenas disponível nos sabores 2

Quem faz isso: Bares Pro Series são feitas por ProMax Nutrition, um grande fabricante de suplementos e barras de proteína. Fundada em 1994, ProMax Nutrição concentra em fornecer produtos de alta proteína livre de ingredientes artificiais e aditivos desnecessários. Eles fazem uma variedade de produtos, mas a Série Pro Bar é seu produto #1.

O que está nele: Um bar contém:

  • 28g ProMax mistura de proteína, Que consiste em proteína de soro de leite, proteína do leite, proteína do ovo e proteína de caseína. Esta mistura equilibrada de proteínas fornece rápido-e proteínas de digestão lenta para manter seus músculos alimentados com aminoácidos durante várias horas. Atenção: alguns sabores conter 26g de proteína, enquanto alguns contêm 28g.

Bottom line: No geral, Bares Pro Series são grandes barras de proteína natural. Eles contêm 28g de proteína de alta qualidade para manter seus músculos alimentados por várias horas. Eles são adoçados com açúcar de cana natural e / ou Stevia, sem xarope de milho de alta frutose ou ingredientes artificiais. Bares Pro Series são uma maneira saborosa, saudável para a sua ingestão diária de proteína.

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5. Investigação ISS OhYah! Bares

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Oh sim! bares lanchonetes alta proteína feitas pelo ISS Research. Usando uma mistura de soro de leite, soja, leite, caseína, e proteínas, OhYeah! Bares oferecem 26g de proteína por porção, em um pacote conveniente, saborosa.

Destaques:

  • 26g proteína por porção
  • Utiliza uma mistura de soro de leite, soja, leite, caseína e proteínas
  • Saboroso caramelo de amendoim de chocolate e manteiga de amendoim sabores caramelo
  • Baixos carboidratos líquidos (12g)
  • Fácil e conveniente lanche ou refeição substituição

Desvantagens:

  • Alto teor de gordura (19g)
  • Somente 2 sabores disponíveis

Quem faz isso: Oh sim! Bares são feitas pelo ISS Research, fabricante suplemento de médio porte. Pesquisa ISS está empenhada em criar suplementos eficazes, limpas e seguras, para fisiculturistas e entusiastas do fitness igualmente.

O que está nele: Um bar contém:

  • 26g mistura de proteína, Que consiste em isolar a proteína de soro de leite, proteína isolada de soja, proteína do leite isolado, concentrado de proteína de leite e caseinato de cálcio. Esta mistura fornece uma matriz equilibrada e completa de proteínas para dar-lhe tanto de proteína rápida digestão (como whey) e proteína de digestão lenta (como leite e caseína).

Bottom line: Em geral, OhYeah! Bares são uma boa opção para quem procura um pré saborosa ou pós-treino lanche. Se você está procurando para aumentar a massa, estes são também alguns dos melhores bares de ganho de peso devido ao seu alto teor de proteína, gordura e calorias. A falta de opções de sabor e a utilização de um edulcorante sucralose como desvantagens notáveis ​​são, no entanto.

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6. Chef Robert Irvine FortiFX FIT Crunch Bars

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Bares FortiFX FIT Crunch são saborosos barras de proteína de soro de leite cozido formulados para nutrição em geral. Criado por um chef profissional, essas barras combinar 30g de proteína de alta qualidade com saborosos, crocantes ingredientes para criar um snack-bar saboroso e enchimento.

Destaques:

  • Proteína 30g por bar
  • Criado por um chef profissional
  • Crocante e saborosa
  • 2 tamanhos disponíveis
  • Usa isolado protéico de soro, concentrado protéico de soro e isolado protéico de soja
  • 6-layer para trituração e sabor variedade
  • Gosto muito

Desvantagens:

  • Um pouco caro,
  • Somente 3 sabores disponíveis

Quem faz isso: FortiFX FIT Crunch Bares são feitas pelo Chef Robert Irvine, um chef e aptidão profissional especializado. Robert Irvine é uma personalidade bem conhecida TV, autor publicado, e chef de sucesso que tem dedicado os últimos anos ao desenvolvimento de produtos ricos em proteínas para ajudar seus clientes a entrar em forma e comer saudável.

O que está nele: Um bar contém (grande bar):

  • 30g mistura de proteína, Consistindo de isolado protéico de soro, concentrado protéico de soro e isolado protéico de soja. A mistura equilibrada e completa de fontes de proteína para entregar os aminoácidos vitais seus músculos precisam para executar e crescer.

Bottom line: No geral, FIT Bares Crunch são uma ótima opção para quem procura um saboroso, de inspiração chefe snack-bar que é rica em proteínas. Esta não é uma barra de proteína barata, infelizmente, mas para muitos isso vai valer a pena o custo.

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7. Barras BioNutritional Power Crunch

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Bares Crunch poder são barras de energia de alta proteína feita por Bionutricional. Estes pequenos bares de tamanho lanche conter 14g de proteína por porção, e são uma maneira fácil de fazer um lanche enquanto saudável e preenchimento on-the-go.

Destaques:

  • Proteína 14g por bar
  • Usa proteína de soro hidrolisada para digestão rápida
  • Ótimo para quem procura barras de proteína baratos para lanches
  • Acessível
  • Disponível nos sabores 8
  • Enriquecido com glutamina
  • Barras de proteína baratos

Desvantagens:

  • Menor teor de proteína do que a média
  • Bastante alto em gordura
  • Não muito recheio (pequeno)

Quem faz isso: Bares Crunch poder são feitas pelo grupo de pesquisa bionutricional. Apesar de não ser tão conhecido como muitas das marcas desta lista, bionutricional é uma empresa respeitável, com bons valores fundamentais. Eles fabricam uma variedade de suplementos nutricionais, barras energéticas, e muito mais.

O que está nele: Um bar contém:

  • 14g proteína, que consiste em micro péptidos de proteína de soro de leite hidrolisada isolado. Este é essencialmente proteína de soro de leite que tenha sido dividido em micro-partículas. Isso ajuda o corpo a absorver os nutrientes totalmente, e acelera o processo de digestão.

Bottom line: No geral, Bares Crunch poder são uma boa opção para aqueles que procuram pequenos lanches com alto teor de proteína. O tamanho e teor de proteínas destas barras torná-los inadequados para efeitos de substituição de refeição, mas eles fazem bons pré ou pós-treino snacks.

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8. Barras de proteínas puras

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Barras de proteína pura são barras de proteína de soro simples e eficazes. Disponíveis em tamanhos pequenos e grandes, essas barras são versáteis e podem ser usadas como lanches ou como barras de substituição completa de refeições. Com até 32g de proteína de soro por barra, eles são uma ótima maneira de complementar seu consumo de proteína.

Destaques:

  • Até proteína 32g por barra (barras de tamanho grande)
  • Grande e pequeno bar tamanhos disponíveis
  • Usa hidrolisado de proteína de soro de leite e proteína isolada de soro de leite como fontes primárias
  • Conveniente fonte de proteína em movimento
  • Muitos sabores disponíveis
  • Bom valor para o dinheiro
  • Vitaminas e minerais adicionados

Desvantagens:

  • Lotes de ingredientes
  • Pequenos bares, enquanto conveniente, são um pouco caros
  • Adoçados com sucralose e álcoois de açúcar

Quem faz isso: Pure Barras de Proteínas são feitas por uma empresa chamada Pure Protein. Eles são especializados no desenvolvimento de fontes de alta qualidade de proteína para apoiar estilos de vida ativos. Suas barras de proteína pura e proteína em pó são bastante populares, e estão disponíveis em uma ampla gama de varejistas.

O que está nele: Um bar contém (grande bar):

  • 32g mistura de proteína, Que consiste em hidrolisado de proteína de soro de leite, isolado protéico de soro, concentrado protéico de soro e isolado protéico de leite. Esta mistura proporciona tanto fast-acting e proteínas de digestão lenta, proporcionando um fluxo constante de aminoácidos.
  • Vitaminas e minerais adicionados incluindo vitaminas A, C, E, B6, B12, cálcio, niacina, e muito mais. As vitaminas são adicionadas para ajudar a completar a sua ingestão diária desses nutrientes votos.

Bottom line: No geral, as barras de proteína pura são uma boa opção. As barras grandes têm até 32g de proteína, dependendo do sabor, que é o máximo de qualquer nesta lista. Por outro lado, essas barras não contêm muito mais para separá-las de algumas das melhores opções.

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9. Lenny & Larry's Muscle Brownie

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Brownies musculares lanchonetes de alta proteína que gosto deliciosos brownies. Ao contrário de brownies reais, no entanto, Brownies musculares conter uma 20g enorme de proteína de alta qualidade. Eles fazem para um lanche fácil e saborosa, para antes ou após o treino.

Destaques:

  • Proteína 20g por bar
  • Utiliza uma mistura de concentrado de soro de leite, isolado de soja, trigo e isolar proteínas
  • Sabor e textura saboroso brownie
  • Lanche fácil e conveniente

Desvantagens:

  • Alta de açúcar - açúcar 24g por bar
  • Alta gordura - gordura 12g por bar
  • Um pouco caro,

Quem faz isso: Brownies musculares são feitas por Lenny e Larry, um grande fabricante de alta proteína assados. Fundada por 2 amigos ao longo da vida e entusiastas do fitness do hardcore, Lenny e Larry foi uma das primeiras empresas a assar com proteínas em pó, tornando assados ​​saborosos e repleto de proteína para atletas e fisiculturistas para desfrutar.

O que está nele: Um bar contém:

  • 20g mistura de proteína, consistindo de concentrado de soro de leite, isolado de soja, trigo e isolar proteínas. Esta mistura de proteína fornece um impulso útil de aminoácidos para manter seus músculos abastecidos e ajuda na recuperação.

Bottom line: No geral, de Lenny & Larry Brownies musculares são um bom substituto para lanches saudáveis. Eles são uma boa maneira de obter uma rápida dose de proteína para manter seus músculos abastecidos. Eles gosto muito, mas diferente do que, eles não oferecem muita coisa que os diferencia de alguns dos melhores opções nesta lista (veja abaixo).

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10. Caveman Foods: Caveman Primal Bar

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Bares Primal Caveman são barras energéticas únicos e saudáveis ​​que contêm 18g de proteína completa por bar. Em vez de usar proteína em pó para aumentar a contagem de proteína, homem das cavernas alimentos usos frango. Sim, você leu certo - galinha! Parece estranho, mas essas barras salgados e deliciosos são uma ótima maneira de misturar suas fontes de proteína e adicionar mais variedade à sua dieta diária.

Destaques:

  • Proteína 18g por bar
  • Feito com frango e caldo de galinha como fonte de proteína
  • Não usa proteína em pó ou suplementos - apenas branco e escuro carne de frango!
  • Savory, sabores únicos como jalapeno fumado, mirtilo pimenta e cereja doce
  • A única fonte de proteína - bom para misturar suas fontes de proteína
  • Facilmente digeríveis
  • Não é necessário refrigeração
  • 120 calorias por bar
  • Livre de glúten, trigo, soja e amendoim
  • Um lanche satisfatório para um estilo de vida ativo
  • Paleo inspirado

Desvantagens:

  • O gosto pode ser um pouco estranho para alguns
  • Belos caros

Quem faz isso: Bares primordiais são feitos por Caveman Foods, fabricante de produtos alimentares de saúde paleo-inspirado. Caveman Foods faz principalmente de alta proteína, à base de carne salgadinhos, tais como barras de energia. Eles se concentrar em usar ingredientes simples, limpo para fazer lanches saudáveis ​​e deliciosas.

O que está nele: Um bar contém:

  • 18g proteína, de frango e caldo de frango. Esta fonte simples de proteína é uma fonte completa e completa que é tão direta quanto saborosa.

Bottom line: No geral, Caveman Bares Primal são bons barras de proteínas para quem procura lanchonetes simples e eficazes sem ingredientes artificiais ou outras porcarias. Os sabores, salgados à base de carne desses bares são deliciosos para a maioria das pessoas, mas algumas pessoas acham o conceito de barras de carne seca um pouco estranho.

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Protein Bar Guide

Por que a nutrição é importante

Seguir uma dieta saudável pode ser difícil, especialmente se você tem uma agenda carregada ou não sabe como cozinhar saudável, alimentos saudáveis. Mas, lembre-se que dieta é o fator #1 em saúde global e bem-estar. Estabelecer e seguir hábitos alimentares saudáveis ​​devem ser sua prioridade, se o seu objetivo é ganhar massa muscular, perder peso, ou simplesmente conseguir uma melhor saúde em geral.

Recomendamos o uso de algumas ferramentas para ajudar a manter a sua dieta na trilha. Escolha minha placa é um programa governamental útil que ajuda a estabelecer uma alimentação saudável, enquanto alimentos como trackers My Fitness Pal usar a tecnologia para ajudar a manter a sua dieta na trilha.

Ao estabelecer hábitos de nutrição e dieta, é importante notar que fisiculturistas e entusiastas do fitness precisa significativamente mais nutrientes do que o indivíduo médio. Halterofilismo e outros exercícios rigorosos queimar um monte de calorias, então você precisa consumir mais alimentos do que a pessoa média. Também, levantadores de peso precisa significativamente mais proteína do que a pessoa normal, porque a proteína é essencialmente os blocos de construção muscular.

Enquanto a ingestão calórica total, vitamina e ingestão de nutrientes, ea qualidade geral de alimentos são todas as coisas importantes para prestar atenção, garantir ingestão adequada de proteínas é o fator mais importante nas dietas de entusiastas do fitness. Se você não começar bastante proteína, seus esforços no ginásio será desperdiçado.

Quanto proteína que você precisa?

Assim, é extremamente importante que você obter proteína suficiente em sua dieta - mas como você sabe a quantidade de proteína que você deve consumir em uma base diária? Bem, a RDA oficial do Instituto de Medicina é 56g por dia para os homens, e 46g por dia para as mulheres. No entanto, esse número deve ser significativamente mais elevado para os formadores de força.

Esta questão é muito debatida na comunidade de fitness. Todo mundo tem sua própria teoria, e não há muita desinformação por aí. Um fator é universalmente acordados: A quantidade de proteína que você precisa depende do seu peso corporal, bem como seus hábitos de exercício.

A Academia de Nutrição e Dietética recomenda 0.64 0.82 de gramas de proteína por libra de peso corporal, Por dia, para os homens que treinar a força em uma base regular. Isso se traduz em cerca de 102 131-gramas de proteína por dia para um homem típico 160lb que atinge o ginásio em uma base regular.

Alguns especialistas em saúde e fisiculturistas recomendar ainda mais proteína. A regra típica de polegar parece ser em torno do 1g de proteína por libra de peso corporal, por dia, para instrutores da força do sexo masculino. Mulheres precisa um pouco menos proteína do que os homens, embora a ingestão de proteína para levantadores de peso do sexo feminino ainda deve ser muito mais do que a RDA oficial.

Então, dependendo do seu sexo, peso e hábitos de treinamento, você precisará consumir em qualquer lugar de 70-250 + gramas de proteína por dia. Isso é muita proteína!

Dicas para obter suficiente proteína na sua dieta

Uma vez que você já calculou as suas necessidades diárias de proteína, é hora de descobrir como você pode realmente consumir que muita proteína em uma base regular.

Seu fonte primária de proteínas devem ser alimentos integrais, como carnes, produtos lácteos, nozes e grãos. Você pode verificar a embalagem do produto para determinar a quantidade de proteína nos alimentos que você come. Você também pode usar um lista de conteúdo de proteína em alimentos comuns para ajudá-lo a estimar sua ingestão diária de alimentos e encontrar algumas fontes de proteínas diferentes.

Supondo que você comer carne e produtos lácteos, é provável que você obter uma boa quantidade de proteína a cada dia a partir dessas fontes. Um peito de frango 4oz contém cerca de 27g de proteína, um único ovo contém 6g, e 1 copo de iogurte contém cerca de 11g. Assim, você pode ver como sua proteína irá se comportam ao longo do dia, apenas com base nos alimentos que você come regularmente.

No entanto, quando você está encarregado de comer 150 + gramas de proteína por dia, pode ser difícil de bater esse nível de alimentos sozinho. É por isso que a maioria dos levantadores de peso e atletas complementar suas dietas diárias com proteínas em pó e / ou barras de proteína. Estes suplementos de proteína fornecem uma maneira conveniente, fácil e acessível para aumentar a sua ingestão de proteínas. Barras de proteína são particularmente convenientes, porque você sempre pode manter alguns com você - em seu carro, no trabalho, mesmo em um bolso da jaqueta - assim você sempre será capaz de agarrar um lanche rico em proteínas on-the-go.

Quais são as Barras de Proteínas?

Barras de proteína são pequenos, bares tamanho lanche-que são ricos em proteínas. Há muitos tipos e sabores diferentes, então você vai ser capaz de encontrar bons barras de proteína para atender às suas dieta e gosto preferências.

Há todos os tipos de bares lá fora, mas todos eles compartilham uma coisa em comum. Normalmente, todos eles têm alguma forma de proteína agregado, como whey protein, proteína do leite, proteína isolada de soja, etc. Empresas adicionar suplementos de proteína em pó de bares para embalar no mais proteína possível em um pequeno lanche produto-size.

O principal objetivo da maioria das barras de proteína é simples: dar às pessoas uma maneira fácil de aumentar a ingestão de proteínas. Sua principal vantagem é o fator de conveniência - é fácil de agarrar um sempre que você quer um lanche. Não há necessidade de cozinhar qualquer coisa, ou fazer um smoothie como você teria que fazer com proteína em pó.

Muitos fisiculturistas usar barras de proteína como um pré ou pós-treino lanche. Eles também são ótimos para um lanche de fim de noite. O bar típico conterá em qualquer lugar de 10-30 + gramas de proteína, em um pacote muito pequeno, por isso eles são uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão diária de proteína.

Estas barras são frequentemente utilizados por aqueles em dietas, bem. Os melhores barras de proteína para perda de peso será muito recheio, mas relativamente baixa em calorias e carboidratos. Estas barras de proteínas saudáveis ​​são um petisco muito recheio, e pode até mesmo ser usado como uma maneira de pular refeições. Os melhores bares de substituição de refeição vai deixar você sentir satisfeito por muitas horas, mantendo a sua ingestão calórica total para baixo.

Barras de Proteínas são bom para você?

As barras de proteínas são saudáveis? Bem, isso realmente depende de quais barras você escolhe e com que frequência você está comendo. A nutrição da barra de proteína varia muito dependendo do produto individual. Como com qualquer coisa, a moderação é a chave aqui. Ter um ou dois bares por dia é totalmente bom, mas não tente substituir alimentos integrais por barras de energia. Mesmo os lanches mais saudáveis ​​não podem substituir completamente o valor nutricional das refeições equilibradas.

As barras de proteína de topo são, obviamente, ricos em proteínas, que é uma base importante na dieta de um fisiculturista. No entanto, falta-lhes muitos dos nutrientes e vitaminas encontradas em alimentos integrais. Por causa disso, barras não deve ser a principal fonte de proteína, Mas sim, uma forma de complementar a ingestão de nutrientes que você recebe de sua dieta diária.

Usos e Benefícios das Barras de Proteína

Barras de energia são comumente usadas por atletas, estudantes, trabalhadores de escritório ocupados e qualquer outra pessoa que queira um lanche saudável em movimento. Eles são tipicamente cheios de proteína, o que é útil para energia e nutrição sustentadas. Alguns usos e benefícios das barras de proteína incluem:

  • Proteína: Barras de proteína tipicamente contêm pelo menos 15g de proteína, e muitas vezes até 25 ou 30g. Isso é sobre 30-50% do necessidades diárias de ingestão de proteína para uma pessoa sedentária média, e uma porção significativa do exigência de proteína para atletas. Proteína é incrivelmente importante. Ele fornece aminoácidos, que são importantes para uma enorme variedade de funções. O corpo usa-o para construir e reparar tecidos, faça hormônios e enzimas e muito mais. É melhor obter proteína de uma variedade de fontes, não apenas carne e produtos animais. Em barras energéticas, a proteína utilizada é tipicamente um pó de proteína de soro de leite, caseína ou algumas opções não lácteas, como proteína vegetal.
  • Energia: Barras de proteína são projetadas para fornecer energia sustentada para o seu dia. Alguns são projetados especificamente com atletas em mente e fornecem uma grande quantidade de proteínas e carboidratos para energia. Outros são mais magros, oferecendo proteína com menos carboidratos. O melhor tipo de barra de proteína para você depende do seu estilo de vida e objetivos.
  • Dieta: Barras de proteína são uma ferramenta popular para dieters e aqueles que procuram perder peso. Usado com moderação, eles podem ser um bom complemento para sua dieta. Eles são pequenos, relativamente baixos em calorias, mas muito densos em nutrientes. Seu rico teor de proteína também ajuda a melhorar a saciedadeou o sentimento de "plenitude". O uso de barras de proteína como lanches saudáveis ​​ou mesmo substitutos de refeições pode ajudar os dieters a evitar lanches não saudáveis ​​e calorias excessivas, enquanto ainda obtêm os nutrientes de que precisam. A própria proteína também pode ajudar você a perder peso, e essas barras são uma maneira fácil de aumentar a ingestão de proteínas. É importante notar, no entanto, que nem todas as barras de energia são criadas iguais. Algumas barras de proteína podem ter quantidade semelhante de calorias e açúcar que barras de chocolate! Se você está usando barras de proteína como uma ajuda de dieta, é importante verificar os fatos de nutrição. Se você está usando-os como ajuda atlética, então o conteúdo de calorias e carboidratos não importa tanto
  • Ganho muscular e peso: Barras de proteína também podem ser úteis para ganhando peso e construindo mais músculo. Atletas e levantadores de peso podem estar interessados ​​em certos tipos de barras de proteína que fornecem muitas calorias, proteínas e carboidratos em um todo. Algumas pessoas usam barras energéticas durante Ciclos de volume para ajudar a atender às altas exigências nutricionais.

Além desses usos, barras de proteína são simplesmente convenientes! Eles são projetados para ser um lanche fácil e prático para viagem. Você pode mantê-los em sua mesa no trabalho, em seu carro, etc. para ter sempre à mão. Isso pode ajudá-lo a evitar salgadinhos não saudáveis ​​quando você sentir fome enquanto estiver fora de casa.

Quem pode se beneficiar de comer barras de proteína?

Uma vasta gama de pessoas podem beneficiar de comer barras de proteína em uma base regular. Os grupos que vão ver a maioria dos benefícios são:

  • Weightlifters - Como você sabe, os levantadores de peso precisam de uma tonelada de proteína em suas dietas. A proteína é o componente do músculo - sem isso, seus esforços na academia serão desperdiçados. Enquanto você pode obter muita proteína dos alimentos que você come, muitas vezes não é suficiente. As barras de proteínas fornecem uma maneira conveniente e acessível de aumentar a ingestão de proteínas e também fazer um ótimo lanche pré ou pós-treino.
  • Homens e mulheres - Homens e mulheres podem se beneficiar muito com a ingestão de barras de proteína. Eles são excelentes substituições de refeições, eles ajudam a dar energia, e aumentam a ingestão de proteínas, o que fornece uma série de benefícios. Como esses produtos usam ingredientes bastante simples, as melhores barras de proteína para mulheres geralmente terão pouca ou nenhuma diferença para as melhores opções para homens.
  • Dieters - As pessoas em dietas podem se beneficiar grandemente de adicionar barras de proteína a suas dietas. As baixas barras de proteínas de carboidratos fornecem um enchimento, uma satisfação e uma refeição energizante ou um substituto de refeição, o que pode realmente ajudar você a manter sua dieta no bom caminho.
  • Os vegetarianos, Vegans, etc. - Vegetarianos e veganos muitas vezes têm problemas recebendo proteína suficiente em suas dietas, Porque muitos dos mais alimentos ricos em proteínas são carnes e nas categorias lácteos. Portanto, essas barras podem fornecer uma maneira fácil de obter mais proteína em uma base regular, sem carne ou produtos lácteos que consome. Embora a maioria dos bares contêm proteína derivada do leite, há barras de proteína vegan que usam proteína de soja. Há também barras de proteína de baixa de açúcar, que são úteis para diabéticos e pessoas em dietas baixo teor de açúcar.

Bons tempos para comer uma barra de proteína

Se você está se perguntando quando para comer barras de proteína, isso depende do que o seu objetivo é. Se você está comendo barras de baixa proteína carb em um esforço para perder peso, comer uma barra quando você sentir fome, ou em tempos de refeição padrão como um substituto de refeição.

Se você estiver usando barras de proteína de soro de leite como uma forma de complementar sua ingestão de proteínas e alimentar o seu treino, você pode comer uma barra antes, durante ou após o treino. Comer uma barra de proteína antes do treino - cerca de 30 minutos antes - É o ideal, como os carboidratos lhe dará um pouco de energia para o seu exercício, ea proteína será digerir como você se exercita, permitindo que seu corpo para obter um jump-start em sua recuperação.

Esses bares também fazem excelentes lanches e são uma maneira fácil de substituir lanches em calorias vazias com alimentos ricos em proteínas. E quando você encontrar o que você considera serem os melhores bares de proteínas de degustação, você vai querer comê-los o tempo todo!

Há algum efeito colateral?

A menos que você é alérgico a um ingrediente no bar de que você está comendo, você não deve sentir quaisquer efeitos secundários. No entanto, dito isto, se você confiar demais em bares e não comer o suficiente saudáveis ​​refeições completas, você pode experimentar efeitos secundários de deficiência de nutrientes.

É também importante notar que dietas de alta proteína pode causar desidratação. Os especialistas recomendam beber meio litro de água por 100g de proteína. Assim, pode ser necessário intensificar o seu consumo de água quando você aumentar o seu consumo de proteína.

Que a procurar em um bom Protein Bar

Tal como acontece com praticamente qualquer produto hoje em dia, há toneladas de opções quando se trata de escolher uma marca de barras de cereais. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a escolher:

  • Qualidade de ingredientes - A primeira coisa que você deve olhar é a lista de ingredientes. Que tipo de proteína que eles estão usando? Qual o tipo de edulcorante, se for o caso, é na barra? Há uma tonelada de ingredientes, ou apenas alguns?
  • A reputação da marca - Você já ouviu falar da marca, que faz com que essas grades? Será que eles têm uma boa reputação? Ler comentários de barras de proteína pode ajudar você a comprar boas marcas, se você não sabe muitos fora do topo da sua cabeça.
  • Valor para o dinheiro - Quão caro são os bares? Barras de proteína deve correr $ 1- $ 3 cada, dependendo da qualidade e marca. Barras de proteína baratos que são menos de US $ 1 são geralmente não vale muito, nutricionalmente.
  • Gosto / sabor - Se o sabor som gostoso para você? Obviamente, você vai querer escolher um bom sabor para que você realmente quer comer as barras. Verifique barra de proteína comentários para recolher algumas opiniões da comunidade.
  • Aplicação de seus objetivos - Vai essas barras ajudá-lo a atingir seu objetivo? Se você está tentando perder peso, procure as melhores barras de substituição de refeição. Se você está procurando algo para abastecer seus workouts e ajudá-lo a aumentar acima, procure barras de proteína de alto teor calórico com muita proteína.

Considerações Finais

Então, você tem isso - a nossa lista dos melhores barras de proteína no mercado! Agora que você já leu algumas barras de proteína avaliações e saber mais sobre o que faz estes produtos úteis, você pode comprar o produto que se adapta às suas necessidades e orçamento o melhor.

Também - tenha em mente que novos produtos estão sendo lançados o tempo todo, e as tendências do mundo do fitness suplemento continuam a evoluir. À medida que novos produtos são lançados, vamos atualizar essa lista em uma base regular. Para ficar atualizado sobre os desenvolvimentos da indústria e novos produtos, recomendamos que você marcar esta página e volte mais tarde!

Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick é um ex-atleta da D1, e um profissional de fitness com mais de 10 + anos na indústria da saúde e fitness. Depois de obter seu diploma de bacharel, ele se dedicou a contribuir com informações precisas, concisas e pesquisadas para a indústria do fisiculturismo. Quando ele não está pesquisando supps, você pode encontrá-lo em Quora dando de volta à comunidade.