Melhores suplementos para cardo de leite classificados para 2018 - Top 10 Brands

Remédios antigos à base de plantas começaram a ser reconhecidos nos dias de hoje por sua capacidade de melhorar a saúde.

Muitos remédios à base de plantas chamaram a atenção da medicina convencional e estão sendo estudados por sua eficácia e possíveis benefícios.

Um desses remédios herbais é conhecido como cardo de leite, que tem sido usado pelos antigos romanos, gregos e europeus na Idade Média.

Foi tradicionalmente usado para tratar problemas de fígado, rim e vesícula biliar, bem como outras doenças por mais de 2,000 anos!

Hoje, esta erva antiga está disponível como um suplemento natural para proteger o fígado, aumentando a imunidade e retardando o processo de envelhecimento.

Esta é a nossa lista oficial dos suplementos mais vendidos no mercado agora.

Estas marcas de cardo leiteiro 10 foram classificadas porque dominam os gráficos de vendas de e-commerce, os blogueiros de fitness adoram-nas e têm as mais altas opiniões de utilizadores online.

Produtos 10 Leopold em linha comparados

Cabeças, há ligações da filial neste artigo, então, se você comprar algo, obtemos um corte da venda.


1. Jarrow Formulas Milk Thistle

melhores suplementos de cardo de leite

As fórmulas de Jarrow Milk Thistle são um suplemento de cardo de leite altamente concentrado que é padronizado para produzir flavonóides totais 80%, conhecida como silymarina. A silimarina tem propriedades antioxidantes.

Este poderoso suplemento de cardo de leite ajuda a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde em geral, tornando-se um dos melhores suplementos de cardiologia do leite no mercado!

Destaques:

  • 150 mg semente de cardo de leite 30: extrato de 1
  • Acessível
  • Livre de trigo, glúten, soja, lácteos, ovos, mariscos, amendoim e nozes
  • Non-GMO
  • Adequado para vegans e vegetarianos
  • Extracto de cardo de leite concentrado poderoso
  • Poderosa fonte de antioxidantes

Quem faz isso?

Jarrow Formulas é um distribuidor de suplementos baseado em Los Angeles, Califórnia. Eles foram fundados em 1977 e incorporados no 1988, e hoje oferecem uma linha completa de vitaminas, minerais, ervas, probióticos, aminoácidos, enzimas e muito mais. Todos os produtos da fórmula Jarrow são fabricados em instalações certificadas pela GMP.

Bottom Line: O Jarrow Formulas Milk Thistle consegue ser efetivo, de alta qualidade e acessível ao mesmo tempo. Produzido em uma instalação certificada pela GMP por uma marca confiável, esta pílula de cardo de leite é formulada com extrato de sêmola de cardo de leite padronizado para flavonóides de silimarina. Se você quer um suplemento de cardo de leite simples, acessível e eficaz, o Jarrow Formulas Milk Thistle é o produto para você!

Ⓘ Se você comprar algo usando o link abaixo, recebemos uma pequena comissão.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

2. Gaia Herbs Milk Thistle Seed

gaia-ervas-milk-cardo-seed

Estas pílulas de cardo de leite de qualidade superior são padronizadas para 80% de flavonóides de silimarina, tornando-se um suplemento de cardo de leite altamente eficaz. Foi testado em laboratório para a pureza, 100% vegetariano, sem lácteos e sem glúten, e sua forma líquida facilita a absorção.

Destaques:

  • 450 mg extrato de semente de cardo de leite (360 mg de silimarina)
  • Concentrado para o conteúdo de silimarina
  • Laboratório testado para a pureza
  • 100% vegetariano, lácteo e sem glúten
  • Folhetos líquidos vegetarianos
  • Facilmente absorvido
  • Rico em antioxidantes

Quem faz isso?

Gaia Herbs é uma marca de suplementos de ervas que produz remédios herbal de sua própria fazenda! A fazenda Gaia é 100% orgânica, e cada lote de ervas é numerado para o seu programa de rastreabilidade. Este programa é o primeiro a permitir aos consumidores rastrear a fonte exata de seus suplementos.

Bottom Line: Este é um dos principais suplementos de cardo de leite no mercado e é ótimo para pessoas que procuram a mais alta qualidade. É rastreável para a fonte, o laboratório testou a pureza e é completamente adequado aos vegetarianos.

Ⓘ Se você comprar algo usando o link abaixo, recebemos uma pequena comissão.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

3. Solaray Milk Thistle Extract

Solaray-milk-cardo-extract

Solaray Milk Thistle Extract é uma das melhores pílulas de cardiologia do leite que é padronizada para 80% de conteúdo de silimarina. Também é fortificado com um complexo de suporte de fígado de açafrão, raiz de dentes de leão e alcachofra. No geral, este é um dos melhores suplementos de cardo de leite no mercado!

Destaques:

  • 175mg extrato de cardo de leite (padronizado para 80% silymarin)
  • Base de suporte de fígado (extrato de raíz de açafrão, raiz de dente-de-leão, folha de alcachofra)
  • potência garantida
  • Fortificado com açafrão, raiz de dentes de leão e alcachofra
  • Anti-inflamatórios
  • Rico fonte de antioxidantes

Quem faz isso?

Solaray é a marca principal para um produtor de suplementos naturais com mais de 1,000 diferentes suplementos disponíveis. Eles foram fundados em 1973 em Utah e adquiridos em 1993. Seus suplementos são fabricados pela Nutraceutical Corporation e distribuídos em todos os estados 50 e países 60 em todo o mundo.

Bottom Line: Esta é uma das mais amplamente disponíveis marcas de suplementos eficazes de cardo de leite, e fornece benefícios de cardo de leite. A fórmula inclui benefícios herbais adicionais de açafrão anti-inflamatório, raiz de dente-de-leão e alcachofra também. No geral, é um dos melhores suplementos de cardo de leite no mercado!

Ⓘ Se você comprar algo usando o link abaixo, recebemos uma pequena comissão.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

4. Solgar Milk Thistle Herb Extract

Solgar-leite-cardo-erva-extrato

Solgar Milk Thistle Herb Extract é uma mistura de tecnologia de ervas padronizada e ervas medicinais tradicionais - inclui extrato de sementes de cardo de leite padronizado para o teor de silimarina, bem como o pó de cardo de leite.

Esta pílula de cardo de leite também é fortificada com uma mistura antioxidante de beta-caroteno natural e ácido L-ascórbico. Este produto é livre de glúten, trigo, produtos lácteos, soja, leveduras e sódio. É mesmo adequado para vegetarianos, tornando-se um bom suplemento de cardo de leite para quase qualquer um!

Destaques:

  • 175 mg extrato de leite e cardo (80% silimarina)
  • 300 mg leite em pó de cardo
  • Mistura antioxidante PhytO2X (beta-caroteno natural, ácido L-ascórbico)
  • Livre de glúten, trigo e produtos lácteos
  • Apropriado para vegetarianos
  • Fortificado com antioxidantes adicionais
  • Formulado usando extrato de leite e cardo em pó

Desvantagens:

  • Caro

Quem faz isso?

Solgar é um produtor de suplementos bem conhecido que vem produzindo suplementos nutricionais de qualidade desde 1947. Seus produtos são distribuídos exclusivamente na indústria de produtos naturais para garantir que os consumidores recebam conselhos precisos. Suas instalações de fabricação ultrapassam os padrões de certificação GMP.

Bottom Line: Este é um bom suplemento de cardo de leite produzido por uma empresa confiável com anos de experiência na indústria de suplementos naturais. É fortificada com uma mistura antioxidante. No entanto, é mais caro do que alguns produtos alternativos.

Ⓘ Se você comprar algo usando o link abaixo, recebemos uma pequena comissão.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

5. GNC Herbal Plus Milk Thistle

GNC-herbal-plus-milk-cardo

GNC Herbal Plus Milk Thistle é um poderoso suplemento de cardo de leite que vem sob a forma de caplets. É um suplemento herbal padronizado de força extra. Fabricado pela GNC, um conhecido distribuidor de suplementos que foi fundado em 1935, você sabe que é produzido com padrões de controle de alta qualidade em instalações com certificação GMP.

Destaques:

  • 1300 mg extrato de leite de cardo (padronizado para 50% de silimarina)
  • Poderosa dose de suplemento de cardo de leite
  • Produzido por GNC
  • Vegetariano
  • poderoso antioxidante

desvantagens

  • Apenas 50% extracto de silimarina
  • Caro

Quem faz isso?

Muitas pessoas estão familiarizadas com a maior marca da indústria de suplementos, o GNC. Fundada em 1935, a GNC é uma poderosa franquia de suplementos que garante controle de alta qualidade e satisfação do consumidor. Eles oferecem suplementos de vitaminas, minerais, proteínas e fitness, ervas, remédios naturais, auxiliares digestivos, superfoods, controle de peso e suplementos de cuidados pessoais.

Bottom Line: Esta é uma boa pílula de cardo de leite que é fabricada por uma empresa bem conhecida. Oferece todos os benefícios essenciais do cardo de leite. No entanto, só é padronizado incluir 50% de conteúdo de silimarina e é mais caro do que algumas alternativas.

Ⓘ Se você comprar algo usando o link abaixo, recebemos uma pequena comissão.

Onde encontrá-lo
amazon-logo-newer

6. Encapsulações puras Silymarin

puros-encapsulamentos-silymarin

Encapsulações puras A silimarina é um suplemento de ervas hipoalergênico concentrado. É uma das pílulas de cardo de leite mais efetivas disponíveis. É livre de glúten, trigo, ovos, amendoim, revestimentos e goma-laca, óleos hidrogenados, cores artificiais, sabores, edulcorantes e conservantes. Esta poderosa pílula de cardo de leite é feita de extrato de cardo de leite puro dentro de uma cápsula vegetariana.

Destaques:

  • 250 mg extrato de semente de cardo de leite (80% silimarina)
  • Padronizado para 80% silymarin
  • cápsula vegetal
  • Hipoalergênico
  • Antioxidante rico

desvantagens

  • Muito caro

Quem faz isso?

Pure Encapsulations é um produtor de suplemento hipoalergênico que produz alguns dos suplementos nutricionais de alta qualidade no mercado. Seus produtos são projetados para "fornecer resultados previsíveis e desejados".

Bottom Line: Este é um excelente suplemento de cardo de leite produzido por uma marca muito confiável. É hipoalergênico e puramente cardo de leite. No entanto, esta pureza vem a um preço elevado. Existem outros suplementos eficazes de cardo de leite que são mais acessíveis.

7. Extrato de frutas e sementes de cardo de leite normalizado Bluebonnet

bluebonnet padronizada-milk-cardo-frutas

BlueBonnet Standardized Milk Thistle é uma fruta de cardo de leite e extrato de semente que é formulado em uma cápsula de vegetais fácil de engolir. É um efetivo suplemento de cardo de leite para vegetarianos e veganos. Padronizados para 80% de conteúdo de silimarina, eles usam um processo de extração à base de água limpa e suave para fornecer este suplemento de cardo de leite forte.

Destaques:

  • 175 mg fruto de cardo e extrato de sementes de leite (80% silimarina)
  • Método de extração à base de água
  • Adequado para veganos e vegetarianos
  • Padronizado para 80% silymarin
  • Extraído da fruta e semente
  • Rico em antioxidantes

Desvantagens:

  • Alguns consumidores reclamam de menor qualidade
  • Usa frutas e sementes de cardo de leite

Quem faz isso?

BlueBonnet Nutrition é um produtor de suplementos naturais que vem criando suplementos o mais próximo possível da natureza desde os 1980s. Seus produtos são certificados USDA orgânicos e não-OGM, e mantidos em padrões de controle de alta qualidade.

Bottom Line: BlueBonnet Standardized Milk Thistle é um efetivo suplemento de cardo de leite. No entanto, alguns consumidores dizem que o produto e a embalagem são de menor qualidade. Também usa tanto a fruta quanto a semente do cardo do leite, quando os compostos importantes estão localizados na semente.

8. Paradise Herbs Milk Thistle

paradise-ervas-milk-cardo

Paradise Herbs Leite Thistle é um suplemento de câncer de leite puro 100%. É um extrato holístico formulado com cápsulas vegetarianas usando um método de extração natural. O extrato é padronizado para 80% silymarin e é livre de alérgenos comuns. Também é livre de enchimentos, vazamentos, fracionamento de gases e produtos químicos agressivos.

Destaques:

  • 250 mg extrato de semente de cardo de leite (80% silimarina)
  • 100% suplemento de cardo de leite puro
  • Padronizado para 80% silymarin
  • Crescido naturalmente sem fertilizantes químicos, pesticidas ou conservantes
  • Antioxidante rico

Desvantagens:

  • Mais caro do que alguns produtos equitativos
  • Alguns consumidores reclamam de menor qualidade

Quem faz isso?

O Paradise Herbs é uma marca de suplementos de ervas que se baseia em tradições herbáceas ayurvédicas, chinesas, tropicais e euro-nativas euro-nativas americanas. Eles foram estabelecidos em 1994 e se dedicaram a fornecer produtos de saúde premium que refletem as intenções da natureza.

Bottom Line: Este é um bom suplemento de cardo de leite produzido por uma marca confiável. Ele fornece benefícios de cardo de leite. No entanto, existem produtos mais acessíveis e equitativos, e alguns consumidores sentem que é menor qualidade.

9. Herb Pharm Milk Thistle

erva-Pharm-milk-cardo

Herb Pharm Milk Thistle é um extrato de cardo de leite líquido facilmente absorvido que pode ser descartado em água ou suco para consumo. O composto do extrato espelha a composição da erva, o que significa que tem a mesma proporção de fitonutrientes que as sementes de cardo do leite fazem. Este suplemento leva uma abordagem herbal mais tradicional à formulação.

Destaques:

  • 645 mg extracto de leite de sementes de cardo
  • Acessível
  • Formulação de ervas tradicionais
  • Certified orgânico e pureza verificado
  • Nenhum solvente sintético
  • Facilmente absorvido

Desvantagens:

  • Não padronizado
  • Alguns não gostam do gosto
  • Formulado com álcool de cana

Quem faz isso?

Herb Pharm é um produtor de extrato de ervas líquidas que foi fundado em 1979 e adota uma abordagem tradicional para suplementos naturais. Seus produtos refletem a composição das ervas de que são extraídas, em vez de concentrá-las para compostos específicos. Seus produtos estão isentos de solventes sintéticos.

Bottom Line: No geral, Herb Pharm Milk Thistle é uma ótima escolha para o herbalista tradicional. Se você está interessado em obter um suplemento o mais próximo possível da erva, este é o produto para você. No entanto, pode ser menos eficaz, e algumas pessoas não gostam do gosto. Também contém álcool de cana como solvente.

10. NutraBio Milk Thistle

nutrabio-milk-cardo

NutraBio Milk Thistle é uma boa pílula de cardo de leite que é feita em uma instalação certificada pela GMP nos Estados Unidos. É padronizado para 80% de conteúdo de silimarina e teste independentemente quanto à pureza e precisão. Este forte suplemento de cardo de leite também está livre de enchimentos, excipientes e ingredientes não declarados.

Destaques:

  • 600 mg extrato de leite e cardo (80% silimarina)
  • Feito nos Estados Unidos
  • Livre de enchimentos, excipientes e ingredientes não declarados

Desvantagens:

  • Inclui edulcorantes artificiais
  • Menor controle de qualidade
  • Mais barato do que alguns produtos equitativos

Quem faz isso?

A NutraBio foi fundada em 1996 e oferece uma variedade de produtos complementares. Esses produtos incluem aminoácidos, suplementos de esporte e músculo, vitaminas, minerais, suplementos de perda de peso, proteínas, ervas, suplementos específicos para o objetivo e kosher.

Bottom Line: Este é um suplemento de cardo de leite relativamente acessível que fornece uma dose poderosa de suplemento de cardo de leite. No entanto, a NutraBio usa adoçantes artificiais e os consumidores se queixam de menor controle de qualidade. Alguns produtos similares também podem ser comprados em um preço mais acessível.

O que é Milk Thistle?

O cardo de leite é uma planta nativa da Europa. Obtém o seu nome devido ao líquido branco leitoso que vem do caule quando está quebrado. A própria planta possui um tronco longo com folhas verdes pontilhadas de branco e flores cor de rosa e roxas.

O suplemento vem de sementes maduras de cardo de leite, que são ricas no grupo de flavonóides benéficos conhecidos como silimarina. A silimarina é o que faz com que o leite de cardo medicinal - tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, e pode ajudar o fígado a cultivar novas células para se reparar, elevando os níveis de glutationa reparadora. Os suplementos de cardo de leite mais eficazes estão disponíveis em formas como pílulas, cápsulas, tinturas, extratos e complexos de silimarina.

Usos e Benefícios do Cardo Mariano

Cardo de leite pode ajudar a aumentar o sistema imunológico, neutralizar os radicais livres e apoiar a saúde do seu fígado. Os seus benefícios antiinflamatórios também ajudam a reduzir a inflamação que pode prejudicar suas articulações, sistema digestivo e muito mais.

Alguns benefícios do cardo de leite primário incluem:

  • Antioxidante: Cardo de leite tem um rico conteúdo de antioxidantes bioflavonóides, o mais abundante dos quais é chamado silimarina. Cardo de leite ajuda a tirar toxinas do corpo, Reduzindo o estresse oxidativo e reduzir o risco de uma enorme variedade de problemas de saúde, incluindo câncer, pedras nos rins, diabetes, danos à pele e muito mais. No corpo, compostos benéficos de cardo de leite funcionam de forma semelhante a outros antioxidantes como vitamina C e vitamina E. Os extratos lipofílicos do cardo de leite atuam como potentes antioxidantes bioflavonóides que protegem contra os danos causados ​​pelos radicais livres no corpo. Isso também significa que o cardo de leite pode ter algumas propriedades anti-envelhecimento, embora mais pesquisas sejam necessárias.
  • Saúde do fígado: Cardo de leite é pensado para ajudar a remover toxinas do fígado, melhorando potencialmente a função do fígado e saúde. Tem sido usado ao longo da história para tratar doenças do fígado, e pesquisadores modernos descobriram que é eficaz minimizando o estresse oxidativo no fígado. Acredita-se que esses efeitos sejam devidos ao conteúdo de antioxidantes bioflavonóides do cardo de leite, que ajudam a proteger contra danos causados ​​pelo estresse oxidativo e melhoram a imunidade.
  • Câncer: Cardo de leite mostra alguma promessa para inibindo o crescimento de células cancerígenas e potencialmente reduzindo o risco de desenvolver câncer em primeiro lugar. Estes efeitos são devidos ao conteúdo de flavolignan no leite de cardo - ou seja, o alto teor de silimarina, um potente antioxidante. Acredita-se que a silimarina ajuda a diminuir o risco de desenvolver câncer, combatendo o dano ao DNA, melhorando a função imunológica e revertendo o crescimento de células cancerígenas. A Universidade de Minnesota encontrou em uma revisão de vários estudos clínicos que a silimarina tem fortes evidências pré-clínicas para sugerir efeitos anticarcinogênicos e hepatoprotetores, e pode ajudar a inibir o crescimento de células cancerígenas em mama, pele, próstata e câncer do colo do útero. Mais pesquisas são necessárias, mas os resultados até agora são promissores.
  • Colesterol: Cardo de leite pode ajudar a reduzir o colesterol alto. Isto é devido às propriedades anti-inflamatórias do cardo de leite, que estão bem documentadas. Uma redução na inflamação pode ajudar a melhorar a saúde do coração, limpar o sangue e reduzir o estresse oxidativo - o que pode potencialmente reduzir o colesterol. Evidência inicial sugere que os níveis de colesterol total e colesterol LDL melhoram quando o cardo de leite é tomado em combinação com medicamentos tradicionais de tratamento do colesterol. Este efeito tem sido observado principalmente em pessoas com diabetes e somente quando o cardo de leite é usado em combinação com outros tratamentos. Mais pesquisas são necessárias.
  • Diabetes: Pacientes diabéticos podem achar que a silimarina, o composto antioxidante ativo no cardo de leite, pode ajudar a melhorar os níveis de glicose e insulina. Pensa-se que este efeito provenha do efeito positivo do cardo de leite no fígado, porque o fígado desempenha um papel fundamental na regulação dos hormônios e da insulina.

Cardo de leite tem mostrado uma promessa significativa em vários ensaios de pesquisa. Os efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios estão bem documentados e estas propriedades podem ter benefícios potenciais generalizados. No geral, o cardo de leite é um suplemento promissor que precisa de mais pesquisas clínicas.

Há algum efeito colateral?

O cardo de leite geralmente não causa efeitos colaterais negativos e foi usado com segurança durante mais de 2,000 anos. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como náuseas, distúrbios, dor de cabeça, etc. A reação alérgica também pode ocorrer em algumas pessoas.

Quem pode se beneficiar do Thistle Milk?

  • Aqueles que bebem álcool -Alcool é uma bebida antiga que é amplamente consumida nos Estados Unidos, com 86.4% de pessoas em 2015 dizendo que o consumiram pelo menos uma vez em suas vidas. Consumir álcool com moderação geralmente não é prejudicial, mas quando muito é consumido ao mesmo tempo, seu fígado luta para desintoxicar o corpo.
  • Envelhecimento Adultos - Adultos em envelhecimento podem se beneficiar dos benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes do leite de cardo. O ingrediente ativo do cardo de leite conhecido como silimarina é um poderoso antioxidante que pode ajudar a sustentar o sistema imunológico e protegê-lo dos danos oxidativos, bem como do sistema digestivo.

Como tomar cardo de leite

Estes suplementos devem ser tomados com um copo cheio de água. Muitos produtos de cardo de leite podem ser usados ​​efetivamente com ou sem alimentos. Se você estiver em algum medicamento que seja metabolizado por um enzima do fígado chamada CYP3A4, talvez você não consiga pegar cardo de leite.

Agarrar Cardoso De Leite

O cardo de leite pode ser empilhado com alguns outros suplementos para melhorar a eficácia, benefícios sinérgicos ou para adaptar os benefícios a um problema de saúde específico. É um suplemento muito empilhável com muitas variações disponíveis, mas aqui estão algumas boas pilhas de cardos de leite:

  • Extracto de cardo e extração de alcachofra e / ou dente de leão - Extracto de alcachofra e raiz de dentes de leão ambos ajuda a estimular o fluxo de bile do fígado, ajudando a garantir uma digestão e desintoxicação saudáveis. Quando tomado com cardo de leite, cria uma boa pilha para a saúde do fígado.
  • Milho Cardo e Cúrcuma - A cúrcuma é um antiinflamatório altamente estudado e eficaz. Isso pode ajudar a apoiar os benefícios do sistema imunológico do cardo do leite e também proteger o fígado dos efeitos nocivos da inflamação. A cúrcuma também contém poderosos antioxidantes anti-envelhecimento.
  • Cardo de Leite e Berberina - Berberine é um composto encontrado em muitos remédios herbal que tem um efeito benéfico no metabolismo e saúde cardiovascular, e também funciona como um potente antioxidante. Esses dois suplementos fazem uma poderosa pilha de cardos de leite para aumentar a imunidade, alcalinização e desintoxicação do corpo.

O que procurar em um bom Suplemento de Cardo de Leite

Um bom suplemento de cardo de leite deve ser feito usando a semente da planta de cardo de leite. A semente é onde os flavonóides ativos, conhecidos como silymarin, estão localizados. Alguns dos suplementos de cardo de leite mais efetivos incluem extratos padronizados com pelo menos 80% de conteúdo de silimarina. Também deve ser fabricado por uma instalação certificada pela GMP para garantir que os padrões da FDA sejam seguidos.

Certifique-se de que o rótulo do suplemento não contenha complexos que possam disfarçar ingredientes ocultos - você deve saber exatamente o que está em seu suplemento. No geral, os principais suplementos de cardo de leite são fabricados ou distribuídos por marcas bem conhecidas respeitadas e possuem extratos de leite e leite de qualidade.

Este post foi útil?
Deixe-nos saber se você gostou do post. Essa é a única maneira de melhorarmos.
Sim
Não

Última atualização em

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Este site usa o Akismet para reduzir o spam. Saiba como seus dados de comentário são processados.

Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.