10 Melhores Suplementos de Ervas para Considerar

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Os seres humanos contam com os recursos da Terra para tudo. A Terra nos fornece materiais para construir nossas casas para alimentar nossas famílias. Antes de termos tido a tecnologia para criar medicamentos que a medicina ocidental confia hoje, usamos os recursos naturais da Terra para sustentar nossa saúde.

Hoje, esta prática é conhecida como fitoterapia - o uso de sementes, raízes, folhas, cascas, frutos ou flores da planta por suas propriedades medicinais. À medida que a pesquisa clínica acompanha medicamentos antigos, continuamos a aprender mais sobre os benefícios das ervas para a saúde geral e bem-estar.

Este guia é sobre os melhores suplementos de ervas e como eles podem ajudá-lo a apoiar sua saúde.

Por que você deve tomar suplementos de ervas?

Os suplementos de ervas são geralmente mais fáceis no corpo do que os produtos farmacêuticos, às vezes eficazes e quase sempre mais baratos. Estar ciente dos remédios herbal disponíveis para diferentes condições também amplia suas escolhas.

Os suplementos de ervas mais eficazes também podem ajudá-lo com objetivos de saúde, como saúde da pele aprimorada, saúde do cabelo, saúde reprodutiva e desempenho atlético. Muitos desses produtos à base de plantas também contêm antioxidantes naturais, que ajudam a combater o envelhecimento e os efeitos prejudiciais dos radicais livres.

Além das preocupações de dependência, muitas pessoas também gostam de recorrer a suplementos de ervas sempre que possível, a fim de evitar tomar produtos farmacêuticos que possam causar efeitos secundários adversos. Muitos medicamentos, enquanto efetivos, podem causar muitos efeitos colaterais indesejados. Isso não quer dizer que não há risco de efeitos colaterais indesejados quando se trata de ervas - há sempre algum nível de risco - mas geralmente os suplementos naturais têm efeitos colaterais mais leves.

Benefícios dos suplementos de ervas

Dependendo do suplemento de ervas, existem muitos benefícios de saúde diferentes que podem ser obtidos a partir desses produtos naturais. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação, aliviar temporariamente a dor, promover a saúde cardiovascular, proporcionar benefícios de beleza e apoiar o desempenho atlético.

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Alho

O que é Alho?

Alho é uma espécie de planta que pertence à família das cebolas. Seus dentes contêm uma enzima à base de enxofre que tem aroma e sabor poderosos, tornando-se um tempero culinário popular. É embalado com nutrientes como manganês, vitamina B1, vitamina B6, vitamina C, selênio, cálcio, cobre, potássio, fósforo, ferro e fibra.

É um potente reforço imunológico e faz um bom suplemento de ervas para o resfriado comum. Também é antibacteriano e contém compostos medicinais. O alho é um poderoso suplemento de ervas que pode ser usado para apoiar a saúde de diversas maneiras.

Benefícios do alho

O alho é embalado com nutrientes e baixas calorias, tornando-se uma adição saudável à sua dieta. Os suplementos de alho podem ajudar a aumentar o sistema imunológico e ajudar a combater o resfriado comum, reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol, melhorar o desempenho atlético e desintoxicar o corpo.Um estudo descobriu que o alho pode reduzir a incidência de resfriados por 63% e reduzir o comprimento médio de sintomas de resfriado por 70%.

Como tomar alho

O alho pode ser consumido na sua forma bruta, como um extrato, liofilizado, em pó ou em pílulas e óleos. Dependendo do formulário, as dosagens podem variar. Na sua forma bruta, você pode consumi-lo picando-o.

Efeitos colaterais do alho

O alho é um suplemento herbal muito seguro. Consumir alho cru pode causar mau hálito, azia, gás, etc. Os suplementos de alho podem causar efeitos colaterais semelhantes, mas o alho cru é mais provável que os cause.

Principais 10 suplementos de alho


curcuma

O que é açafrão?

Cúrcuma é uma planta que está relacionada ao gengibre com raízes que têm propriedades medicinais. Ele tem sido usado por seus benefícios de saúde por pelo menos 4,000 anos e é bem conhecido por sua capacidade de ajudar problemas digestivos, reduzir a inflamação e ajudar a combater infecções. É também uma especiaria popular usada na culinária e é o principal ingrediente dos caril indianos. Tem uma cor amarelo-alaranjada que vem do seu composto mais ativo chamado curcumina.

Benefícios da Cúrcuma

A cúrcuma possui propriedades antiinflamatórias benéficas e atua como um poderoso antioxidante. Isso ajuda a apoiar o sistema imunológico e a combater os radicais livres, resultando em maior imunidade e benefícios anti envelhecimento!

Como fazer exame Cúrcuma

A cúrcuma pode ser tomada em sua forma bruta, como um pó, tintura, pasta, chás, pílulas e comprimidos. Açafrão cru é bastante amargo e pode não ser a maneira mais agradável de consumi-lo. Se você comprar um suplemento de açafrão, siga as instruções sobre o produto para a dosagem.

Açafrão Efeitos colaterais

A cúrcuma é um suplemento de ervas geralmente seguro e bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem sofrer efeitos secundários como náuseas, diarréia, gás etc.

Principais 10 cúrcuma Suplementos


Ginger

O que é Ginger?

O gengibre é uma planta florida com raízes tuberosas que tem propriedades medicinais, semelhante à açafrão. É uma especiaria popular cheia de nutrientes e compostos bioativos que possuem propriedades medicinais. Possui propriedades antibacterianas que podem ajudar a combater infecções.

Como a cúrcuma, é um poderoso anti-inflamatório também! Existem muitos usos para este suplemento erval superior, e pode ajudar a apoiar a saúde geral de várias maneiras.

Benefícios do Gengibre

Gengibre pode ajudar a apoiar a sua saúde em geral, apoiando o sistema digestivo, potencialmente ajudando a combater a infecção e promovendo a saúde cardiovascular.

O ingrediente ativo no gengibre é chamado de gingerol e possui propriedades antibacterianas que ajudam a proteger seu corpo de infecções.

Como fazer exame de Ginger

O gengibre pode ser tomado em sua forma bruta, como uma pílula, um pó, um comprimido, um chá ou um extrato de gengibre. Devido às suas propriedades antibacterianas, o gengibre não deve ser administrado a crianças menores de 2.

Efeitos laterais do gengibre

Ginger tem sido usado medicinalmente por centenas de anos e é muito seguro e bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais como azia, náuseas, diarréia etc.

Principais 10 gengibre Suplementos


Rhodiola

O que é Rhodiola?

Rhodiola rosea é uma planta florida que é usada na Escandinávia e na medicina tradicional chinesa. A planta é nativa das regiões árticas da Europa e Ásia.

Benefícios da Rhodiola

Rhodiola ajuda a apoiar o sistema nervoso e melhorar a resposta física do corpo ao estresse. Isso faz isso agindo como um adaptogen, que é uma planta que ajuda o corpo a resistir aos efeitos nocivos do estresse. Também ajuda a aumentar o desempenho do exercício do corpo, tornando-o um ótimo complemento para os atletas.

Como fazer exame de Rhodiola

Os melhores suplementos de rhodiola são frequentemente recomendados para tomar 15 minutos antes de uma refeição. Siga as instruções do seu suplemento para a dosagem.

Rhodiola Efeitos colaterais

Rhodiola pode causar efeitos colaterais como boca seca, tonturas, ansiedade e alterações na pressão sanguínea. Geralmente é bem tolerado em doses adequadas.

Principais suplementos de 10 Rhodiola


Ginseng

O que é Ginseng?

Ginseng é uma erva usada há pelo menos 2,000 anos na China e na Coréia. Na medicina tradicional chinesa, o ginseng era usado como um tônico e acreditava que ele reabastecesse energia. A raiz contém os compostos ativos ginsenosides, que são considerados fonte dos benefícios para a saúde do ginseng.

Benefícios do ginseng

O Ginseng é mais conhecido por sua capacidade de promover energia - é ainda adicionado a bebidas energéticas, como Rockstar, Monster e AMP.

Como tomar ginseng

O ginseng é mais efetivo quando tomado em ciclos - por exemplo, você pode tomar ginseng diariamente por duas a três semanas e depois parar de levá-lo por duas a três semanas; então repita. O ginseng não deve ser administrado a crianças. Para obter instruções de dosagem, verifique o rótulo do suplemento.

Efeitos secundários de ginseng

Os suplementos de ginseng geralmente são bem tolerados, mas algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais. Se forem tomadas em altas doses, os efeitos colaterais podem incluir insônia, pressão alta, ansiedade, etc.

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Matricária

O que é Feverfew?

Matricáriaé nativo da Europa, América do Norte e do Sul. As partes da planta que são utilizadas incluem as folhas, e às vezes as hastes e as flores. Alguns estudos descobriram que pode ser benéfico para enxaquecas.

Como tomar Feverfew

Feverfew pode ser tomado com ou sem alimentos nas formas de pílulas, comprimidos e extratos. Feverfew também pode ser consumido fresco ou como uma tintura. Não dê alívio a crianças menores de 2.

Feverfew Side Effects

Feverfew geralmente é seguro e bem tolerado. No entanto, se consumido fresco pode irritar a boca devido à sua amargura. Algumas pessoas podem sofrer efeitos colaterais, tais como náuseas, dor de estômago, azia e muito mais.

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Cardo de leite

O que é Milk Thistle?

Cardo de leite, às vezes chamado cardo sagrado ou cardo maria, é uma planta florida que é margaridas relacionadas. É usado como um suplemento de ervas eficaz para desintoxicar o fígado. É também um poderoso antioxidante com benefícios anti envelhecimento. Isto é nativo de sul da Europa e Rússia, Ásia-menor e norte da África. O principal ingrediente ativo no cardo do leite é chamado de silimarina, que é um potente antioxidante que ajuda a desintoxicar e proteger a saúde do fígado.

Benefícios do Cardo de Leite

Como uma poderosa fonte de antioxidantes, o cardo de leite tem benefícios antienvelhecimento e cardioprotetores. Também ajuda a inibir os raios UV prejudiciais que podem danificar a sua pele. Cardo de leite é um bom suplemento de ervas para aqueles que estão atentos a sua saúde.

Como tomar cardo de leite

Os melhores suplementos de cardo de leite podem ser tomados com ou sem alimentos. Cardo de leite pode interagir com certos medicamentos, então fale com seu médico antes de adicionar cardo de leite à sua rotina. Verifique o seu suplemento para obter instruções de dosagem.

Efeitos colaterais do cardo de leite

O cardo de leite geralmente não causa efeitos colaterais negativos. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos colaterais, como dor de estômago, náuseas, erupção cutânea, etc.

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Ginkgo Biloba

O que é Ginkgo Biloba?

O ginkgo biloba é um dos suplementos fitoterápicos mais vendidos nos Estados Unidos. Uma das espécies de árvores vivas mais antigas, esta erva tem sido usada ao longo da história para ajudar a memória e distúrbios sanguíneos.

Benefícios do Ginkgo Biloba

Muitos dos benefícios do ginkgo biloba são devido aos seus efeitos de aumentar a circulação sanguínea.

Como fazer exame de Ginkgo Biloba

A forma mais estudada de suplemento de ginkgo biloba é uma extrato padronizado para 24% de glicósidos de flavona e 6% de lactonas de terpeno. É melhor tomar com alimentos para melhorar a absorção. Para a dosagem de ervas, verifique os fatos do suplemento.

Ginkgo Biloba Side Effects

Os melhores suplementos de ginkgo biloba são geralmente seguros e bem tolerados. No entanto, algumas pessoas podem sofrer efeitos secundários, tais como alterações na pressão arterial, sonolência, náuseas etc.

Principais 10 Ginkgo Biloba suplementos


Erva de São João

O que é erva de São João?

Hypericum perforatum, comumente referido como Wort de São João, é uma erva nativa da Europa e partes da Ásia e da África.

Benefícios da erva de São João

Esta erva pode ser usada para Ajude alguns tipos de depressão(A evidência não é definitiva, no entanto). A erva foi usada há literalmente milhares de anos, remonta à medicina grega antiga - e continua a ser um remédio caseiro popular hoje.

St John Warning

fonte

Efeitos secundários da erva de São João

Também é bom notar que a erva de São João pode interagir com alguns medicamentos, então fale com o seu médico se estiver tomando medicamentos prescritos.

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Saw Palmetto

O que é Saw Palmetto?

Saw Palmetto é uma pequena palmeira que é nativa da região sudeste dos Estados Unidos, e foi usada medicinalmente por nativos americanos. A árvore cresce bagas com propriedades medicinais. É mais notável como um bom suplemento de ervas para a saúde da próstata. As bagas são comumente usadas como suplementos de ervas nas formas de extratos, chás, comprimidos, cápsulas etc.

Benefícios de Saw Palmetto

Saw palmetto é um bom suplemento de ervas para homens porque ajuda a apoiar a saúde da próstata e pode ajudar com hiperplasia prostática benigna (HBP), uma condição comum que resulta em aumento da próstata. Também ajuda a apoiar o sistema urinário.

Como fazer exame de Saw Palmetto

Os melhores suplementos de palmetto de sementes são geralmente tomados em doses divididas ao longo do dia, no entanto, isso pode variar. Para obter instruções de dosagem, verifique o rótulo do suplemento. Os suplementos de serra palmetto podem ser tomados com ou sem alimentos.

Saw Palmetto Efeitos colaterais

Saw palmetto é geralmente bem tolerado, e os efeitos colaterais potenciais são leves. Estes incluem náuseas, constipação, tonturas etc.

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