Melhores Suplementos de Óleo de Peixe Classificado para 2018 (Top 10 Brands)

Quando se trata de ficar saudável, existem muitos aspectos importantes. Você dieta desempenha o papel mais importante na saúde global, mas o exercício e suplementação são muito importantes também.

Hoje em dia, a maioria das pessoas toma uma variedade de suplementos de saúde para melhorar sua nutrição, aumentar seus resultados de treino, ganhar mais energia, etc. Hoje, estamos aqui para falar sobre o óleo de peixe.

Esta é a nossa lista oficial dos melhores suplementos de óleo de peixe no mercado. Essas marcas da 10 têm o melhor feedback dos usuários e as melhores avaliações on-line.

Principais suplementos de óleo de peixe 10 comparados

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1. Softgels de óleos de peixe Optimum Nutrition

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Softgels de óleo de peixe são suplementos de óleo de peixe simples e efetivos feitos pela Optimum Nutrition. Contendo 1,000mg de óleo de peixe por cápsula, estas pílulas fornecem todos os benefícios dos ácidos gordos omega-3 e nenhuma das juntas encontrada em produtos de baixa qualidade. Com ingredientes de qualidade premium e um nome em que você pode confiar, a Optimum Nutrition faz algumas das melhores pílulas de óleo de peixe no mercado.

Destaques:

  • Muito acessível
  • 1,000 mg por cápsula de óleo de peixe
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% natural

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 1000mg, fornecendo 180mg EPA de 120mg DHA. Este suplemento de alta qualidade contém ácidos graxos ômega 3, que oferecem uma série de benefícios.

Quem faz isso: Este produto é feito por Optimum Nutrition, uma das marcas mais populares e mais respeitados na indústria do suplemento. Mais conhecido por sua linha Gold Standard de fitness suplementos, Optimum Nutrition, ou NO para breve, realmente define o padrão em uma indústria competitiva. Com uma enorme variedade de produtos e mais de um milhão de fãs no Facebook, Optimum Nutrition é uma empresa de alto nível e uma marca que você pode confiar.

Bottom line: O suplemento Optimum Nutrition complementa nossa lista dos melhores suplementos omega 3 porque é simples, acessível e eficaz. Não há ingredientes desnecessários ou marketing extravagante, apenas os benefícios de óleo de peixe simples e incríveis oferecidos pelo óleo de peixe puro.

Repartição Completa:Revisão de Softgels de óleo de peixe

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2. MuscleTech Platinum 100% Óleo de peixe

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O óleo de peixe MuscleTech Platinum 100% é um produto simples que contém óleo de peixe puro e filtrado. Oferecendo todos os fantásticos benefícios dos ácidos graxos ricos em omega-3, a MuscleTech montou um produto simples e acessível que fornece uma maneira conveniente de obter os benefícios do óleo de peixe.

Destaques:

  • Acessível
  • Entérico cápsulas revestidas - ajuda a controlar o odor e sabor residual
  • 1000mg 100% puro, óleo de peixe filtrada
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 1000mg, fornecendo 180mg EPA de 120mg DHA. Fornecendo um 300mg combinado de ácidos graxos ômega 3, cada cápsula oferece uma variedade de benefícios.

Quem faz isso: Este produto é feito de MuscleTech, um dos "grandes jogadores" na indústria de suplemento de fitness. Por muitos anos, MuscleTech tem liderar a indústria na produção de produtos acessíveis, inovadores e eficazes. Variando de pó de proteína de vitaminas para suplementos de saúde, MuscleTech oferece tudo isso, e é uma das empresas mais confiáveis ​​lá fora.

Bottom line: No geral, a MuscleTech disponibiliza o melhor óleo de peixe disponível. Usando óleo de peixe de alta qualidade contido em cápsulas com revestimento entérico (o que ajuda a evitar um odor desagradável e sabor), este produto é uma maneira simples, muito acessível e eficaz de pegar o óleo de peixe.

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3. Óleo de peixe MusclePharm

Óleo De Peixe Musclepharm

MusclePharm óleo de peixe é um suplemento de óleo de peixe simples, baratos e acessíveis. Com 1000mg de óleo por cápsula, e uma incrível 700mg ácido graxo ômega 3 por porção, MusclePharm tem se superado com este produto. Adicionar uma cápsula revestida de alta qualidade para preservar a frescura e um revestimento sabor citrus saborosa, e você tem-se um dos melhores suplementos de ômega 3 no mercado!

Destaques:

  • Cápsulas revestidas para preservar a frescura
  • Revestimento sabor cítrico Natural
  • Acessível
  • 1000mg óleo de peixe em cada cápsula
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Fontes de alta qualidade

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 1000mg, Fornecendo 400mg EPA de 300mg DHA. Um 700mg combinado de ácidos gordos omega 3 em cada cápsula.

Quem faz isso: Este produto vem de MusclePharm, um grande fabricante de suplemento de fitness com sede em Denver, Colorado. Desde 2008, MusclePharm tem crescido em, uma empresa premiada top-of-the-line. Hoje, eles oferecem uma grande linha de produtos de alta qualidade e ganharam o respeito dos entusiastas do fitness de todo o mundo.

Bottom line: No geral, MusclePharm oferece um produto muito bom. Embora um pouco mais caro do que as nossas duas recomendações principais, MusclePharm óleo de peixe contém uma maior concentração de ômega-3 do que a maioria dos produtos. A, revestimento sabor cítrico de espessura também é uma característica muito agradável.

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4. Betancourt Nutrição Omega-3 EFA-Stack

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Omega-3 EFA-Stack é um suplemento de ácidos graxos essenciais de alta qualidade da Betancourt Nutrition.

Destaques:

  • Acessível
  • 1000mg óleo de peixe em cada gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 1000mg, Fornecendo 180mg EPA de 120mg DHA. As cápsulas cheias de óleo de peixe puro e de alta qualidade fornecem 300mg de ácidos graxos ômega-3.

Quem faz isso: Omega-3 EFA-Stack é feita por Betancourt Nutrition. Com base na Flórida, Betancourt é um fabricante suplemento de médio porte com foco na produção de alta qualidade, suplementos altamente eficazes.

Bottom line: No geral, o Omega-3 EFA-Stack é um excelente suplemento. Este produto fornece uma dose de 300mg em um pacote conveniente e acessível.

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5. MRM Smart Blend

Mrm Smart Blend

MRM Smart Blend é um novo produto inovador que combina os chamados "gorduras inteligentes" em um produto acessível. Oferecendo ácidos graxos omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA e GLA.

Destaques:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Mistura inovadora de gorduras inteligentes
  • Acessível

Desvantagens:

  • Grande tamanho da porção - cápsulas 2 3 vezes por dia

O que está nele: Uma porção contém:

  • 260mg EPAe 220mg DHA (do óleo de peixe).
  • 250mg CLA, ou ácido linoleico conjugado
  • 80mg GLA, ou gama de ácido linoleico

Quem faz isso: Mistura inteligente é feita por MRM, de outra forma conhecida como modificadores de resposta metabólicos. Formada em 1996, MRM tem crescido em uma grande produtora de suplementos de saúde, e ganharam uma reputação de fazer suplementos de qualidade e eficazes.

Bottom line: No geral, a MRM Smart Blend é um ótimo produto que oferece todos os benefícios do Omega 3 para o seu corpo. Contém CLA e GLA, ácidos não encontrados na maioria dos produtos nesta lista. Dito isto, é um pouco inconveniente nas cápsulas 6 por dia.

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6. ADN do óleo de peixe BSN

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Fish Oil DNA é um produto simples e acessível da BSN, fornecendo 1000mg de óleo de peixe por cápsula. Com um 300mg combinado de omega-3 por porção, o Fish Oil DNA é uma ótima maneira de complementar sua ingestão de ácidos graxos essenciais omega 3.

Destaques:

  • 1000mg óleo de peixe por porção
  • Ácidos graxos ômega-300mg 3
  • No final de boca de peixe
  • Cápsulas revestidas
  • Nenhum enchimentos ou ingredientes desnecessários

Desvantagens:

  • Um pouco caro (nossas recomendações 2 superiores são mais baratos e muito similar)

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 1000mg, Fornecendo 300mg omega 3 ácidos gordos (EPA e DHA).

Quem faz isso: Este produto é feito pela BSN, um fabricante enorme suplemento. Depois de ter ganho muitos prêmios ao longo dos anos e construiu uma grande legião de fãs dedicados, BSN é um dos nomes mais conhecidos na indústria - e por uma boa razão: os seus produtos de trabalho!

Bottom line: No geral, se você está procurando um suplemento de óleo de peixe simples e eficaz, a BSN oferece uma ótima escolha com sua linha de DNA. No entanto, uma vez que o preço deste é um pouco maior do que a média, recomendamos ir com uma das nossas melhores recomendações 2 (veja acima).

7. NOW Ultra Omega-3

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NOW Ultra Omega-3 é um suplemento simples contendo 1000mg de concentrado de óleo de peixe. Oferecendo um impressionante 500mg EPA e 250mg DHA, Ultra Omega-3 é uma forma concentrada, acessível e fácil de consumir óleo de peixe.

Destaques:

  • Óleo de peixe 1000mg por cápsula
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Entérico cápsulas revestidas - sem sabor!
  • Tudo natural

Desvantagens:

  • Mais caro do que a média

O que está nele: Uma porção contém:

  • 1000mg concentrado de óleo de peixe, Fornecendo 500mg EPA de 250mg DHA.

Quem faz isso: Ultra Omega-3 é feita até agora Foods, um produtor em larga escala de alimentos saudáveis ​​e suplementos. Como um dos maiores fabricantes de produtos naturais no país, tem agora uma enorme variedade de produtos e uma reputação de preços baixos em produtos de alta qualidade.

Bottom line: No geral, NOW Ultra Omega-3 é um excelente produto. Sua fórmula simples e sem frescura torna uma ótima escolha para aqueles que querem manter uma dieta limpa e regime de suplementação. No entanto, este produto é um pouco mais caro do que as nossas principais recomendações.

8. Universal Nutrition Animal Omega

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Omega animal é um suplemento de ácidos graxos essenciais feita pela Universal Nutrition. Combinando muitas gorduras saudáveis ​​em um único produto, Omega animal é uma boa maneira de obter suas necessidades diárias destas gorduras essenciais.

Destaques:

  • Complexo Omega-3 com óleo de linhaça, óleo de peixe e mais
  • Apenas 1 porção por dia
  • Contém DHA, EPA, CLA, e mais
  • Omega 3 6 e ômega de
  • Formulado para fisiculturistas

Desvantagens:

  • Caro
  • Grande tamanho da dose - softgels 7 1 e cápsula por porção

O que está nele: Uma porção contém:

  • 4000mg complexo de ácidos graxos ômega 3, composto por óleo de linhaça, óleo de salmão, óleo de fígado de bacalhau e muito mais.
  • 2500mg complexo de ácidos graxos ômega 6, composto por óleo de borragem, óleo de cártamo, óleo de onagra e muito mais.

Quem faz isso: Omega animal é feita pela Universal Nutrition, uma grande empresa de nutrição esportiva fundada em 1977. Por quase 40 anos, Universal Nutrition tem sido na vanguarda, desenvolvendo produtos novos e eficazes para atender às necessidades da crescente comunidade de entusiastas do fitness.

Bottom line: No geral, Omega animal é um bom produto. Abrange todas as bases, fornecendo uma alta dose de ômega-3 e ácidos graxos ômega-6. As desvantagens são o tamanho de alta serviço e preço relativamente caro.

9. Laboratório Controlado Óleo de Peixe Orange OxiMega

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Orange OxiMega Fish Oil é um suplemento exclusivo feito por Laboratórios Controlados. Combinando dois produtos separados em uma caixa, OxiMega oferece óleo de peixe puro e uma potente mistura antioxidante de verduras.

Destaques:

  • Óleo de peixe 2000mg
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • 2 produtos em um: o óleo de peixe e verduras misturam
  • Antioxidantes
  • Sabor hortelã todo-natural

Desvantagens:

  • Caro
  • Tamanho da porção grande - softgels 2 1 e colher de verdes misturar por porção

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 2000mg, Fornecendo 800mg EPA de 400mg DHA.
  • 3g verdes fórmula, consistindo de spirulina, ginkgo biloba, extrato de chá verde, extrato de suco de grama de trigo e muito mais.

Quem faz isso: Laranja OxiMega Fish Oil & Greens Formula é feita por Controlled Labs. Como uma das empresas mais inovadoras do jogo, Controlled Labs concentra no uso de ingredientes puros e limpos para fazer produtos que trabalho. Fazendo suplementos eficazes, acessíveis e acessíveis é o objetivo principal da empresa - e eles fizeram muito bem até agora!

Bottom line: No geral, este produto é uma ótima opção para aqueles que procuram um produto 2-in-1. A fórmula verde utilizada neste produto está muito bem formulada. Dito isto, este produto é um pouco caro - se você é principalmente após o óleo de peixe, escolha uma de nossas outras recomendações.

10. Source Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Óleo de peixe

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ArcticPure Ultra Potência Omega-3 óleo de peixe é um suplemento simples e eficaz feita por Source Naturals. Com uma mistura de alta potência contendo 1250mg de óleo de peixe, cada cápsula de gel oferece uma 850mg combinado de ácidos graxos essenciais ômega-3.

Destaques:

  • 1250mg concentrado de óleo de peixe
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Processo de encapsulamento avançado para garantir o frescor
  • Entérico cápsulas para evitar o odor e sabor residual revestido

Desvantagens:

  • Caro

O que está nele: Uma porção contém:

  • Óleo de peixe 1250mg, Fornecendo 450mg EPA de 340mg DHA.

Quem faz isso: Este produto é feito por Source Naturals, um grande fabricante de vitaminas, suplementos e alimentos de saúde. Com base na Califórnia, Fonte Naturals tem uma grande variedade de alimentos saudáveis ​​disponíveis, tanto nas lojas e online.

Bottom line: No geral, a Source Naturals é um bom produto. No entanto, é um pouco caro.

Guia de suplementos de óleo de peixe

Se você está lendo este artigo, você provavelmente tem algumas perguntas sobre o óleo de peixe. Quais são as pílulas de óleo de peixe boas para? Quais são os benefícios para a saúde das pílulas de óleo de peixe? Há algum efeito colateral? Preciso de óleo de peixe de alta qualidade ou algum tipo de trabalho?

Neste guia detalhado, estamos aqui para responder a todas as suas perguntas sobre este suplemento maravilhoso.

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é derivada a partir de tecidos de certas espécies de peixes, incluindo salmão, bacalhau e outros peixes gordos. O óleo de peixe é extraída a partir de tecidos gordos de estas espécies, a fim de fornecer uma dose concentrada de Omega-3 ácidos graxos, O principal ingrediente ativo no óleo de peixe.

Omega-3

O que é o ômega 3? Simplificando, os ácidos graxos ômega 3 são gorduras que são poliinsaturados considerado como essencial para a saúde humana. As vitaminas Omega 3 são essenciais para muitas funções no corpo, mas elas não podem ser feitas naturalmente pelo organismo. Portanto, você precisa obter omega 3 adequado em sua dieta para ficar com boa saúde.

A fim de obter o suficiente em sua dieta regular, você vai precisar saber as melhores fontes de ômega 3. Há muitos alimentos ricos em omega 3, que você deve tentar adicionar a sua dieta. A melhor fonte absoluta de 3 é omega peixes gordos, como o salmão selvagem, atum, linguado, e muito mais. Ver um lista completa de ômega-rico 3 alimentos aqui.

DHA e EPA são os dois mais importante dos ácidos gordos omega-3, embora existam outros. Se você comer uma grande quantidade de peixes em sua dieta, você pode obter ácidos gordos bastante já. Se não, considere adicionar mais a sua dieta. Os especialistas recomendam pelo menos 500mg de DHA e EPA (combinado), por dia, embora haja benefícios para tomar significativamente mais do que isso.

Se você não comer um monte de peixe ou você acha que poderia beneficiar de ômega-3 do adicional em sua dieta, você deve considerar tomar um suplemento de ômega 3. Estes suplementos são geralmente sob a forma de cápsulas cheias, que tome 1-3 vezes ao dia.

O que são suplementos de óleo de peixe?

Suplementos de óleo de peixe são comprimidos ou cápsulas que você pode tomar para aumentar a sua ingestão regular de ácidos graxos essenciais, como ômega 3 e omega 6.

O que pílulas de óleo de peixe fazer, você poderia perguntar? Bem, eles oferecem os mesmos benefícios de saúde como os ácidos graxos essenciais encontrados em alimentos. Enquanto EFA consumida a partir de alimentos são ligeiramente superior devido à frescura, pílulas de óleo de peixe benefícios são os mesmos que os benefícios dos ácidos gordos essenciais.

Benefícios do óleo de peixe

O óleo de peixe é um suplemento popular, fornecendo ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. É uma boa fonte de gorduras saudáveis ​​e pode fornecer vários benefícios potenciais para a saúde. Alguns usos incluem:

Melhorando a saúde do coração com óleo de peixe

O óleo de peixe pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Afeta vários aspectos da saúde cardiovascular e pode ajudar a:

  • Aumentar os níveis de colesterol bom (colesterol HDL)
  • triglicerídeos mais baixos
  • Reduzir a pressão arterial
  • Reduzir o acúmulo de placas
  • Reduzir eventos de arritmia fatal

O óleo de peixe não é um suplemento mágico e não substitui um estilo de vida saudável. No entanto, as evidências que sustentam seus benefícios cardiovasculares são promissoras.

A pesquisa apoiando o óleo de peixe para a saúde do coração

Abordando a saúde mental com óleo de peixe

O óleo de peixe pode ter um efeito sobre a saúde mental e os sintomas dos transtornos mentais. O cérebro é composto de aproximadamente 60% gordurae os ácidos graxos ômega-3 são considerados essenciais para o funcionamento normal do cérebro. Como uma rica fonte de ômega-3s, o óleo de peixe pode ajudar a:

  • Melhore os sintomas de depressão e ansiedade
  • Reduzir os sintomas da esquizofrenia e transtorno bipolar
  • Reduzir o risco de transtornos psicóticos
  • Impedir o aparecimento de certos transtornos mentais
  • Reduzir os sintomas de certos transtornos mentais

O óleo de peixe pode ter efeitos benéficos sobre a saúde mental em algumas pessoas - mas não é um substituto para medicamentos, terapia e outras opções de tratamento.

A pesquisa que apóia o óleo de peixe para a saúde mental

  • Muitos estudos descobriram que pessoas com depressão maior são mais propensos a ter níveis sanguíneos mais baixos de ômega-3s. O mesmo é verdade de pessoas com certos transtornos mentaiscomo a esquizofrenia. Estes resultados sugerem uma ligação geral entre a ingestão de ômega-3 e a saúde mental.
  • Vários ensaios clínicos (1, 2, 3) mostraram que a suplementação de óleo de peixe pode reduzir os sintomas da depressão
  • A Ensaio clínico 2010 constatou que a suplementação com omega-3 ajudou a reduzir o risco de desenvolver transtornos psicóticos.
  • Vários estudos (1, 2, 3) descobriram que a suplementação de óleo de peixe em altas doses pode ajudar a reduzir os sintomas de transtornos bipolares e esquizofrênicos.

Reduzindo Inflamação com Óleo de Peixe

O óleo de peixe pode afetar os níveis de inflamação e os sintomas de certas doenças inflamatórias crônicas. O óleo de peixe pode ajudar a:

  • Reduzir a inflamação crônica
  • Reduzir a inflamação temporária causada por lesão ou estresse físico
  • Reduzir a dor nas articulações e rigidez em pessoas com artrite
  • Reduzir os sintomas de certas doenças inflamatórias crônicas

O óleo de peixe parece ter amplos efeitos anti-inflamatórios. No entanto, isso pode não beneficiar a todos da mesma maneira.

A pesquisa apoiando o óleo de peixe para inflamação

  • A estudo de estudantes de medicina descobriram que o óleo de peixe reduz a produção de moléculas inflamatórias chamadas citocinas, reduzindo os marcadores de inflamação.
  • A revisão clínica descobriram que o óleo de peixe tem efeitos antiinflamatórios significativos e sugeriu seu uso como uma alternativa aos antiinflamatórios não-esteróides.
  • A estudo de pacientes com artrite reumatóide descobriram que o óleo de peixe foi capaz de reduzir a dor nas articulações e rigidez associada à inflamação.

Melhorar a saúde da pele e dos olhos com óleo de peixe

O óleo de peixe pode ajudar a apoiar a pele saudável e a função dos olhos. A suplementação com óleo de peixe pode ajudar a:

  • Proteja a visão na velhice
  • Previna a degeneração macular relacionada à idade
  • Ajude a manter a saúde da pele
  • Beneficie-se de certas condições da pele como psoríase e dermatite

Comer peixe e outros alimentos ricos em ômega-3 parece ser bastante promissor para melhorar a saúde dos olhos e da pele. O óleo de peixe também é promissor, embora as fontes de alimentos pareçam ser mais consistentemente benéficas.

A evidência que sustenta o óleo de peixe para a saúde da pele e dos olhos

Outros benefícios do óleo de peixe

O óleo de peixe tem muitos benefícios potenciais. Além dos listados acima, o óleo de peixe pode ser benéfico para:

  • Composição corporal e perda de peso (fonte)
  • Desenvolvimento fetal durante a gravidez (fonte)
  • Concentração de gordura no fígado (fonte)
  • Prevenção de distúrbios comportamentais (fonte)
  • Gerenciando sintomas relacionados ao TDAH (fonte)
  • Melhorar o desempenho cognitivo e a memória em idosos (fonte)
  • Reduzir o risco de asma em recém-nascidos (fonte)
  • Apoiando a saúde óssea (fonte)

É importante notar que muitos desses benefícios não foram adequadamente estudados. Alguns estudos mostraram resultados conflitantes, enquanto outros não mostraram nenhum benefício. Mais pesquisas são necessárias em muitos desses aplicativos.

Quem pode se beneficiar do óleo de peixe?

Muitas pessoas nos perguntam, para que servem as pílulas de óleo de peixe? Quem pode se beneficiar ao tomar esses suplementos?

A realidade é que todos experimentarão benefícios ligeiramente diferentes. Aqueles que consomem muitos peixes gordurosos podem não precisar tomar esses suplementos, já que eles obtêm naturalmente ácidos graxos ômega-3 em sua dieta.

No entanto, a maioria das pessoas não recebe o suficiente de ômega-3 e, portanto, pode se beneficiar do óleo de peixe. Aqui estão os grupos de pessoas que podem se beneficiar mais:

Homens e mulheres

Tanto homens como mulheres podem desfrutar dos benefícios 3 ômega oferecidos por esses suplementos. Enquanto os homens precisam de um pouco mais ômega-3 do que as mulheres, ambos os sexos podem se beneficiar imensamente com estes suplementos. Além disso, existem efeitos colaterais de óleo de peixe raramente, por isso não há mal nenhum em adicionar ao seu regime de suplemento.

Vegetarianos e vegans

A melhor fonte de ômega 3 é peixe gordo. Se você não comer peixe por causa de uma restrição alimentar ou escolha pessoal, você terá dificuldade em obter suficientes ácidos graxos essenciais em sua dieta. Portanto, vegetarianos e veganos podem se beneficiar enormemente da adição de óleo de peixe à sua dieta.

Enquanto o óleo de peixe é derivado do produto de peixe, para muitos é considerado melhor do que consumir carne animal real. Se você é contra o consumo de qualquer tipo de produto animal, você pode obter EFAs de óleo de linhaça ou outros fontes de ômega-3 vegan.

Atletas

Weightlifters, fisiculturistas, atletas e entusiastas de fitness podem experimentar benefícios notáveis ​​de suplementos omega-3. O óleo de peixe pode ajudar a reduzir a dor muscular, ajudar a fortalecer e proteger as articulações e ajuda na perda de gordura.

Todos esses benefícios são muito significativos para os atletas. Além disso, fisiculturistas que consomem muitos alimentos ricos em colesterol se beneficiarão das propriedades redutoras do colesterol dos ácidos graxos essenciais.

Há algum efeito colateral?

A maioria das pessoas não vai sentir quaisquer efeitos secundários de suplementos de óleo de peixe. Dito isto, existem alguns efeitos colaterais menores que você pode observar:

  • Aftertaste / arrotos de peixe

Algumas pessoas notam um sabor desagradável quando tomar óleo de peixe, ou arrotos sabor ainda duvidoso. Este efeito secundário é facilmente evitados tomando óleo de peixe com as refeições, ou à procura de cápsulas com revestimento entérico. Você também pode congelar suas cápsulas para retardar a sua libertação, impedindo ainda mais este efeito colateral.

  • Dor de estômago

Uma pequena porcentagem de usuários relatam uma ligeira dor de estômago quando primeiro começando a suplementação de óleo de peixe. Se você achar que este é o caso para você, considere tomar o suplemento em tempos de refeição e não com o estômago vazio.

A American Heart Association diz que tomar até 3g de óleo de peixe por dia é perfeitamente seguro, e não deve resultar em quaisquer efeitos secundários indesejados. Não é recomendado tomar mais de 3g / dia, salvo indicação em contrário por um profissional médico.

Nota: Nós não recomendamos tomar suplementos apresentados neste site sem falar com um médico primeiro!

Como tomar óleo de peixe

Geralmente, é melhor tomar estes suplementos espaçadas ao longo do dia. A maioria dos especialistas recomendam tomar uma cápsula na hora das refeições, o que é uma maneira fácil de espalhar seus doses. Também é uma boa idéia para tomar estes suplementos com alimentos, como tomá-los em um estômago vazio pode causar alguns efeitos colaterais menores em algumas pessoas.

Desde quantidades de dosagem variam, sempre siga as instruções na embalagem do produto. A maioria destes suplementos contêm 1000mg de óleo de peixe por cápsula, o que significa 3 um dia está na extremidade superior da ingestão diária recomendada.

Que a procurar em um suplemento de óleo de peixe Bom

A fim de ajudá-lo a encontrar as melhores pílulas de óleo de peixe disponível, nós unimos um guia para ajudar você a escolher o produto certo para você. Abaixo, você encontrará algumas dicas para ajudar você a escolher.

  • ingredientes - O passo número um é tomar um olhar mais atento sobre os ingredientes encontrados nos produtos que você está considerando. Será que inclui óleo de peixe puro? Como grande de uma dose? Há algum enchimentos ou aditivos desnecessários?
  • Teor de EPA / DHA - Enquanto a quantidade de óleo de peixe por cápsula é importante, o que você realmente deve estar procurando é o conteúdo específico de EPA e DHA, os dois ácidos graxos de cadeia longa que são o ômega-3 mais importante da.
  • A reputação da marca - É o produto feito por um conhecido, marca bem respeitado? Você pode ler as opiniões de óleo de peixe para saber mais.
  • Valor para o dinheiro - Qual é o custo por dose do suplemento? Em geral, o óleo de peixe é bastante acessível - mas isso não significa que você deve gastar mais dinheiro do que o necessário! Compare preços em um preço por dia para melhores resultados.
  • Fator de conveniência - A maior parte destes suplementos exigirá várias doses ao longo do dia. Mantenha as recomendações de tamanho e de dosagem servem em mente ao escolher um produto.

Considerações Finais

O óleo de peixe é algo que apenas sobre qualquer um pode se beneficiar. Agora que você está mais informado sobre o assunto, é hora de fazer uma compra! Todos os produtos em nosso lista acima são da mais alta qualidade, e tem certeza de atender às suas necessidades.

Por último, não se esqueça de verificar para trás regularmente para manter-se atualizado com todas as mudanças. Há sempre novos produtos que estão sendo introduzidas, por isso vamos manter este guia atualizado. Nós recomendamos que você marcar esta página e volte mais tarde!

Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick é um ex-atleta da D1, e um profissional de fitness com mais de 10 + anos na indústria da saúde e fitness. Depois de obter seu diploma de bacharel, ele se dedicou a contribuir com informações precisas, concisas e pesquisadas para a indústria do fisiculturismo. Quando ele não está pesquisando supps, você pode encontrá-lo em Quora dando de volta à comunidade.