Melhores bebidas energéticas classificadas como 2019 (Top 10 Brands)

De tempos em tempos, todos nós precisamos de um pouco de energia para nos manter no dia.

Quer seja uma xícara de café na hora do almoço, um expresso quádruplo no 3pm, ou uma boa bebida energética no meio da tarde, todos nós temos nossos vícios energizantes favoritos em que confiamos.

Esta é a nossa lista oficial das bebidas energéticas mais vendidas no mercado atualmente.

Essas marcas de bebidas energéticas 10 foram classificadas porque dominam os gráficos de vendas de comércio eletrônico, os blogueiros de fitness adoram e têm as mais altas avaliações de usuários on-line.

Melhores produtos da bebida energética 10 comparados

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1. Bebida Energética Red Bull

Red-Bull-Energy-Drink

Red Bull Energy Drink é, simplesmente, uma das melhores bebidas energéticas do planeta. Você certamente viu os anúncios, ou talvez até tenha tentado o produto por si mesmo - afinal, Red Bull "Gives You Wings". Red Bull é uma verdadeira lenda no mundo das bebidas energéticas, embalada naquela icônica lata azul e prata. E com uma mistura potente de ingredientes de alta qualidade, incluindo cafeína, taurina, vitaminas B e mais, esta bebida embala um soco

Destaques:

  • A bebida energética mais popular
  • Vendas de US $ 4.5 bilhões em 2015
  • 80mg cafeína por porção
  • Embalado com cafeína, taurina, vitaminas do complexo B e muito mais
  • Disponível em uma variedade de sabores
  • Grande valor para o dinheiro
  • teor moderado de cafeína não vai fazer você nervoso
  • Red Bull patrocina toneladas de esportes radicais, dando a volta à comunidade

O que está nele: (8.4 fl oz pode)

  • matriz energética, consiste em cafeína (80mg), taurina, vitaminas do complexo B, sacarose e glicose.

Quem faz isso: Red Bull é feita pela Red Bull GmbH, um fabricante de bebidas austríaca-based. Mais conhecido por sua assinatura produto Red Bull, esta empresa foi fundada em 1987 e desde então tem crescido em um dos maiores conglomerados de bebidas do planeta. Com vendas 2015 de US $ 4.5 bilhões, Red Bull é de longe a melhor bebida energética de venda - e por uma boa razão!

Bottom line: É o melhor vendido de longe, e por uma boa razão - as pessoas adoram seu sabor delicioso e potentes efeitos energéticos. Além disso, adoramos o fato de a Red Bull patrocinar uma série de eventos, esportes radicais, músicos e muito mais - devolvendo a comunidade de maneira divertida.

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2. Bebida Energética Monster

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Monster Energy Drink é uma das bebidas energéticas mais populares no mercado. Apresentando uma mistura de energia de glicose, panax ginseng, taurina, cafeína, L-carnitina e muito mais, esta bebida ultra popular é acessível, acessível e saborosa. E oferecendo uma dose de 160mg de cafeína, esta bebida oferece um bom equilíbrio de gosto e energia.

Destaques:

  • Uma das bebidas energéticas mais populares lá fora
  • 160mg cafeína por porção
  • mistura de energia, incluindo taurina, ginseng, glucose, L-carnitina, guaraná e mais
  • sabor delicioso
  • Grande valor para o dinheiro
  • Monster Energy suporta muitos artistas, atletas e mais
  • O lendário monstro!

O que está nele: (16 fl oz pode)

  • matriz energética consiste em cafeína (160mg), ginseng, taurina, glucose, L-carnitina, guaraná e muito mais.

Quem faz isso: Bebida Monster Energy é feita por Monster Beverage, um fabricante de bebida grande escala baseada em os EUA. Introduzido pela primeira vez em 2002, Monstro tem crescido agora em uma empresa enorme e um sucesso mundial. Hoje, eles não só produzir uma ampla variedade de bebidas deliciosas, mas também dar a volta à comunidade através do apoio a desportos radicais como BMX, skate, snowboard e muito mais.

Bottom line: Se você está procurando uma bebida energética forte de uma grande empresa, não procure mais do que Monster Energy Drink. Embora eles ofereçam uma ampla variedade de sabores e variações, sempre preferimos o sabor original do Monster. Além disso, amamos que o Monster devolva à sua comunidade de muitas maneiras, patrocinando atletas e financiando vários eventos esportivos extremos.

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3. Rockstar Zero Carb Energy Drink

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Zero Carb Rockstar Energy Drink é um baixo teor calórico e a versão de zero carb da popular bebida energética Rockstar. Contendo zero açúcar e zero carboidratos, esta bebida energética potente é reforçada com uma mistura de ervas de guaraná, ginseng, ginkgo, e cardo de leite - além de uma grande dose de cafeína para lançar o seu dia!

Destaques:

  • Zero carb, zero açúcar
  • 240mg cafeína por lata
  • Mistura de guaraná, ginseng, ginkgo e outras ervas de aumento de energia
  • Sem carboidratos, calorias 10
  • Teor de cafeína alta
  • A marca Rockstar lendário!

O que está nele: (16 fl oz lata):

  • A cafeína (240mg), proporciona um forte impulso de energia.
  • matriz energética, consiste em taurina, extractivos chá verde, L-carnitina, e erva extrato de companheiro.
  • Vitaminas B3, B5, B6 e B12.

Quem faz isso: Rockstar Zero Carb é feita pela Rockstar Energy, uma grande empresa especializada em bebidas energéticas. Hoje, mais de 20 sabores e variedades de Rockstar são feitos e distribuídos em mais países 30. Como uma das marcas de bebidas energéticas mais populares, Rockstar continua a distinguir-produção de alta qualidade, acessível e produtos a preços acessíveis.

Bottom line: Se você está procurando uma bebida energética sólida, esta é uma boa escolha. Com zero carboidratos, zero de açúcar e 10 por porção, é difícil superar a Rockstar Zero Carb. A dose de 240mg de cafeína é um pouco alta, então seja cauteloso se você não tiver tolerância à cafeína. Esta bebida é um pouco cara, mas vale a pena se você está procurando uma bebida energética que se encaixa com a sua dieta.

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4. Bebida Energética Zipfizz

Zipfizz-Energy-Drink

Zipfizz Energy Drink é uma boa bebida energética contendo eletrólitos, vitaminas B e muito mais. É também uma boa bebida esportiva, pois proporciona uma boa maneira de rehidratar após o exercício. Ele contém em torno de 100mg cafeína por porção, que está no lado baixo.

Destaques:

  • mistura de bebida em pó - basta misturar com água
  • 100mg cafeína
  • Eletrólitos para hidratação
  • Antioxidantes e vitaminas
  • Extrato de chá verde
  • B12 incluído
  • Somente 10 calorias por porção
  • Zero açúcar
  • Fornece 4 6-hora de energia
  • fórmula baixo teor em cafeína
  • Deliciosos sabores

O que está nele: (Tubo 11g - misturar com água)

  • 205mg Botânico Antioxidante Mistura, consiste em extrato de folhas de chá verde, extrato de grãos de café verde, extrato de semente de uva, a cafeína (100mg), e mais. Esta mistura contém 100mg cafeína (cerca de um tiro de café expresso) e poderosos antioxidantes.
  • As vitaminas C, E, B6, B12 e mais.
  • eletrólitos, Incluindo potássio, sódio e cálcio.

Quem faz isso: Zipfizz é feita por uma empresa de mesmo nome. Fundada em 2003, Zipfizz partiu para desenvolver uma fórmula bebida energética saudável e simples. Hoje, Zipfizz é uma das bebidas mais populares do eletrólito, e está disponível em todo o mundo, tanto na loja e online.

Bottom line: Com zero açúcar e apenas calorias 10, esta bebida deve se enquadrar com qualquer dieta e ajudar a fornecer energia para o seu dia. Ele vem como uma mistura de bebida em pó, o que pode ser uma coisa boa, mas também pode ser inconveniente para uso on-the-go.

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5. VPX Redline Xtreme RTD (bebida energética pronta para beber)

VPX-Redline-Xtreme-RTD

VPX Redline Xtreme RTD é uma bebida energética forte projetada para atletas e entusiastas do esporte. Este produto extremamente potente foi projetado para aumentar seus níveis de energia. Além dos ingredientes padrão de energia, Redline Xtreme também inclui BCAAs.

Destaques:

  • Projetado para atletas
  • Muito poderoso
  • Concentrada - tamanho oz 4 servindo
  • Contém cafeína, erva-mate e extrato de chá verde
  • Contém BCAAs e eletrólitos
  • Uma bebida esportiva de alta qualidade
  • 2 porções por garrafa

O que está nele: Uma porção (½ de uma garrafa de oz 8) contém:

  • 726mg mistura proprietária, consiste em cafeína (158mg), BCAA (beta-alanina, L-leucina, L-valina, L-isoleucina), tirosina, extracto de chá verde e muito mais. Esta mistura contém cafeína suficiente para fazer você ir, mais BCAAs.
  • matriz de electrólito, consiste em cálcio, magnésio e potássio.

Quem faz isso: Este produto é feito por VPX, também conhecido como Redline Sports Nutrição e Desempenho bebidas. Fundada em 1993, VPX tem sido consistente em seu objetivo de criar de alta qualidade, suplementos esportivos eficazes. VPX utiliza práticas líderes da indústria para oferecer alta qualidade, produtos lastreados em ciência a preços razoáveis.

Bottom line: Com todos os ingredientes que aumentam a energia de que necessita, juntamente com os BCAAs e os eletrólitos que os seus músculos anseiam, o Redline Extreme RTD dá-lhe um poderoso impulso numa única dose concentrada. É um ótimo produto para atletas, mas se você está apenas procurando uma bebida energética simples, use uma das nossas principais recomendações.

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6. Refrescadores da Starbucks

Starbucks-Refrescantes

Starbucks Refrescantes são boas bebidas energéticas que usam cafeína natural do extrato de café verde. Disponível em sabores de frutas 3, essas bebidas oferecem cafeína natural e são 25% de suco. Com menos açúcar e ingredientes mais naturais, é um produto sólido.

Destaques:

  • cafeína natural do extracto de café verde
  • 25% sumo de fruta
  • Adicionou ginseng de panax
  • 90 calorias por porção
  • Disponível em 3 saborosos sabores
  • teor moderado de cafeína
  • Acessível

O que está nele: (12 fl oz pode)

  • 50mg cafeína, do extrato de café verde - embora este seja bastante baixo na escala de cafeína. É equivalente a cerca de meia xícara de café.
  • 50mg Panax ginseng
  • Vitaminas do complexo B

Quem faz isso: Starbucks Refrescantes são feitas pela Starbucks, a maior empresa de café do mundo. Se você mora em uma cidade, as chances são que você está a uma curta distância de um Starbucks. Enquanto eles começou como uma pequena loja de café em Seattle, eles estão agora em todo o mundo e tem se ramificou em outros negócios, como a fabricação desses Refrescantes Starbucks.

Bottom line: Se você está procurando por uma bebida energética leve e com pouca cafeína, que seja saborosa e refrescante, a Starbucks Refreshers é uma boa escolha. Com apenas 50mg de cafeína, eles estão definitivamente no nível mais baixo, então se você tem uma tolerância à cafeína, eles podem não ser muito eficazes para você.

7. Living Essentials 5-Hour Energy

Vivendo-Essentials-5 horas-Energy

De Living Essentials 5-Hour Energy é uma bebida inovadora energia que é realmente mais de um "shot" de energia. Certamente você já viu isso nas lojas, e talvez até mesmo parecem comerciais de TV. Estas garrafas 2-oz está abatido em um único gole, e contêm suficientes cafeína, vitaminas e nutrientes para mantê-lo indo para, bem - horas 5!

Destaques:

  • Somente 2 onças - fácil de beber on-the-go
  • 200mg cafeína
  • Taurina, ácido glucurónico, tirosina e mais
  • Zero açúcar
  • Somente calorias 4
  • Vitaminas do complexo B
  • Muito conveniente

O que está nele: (2 fl oz)

  • Mistura 1870mg Energia, consiste em taurina, ácido glucurónico, ácido málico, L-tirosina, L-fenilalanina, a cafeína (200mg) e citicolina.
  • Niacina, B6, B12 e ácido fólico.

Quem faz isso: 5-Hour Energy é feita por Essentials de estar, um fabricante com base Michigan de produtos de saúde e bebidas energéticas. Vivem Essentials foi realmente a primeira empresa a sair com uma bebida energética "micro" como 5-Hour Energy, e eles fizeram muito bem desde então. Hoje, eles são uma grande empresa, ainda focada na produção de produtos de alta qualidade.

Bottom line: O 5-Hour Energy é um ótimo produto, e é especialmente bom para pessoas que não gostam particularmente do sabor das bebidas energéticas, e estão simplesmente após o aumento de energia. Com todos os ingredientes padrão embalados em um frasco de duas onças, é fácil reduzir a energia de uma hora 5 e continuar com seu dia. Além disso, eles não precisam ser refrigerados.

8. CytoSport Fast Twitch RTD

CytoSport-Fast-Twitch-RTD

Cytosport Fast Twitch RTD é uma poderosa bebida energética projetada para halterofilistas. Embalado com cafeína e taurina e impulsionado com óxido nítrico que aumenta o teor de nitrogênio, L-citrulina e L-arginina, esta é uma potente bebida energética completa.

Destaques:

  • Projetado para atletas e levantadores de peso
  • 200mg cafeína
  • Taurina e glucuronolactona
  • Sugar livre
  • Menos de carboidratos 1g

O que está nele: (16.9 fl oz)

  • 7g Matrix amplificação Energia, consiste em cafeína (200mg), taurina e glucoronolactona.
  • 4g Poder Óxido Nítrico Matrix, consiste em betaína anidro, glicociamina, L-citrulina e L-arginina.
  • As vitaminas C, E, B6, B12, ácido fólico e sódio.

Quem faz isso: Este produto é feito por CytoSport, um grande fabricante de treino suplementos e produtos de saúde. Mais conhecido por sua linha de produtos MuscleMilk, CytoSport é um líder na indústria, e por boas razões. Fundada em 1998, CytoSport é dedicada a produzir suplementos inovadores, eficazes e acessíveis para seus clientes.

Bottom line: Se você está procurando uma bebida energética para o levantamento de peso, esta é uma boa escolha. Combinando os ingredientes de uma bebida energética padrão com os de um suplemento de óxido nítrico, CytoSport fez um ótimo produto para quem gosta de passar o tempo no ginásio. A única desvantagem é que só está disponível em dois sabores, mas pelo menos eles são sabores saborosos!

9. Xyience Xenergy Drink

Xyience-Xenergy-Drink

Xyience Xenergy Bebida é uma bebida poderosa energia oferecendo um forte impulso de energia com zero calorias e zero açúcar. Disponível em uma variedade de sabores deliciosos, Xyience oferece 176mg de cafeína por porção, o suficiente para obter o seu dia indo ou mantê-lo concentrado nas tarefas do dia. Xenergy é agora a bebida energética oficial do UFC (Ultimate Fighting Championship).

Destaques:

  • 176mg cafeína por porção
  • zero calorias
  • zero carboidratos
  • Zero açúcar
  • A bebida energética oficial do UFC
  • Taurina, guaraná, ginseng panax e mais

O que está nele: (16 fl oz pode)

  • 7g mistura proprietária, consiste em taurina, glucoronolactona, cafeína (176mg), extrato de guaraná, ginseng panax e muito mais.

Quem faz isso: Este produto é feito por Xyience, um fabricante com sede no Texas de bebidas energéticas e outros produtos de saúde. Eles oferecem a linha Xyience Xenergy, que inclui muitos sabores e variedades desta bebida popular. Eles também têm uma divisão suplemento, o que torna suplementos de saúde eficazes para atletas e pessoas comuns igualmente.

Bottom line: Xyience Xenergy é uma boa bebida energética de uma boa companhia. É um pouco caro, então se você está procurando bebidas energéticas baratas, procure outro lugar. Com isso dito, é um ótimo produto que oferece uma boa dose de ingredientes para aumentar a energia, todos sem açúcar, sem carboidratos e sem calorias!

10. SAMBAZON Organic Amazon Energy Drink

Sambazon-Organic-Amazônia-Energy-Drink

bebida Sambazon Orgânica Energia Amazon é uma boa bebida energética feita com açaí, cafeína natural, guaraná e muito mais. Feito com suco de fruta real, esta fórmula totalmente orgânica é, vegana e sem glúten. Com um nível moderado de cafeína equivalente a cerca de dois tomos de café expresso, esta bebida proporciona uma ótima maneira de ajudar a aumentar seus níveis de energia.

Destaques:

  • fórmula orgânica
  • Todos os naturais, sem glúten, vegan
  • Feito com suco de fruta real
  • 80mg cafeína por porção
  • Cafeína de erva-mate, chá verde e guaraná
  • Usa verdadeiro sumo de fruta
  • Inclui Açaí

O que está nele: (12 fl oz pode)

  • A cafeína (80mg) a partir de fontes naturais, incluindo extrato de chá verde, guaraná e erva-mate. Esta é uma quantidade bastante baixa de cafeína, equivalente a cerca de 1 xícara de café fraco.
  • suco de açaí orgânico. Acai berry é aclamado como uma super-franja, fornecendo poderosas propriedades antioxidantes.

Quem faz isso: Bebida Sambazon Orgânica Energia Amazon é feita por Sambazon, um grande fabricante de alimentos saudáveis ​​e bebidas. Esta empresa concentra-se principalmente sobre o uso de Açaí, um superalimento natural encontrada na Amazônia. Hoje, esta empresa com sede na Califórnia é grande e bem-sucedida, e agora distribui os seus produtos em todo o mundo.

Bottom line: Esta é uma bebida energética completa com um nível relativamente baixo de cafeína. Para quem procura uma opção mais natural, esta é uma boa escolha. Com isso dito, tenha em mente que o baixo teor de cafeína pode não ser suficiente para aqueles com um hábito de cafeína.

Quais são bebidas energéticas?

Embora o café seja o mais popular de longe (54% dos americanos bebem café todos os dias), as bebidas energéticas estão em segundo lugar (1).

Esses potentes impulsionadores de energia geralmente contêm cafeína, taurina, guaraná, vitaminas do complexo B e muito mais para mantê-lo vivo durante o dia.

10 ou 15 anos atrás, bebidas energéticas raramente eram vistas nas prateleiras das lojas. Hoje, é uma indústria multibilionária.

Bebidas energéticas são bebidas pré-embaladas projetadas para lhe dar um impulso energético.

Geralmente, eles contêm uma boa quantidade de cafeína, a mesma substância que dá ao café seu chute, junto com uma mistura de outros ingredientes.

O guaraná também é comumente adicionado, assim como várias vitaminas do complexo B, ou seja, B12, bem como reforços de energia comuns como a taurina.

A maioria das bebidas energéticas é projetada para ser uma maneira rápida e fácil de obter um poderoso aumento de energia. Eles são úteis para todos os tipos de aplicações: passar por um duro dia de trabalho, estudar para a final, etc.

Independentemente do seu motivo para gostar de bebidas energéticas, é sempre bom procurar boas bebidas energéticas que não contenham muitos ingredientes potencialmente insalubres.

Benefícios de bebidas energéticas

As bebidas energéticas são uma bebida popular usada principalmente para melhorar o foco e afastar a fadiga. Algumas pessoas as usam como alternativa ao café.

Estes são alguns dos principais usos de bebidas energéticas:

Energia

Como o nome sugere, as bebidas energéticas são projetadas para lhe dar energia.

Muitos usuários de bebidas energéticas relatam sentir-se mais despertos, energizados e concentrados após consumir uma bebida energética.

A maioria destes efeitos pode ser atribuída ao teor de cafeína das bebidas, que normalmente varia de 70 a 200 + mg por dose (2).

A cafeína está bem documentada em sua capacidade de aumentar os níveis de energia e evitar a fadiga (3). Acredita-se que ele aumente a energia percebida, bloqueando a ligação da adenosina a receptores em seu cérebro, ajudando você a se sentir mais alerta e focado (4).

O café é de longe a fonte mais popular de cafeína aqui no mundo ocidental, mas as bebidas energéticas são bastante populares também.

Uma chávena de café contém de 75 a 200 + mg (5), assim, o teor de cafeína das bebidas energéticas é bastante semelhante ao do café preto.

Performance atlética

Alguns atletas e levantadores de peso optam por consumir bebidas energéticas pouco antes de um treino.

Isso não é surpreendente, já que a cafeína é considerada um dos suplementos pré-treino mais eficazes que você pode tomar (6). Outros ingredientes incluídos em bebidas energéticas, como a taurina, também podem beneficiar o desempenho do exercício.

Verificou-se que a taurina melhora o desempenho atlético, permitindo que os ciclistas cubram mais terra com menos fadiga (7, 8).

Também pode ajudar a reduzir a dor muscular e os danos musculares durante e após exercícios intensos (9, 10). A taurina é um ingrediente particularmente benéfico das bebidas energéticas, com toda uma série de benefícios potenciais (11).

Energia "saudável"

Muitas bebidas energéticas alegam fornecer uma fonte de energia “saudável”. Muitos afirmam que as misturas de vitaminas do complexo B ajudam a energizá-lo naturalmente, enquanto algumas até mesmo evitam o uso da cafeína e aderem a fontes de energia à base de plantas e vitaminas.

Essas alegações são em grande parte infundadas.

Na realidade, o principal impulso energético das bebidas energéticas vem da cafeína.

As vitaminas do complexo B (principalmente B12) são comercializadas como impulsionadoras de energia, mas essas alegações são duvidosas.

B vitaminas posso têm um efeito sobre a energia, pois auxiliam na conversão de alimentos do corpo em glicose, nossa fonte primária de energia (12). No entanto, a maioria das pessoas obtém vitaminas B suficientes de sua dieta.

Não há evidências que sugiram que indivíduos saudáveis ​​sem deficiência obtêm qualquer benefício energizante da ingestão de vitaminas B adicionais (13). Em outras palavras, a vitamina B12 só é benéfica para energia se você for deficiente em nutrientes.

Além disso, tenha em mente que a maioria das bebidas energéticas está longe de ser saudável. A maioria é carregada com açúcar e ingredientes artificiais.

Na maior parte, você pode obter benefícios semelhantes de uma xícara de café, sem todo o açúcar adicionado e carboidratos.

Quem pode se beneficiar de bebidas energéticas?

Vários grupos podem se beneficiar dessas bebidas saborosas e vão além do simples efeito de “despertar” que muitas pessoas procuram.

  • Alunos - Passe algum tempo em um campus universitário, e você verá latas de Red Bull em todos os lugares. As bebidas energéticas pode ajudar os alunos a superar as exigências rigorosas de uma educação universitária, fornecendo não só energia, mas também o foco mental. As bebidas energéticas são frequentemente a primeira escolha dos alunos, porque eles não precisam estar preparados como café, por isso é fácil de mantê-los na mão e acessível quando surge a necessidade.
  • Trabalhadores - Independentemente do seu trabalho, há alguns dias que são apenas difícil de passar. Talvez você não conseguir dormir o suficiente na noite anterior. Talvez você tenha muita coisa para fazer e não há tempo suficiente para fazê-lo. Talvez você simplesmente não gosta do seu trabalho (desculpe!) Seja qual for a razão, uma bebida forte energia pode ter você de volta na pista e ajudá-lo a obter através do seu dia de trabalho.
  • atletas - Atletas queimam combustível. Atletas precisam de combustível. Bebidas energéticas são ótimos combustíveis. Simples assim! Não só bebidas energéticas contêm cafeína, o que por si só pode ajudar a melhorar o desempenho atlético, mas também contêm combustível atlético como o B12 e a taurina. Além disso, eles têm uma boa quantidade de carboidratos, na forma de açúcar. Carboidratos são ótimos para combustível de curto prazo e são muito úteis para atletas e entusiastas do fitness.
  • Fisiculturistas - Fisiculturistas e levantadores de peso podem se beneficiar de bebidas energéticas, e há até mesmo bebidas projetadas especificamente para essas pessoas em mente. Demonstrou-se que a cafeína melhora o desempenho atlético e o ajuda a levantar mais, além de proporcionar um aumento do metabolismo. Além disso, os carboidratos de absorção rápida fornecem grande combustível para o seu treino.
  • "Não as pessoas da manhã" - Há pessoas de manhã, e depois há ... não bom Dia, pessoal. Se você estiver na categoria mais tarde, você provavelmente precisará de algum tipo de líquido altamente cafeinadas antes de se levantar e enfrentar o dia. Café é excelente, as bebidas energéticas são grandes - faça a sua escolha, ou hey, ter os dois!

Se você está procurando uma solução diária ou apenas um impulso rápido, bebidas energéticas são uma ótima opção.

Para o bebedor diário, muitas vezes é melhor comprar on-line para economizar dinheiro.

Efeitos colaterais

As pessoas costumam perguntar, bebidas energéticas são ruins para você?

A resposta é esta: não, SOMENTE PARA contanto que você não abuse deles!

Assim como o café, as bebidas energéticas podem ter efeitos negativos se você consumir muito, ou se você as consumir regularmente.

Eles pode ser habituação, o que significa que você pode se tornar um pouco viciado em seus efeitos (como café).

Enquanto você não vai passar por retiradas graves como um vício em drogas, você pode encontrar-se lento ou desmotivado em dias que você não tem bebidas energéticas.

Outros efeitos secundários incluem:

  • Dificuldade em dormir - tente não consumir bebidas energéticas no final do dia.
  • Dores de cabeça - algumas pessoas podem sentir dores de cabeça, muitas vezes causada pela abstinência de cafeína
  • Aumento da ansiedade - para algumas pessoas, cafeína e bebidas energéticas pode causar ansiedade
  • Tremores / nervosismo - um efeito colateral comum de excesso de cafeína - não beber mais de 1-2 / dia
  • Desidratação - cafeína é a desidratação, por isso não deixe de consumir água adequada, bem
  • A pressão arterial elevada - para aqueles que já têm pressão arterial elevada, a cafeína pode aumentar ainda mais a pressão arterial levando a complicações potenciais
  • Diabetes tipo 2 - bebidas energéticas são ricos em açúcar, e consumi-los a longo prazo pode levar ao diabetes tipo 2

Outros efeitos colaterais podem ocorrer também. Se você tem complicações cardíacas, você não deve consumir bebidas energéticas. Se você estiver sob 18, você também não deve beber bebidas energéticas.

Se você notar efeitos colaterais, pare de consumir aquela bebida energética específica. Se puder, tente cortá-los completamente ou mude para café preto.

Como consumir bebidas energéticas

Bebidas energéticas são obviamente destinadas para quando você precisa de um impulso de energia.

Se você está arrastando no trabalho, lutando para manter o foco na escola ou apenas com sono, uma bebida energética pode fornecer uma solução rápida.

No entanto, tenha em mente que as bebidas energéticas não substituem o sono real!

É sensato não consumi-los com o estômago vazio, pois isso pode causar mal-estar no estômago em algumas pessoas.

Com isso dito, é importante lembrar que qualquer coisa que contenha grandes quantidades de cafeína não deve ser tomada no final da tarde ou à noite, Pois pode causar problemas para dormir.

Dependendo da sua tolerância à cafeína, você provavelmente vai querer parar de consumir bebidas com cafeína, incluindo bebidas energéticas, aproximadamente 4-8 horas antes de ir para a cama.

A cafeína leva um bom tempo para sair do sistema, e pode causar problemas para dormir se você beber muito tarde no dia.

Além disso, enquanto as bebidas um ou dois de energia não deve ser um problema, consumir muita cafeína e / ou bebidas energéticas podem causar efeitos secundários graves.

A Clínica Mayo lista até 400mg de cafeína por dia como um limite superior seguro - qualquer coisa além disso e você pode experimentar efeitos negativos (14).

E como muitas bebidas energéticas contêm 200mg ou mais, é fácil ver a rapidez com que você pode atingir esse limite.

O que procurar em um bom produto de bebida energética

Como a maioria dos produtos hoje em dia, há uma tonelada de diferentes bebidas energéticas para escolher. Aqui estão alguns fatores que você deve considerar ao escolher uma bebida energética.

  • O conteúdo de cafeína - a cafeína é geralmente o principal ingrediente ativo das principais bebidas energéticas. O teor de cafeína varia de produto para produto, mas geralmente está no intervalo 50mg-200mg. É uma boa idéia verificar a quantidade de cafeína listada no produto que você está considerando e compará-la à sua tolerância à cafeína. De acordo com a CaffeineInformer, a xícara média de café contém aproximadamente 160mg de cafeína (embora isso possa variar dependendo do método de fermentação), então é uma boa referência para suas comparações (15).
  • Outros ingredientes energizantes - Outros ingredientes são muitas vezes adicionados para aumentar a energia. Estes incluem vitaminas do complexo B, taurina, guaraná, ginseng, etc. Verifique o rótulo para ver se ou não estes ingredientes estão incluídos.
  • Gosto - Obviamente, você vai querer encontrar uma bebida eficaz energia que realmente bom gosto, Caso contrário, você não vai querer beber! Se você estiver comprando uma bebida que você nunca tentou antes, é uma boa idéia para ler bebida energética comentários para aprender como as pessoas como o sabor.
  • qualidade da marca - Nem todas as marcas de bebidas energéticas são criados iguais. É importante comprar de uma companhia respeitável, confiável, que garante produtos de alta qualidade. Na nossa lista abaixo, só incluem produtos das melhores empresas.
  • Valor - O preço será sempre um fator (a menos que você é rico!) Enquanto você não necessariamente quer bebidas energéticas baratas, você vai querer encontrar uma marca que atenda às suas necessidades e se encaixa no seu orçamento. Em geral, espere pagar cerca de US $ 1.50- $ 2.50 por lata ao comprar a granel, e cerca de US $ 2- $ 4 por lata ao comprar uma única lata em uma loja.

Considerações Finais

Esperamos que a leitura deste guia tenha lhe ensinado mais sobre bebidas energéticas e como você pode usá-las.

Esperamos também que tenhamos ajudado você a encontrar um novo favorito (ou talvez apenas um ótimo preço para o seu favorito atual!)

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.