10 Melhores Suplementos para Treinamento e Competição Crossfit

Manter-se apto e saudável requer uma certa dedicação e compromisso. Simplificando, requer mais tempo e esforço do que a maioria das pessoas está disposta a colocar. Mas há entre nós uma raça de pessoas dedicadas à saúde e ao bem-estar; As pessoas se comprometeram a manter seus corpos em boas condições. Se você está empenhado em se manter saudável, você certamente estará interessado nas várias maneiras que você pode melhorar a eficiência de seus esforços.

Bem, uma maneira de fazer exatamente isso é considerar adicionar suplementos à sua dieta. Os suplementos de saúde podem oferecer uma variedade de benefícios e podem ser muito úteis para sua saúde. Neste site, nós cobrimos informações sobre quase todos os suplementos lá fora - mas hoje, estamos aqui para conversar especificamente sobre suplementos para atletas crossfit.

Como você sabe, crossfit é uma forma intensa de exercício que abrange uma grande variedade de exercícios e rotinas. É uma maneira cada vez mais popular de se manter em forma, mas certamente não é fácil! Crossfit leva um pedágio ao corpo, uma das razões pelas quais os bons complementos são benéficos.

Como pode Suplementos Atletas Ajuda Crossfit?

Os atletas Crossfit colocam seus corpos sob alguma tensão significativa. Eles fazem exercícios rigorosos, cardio intensivo, levantamento pesado e algumas coisas que a pessoa média pode encontrar um pouco ... bem ... louco! Os atletas em geral, mas particularmente os atletas crossfit, podem se beneficiar com a suplementação porque muitas vezes tendem a precisar de mais nutrientes, mais aminoácidos, mais energia.

Por que deve CrossFit atletas tomam suplementos?

Há uma variedade de razões pelas quais os atletas crossfit devem considerar adicionar suplementos às suas dietas. Os entusiastas Crossfit, realizam mais exercícios do que a pessoa média, queimam mais calorias e colocam nossos corpos sob uma tensão significativa. Devido a esses fatores, entre outros, os crossfitters podem se beneficiar de suplementos de saúde. Aqui estão apenas algumas das razões:

  • Crossfit Atletas muitas vezes precisam de mais nutrientes - Desde crossfit é tão intensa, ele queima uma tonelada de calorias e outros nutrientes. Para ter a energia necessária para fazer bem com crossfit, bem como recuperar adequadamente após o treino, os crossfitters tendem a precisar de mais nutrientes do que a pessoa média. Todos esses nutrientes podem ser difíceis de obter da sua dieta sozinhos, mas combinar uma boa dieta com bons suplementos podem produzir resultados. A obtenção de proteína adequada é de vital importância para os crossfitters, e pode ser difícil obter o suficiente de uma dieta isolada.
  • Atletas crossfit são mais propensas a lesão - Crossfit é uma atividade muito agradável e saudável. Com isso dito, também é difícil para o corpo e pode deixá-lo mais em risco de ferimentos. Alguns suplementos de melhoramento podem ajudar no fortalecimento e proteção de ossos, articulações, etc. Com isso dito, os suplementos não substituem a forma correta e o senso comum - então seja cuidadoso!
  • Atletas crossfit suor - um monte - Exercício intenso, como crossfit geralmente produz uma grande quantidade de suor. Enquanto a transpiração é bom para você, ele também pode levar a perda de nutrientes - que, a longo prazo, pode levar a deficiências nutricionais e problemas de saúde relacionados.
  • Atletas crossfit Empurre-o para o limite - Para muitos, crossfit é tudo sobre empurrar seu corpo para o limite, atuando o mais intensamente possível, a fim de progredir em seus objetivos. Em alguns casos, os suplementos podem ajudá-lo a dar uma vantagem competitiva e ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente.

Suplementos 10 para Crossfitters a considerar


Alanina Beta

O que é Beta alanina?

Beta alanina é uma versão modificada do útil aminoácido alanina. É usado principalmente no mundo da aptidão porque pode ajudar a melhorar a resistência, permitindo treinamentos mais difíceis e melhores ganhos. Beta alanina foi estudado Para uma variedade de usos, e o consenso geral é que este suplemento oferece benefícios com poucos efeitos colaterais. Ele pode ser usado por conta própria, e também é comumente usado em misturas de suplementos pré-treino.

Como Beta Alanine pode ajudar atletas Crossfit

Beta-alanina podem ser utilizados por atletas para uma variedade de benefícios. Primeiramente, ele é usado para a sua capacidade de aumentar a resistência física e desempenho atlético.

Como fazer exame de beta-alanina

Beta alanina é tipicamente na forma de pó (misturado em bebidas) ou forma de cápsula / comprimido. A dose típica de beta alanina é entre 2 e 5 gramas por dia. Este montante é melhor dividida ao longo do dia para ajudar a manter seus níveis de lugar. Embora beta alanina é um ingrediente comum em suplementos pré-treino, não há necessidade de levá-la imediatamente antes de um treino - contanto que você tome a dose em algum momento antes de trabalhar para fora, você vai colher os benefícios do suplemento.

Beta-alanina Efeitos colaterais

O efeito colateral mais comum da beta alanina é uma sensação de tingir no corpo ou sob a pele.

Principais 10 beta-alanina Suplementos


creatina

O que é creatina

A creatina é um ácido orgânico natural que é encontrado nos tecidos musculares humanas. É naturalmente presentes no corpo, e também é encontrado em altas concentrações em produtos à base de carne. A creatina é sintetizada naturalmente no corpo, e que desempenha um papel importante na produção de energia (ou seja, em ATP de produção). Na forma de suplemento, a creatina é uma ferramenta de fitness popular devido à sua capacidade de ajudar a fortalecer e melhorar o desempenho do treino. A creatina é um dos suplementos de treino mais populares, e também uma escolha fácil para esta lista de suplementos de crossfit efetivos.

Como a creatina pode ajudar os atletas Crossfit

Creatina e de proteínas de soro de leite são, talvez, os dois suplementos mais usados ​​por atletas. Você não pode pôr o pé em um ginásio ou academia CrossFit sem ver uma garrafa shaker cheio de suplementos de treino. Creatina em particular, é extremamente útil para os entusiastas do crossfit, por causa da efeitos de aumento de desempenho oferece.

A creatina é um dos únicos suplementos que podem ajudar a melhorar a força em treinos curtos. Essencialmente, esta substância natural pode aumentar temporariamente a quantidade de peso que você pode levantar, bem como ajudar a melhorar seus níveis de energia. Isso leva a exercícios mais longos e mais produtivos e, a longo prazo, a resultados muito melhores de seus esforços!

Como fazer exame de creatina

A creatina vem em forma de pó, ambos com sabor e sem sabor. Você só precisa misturá-lo com água ou suco, ou jogá-lo em um smoothie. É fácil de misturar-se, mas geralmente ele se dissolve melhor se você usar água morna.

Quanto à dosagem, normalmente os fabricantes irá recomendar uma dose de 5g por dia. Algumas pessoas preferem fazer um fase de "carregamento", em que eles tomam grandes doses para os dias 5-7, permitindo essencialmente que seus níveis de creatina se acumulem em níveis ideais. Então, eles retornam a uma dose normal e continuam a tomar 2-5g por dia, todos os dias. Estudos envolvendo carregamento de creatina são limitados, por isso é difícil dizer se isso é mais eficaz do que simplesmente tomar uma dose padrão de 5g / dia. Não parece ser necessário.

O tempo não é excessivamente importante; Você pode levá-lo a qualquer hora do dia, mas geralmente é bom levar algum tempo antes do treino. Você deve tomar creatina com muita água.

Creatina Side Effects

A creatina é um suplemento seguro, mas tem alguns efeitos colaterais menores, sendo a mais comum a inchaço / ligeiro aumento de peso. Como mencionamos, a creatina faz seus músculos absorverem e segurar mais água - o que faz parte da razão pela qual é efetivo para aumentar o desempenho atlético. Infelizmente, essa água também pode significar algum peso adicional. É puramente peso da água, e vai desaparecer quando você parar de tomar creatina, mas, no entanto, é um aborrecimento para algumas pessoas. Também é importante beber muita água enquanto toma a creatina, pois pode causar desidratação.

Principais 10 Creatina Suplementos


Proteína de soro

O que é Whey Protein?

A proteína do soro é uma proteína derivada de produtos lácteos. Na verdade, é um subproduto do processo de fabricação de queijos, e é encontrado naturalmente em muitos itens alimentares. Na forma de suplemento, a proteína de soro de leite consiste em soro de leite puro seco e em pó. É usado por toneladas de atletas como forma de aumentar a ingestão de proteínas, melhorar a recuperação pós-treino e colher todos os benefícios de muitos aminoácidos contidos em cada grama de proteína. Também é comumente usado como um auxiliar de dieta, porque ajuda a sentir-se cheio quando você está em uma dieta restritiva.

Como Whey Protein pode ajudar atletas Crossfit

Whey protein é um dos suplementos mais populares entre treinadores de força, e por uma boa razão! É também um dos suplementos de crossfit mais populares e eficazes. Por que muitos crossfitters e atletas optam por usar proteína de soro?

A proteína de soro de leite é tipicamente usada após o trabalho, como suplemento de ajuda à recuperação. Faz um ótimo trabalho de fornecer seus músculos aos nutrientes e aminoácidos que eles precisam para se recuperar.

Outra razão pela qual o soro é bom para crossfit é que ajuda os atletas a atender às suas necessidades diárias de ingestão de proteínas. Atletas de todos os tipos, e crossfitters particularmente, precisa de uma tonelada de proteína - Muito mais do que as necessidades médias de pessoa. Reunião necessidades diárias de proteínas através sozinha alimentos pode ser difícil (e caro), mas de soro de leite pode ajudar exponencialmente.

Como fazer exame de Whey Protein

Whey protein é melhor usado imediatamente após o treino. Quanto mais rápido você pode tomar a dose, melhor. Whey pode digerir em menos de meia hora, tornando-se um dos favoritos para os atletas e levantadores de peso, porque ele começa a trabalhar muito rapidamente.

Whey geralmente vem em pó aromatizadas. Pode ser misturado para o leite, água ou suco, ou misturado em um smoothie. Você também pode obter criativo com receitas proteína em pó. No entanto, você optar por consumi-lo, os efeitos serão mais ou menos o mesmo. Você vai querer seguir as instruções de dosagem encontrados em seu recipiente de soro de leite (a maioria das marcas incluem uma colher que equivale a um tamanho que serve). Tipicamente, uma porção irá conter cerca de 20-30g de proteína.

Whey Protein efeitos colaterais

Você normalmente não percebe muitos efeitos colaterais ao tomar soro, mas alguns são possíveis. Os efeitos colaterais mais comumente relatados são problemas gastrointestinais, como gás, inchaço, náuseas, etc., mas esses efeitos são raros. Como a proteína do soro de leite provém de fontes de leite, as pessoas que são intolerantes à lactose devem evitá-lo.

Top 10 Pós da proteína


Pós treino suplementos

O que são pós treino suplementos?

Pós treino suplementos são exatamente o que soam como: suplementos destinados a serem tomadas após o treino. Eles são desenvolvidos com recuperação rápida e completa em mente. Eles contêm tipicamente uma mistura de vários suplementos diferentes, nutrientes, proteínas, etc, para proporcionar efeitos óptimos. Cada suplemento varia em sua composição única, mas todos eles compartilham o mesmo objetivo: ajudar a recuperação rápida e completamente.

Como Pós treino suplementos ajudar os atletas Crossfit

Durante o exercício intenso, seu corpo e músculos são submetidos a uma intensa tensão. Após seus exercícios, você precisa descansar, se recuperar e se recuperar. Você também precisa reabastecer seu corpo com vários nutrientes; em particular, você precisa de proteínas adequadas, aminoácidos, etc., para ajudar a recuperar o início da recuperação. Os suplementos pós-treino criaram nossa lista dos melhores suplementos de crossfit, pois fornecem uma maneira fácil de obter esses nutrientes de forma rápida e conveniente.

Os suplementos pós-treino são uma ótima maneira de ajudar os esforços de recuperação do seu corpo após o exercício. Eles geralmente contêm uma variedade de ingredientes que funcionam de forma sinérgica.

Como tomar suplementos pós-treino

Como o nome indica, suplementos pós-treino deve ser tomada depois de exercício. Tente tomar uma dose logo que chegar em casa para o ginásio, ou mesmo enquanto você ainda está na academia (use um BlenderBottle para facilitar a mistura on-the-go). Fora isso, basta seguir as instruções na embalagem do produto. Normalmente, esses produtos vêm em um pó com sabor que você pode misturar em seu líquido de escolha.

Efeitos colaterais suplemento pós-treino

Tipicamente, estes produtos contêm uma mistura de vários ingredientes diferentes, o que significa que existem vários efeitos colaterais potenciais. Enquanto a maioria das pessoas não vai notar quaisquer efeitos negativos, potenciais efeitos colaterais incluem náusea / dor de estômago, inchaço, etc. Se você estiver curioso, você pode pesquisar os ingredientes individuais encontrados no pós-treino (s) que você está pensando.

Suplementos Top 10 pós-treino


BCAAs

Quais são BCAAs?

Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada. Este é o nome de uma categoria de aminoácidos que consiste em leucina, isoleucina e valina. Os BCAAs são os favoritos na comunidade de fitness porque ajudam a melhorar a síntese protéica, e às vezes pode ajudar a melhorar a qualidade dos exercícios. A maioria dos aminoácidos são úteis para a recuperação pós-treino e uma variedade de outros usos, mas os BCAA em particular são muito benéficos.

Como BCAAs Ajuda Crossfit Atletas

Os BCAAs são bons complementos de crossfit porque fornecem uma série de benefícios específicos para atletas. Eles são úteis antes, durante e após as sessões de exercícios, tornando-os uma adição única e versátil a qualquer pilha de suplementos.

Como fazer exame de BCAAs

Os BCAAs são únicos em que eles são benéficos ao longo do processo de treino. Com isso dito, não há muitos benefícios para tomar BCAAs nos dias em que você não está trabalhando, ou tomar uma dose de horas antes do seu treino.

A dosagem varia dependendo do produto, mas normalmente você verá uma série de 2-6g por porção. BCAAs são encontrados tipicamente na forma de pó, que devem ser misturados em um líquido. Você pode levá-los por conta própria, ou jogá-los no seu shake pós-treino.

BCAAs Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais são raros, mas, como com qualquer coisa, são possíveis. A maioria das pessoas não experimentará nenhum efeito negativo, mas alguns novos usuários relatam sentir cansaço e / ou perda de coordenação.

Principais 10 BCAA Suplementos


Multivitaminas

Quais são multivitaminas?

Os multivitamínicos são um suplemento que praticamente todos estão familiarizados. Estes são grampos de armários de remédios e prateleiras de lojas de saúde em todo o mundo. As multivitaminas são a forma mais comum de suplemento, e por uma boa razão; Eles podem ajudá-lo em esforços para obter nutrientes e vitaminas adequados em sua dieta diária. Eles são, é claro, não substituem uma dieta saudável e equilibrada, mas podem ajudá-lo a preencher as lacunas na sua ingestão nutricional.

Como multivitaminas Ajuda Crossfit Atletas

Nós adicionamos multivitaminas à nossa lista, porque fornecem uma série de benefícios que são importantes para os atletas e para a população em geral.

Cada um e todos os dias, o corpo humano precisa de uma grande variedade de micro e macro nutrientes, minerais e vitaminas, a fim de funcionar corretamente. O governo tem valores oficiais diária recomendada para os nutrientes mais importantes. Se você comer uma dieta muito saudável bem equilibrada completa com lotes de frutas e legumes, que são susceptíveis de obter a maioria ou todos os nutrientes que você precisa, naturalmente, através de sua dieta. Por outro lado, se sua dieta é menos do que perfeito, pode haver algumas lacunas deixadas em suas necessidades nutricionais. Multivitaminas podem ajudar a preencher esta lacuna.

Tb, muitos nutrientes são mais importantes para os atletas do que são para a pessoa média. Além disso, por causa dos exercícios intensos que CrossFitters completa, que pode ser mais propensas a deficiência de nutrientes. Estes dois fatores combinados tornam fácil ver por que as multivitaminas são alguns dos melhores suplementos para atletas crossfit.

Como tomar multivitaminas

Multivitaminas são uma brisa para levar; basta seguir as instruções de dosagem na garrafa. Normalmente, você vai tomar uma ou duas doses por dia, e é isso. multivitaminas deve ser tomado com alimentos para a absorção ideal.

Multivitamínicos Efeitos colaterais

A maioria das pessoas que tomam multivitaminas não sentir quaisquer efeitos colaterais negativos. Com isso dito, alguns efeitos são sempre possíveis. Os problemas mais comumente relatados são dor de estômago, dor de cabeça, ou sabor desagradável na boca. Há alguns interações potenciais com outros medicamentos que você deve estar ciente. Portanto, é essencial falar com seu médico antes de tomar um multivitamínico.

Top 10 multivitaminas por Homens

Top 10 multivitaminas para Mulheres


Óleo de peixe

O que é óleo de peixe?

O óleo de peixe é um suplemento popular que é feita a partir do óleo extraído a partir de certos tipos de peixe. Normalmente, o óleo é extraído de óleo de peixe de águas frias, incluindo salmão, sardinha, arenque, cavala e anchova. Se você comer um monte de peixes já, tomar óleo de peixe pode não ser necessário - mas caso contrário, o óleo de peixe é um bom complemento crossfit que pode ajudar de várias maneiras. Principalmente, o suplemento é conhecida por sua alta concentração de Omega-3 ácidos graxos, consistindo em DHA e EPA. Esses ácidos fornecem vários benefícios importantes.

Como o óleo de peixe pode ajudar atletas Crossfit

O óleo de peixe pode realmente ser bastante útil para qualquer pessoa, mas é particularmente útil para os atletas. Este suplemento simples pode ajudar a melhorar o seu desempenho atlético porque está cheio de omega-3.

Também é bastante útil como um reforço geral de saúde, então os benefícios vão muito além da academia. Acrescente isso ao fato de que é um suplemento natural com muito poucos efeitos colaterais, e você pode ver por que fez nossa lista dos melhores suplementos de crossfit.

Como tomar óleo de peixe

O óleo de peixe é simples de tomar; Ele vem em forma de cápsula, e você pode levá-lo com ou sem alimentos (embora ele absorva o melhor com uma refeição). É seguro tomar várias porções por dia, e você pode escolher quando a tomar de acordo com sua agenda.

Óleo de peixe efeitos secundários

O efeito colateral mais comum do óleo de peixe é mais cômico do que prejudicial - pode fazer sua respiração cheira como peixe! Embora este seja certamente um efeito secundário menor, ele pode, no entanto, ser um pouco irritante. Para combater isso, pegue o óleo de peixe com uma refeição e / ou tente congelar as cápsulas. Recomendamos que você fale com seu médico antes de tomar o óleo de peixe.

Principais 10 óleo de peixes suplementa


L-Carnitina

O que é L-carnitina?

A L-carnitina é um aminoácido que é muito popular na comunidade de fitness. É realmente um amino que é naturalmente sintetizado no organismo, Mas é também disponível em forma de suplemento.

Como L-carnitina pode ajudar atletas Crossfit

A L-carnitina é conhecida como um grampo do mundo da aptidão por causa dos benefícios impressionantes que oferece. É usado principalmente como forma de aumentar os esforços de queima de gordura.

Como fazer exame de L-Carnitina

L-carnitina geralmente vem em forma de comprimido / cápsula, mas também é, por vezes, disponível em forma de pó. É também muitas vezes utilizado em combinação com outros ingredientes para criar poderosos misturas de treino. Independentemente de qual forma que assume, há uma coisa importante para se lembrar com L-carnitina: ele deve ser tomado com alimentos. Especificamente, os hidratos de carbono são importantes para a absorção e utilização adequada deste suplemento. Então, certifique-se de tomar a dose com uma refeição, ou ao lado de um suplemento pré-treino que contém carboidratos de ação rápida. Fora isso, basta seguir as instruções de dosagem encontrados na embalagem do produto.

L-Carnitina Efeitos colaterais

A maioria das pessoas não vai notar quaisquer efeitos secundários graves, mas dor de estômago, náuseas e azia foram todos relatados. É melhor tomar a dose recomendada e não mais, salvo indicação em contrário por um profissional médico.

Principais 10 L-carnitina suplementos


Suplementos pré-treino

Quais são suplementos pré-treino?

suplementos pré-treino são produtos projetados para aumentar o desempenho treino em um número de maneiras. Eles visam fornecer-lhe energia (muitas vezes usando cafeína), força (usando creatina e mais) e resistência (usando BCAAs, carnitina, etc.) Estes produtos normalmente contêm uma grande variedade de ingredientes, que são destinados a trabalhar juntos para produzir óptima resultados.

Como pré-treino suplementos Atletas Ajuda Crossfit

Os pré-treinos são bons suplementos para crossfit porque ajudam os crossfitters a melhorar seu desempenho durante essas intensas sessões de treino. Se você é um novo crossfitter ou você está fazendo isso há anos, você provavelmente pode se beneficiar com um pouco de aumento de energia na academia.

Pré-exercícios são concebidos para ser tudo-em-um produto, o que lhe permite tomar uma dose única para estar pronto para o treino. Enquanto você também pode comprar os ingredientes individuais para tomar separadamente, você provavelmente vai encontrar a conveniência de misturas pré-fabricados para ser benéfico. Além disso, muitos destes ingredientes trabalham em conjunto em sinergia, e as fórmulas são desenvolvidas por especialistas para proporcionar doses óptimas de muitos dos suplementos de treino mais eficazes.

Como fazer exame pré-treino suplementos

Pré-exercícios são concebidos para ajudar a impulsionar o seu desempenho no ginásio, então obviamente eles devem ser tomados antes de trabalhar fora. Mais especificamente, você vai querer tomar a sua dose cerca de minutos 15-30 antes de começar o treino. Isso lhe dará tempo suficiente para o suplemento de digerir e começar a tomar efeito.

Quanto à dosagem, você deseja seguir de perto as instruções encontradas no produto que você está usando. Devido a alguns dos ingredientes comumente usados ​​nestes produtos, você não deve tomar mais do que a dose recomendada para evitar efeitos colaterais.

Efeitos colaterais suplemento pré-treino

Pré-exercícios conter uma variedade de ingredientes, e cada produto diferir na sua fórmula. Por esta razão, é difícil dizer-lhe detalhes sobre possíveis efeitos colaterais. O que podemos dizer é que os efeitos colaterais mais comuns, que são tremores, ansiedade e problemas para dormir. Estes são todos causados ​​pela cafeína. A maioria dos pré-exercícios contêm quantidades relativamente altas de cafeína (porque cafeína fornece benefícios de exercícios), Mas esta também pode causar efeitos secundários. Se você é sensível à cafeína, você pode querer começar com metade da dose e sua maneira de trabalhar. Além disso, não tome pré-treinos durante a noite, ou até mesmo no final da tarde, uma vez que leva um tempo para a cafeína para desgastar. Como mencionado, outros efeitos colaterais são também possíveis.

Suplementos Top 10 pré-treino


Magnésio

O que é o magnésio?

O magnésio é um mineral envolvido em uma grande variedade de processos dentro do corpo. É usado pelo organismo para produção de energia, saúde imune, saúde cardíaca, saúde circulatória e muito mais. Na verdade é envolvido em literalmente centenas de processos no corpo, por isso é impossível enumerá-los todos aqui. Para CrossFitters, o magnésio é importante sobretudo pelo seu papel na produção de energia.

Como o magnésio pode ajudar atletas Crossfit

O magnésio é um mineral que pode fazer um monte de bom para uma ampla gama de pessoas. Mas atletas, em particular necessidade deste mineral em uma base diária. E, embora seja possível que você tire o suficiente de magnésio de sua dieta sozinho, uma tonelada de pessoas é deficiente.

A deficiência de magnésio pode causar uma série de problemas, que vão desde fadiga até enxaquecas e pior. Se você obtém o suficiente de sua dieta, você pode não notar benefícios significativos desse suplemento - mas se você é deficiente, provavelmente começará a notar uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Como fazer exame de magnésio

O magnésio é oferecido em forma de comprimido / cápsula, e é melhor tomado todos os dias. Você deve tomar a sua dose com alimentos, para ajudar na absorção e reduzir o risco de problemas de estômago. Quanto à dosagem, você vai querer seguir as instruções sobre o produto que você está usando, mas você pode esperar uma quantidade de dosagem na faixa de 200-400mg.

Magnésio Efeitos colaterais

Algumas pessoas relataram efeitos colaterais, tais como náuseas, diarreia e dores de estômago, embora estes são raros. Contanto que você tomar a dose recomendada e não mais, você não deve detectar quaisquer efeitos secundários.

Principais 10 suplementos de magnésio

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.