Melhores Suplementos de Colina Classificado para 2018 - Top 10 Brands

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Salte à frente dos melhores produtos de colina

O que é de colina?

A colina é um nutriente essencial semelhante à vitamina. Obter quantidade suficiente de colina na sua dieta diária pode ajudar a prevenir altos níveis de homocisteína no sangue. Sabe-se que um alto nível de homocisteína aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, câncer e demência.

A colina é um nutriente essencial. Embora o corpo seja capaz de sintetizar quantidades muito pequenas de colina, ele deve ser obtido a partir da dieta para manter níveis saudáveis. A maior parte da colina no corpo humano é encontrada em moléculas de gordura chamadas fosfolipídios.

A lecitina é um fosfolipídio e é o mais abundante de todos eles. A estrutura de cada célula do corpo humano é composta por essa substância gordurosa. É essencial para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

A lecitina também é um componente vital dos músculos do coração e das glândulas endócrinas, e compõe mais da metade da gordura total no fígado. A atividade excessiva do sistema nervoso ou das glândulas consumirá as reservas de lecitina mais rapidamente do que pode ser substituída. Se isso acontecer, você ficará exausto e irritado.

A lecitina também ajuda o cérebro melhorando a memória. Também é responsável por aumentar os efeitos da vitamina E, mantendo a pele macia, suave e jovem, mantendo os músculos do coração em tom e boa circulação.

O colesterol e as gorduras obtidos da dieta são transportados pelas lipoproteínas para o fígado. Lá eles são transformados em lipoproteínas de baixa densidade e transportados através dos veios de sangue para os tecidos onde são necessários. A colina é essencial para este processo. Sem colina colesterol e gordura só iria acumular no fígado. Fontes importantes de colina incluem fígado, peixe, ovos de feijão, laticínios e alimentos à base de soja.

Usos e Benefícios da Colina

Um suplemento de colina é frequentemente recomendado por seus inúmeros benefícios para a saúde. Benefícios da colina incluem:

  • DNA: A colina está envolvida no processo de absorção de gordura e produção de estrutura da membrana celular. A colina insuficiente impede que as células mantenham sua estrutura adequada e transmitam sinais. A colina é necessária para a expressão gênica e para produzir DNA. Combinada com folato, a colina também está envolvida nos processos do grupo metil, que criam material genético por todo o corpo.
  • Sistema nervoso central: A colina é essencial para o funcionamento saudável dos nervos. Ajuda no desenvolvimento e crescimento do cérebro. É possível que a colina possa melhorar sinalização nervosa capacidade e proteger as membranas neuronais. A colina é um precursor do neurotransmissor acetilcolina, essencial para o funcionamento saudável dos nervos e dos músculos. A acetilcolina desempenha um papel importante na memória e na aprendizagem. Colina suficiente é necessária para evitar a concentração deficiente, memória fraca e alterações de humor.
  • Função do fígado: A colina é necessária para o transporte de colesterol e triglicerídeos do fígado. Colina insuficiente pode resultar em um acúmulo de lipídios no fígado, causando doença hepática gordurosa.
  • Inflamação: Preliminar pesquisa mostra que a colina tem a capacidade de inibir os fatores de resposta inflamatória do corpo. Mais estudos são necessários.
  • Doença de Alzheimer e Parkinson: Inicial ensaios sugerem que a colina pode ajudar a melhorar os sintomas de pessoas que sofrem de doença leve de Alzheimer. Pode também aliviar sintomas como rigidez e tremores nas extremidades do corpo causadas pela doença de Parkinson.
  • Performance atlética: Em um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, uma dose única de 600 mg de colina leva 90 minutos antes de um treino de resistência aumentar o desempenho atlético. Mais pesquisas são necessárias.
  • Gravidez: A necessidade do corpo de colina pode aumentar durante a gravidez. Estudos foram conduzidos para examinar a relação entre os níveis de colina materna eo risco de defeitos do tubo neural, no entanto os resultados foram inconsistentes. Mais pesquisas são necessárias.
  • golpe: Recente estudos sugerem que tomar um suplemento de citicolina (um derivado de colina) pode limitar o dano neurológico em pacientes com AVC. Mais pesquisas são necessárias.

Como fazer exame de Colina

Não há dosagem recomendada de colina. A maioria dos especialistas em nutrição concorda com a seguinte dosagem sugerida de suplemento de colina:

  • Adultos: 425-550 mg
  • Mulheres grávidas: 450-550 mg
  • Mulheres que amamentam: 550 mg

Efeitos Colaterais e Precauções com Colina

A colina é considerada segura quando tomada oralmente nos valores sugeridos pelo fabricante. Doses elevadas acima de 3.5 gramas são consideradas possivelmente inseguras. Possíveis efeitos colaterais incluem dores de estômago, sudorese, diarréia e vômitos.

Não deve tomar suplemento de colina se estiver a tomar Atropina, pois pode interferir com a eficácia deste medicamento.

O que procurar em um bom suplemento de colina

Quando você está procurando o melhor suplemento de colina, escolha um que contenha colina CDP. Isso também é chamado de Alpha GPC Choline ou Citicoline. Esta é a forma mais potente de colina e fornece os maiores benefícios para a saúde. Você também deve escolher um suplemento de colina que não seja OGM, feito com ingredientes orgânicos e não contém alérgenos comuns, adoçantes artificiais, cores ou sabores, ou enchimentos.

Top 10 Choline Products Comparados

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1. Caminho da Natureza, Colina

WAY Colina DA NATUREZA

A Nature's Way Choline fornece 500 mg de colina por porção. O tamanho da dose é de um comprimido. O frasco contém cápsulas 100. Este é um dos melhores suplementos de colina no mercado.

óculos

  • Fornece 500 mg de colina por porção
  • Forma de bitartarato
  • Adequado para vegans
  • grandes comentários
  • Valor para o dinheiro

Quem faz isso?

A Nature's Way foi fundada em 1968 e é baseada no Arizona. Eles foram o primeiro grande fabricante de suplementos dietéticos dos EUA a ser certificado como orgânico. A empresa usa o programa TRU-ID para garantir a autenticidade de todos os seus ingredientes à base de plantas. Seus vegetais de tampa verde são certificados, e todos os seus suplementos alimentares são não-OGM.

ponto de partida

Este é um dos suplementos de colina mais poderosos. O bitartarato é a forma mais simples de colina e, portanto, fácil de absorver. Também é adequado para vegans e vegetarianos. Este suplemento é de alta qualidade e oferece um bom valor para o dinheiro.

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2. AGORA Alimentos Colina e Inositol

NOW Foods colina e inositol

NOW Foods Colina e Inositol fornece 500 mg de colina por porção. O tamanho da dose é de um comprimido. O frasco contém cápsulas 100.

óculos

  • Fornece 500 mg de colina por porção
  • Contém inositol
  • Pacote de dois
  • Grande valor
  • boas críticas

Quem faz isso?

A NOW Foods é uma empresa norte-americana fundada em 1968. Está sediada em Bloomingdale, Illinois. A empresa está comprometida em produzir suplementos dietéticos de alta qualidade e manter a sustentabilidade ambiental. A Now Foods ganhou vários prêmios nacionais.

ponto de partida

Este é um suplemento de colina superior feito por uma empresa muito respeitável. Ele tem uma força potente e tem o benefício adicional de inositol que suporta a circulação saudável e hormônios equilibrados. O pacote duplo é ótimo custo-benefício.

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3. Bulksupplements Pure Choline DL-Bitartrate Powder

Bulksupplements Pure Colina DL-Bitartrate Pó

Bulksupplements Pure Choline DL-bitartarato em pó contém 100 gramas de colina, que é em torno 133 porções.

óculos

  • Fornece 750 mg de colina por porção
  • Não contém aditivos
  • Sem glúten
  • Sem açúcar
  • Lab testado quanto à pureza

Quem faz isso?

Bulksupplements está localizado em Henderson, Nevada. A empresa fornece mais do que ingredientes 400 para consumidores e fabricantes de suplementos nutricionais. Cada produto é testado antes da distribuição para garantir qualidade e segurança.

ponto de partida

Esta é uma ótima opção se você quiser um suprimento a granel de pó de colina para adicionar bebidas ou fazer suas próprias cápsulas.

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4. Fórmula Jarrow CDP Choline

Jarrow Formulas CDP Choline

Jarrow Formulas CDP Choline fornece 250 mg de colina por porção. O tamanho da dose é de um comprimido. O frasco contém cápsulas 120.

óculos

  • Fornece 250 mg de colina por porção
  • Colina CDP Estabilizada
  • Não contém adoçante
  • boas críticas
  • Preço Alto

Quem faz isso?

A Jarrow Formulas está baseada em Los Angeles, Califórnia. A empresa formula e fabrica suplementos alimentares. Fundada na 1977, a Jarrow comercializa seus produtos nos EUA, no Canadá e no México.

ponto de partida

Outro bom suplemento de colina. Embora seja feito com ingredientes de alta qualidade, não é tão bom valor para o dinheiro como algumas das antigas marcas.

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5. Suplementos de madeira dupla Alpha GPC Choline

Duplo Madeira Suplementos Alpha GPC Colina

Suplementos de madeira duplos A Alpha GPC Choline fornece 600 mg de colina por porção. O tamanho da dose é de duas tabelas. O frasco contém cápsulas 60.

óculos

  • Fornece 600 mg de colina por porção
  • Não é adequado para vegetarianos
  • Contém enchimentos
  • Feito nos Estados Unidos
  • boas críticas

Quem faz isso?

Os Suplementos de Madeira Dupla são fabricados nos EUA. Todos os produtos são testados quanto à pureza. Eles são feitos com ingredientes de alta qualidade e todos os pedidos são enviados gratuitamente.

ponto de partida

Este é um suplemento de colina eficaz feito a partir de Alpha GPC. No entanto, não é adequado para vegans e contém enchimentos.

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6. Solgar Colina

Solgar colina

Solgar Choline fornece 350 mg de colina por porção. O tamanho da dose é de um comprimido. O frasco contém cápsulas 100.

óculos

  • Fornece 350 mg de colina por porção
  • Adequado para vegans
  • livre de produtos lácteos
  • Sem glúten
  • Grande valor

Quem faz isso?

A Solgar fabrica suplementos alimentares desde o 1947. Bem como suplementos padrão, eles também oferecem intervalos de produtos vegetarianos e kosher. A Solgar comercializa seus produtos em todo o mundo.

ponto de partida

Estes são bons comprimidos de colina, especialmente se você estiver procurando por um suplemento que é orgânico, kosher e adequado para vegetarianos e veganos.

7. Country Choline Vida

Country Life Colina

O Country Life Choline fornece 1200 mg de colina por porção. Uma porção é um comprimido. O frasco contém softgels 100.

óculos

  • Fornece 1200 mg de colina por porção
  • Fácil de engolir softgels
  • Sem glúten
  • Não é adequado para vegetarianos ou veganos
  • Contém soja

Quem faz isso?

A Country Life se compromete a sempre usar as Boas Práticas de Fabricação certificadas na produção de todos os seus suplementos. Eles mantêm um rigoroso controle de qualidade e garantem que todos os seus produtos sejam isentos de glúten.

ponto de partida

Este suplemento é feito com altos padrões e é livre de glúten. Não contém alérgenos conhecidos e é oferecido a um bom preço, mas não é adequado para vegans.

8. Thorne Research - Phosphatidyl Choline

Thorne Research - Fosfatidilcolina

Thorne Research - Phosphatidyl Choline fornece 420 mg de colina por porção. Uma porção é um comprimido. O frasco contém cápsulas de gel de 60.

óculos

  • Fornece 420 mg de colina por porção
  • Sem glúten
  • Non-GMO
  • Não é adequado para vegetarianos
  • Não contém alérgenos conhecidos

Quem faz isso?

A Thorne Research produz uma série de suplementos alimentares e kits de testes caseiros. Eles têm mais do que produtos 40 atualmente passando por testes clínicos em todo o mundo. Eles realizam pesquisas clínicas em conjunto com Emory, Johns Hopkins e Mayo Clinic, entre outros.

ponto de partida

Se você não é vegetariano e está procurando um suplemento potente, este produto se encaixa na conta.

9. Douglas Laboratories - Bitartrato de colina

Douglas Laboratories - bitartarato de colina

Douglas Laboratories - Choline Bitartrate fornece 235 mg de colina por porção. Um tamanho de porção é um comprimido. O frasco contém cápsulas 100.

óculos

  • Fornece 235 mg de colina por porção
  • Livre de glúten
  • Não contém corantes artificiais, edulcorantes ou aromatizantes
  • livre de produtos lácteos
  • Bitartrato de colina

Quem faz isso?

Este produto é fabricado pela Douglas Laboratories, com sede em Pittsburgh, PA. A Douglas Laboratories é ambas as Boas Práticas de Fabricação e a Fundação Nacional de Saneamento registradas. Eles ganharam vários prêmios por sua pesquisa colaborativa.

ponto de partida

Este é um suplemento de colina de boa qualidade feito de bitartarato de colina, que é uma forma simples de colina e corpo muito fácil de absorver. Também é bom valor ao dinheiro.

10. Bitartrate aninhado da colina dos naturais

Bitartrate aninhado da colina dos naturais

O Bitartarato de Colza Nested Naturals fornece 550 mg por porção. O tamanho da dose é de dois comprimidos. O frasco contém cápsulas veganas 90.

óculos

  • Fornece 550 mg por porção
  • Adequado para vegans
  • Livre de glúten
  • Não contém alergenos comuns
  • Contém enchimentos

Quem faz isso?

A Nested Naturals tem suas raízes no Canadá. A empresa dedica-se a formular suplementos alimentares que colocam as pessoas e o planeta em primeiro lugar. Eles obtêm as melhores matérias-primas e os testam rigorosamente quanto à pureza e segurança.

ponto de partida

A Nested Naturals oferece um suplemento de alta qualidade e bom valor. Infelizmente, contém enchimentos.