Melhores pós de proteína de caseína classificados para 2018 (Top 10 Brands)

Você está feliz com seu corpo? Mesmo se você se considera estar em forma, você ainda pode querer embalar em algum músculo extra. Considerando que você está lendo este guia, é provavelmente seguro assumir que você está interessado no levantamento de peso, e que você gostaria de ganhar algum músculo.

Se você quiser se tornar um fisiculturista profissional ou você só quer a granel para cima um pouco e ficar em melhor forma, há muitos fatores importantes para manter em mente. Obviamente, o exercício é absolutamente essencial - e não apenas qualquer tipo de exercício. Você vai querer direcionar os exercícios que podem ajudar você construir o mais muscular. Embora os exercícios de baixa intensidade cardio e outros são bons para perder peso e manter seu coração saudável, quando se trata de construção muscular, nada bate bombeamento de ferro!

Mas não é apenas sobre o exercício - dieta também é uma parte essencial de ganhar massa muscular. Sem uma dieta adequada, você poderia dedicar centenas de horas de sua vida a trabalhar no ginásio, e ainda ver resultados bastante medíocres. De adaptar sua dieta para a construção muscular maximizada, Você pode acelerar seus resultados, construir mais músculo, e proteger seu corpo de excesso de cansaço e lesões. Há uma série de aspectos importantes das dietas de musculação, mas ficando bastante proteína é o aspecto mais importante.

O último elemento-chave da construção do corpo dos seus sonhos é a suplementação. Há todos os tipos de suplementos de fitness que você pode usar para ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rápido. Hoje, estamos aqui para falar sobre o pó de proteína. Especificamente, nós vamos cobrir proteína caseína, um dos tipos mais úteis de suplementos de proteína.

Esta é a nossa lista oficial dos melhores pós de proteína de caseína no mercado. Essas marcas da 10 têm o melhor feedback dos usuários e as melhores avaliações on-line.

Top 10 Casein Protein Pow Compared

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1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseína

Optimum Nutrition Gold Standard 100 Caseína

Optimum Nutrition Ouro 100 Padrão% de caseína é um dos melhores sais de proteína de caseína disponíveis. Feito pela Optimum Nutrition, este suplemento simples, mas altamente eficaz, define o padrão de qualidade em uma indústria altamente competitiva. Com 23g de proteína de caseína pura por porção, 100% Caseína é um excelente produto que lhe fornecerá a caseína desejada.

Destaques:

  • 23g proteína caseína por porção
  • Fonte de proteína de alta qualidade
  • Elevado teor de cálcio
  • Ideal como um lanche pré-hora de dormir
  • Sem ingredientes artificiais ou cargas desnecessárias
  • Perfil de aminoácidos
  • Feita por Optimum Nutrition, uma das melhores empresas do setor!
  • Grande valor para o dinheiro
  • Disponível nos sabores 6

Quem faz isso: 100% de caseína é feita por Optimum Nutrition, como parte de sua linha de produtos Gold Standard. Optimum Nutrition é uma das maiores e melhores empresas do setor de suplemento. Eles têm muitos produtos premiados e best-seller no mercado, e um enorme número de fãs leais e clientes. Na indústria de suplemento desportivo, Optimum Nutrition realmente define o padrão-ouro para a qualidade, pureza e eficácia.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 23g, consiste em caseína micelar e caseinato de cálcio. A proteína caseína é conhecida por suas propriedades de digestão lenta, o que o torna ideal como um lanche entre refeições ou pré-horas para dormir. Uma porção de Gold Standard 100% Caseína contém 23g de proteína de caseína de alta qualidade, que é embalada com aminoácidos vitais como arginina, alanina, glutamina, isoleucina, leucina, valina e muito mais.

Bottom line: No geral, Gold Standard 100% de caseína é a principal proteína em pó caseína no mercado. Este produto premiado utiliza ingredientes da mais alta qualidade possível para entregar uma dose de proteína caseína 23g puro, e nada mais. Feita por Optimum Nutrition, uma das marcas favoritas da comunidade fitness, você pode estar confiante em sua escolha quando você escolher o Padrão Ouro!

Repartição Completa:Revisão de Casein Gold Standard 100%

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2. MusclePharm Combat 100% Caseína

Musclepharm Combat 100 Casein

Combate 100% Casein é um suplemento de caseína simples e eficaz feita pela MusclePharm. Com 28g de proteína de caseína de alta qualidade por porção, este produto é um dos melhores pós de proteína de caseína no mercado. Este suplemento também contém uma mistura única de enzimas digestivas.

Destaques:

  • 28g proteína caseína por porção
  • Adicionado mistura de enzimas digestivas
  • Elevado teor de cálcio
  • Mixes facilmente
  • Fornece 5 + horas de aminoácidos
  • Ingredientes de alta qualidade
  • Sem glúten
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Feita por MusclePharm, uma empresa muito bem conhecido e respeitado
  • Grande valor para o dinheiro

Quem faz isso: Combate 100% de caseína é feita por MusclePharm, um grande fabricante de fitness suplemento fundada em 2008. Todos os dias, a equipe dedicada em cima da MusclePharm trabalha duro para desenvolver fórmulas de ponta para a próxima geração de suplementos fitness. Com uma linha de produtos já impressionante e com o apoio de centenas de milhares de fãs leais, MusclePharm está aqui para ficar e é amplamente considerada como uma das melhores empresas do setor.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 28g, consiste em caseína micelar. A proteína caseína é conhecida por suas qualidades de liberação de tempo, tornando-a perfeita para tomar direito antes de dormir. Uma porção de MusclePharm Combat 100% Caseína manterá um fluxo lento e constante de aminoácidos importantes que fluem para seus músculos em recuperação.
  • Mistura de enzimas digestivas, consiste em protease e lactase.

Bottom line: Em geral, Combat 100% Casein é um excelente pó de proteína de caseína e uma das nossas principais recomendações gerais. Com uma grande dose de 28g de proteína de caseína de alta qualidade, além de enzimas digestivas, cada porção desse suplemento ajudará você a aproximar-se de seus objetivos de fitness.

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3. Dymatize Nutrition Elite Casein

Dymatize Elite 100 Caseína Micelar

Elite Casein é um bom pó de proteína caseína Dymatize Nutrition. Com 24g de proteína de caseína de alta qualidade por porção, além de uma mistura de enzimas adicionadas, Elite Caseína tem tudo o que você precisa para manter seus músculos alimentados com aminoácidos vitais por horas a fio.

Destaques:

  • 24g proteína caseína por porção
  • Mistura de enzimas
  • 50% do seu cálcio por porção diária
  • Excelente perfil de aminoácidos
  • Absorve lentamente
  • Disponível em 4 saborosos sabores
  • Feita por uma empresa muito respeitável
  • Excelente custo-benefício

Quem faz isso: Elite Casein é feita por Dymatize Nutrition, um fabricante em grande escala de suplementos de fitness de alta qualidade. Desde 1994, Dymatize empregou uma equipe de profissionais de saúde e fitness para ajudar a criar valiosos, suplementos eficazes para a próxima geração de entusiastas do fitness.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 24g, consiste em caseína micelar e caseinato de cálcio. Esta proteína de digestão lenta é ideal para uso antes de dormir, ou em qualquer momento em que você quer uma liberação lenta e constante de-aminoácidos. Com 24g de proteína caseína por colher, uma porção de Elite caseína é mais do que suficiente para manter seus músculos alimentados durante a noite, permitindo que você acordar recuperado e pronto para acertar o ginásio novamente!

Bottom line: No geral, Elite Casein é um ótimo produto para quem procura um bom suplemento de caseína. Cada dose deste suplemento acessível oferece 24g de proteína de caseína de alta qualidade, além de uma mistura de enzimas. Elite Casein tem um preço muito acessível e oferece um excelente valor em cada scoop!

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4. Universal Caseur de Nutrição Pro

Universal-Nutrição-caseína-Pro

caseína Pro é uma qualidade premium pó de proteína caseína feita por Universal Nutrition. Com 24g de proteína de caseína pura por porção, Casein Pro faz o lanche de dormir ideal para os levantadores de peso.

Destaques:

  • 24g proteína caseína por porção
  • Perfeito para um lanche antes de dormir
  • Bom valor

Desvantagens:

  • Apenas disponível nos sabores 3

Quem faz isso: Caseína Pro é feita pela Universal Nutrition, uma das empresas mais antigas e respeitadas na indústria de suplemento. Fundada em 1977, Universal Nutrition tem quase 40 anos de experiência no desenvolvimento e fabricação de alta qualidade esportes suplementos nutricionais para atender a uma variedade de necessidades.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 24g, consiste em caseína micelar. A caseína é mais conhecida por sua capacidade de ser digerida lentamente ao longo de várias horas. É um dos favoritos dos bodybuilders.

Bottom line: No geral, caseína Pro é um ótimo produto a um preço excelente. Ele usa caseína micelar puro, amplamente considerada a forma superior de caseína. No 24g uma porção, está em linha com a maioria das nossas recomendações principais. O único inconveniente de que poderia encontrar era que ele só está disponível nos sabores 3, embora a maioria das pessoas parecem realmente gosto do sabor deste produto.

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5. Muscle Case Casey Platinum

MuscleTech-Platinum-caseína

MuscleTech Platinum caseína é um suplemento de caseína de alta qualidade a um preço acessível. Feita por MuscleTech, uma das melhores empresas do setor, Platinum caseína fornece uma 24g cheio de alta qualidade caseína micelar por porção.

Destaques:

  • 24g proteína caseína por porção
  • Ao longo 5g BCAAs e glutamina por porção 4g
  • Fórmula avançada
  • Digere lentamente ao longo do tempo
  • Fornece aminoácidos libertação sustentada
  • Ótimo para uso antes de ir para a cama
  • Contém 100% caseína
  • Acessível

Desvantagens:

  • Apenas disponível nos sabores 3

Quem faz isso: Platinum 100% de caseína é feita por MuscleTech, uma das empresas mais conhecidas no jogo. Com mais de um milhão de fãs no Facebook e inúmeros clientes mais fiéis, MuscleTech é um pouco de um nome familiar na comunidade fitness - e por boas razões. Seus produtos de alta qualidade, excelente suporte ao cliente e preços baixos torná-los uma escolha superior para os atletas em todos os lugares.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 24g, consiste em 100% caseína. Usado principalmente como um agitado para dormir para manter o corpo anabolizante à noite, a proteína de caseína digere lentamente no corpo. Isso fornece uma quantidade constante de aminoácidos para seus músculos.

Bottom line: No geral, MuscleTech Platinum 100% caseína é um grande produto. Como a maioria das nossas recomendações principais, oferece 24g de proteína em cada porção, e usa de alta qualidade caseína. A única desvantagem é a falta de opções de sabor.

6. Proteína de caseína de seis estrelas Pro Nutrition

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Six Star Pro Protein Nutrition caseína é um suplemento de caseína eficaz com 20g de proteína caseína de alta qualidade em cada porção. Desenvolvido pela mesma empresa por trás MuscleTech, a linha de produtos Pro Six Star é projetado para os atletas mais trabalham lá fora.

Destaques:

  • 20g proteína caseína por porção
  • Projetado para atletas
  • Fabricado pela empresa por trás MuscleTech
  • Digere devagar
  • Fornece aminoácidos de liberação prolongada para muitas horas
  • Melhor usado antes de dormir
  • Acessível

Desvantagens:

  • Menor teor de proteína do que a maioria sobre esta lista

Quem faz isso: Este produto é feito pela Six Star Pro Nutrition, que é de propriedade de os caras por trás MuscleTech. Esta linha de produtos é projetado para atletas profissionais, levantadores de peso e qualquer outra pessoa que precisa de suplementos top-notch a um preço razoável.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 20g, derivado de isolado de proteína de leite e caseína micelar. Proteína caseína é usado por fisiculturistas e atletas para suas propriedades de digestão lenta. Pegue uma porção desta proteína em pó antes de dormir, e você terá um fluxo lento e constante de-aminoácidos vitais para alimentar seus músculos durante toda a noite.

Bottom line: No geral, Six Star Pro Protein Nutrition caseína é um bom pó de caseína. Com o apoio de MuscleTech, uma das melhores marcas do setor, que você pode confiar neste produto. Com isso dito, este tem uma das mais baixas concentrações de proteína dos produtos nesta lista, uma 20g por porção.

7. Caseína de platina Tri-Celle Óptima de nutrição

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Platinum Tri-Celle caseína é um novo suplemento de caseína inovador feito por Optimum Nutrition. Usando uma nova fórmula que possui moléculas de caseína 3x o tamanho normal, este produto apresenta proteína que digere ainda mais lento do que a proteína caseína típico, levando a ainda melhores qualidades de proteína de liberação lenta.

Destaques:

  • 30g proteína caseína por porção
  • Exclusivo mistura de caseína
  • Tecnologias inovadoras fazem moléculas de caseína 3x tamanho normal
  • Isso retarda a digestão ainda mais, levando a retardar-release aminoácidos
  • Entrega de aminoácidos prolongada
  • Uma das proteínas mais lentos digerir disponíveis
  • Deliciosos sabores

Desvantagens:

  • Bastante caro em comparação com os nossos principais recomendações

Quem faz isso: Platina Tri-Celle caseína é feita por Optimum Nutrition, de outra forma conhecida como EM. Por muitos anos, Optimum Nutrition tem sido um líder da indústria na criação de alta qualidade, fitness suplementos inovadores. Mais conhecido por sua linha de produtos Gold Standard, ON oferece uma enorme variedade de produtos de alta qualidade.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 30g, consiste em caseína micelar reestruturado. A caseína usada neste produto foi reestruturado para aumentar o tamanho molecular, aumentando assim o tempo que leva para ser digerido no corpo. Com 30g de-digestão lenta proteína em cada porção, Tri-Celle caseína é a opção perfeita para um lanche pré-deitar.

Resumindo:Em geral, Platinum Tri-Celle Caseína é um excelente produto. Usando uma fórmula que permite que as proteínas de caseína digerem a uma taxa ainda mais lenta do que o habitual, a Optimum Nutrition criou um pó de proteína muito valioso e exclusivo. Com isso dito, é bastante caro quando comparado às nossas principais recomendações.

8. Inner Armor Casein AAE

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Inner Armor Casein AAE é uma proteína protetora de músculos inovadora feita por Inner Armor Nutrition. Com um 24g completo de proteína de digestão lenta em cada servir, e um 9g cheio de glutamina e BCAAs, a Caseína AAE é a ferramenta perfeita para adicionar proteína de caseína à sua dieta.

Destaques:

  • 24g proteína caseína por porção
  • Reforçada com aminoácidos adicionais
  • Ótimo para levar antes de dormir
  • Adicionado creatina e isolado protéico de soro
  • Digere lentamente, mantendo aminoácidos que fluem para os tecidos musculares
  • Acessível

Desvantagens:

  • Apenas disponível nos sabores 2

Quem faz isso: Caseína AAE é feita por Inner Armour, uma empresa nutricional desempenho esportivo que construiu seu negócio sobre os valores fundamentais 3: indiscutíveis de confiança, qualidade e resultados. Todos os dias, a equipe Inner Armour se esforça para ser o melhor no desenvolvimento da próxima geração de fitness suplementos eficazes.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína 24g, consiste em alfa, beta e proteína caseína kapa, e isolado protéico de soro. Usando uma mistura inovadora de pós de proteína, Caseína AAE oferece o melhor de ambos os mundos com proteína de caseína de digestão lenta e proteína de soro de resíduo rápido.
  • creatina

Bottom line: No geral, caseína AAE é um produto único que não só fornece proteína caseína de alta qualidade, mas também oferece adicionou isolado protéico de soro e creatina. Ela não lista a quantidade específica de creatina usado, então você provavelmente ainda precisa tomar um suplemento de creatina separado. Infelizmente, é apenas disponível em 2 sabores - chocolate e baunilha.

9. MET-Rx 100% Caseína Micelar

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MET-Rx 100% caseína é um suplemento de proteína caseína simples. Com 25g de 100% de caseína micelar em cada porção, juntamente com zero açúcar e carboidratos baixos, este suplemento fornece uma maneira fácil de aumentar a ingestão de proteína.

Destaques:

  • 25g proteína caseína por porção
  • Zero açúcar
  • Carboidratos de baixo
  • Baixo teor de gordura
  • 3g fibra por porção
  • Perfeito para um suplemento de noite
  • Mantém os músculos alimentados com aminoácidos

Desvantagens:

  • Só disponível no sabor de chocolate
  • Um pouco caro,

Quem faz isso: Este produto é feito por MET-Rx, um grande fabricante de alimentos de saúde e fitness suplementos. Fundada em 1991 por uma equipe de especialistas da indústria e entusiastas do fitness, MET-Rx se concentra em fazer suplementos de fitness de alta qualidade, barras de proteína e muito mais.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 25g, consiste em 100% caseína. A proteína caseína é perfeita para uso como um lanche para dormir, pois mantém seu corpo alimentado com proteína durante a noite. Caseína digere lentamente, proporcionando um fluxo constante de aminoácidos.
  • 3g fibra dietética

Bottom line: No geral, MET-Rx 100% caseína é um bom produto. A fórmula combina proteína 25g com um saboroso mas low-carb, mistura-zero açúcar para fornecer uma maneira fácil, boa sacudida caseína degustação para quando você precisa de uma boa proteína de liberação de tempo. Infelizmente, ele só está disponível em um sabor (chocolate).

10. 4 Dimension Nutrition Casein

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4 Dimension Nutrição caseína caseína é um suplemento simples e eficaz. Com 24g de proteína caseína micelar por porção, esta proteína em pó simples tem tudo que você precisa para experimentar os benefícios da proteína liberada lenta.Destaques:

  • 24g proteína caseína por porção
  • 100% caseína
  • 5g de BCAAs por porção
  • Gosto muito
  • Mixes facilmente
  • Fornece aminoácidos de libertação lenta

Desvantagens:

  • Mais caro do que a média
  • Apenas disponível nos sabores morango (3, chocolate, baunilha)

Quem faz isso: Este produto é feito por 4 Dimension Nutrição, ou 4DN para breve. Fundada em 2012, 4DN tem crescido rapidamente em uma empresa de dimensão considerável. Eles se concentram na criação de suplementos simples e eficazes para a crescente comunidade de fitness.

O que está nele: Uma porção contém:

  • Proteína caseína 24g, consiste em 100% caseína. A proteína da caseína absorve lentamente no corpo, proporcionando muitas horas de liberação constante de aminoácidos para o abastecimento de músculo a longo prazo. A caseína micelar é amplamente considerada como a melhor forma de caseína disponível.

Bottom line: Em geral, a 4 Dimension Nutrition Casein é um bom produto. Sua fórmula simples usa 100% de caseína micelar para fornecer um fluxo lento e constante de aminoácidos vitais. Este produto é um pouco caro, e está disponível apenas em sabores 3.

Guia de caseína proteína em pó

O que é Casein Protein?

Proteína caseína é uma proteína encontrada em complexo produtos lácteos. Os alimentos com proteína caseína incluem leite, iogurte grego, queijo e outros produtos lácteos. Proteína caseína Natural também é encontrada em pequenas quantidades em algumas carnes processadas e frutos do mar, mas é encontrada principalmente em produtos lácteos. De todos os alimentos de proteína de caseína, o queijo tem a mais alta concentração.

A caseína é importante para bodybuilders porque é lentamente absorvido pelo corpo. Ao contrário de proteína de soro de leite, que digere muito rapidamente, leva caseína até horas 7 para digerir totalmente. Whey protein absorve / digere a uma taxa de 8-10g por hora, enquanto caseína digere a uma taxa em torno de 5g por hora.

Esta lenta absorção é muito útil para uma série de razões. Primeiro, ele ajuda a mantê-lo sentir-se cheio por várias horas. Para aqueles em dietas restritivas, isso pode ser muito benéfico para ajudar a evitar ataques de fome. Em segundo lugar, ele mantém seus músculos alimentados com aminoácidos durante várias horas, que pode ajudá-los a recuperar de forma mais eficiente, e protegê-los de danos. Muitos fisiculturistas tomar proteína caseína antes de dormir para manter seus músculos alimentados durante toda a noite.

Quais são os pós de proteína de caseína?

Caseína proteína em pó são simplesmente proteína caseína pura extraída de leite e processados ​​para dentro de um pó fino. Geralmente, o pó é então aromatizado e adoçado, e pode ou não ser misturado com outras formas de proteínas (tais como soro de leite ou de soja) para fazer o produto final.

Os melhores proteínas em pó caseína irá fornecer uma dose contínua de proteína caseína natural em um pacote fácil e conveniente. Em vez de ter que comer grandes quantidades de produtos lácteos, que são ricos em gordura e colesterol, estes pós caseína dar-lhe uma dose concentrada de proteína pura. E desde que você pode precisar de mais proteína do que você pensa, Ter uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão diária é importante.

Há tipicamente dois tipos desses suplementos: pós de proteína caseína puro, que contêm apenas a proteína de caseína e aromas, e misturas de proteína, que contêm uma variedade de fontes de proteínas, muitas vezes incluindo caseína, soro de leite, soja, ovo, proteínas, etc. Em geral, as proteínas da caseína retas são melhor, mas realmente depende do que você está procurando. Nós vamos mostrar-lhe as melhores proteínas em pó de caseína mais abaixo nesta página.

Benefícios da Proteína Caseína

Para entender completamente todos os atributos positivos desses suplementos, você deve entender o benefícios da proteína em si. Aqui estão alguns dos benefícios que você pode experimentar de proteínas:

  • Ajuda a construir músculos
  • Mantém os músculos abastecidos com aminoácidos para 5 + horas
  • Ajuda a recuperação pós-treino
  • Ajuda a tecidos musculares reparação
  • Ajuda a estimular o crescimento muscular
  • Ajuda a tornar a dieta mais fácil
  • Ajuda você a se sentir mais completa
  • Pode ajudar a dor muscular
  • Maneira fácil de aumentar a ingestão de proteínas

A proteína caseína é um pó de proteína derivado do leite que é popular entre os atletas e levantadores de peso. Ele tem uma variedade de possíveis benefícios e usos, incluindo:

teor de proteína

Um suplemento de proteína de caseína padrão conterá tipicamente 20 + gramas de proteína. Isso é mais que 1 / 3rd da ingestão diária de proteínas necessário para a pessoa média. E para aqueles com dietas ricas em proteínas, apresenta uma maneira fácil de aumentar a ingestão de proteínas de maneira acessível. A caseína é também uma proteína completa com perfil de ácidos boa amino. Dependendo de suas necessidades de dieta e proteína, a proteína caseína pode fornecer algumas das benefícios da proteína.

Repartição Muscular

A caseína é uma proteína de digestão lenta, que leva muito mais tempo para digerir do que a proteína do soro e outras fontes de proteína. Por esta razão, a caseína é considerada “anti-catabólica”. Quando tomada após o exercício, ajuda a alimentar as células com um fluxo constante de aminoácidos. Isso pode ajudar seu células sintetizam proteína em momentos em que você normalmente estaria quebrando os músculos para manter as células alimentadas, como quando você não come há algum tempo.

um estudo abrangente analisou as taxas de absorção do soro e da proteína caseína. Descobriu-se que a proteína do soro causou um aumento inicial nos níveis de aminoácidos, seguido por um fluxo contínuo de aminoácidos de curta duração. A caseína, por outro lado, causou um pico inicial menor, seguido por um fluxo longo e constante de aminoácidos. Outro estudo descobriu que os participantes que receberam proteína caseína reduziram a quantidade total de proteína queimada para combustível durante um período de 7-hora, resultando em um melhor equilíbrio proteico líquido (um fator chave para o crescimento muscular).

Crescimento muscular

A caseína é muito eficaz para estimular o crescimento muscular, quando combinada com o treinamento de força. Ele contém todos os aminoácidos essenciais, incluindo uma alta concentração de leucina - que é chave para a síntese de proteína muscular. A leucina é considerada um gatilho para o processo de construção muscular anabolizante.

Se você tem uma baixa ou moderada ingestão dietética de proteína, tomar proteína caseína pode impulsionar o crescimento muscular simplesmente aumentando o consumo de proteína. Além disso, a caseína ajuda a proteger a massa muscular a longo prazo, redução da degradação de proteínas à noite e durante períodos prolongados sem comida. É particularmente eficaz quando tomado à noite, pois ajuda a manter os músculos alimentados durante o repouso. Um estudo descobriu que os participantes que receberam um batido de proteína de caseína antes de dormir ajudaram a aumentar a massa muscular e os ganhos de força exercício seguinte.

Outros benefícios da proteína caseína

A caseína pode ter alguns outros benefícios, embora estes sejam menos rigorosamente estudados. Alguns estudos sugerem que a caseína pode ter benefícios imunes e antibacterianos. Outro descobriu que pode ajudar a diminuir os níveis de triglicérides. Vários estudos encontraram alguns dos peptídeos na proteína caseína pode ter propriedades antioxidantes. Por último, tomando proteína de caseína pode ser benéfico para perda de peso. Mais pesquisas são necessárias sobre esses benefícios potenciais.

Em geral, a proteína caseína parece ser benéfica para todas as aplicações listadas acima. Ele tem sido estudado extensivamente, e a maioria das alegações do fabricante é apoiada por ciência real. Com isso dito, muitos desses mesmos benefícios podem ser obtidos através de fontes alimentares de proteína de alta qualidade.

Quem pode se beneficiar da proteína caseína?

Proteína caseína é altamente benéfico para uma vasta gama de pessoas. Os grupos que vão notar a maioria dos benefícios são:

  • Bodybuilders - Bodybuilders, weightlifters e outros atletas de força irão experimentar muitos benefícios da proteína caseína. Qualquer pessoa que levante pesos regularmente precisa um pouco de proteína em sua dieta diária - tanto que ele pode se tornar um desafio para atender a essa exigência apenas com alimentos. Pós caseína são uma forma acessível e fácil de aumentar a sua ingestão diária de proteína. A caseína é particularmente útil para uso antes de dormir, pois mantém os músculos alimentada durante toda a noite. Como um levantador de peso, você quer permanecer anabolizantes em todos os momentos, e evitar entrar em um estado catabólico a todo custo. Com um shake de proteína caseína rápida antes de dormir, você pode manter seus músculos feliz toda a noite com um fluxo constante de aminoácidos.
  • Atletas - Atletas de todos os tipos podem se beneficiar de adicionar um suplemento de caseína a suas dietas. Sempre que você usa seu corpo de forma extenuante - seja com corrida, esportes, levantamento de peso ou outra coisa - você danifica seus músculos. Com combustível adequado, seus músculos se recuperarão e crescerão - e a proteína caseína é o combustível perfeito para o crescimento muscular! A proteína caseína é o melhor tipo de proteína em pó para os atletas que desejam se recuperar de forma mais rápida e eficiente.
  • Vegetarianos - Vegetarianos e outros sobre dietas restritivas podem se beneficiar com a proteína caseína. Como alguém que não come carne e / ou produtos lácteos, pode ser difícil atender às necessidades diárias de ingestão protéica. Adicionar uma proteína caseína pode ajudar. Tenha em mente que, uma vez que é derivado do leite, a caseína não é tecnicamente vegana - embora seja vegetariana. Se você está procurando um verdadeiro pó de proteína vegana, procure uma boa proteína vegetal e / ou mistura de proteína de soja.

Há algum efeito colateral?

As pessoas geralmente nos perguntam sobre possíveis perigos de proteínas de caseína ou efeitos colaterais. Em geral, não há muito o que se preocupar com a tomada de caseína. Algumas pessoas experimentam alguns efeitos colaterais, conforme detalhado abaixo:

  • Indisposição gástrica

Algumas pessoas experimentam uma dor de estômago e / ou gassiness quando tomar pó de proteína de caseína. Se você achar isso acontecer com você, tente ter seu caseína agitar após uma refeição e não com o estômago vazio.

  • Reações alérgicas

Uma pequena porcentagem de pessoas são alérgicas a proteína caseína e / ou os outros ingredientes utilizados nestes suplementos. As alergias podem ser menores a grave, resultando em qualquer coisa de dor de estômago com vômitos a erupções. Se você tem uma reação alérgica a qualquer suplemento, tendo que parar imediatamente.

Há mais efeitos colaterais possíveis para consumir muita proteína em geral, mas que não se aplica especificamente a proteína caseína. Em geral, há muito poucos perigos de proteína caseína ou efeitos colaterais para se preocupar.

Para evitar quaisquer potenciais efeitos colaterais, recomendamos que você siga sempre as instruções de dosagem na embalagem do produto. Não tome mais do que a quantidade recomendada, a menos que você executá-lo pelo seu médico primeiro. Isso se aplica a qualquer suplemento que você toma.

Nota: Nós não recomendamos tomar suplementos apresentados neste site sem falar com um médico primeiro!

Como tomar proteína de caseína

Se você está se perguntando quando tomar proteína caseína ou como usá-lo, esta é a seção para você. Proteína caseína é mais usado para a recuperação muscular. Então, é bom tomar após os treinos, e antes de dormir para ajudar a alimentar os músculos durante a noite.

No entanto, a maioria dos especialistas recomendam que você tome soro de leite coalhado proteína imediatamente após seus treinos, por causa de soro de leite absorve mais rápido. A caseína, por outro lado, leva várias horas para digerir. Então, imediatamente após o treino, você deve tomar soro proteína ou outra proteína de ação rápida em primeiro lugar, então você pode tomar caseína além disso. Muitas pessoas gostam de misturar caseína com suas pós-treino shakes de proteína de soro de leite. Isto dá-lhe o melhor dos dois mundos; soro de leite de acção rápida e caseína de digestão lenta.

Caseína e whey ambos oferecem benefícios únicos e significativos. Se você está se perguntando se deve usar caseína ou soro de leite em um determinado momento, pergunte-se: você precisa de proteína de absorção rápida ou lenta de absorção? Imediatamente depois de um treino, você precisa de aminoácidos em sua corrente sanguínea mais rapidamente possível, de modo soro de leite é a melhor escolha. Mas entre as refeições, e especialmente antes de dormir direito, um shake de caseína é o caminho a percorrer.

Muitos levantadores de peso gosto de usar proteína caseína antes de dormir, por causa dos benefícios da proteína caseína e propriedades únicas de digestão lenta. Esta é realmente a melhor maneira de usar estes suplementos. Tendo um shake de caseína rápida antes de dormir vai ajudar a manter um fluxo constante de aminoácidos fluindo para os músculos por até 7 horas.

Então, para resumir, proteína caseína é mais usado entre as refeições e antes de dormir. Muitas pessoas também gostam de misturar-lo em seus shakes pós-treino de recuperação, mas lembre-se que você vai querer uma proteína de digestão rápida como sua principal bebida pós-treino. Por fim, recomendamos o uso de um BlenderBottle para misturar seus shakes de caseína - é muito mais fácil do que usar um liquidificador desajeitado!

Ir para: Frascos e Misturadores Top 10 Shaker

Que a procurar em um pó de proteína caseína Bom

A fim de encontrar o melhor proteína em pó de caseína para você, você vai ter que pesar as suas opções. Há uma tonelada de diferentes produtos lá fora. Até o nosso nossa lista abaixo das principais proteínas em pó de caseína, você encontrará um total de 10 opções diferentes. Como você pode selecionar uma única "melhor" produto para você? Certifique-se de olhar para estes factores-chave, explicadas abaixo:

  • Qualidade dos ingredientes - Que tipo de proteína caseína é usado? Caseína micelar, hidrolisado de caseína, caseinato de cálcio, etc? Que tipo de adoçantes são usados? Há algum ingredientes desnecessários? Os melhores suplementos de caseína será geralmente fórmulas simples, limpos com uma dose sólida de proteína e não muito mais.
  • Quantidade de proteína - Quanta proteína é em cada porção? A maioria dos nossos principais recomendações incluem em torno 20-30g em cada porção, assim que olhar para esse estádio.
  • Value for Money - Quanto custa o produto por porção? Certifique-se de calcular o custo por dose real (ou por grama de proteína custo), em vez de apenas comparar o preço de dois pacotes diferentes. Enquanto você não necessariamente querem proteína caseína barato, você não quer gastar mais do que o necessário.
  • Taste / textura - Como é que o produto gosto? Será que misturam facilmente? Pode ser difícil dizer, por isso recomendamos ler comentários de proteína caseína para ter uma idéia de como as pessoas gostam do sabor.

Considerações Finais

Agora que você já viu nossa lista dos melhores proteínas em pó caseína e aprendeu tudo sobre estes suplementos úteis, agora é hora de fazer uma compra! Temos fé completa em cada suplemento sobre esta lista. Você pode escolher com confiança, sabendo que fizemos a pesquisa para você.

Por último, gostaríamos de incentivá-lo a buscar de volta a esta página regularmente, porque estamos atualizando constantemente as nossas recomendações para caber mudanças na indústria, novos produtos sendo anunciados, etc. Você pode marcar esta página para manter-se atualizado de qualquer alterar.

Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick é um ex-atleta da D1, e um profissional de fitness com mais de 10 + anos na indústria da saúde e fitness. Depois de obter seu diploma de bacharel, ele se dedicou a contribuir com informações precisas, concisas e pesquisadas para a indústria do fisiculturismo. Quando ele não está pesquisando supps, você pode encontrá-lo em Quora dando de volta à comunidade.