Top 10 BCAA Suplementos Classificado para 2019

Esta é a nossa lista oficial dos melhores suplementos de BCAA no mercado.

Essas marcas 10 BCAA foram classificadas porque dominam os gráficos de vendas de comércio eletrônico, os blogueiros de fitness as adoram e têm as mais altas avaliações de usuários on-line.

Os melhores produtos de BCAA comparados

Cabeças, há ligações da filial neste artigo, então, se você comprar algo, obtemos um corte da venda.


1. Laboratório Transparente CoreSeries BCAA Glutamine

Transparente Labs CoreSeries BCAA Glutamina

CoreSeries BCAA Glutamina é um novo suplemento BCAA que combina 8g BCAAs com 5g de glutamina por porção. E, como todos Labs transparentes produtos, este suplemento é completamente livre de corantes, agentes de enchimento e aditivos desnecessários, prejudiciais. Tudo que você precisa - nada que você não.

Destaques:

  • BCAAs 8g por porção (2: 1: 1)
  • 4g leucina
  • 2g valina
  • 2g isoleucina
  • 5g glutamina
  • 5mg pó água de coco para a hidratação
  • Ingredientes não desnecessárias
  • Disponível em maçã verde ou azul sabores raz
  • Navios em todo o mundo *

Quem faz isso: CoreSeries BCAA Glutamina é feita por Labs transparentes, um fabricante de suplemento de médio porte que tem crescido exponencialmente nos últimos anos. Labs transparentes tem tudo a ver, bem - transparência! Cada produto que eles fazem listas 100% dos ingredientes utilizados, e nunca inclui qualquer coisa desnecessária ou potencialmente nocivos. Labs transparentes construiu uma reputação de ser um dos nomes mais honesto e confiável no negócio.

Bottom Line: Tlabs CoreSeries BCAA Glutamine é um dos melhores suplementos de aminoácidos de cadeia de ramificação. Não só inclui uma grande dose de BCAAs, mas também oferece uma dose completa de 5g de glutamina, além de água de coco para hidratação.

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2. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor Performance Beta Bcaa

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA é um dos melhores BCAAs no mercado. Combinando BCAA 5g na relação 2: 1: 1 com malato de citrulina e beta-alanina, este é o melhor BCAA tudo-em-um lá fora.

Destaques:

  • 5g BCAAs
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina.
  • 2g citrulina malato
  • 1.6g beta-alanina
  • 750mg HICA - também conhecido como ácido A-hidroxiisocapróico, o HICA é um metabolito da leucina.
  • Acessível
  • Disponível em 3 saborosos sabores
  • Fácil de misturar

Quem faz isso: Beta-BCAA é feita por Cellucor, um dos nomes mais conhecidos na indústria de suplementos. Embora conhecido principalmente por suas C4 incrivelmente populares suplementos pré-treino, Cellucor tem um amplo catálogo de votos fitness suplementos. Com milhões de fãs leais e uma das melhores equipas de investigação e desenvolvimento na indústria, Cellucor é verdadeiramente um nome que você pode confiar.

Bottom Line: A dose sólida de BCAAs é apenas o começo; adicione doses avaliadas por pesquisa de malato de citrulina, beta-alanina e HICA, e você tem um suplemento poderoso e altamente efetivo. Embora não seja a opção mais barata, Cellucor Beta-BCAA oferece um excelente valor e é uma ótima escolha para praticamente qualquer um.

Repartição Completa: Revisão do COR-Performance Beta-BCAA

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3. Ótima Nutrição PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa

Pro BCAA é um poderoso suplemento BCAA feita por Optimum Nutrition. Combinando 8g de BCAAs por porção com glutamina, eletrólitos e fitonutrientes adicionados, o Pro BCAA é uma solução completa para suas necessidades de treino.

Destaques:

  • 8g BCAAs
  • 5g glutamina
  • Eletrólitos adicionados
  • Feita por Optimum Nutrition, uma das melhores marcas lá fora
  • Acessível

Quem faz isso: PRO BCAA é feita por Optimum Nutrition. Como um dos maiores e melhores empresas do setor, Optimum Nutrition tem feito um nome para se produzir suplementos de saúde inovadores e altamente eficazes. Embora mais conhecido por sua linha de produtos Gold Standard, ON faz apenas sobre cada tipo de suplemento de fitness que você poderia pensar.

Bottom Line: Optimum Nutrition PRO BCAA é um dos principais suplementos de BCAA no mercado. Ele fornece uma grande dose de aminoácidos, além de eletrólitos e glutamina. Se você ler as resenhas online deste produto BCAA, verá que muitas pessoas adoram os sabores de ponche de frutas e limonada de framboesa.

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4. Melhor BCAA da BPI Sports

Bpi Sports Best Bcaa

melhor BCAA é um dos principais suplementos de BCAA disponíveis. Este simples, poderoso e eficaz pó de BCAA é feito por BPI SportsE oferece 5g de BCAAs por porção, combinados com 1,000mg CLA e acrescentou agmatina.

Destaques:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1 proporção)
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Muito acessível
  • Disponível em 5 saborosos sabores

Quem faz isso: Melhor BCAA é feita pelo BPI Sports, um novo nutrição esportiva, mas em rápido crescimento empresa. Fundada apenas 5 anos atrás, em 2010, BPI Sports tem crescido rapidamente em uma potência no setor, e é conhecido hoje para desenvolver produtos de alta qualidade, inovadores e extremamente eficientes - todos em baixa, preços razoáveis!

Bottom Line: O BPI Best BCAA é um excelente produto e uma das nossas principais recomendações. A sua fórmula única facilita a digestão no corpo, o que significa que obterá os benefícios totais do BCAA em cada dose. Além disso, tem um preço acessível.

Repartição Completa: BPI Sports Melhor revisão BCAA

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 é um produto único e eficaz de MusclePharm. Usando pílulas BCAA em vez de pó, MusclePharm surgiu uma nova maneira de tomar esses suplementos úteis. Com uma fórmula potente e um preço acessível, estas são as pílulas BCAA de go-to no mercado.

Destaques:

  • 6g BCAAs (3: 1: 2 proporção)
  • 3g leucina
  • 2g valina
  • 1g isoleucina
  • Convenientemente embalados em cápsulas
  • Muito acessível
  • Sem açúcar ou adoçantes

Quem faz isso: BCAA 3: 1: 2 é feita por MusclePharm. Como um dos maiores e melhores nomes no negócio, MusclePharm, ou MP para breve, é conhecida por sua qualidade superior e ampla disponibilidade. Sua equipe de especialistas produz produtos verdadeiramente inovadores, mas a sua dimensão lhes permite manter os preços baixos para os consumidores.

Bottom Line: Se você está procurando um bom suplemento de BCAA em forma de cápsula, esta é sua melhor opção. BCAA 3: 1: 2 é potente, eficaz, acessível e conveniente. E enquanto o tamanho da dose é de 8, isso pode ser mais fácil do que fazer um shake (para algumas pessoas) toda vez que você precisar tomar o seu suplemento.

Repartição Completa: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 comentário

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6. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X é um suplemento de BCAA instantâneo. Contendo um total 10 gramas de aminoácidos micronizados por porção, Amino X é instantaneamente misturado facilmente. Com vários sabores saborosos disponíveis, você realmente estará ansioso para tomar seu suplemento de aminoácidos quando for comprar o Amino X!

Destaques:

  • Aminoácidos 10g por porção (BCAAs e aminoácidos essenciais)
  • Adicionou ingredientes para ajudar a resistência
  • Adicionado vitamina D
  • Instantaneo para fornecer fácil mistura
  • Deliciosos sabores de frutas
  • Sem açúcar

Quem faz isso: O Amino X é fabricado pela BSN, um fabricante em grande escala de suplementos e outros produtos de saúde. O lema do BSN é "Finish First", e seu objetivo é ajudar seus clientes a fazer exatamente isso. Ao criar suplementos inovadores e eficazes a preços acessíveis, a BSN está mudando o jogo e ajudando seus clientes a alcançar os corpos que sempre sonharam.

Bottom Line: Amino X é um excelente suplemento de aminoácidos, oferecendo não só BCAAs, mas também taurina, citrulina e alanina - todos os aminoácidos essenciais. A fórmula é instantizada para facilitar a mistura. A única desvantagem é que as quantidades individuais de aminoácidos não são divulgadas.

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7. Gaspari Nutrition BCAA 6000

Gaspari Nutrição Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 é um suplemento de BCAA leucina-pesado que oferece 6g de aminoácidos de cadeia ramificada em uma relação 4: 1: 1. Concentrando-se na leucina, este suplemento fornece uma dose robusta deste importante nutriente, bem como doses mais baixas de valina e isoleucina e vitamina B6.

Destaques:

  • 6g BCAAs
  • 4g leucina
  • 1g valina
  • 1g isoleucina
  • 3mg vitamina B6
  • Em forma de comprimido por conveniência

Quem faz isso: BCAA 6000 é fabricado pela Gaspari Nutrition, um fabricante de grande e bem conhecida de fitness suplementos de alta qualidade. Em actividade desde 1998, Gaspari tem um longo histórico de qualidade, e agora eles têm uma grande base de fãs e uma grande variedade de produtos.

Bottom Line: BCAA 6000 é um bom suplemento. É também uma opção conveniente, uma vez que é embalado em cápsulas em vez de um pó. No entanto, é um pouco mais caro do que algumas das melhores opções desta lista.

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8. Dymatize BCAA Complex 2200

Bulkupplements Bcaa Em Pó

BulkSupplements O BCAA Powder é uma fonte acessível de aminoácidos de cadeia ramificada de alta qualidade. É formulado em uma relação 2: 1: 1 (leucina: isoleucina: valina), que é uma formulação bem pesquisada. Este é puro pó de BCAA sem outros ingredientes além da lecitina (1% ou menos do volume total). E como é embalado em grandes quantidades sem embalagem chamativa, é muito acessível.

Destaques:

  • Pó a granel de BCAA
  • Sem sabor, sem açúcar
  • 2: 1: relação 1 de leucina para isoleucina para valina
  • 5g por porção
  • Doses personalizáveis
  • Apenas outro ingrediente é lecitina (0.3% -1% em volume)
  • Embalado a granel
  • Muito acessível
  • Excelentes comentários
  • Testado em laboratório para a pureza

Que o faz: BulkSupplements, como o próprio nome sugere, é um fornecedor a granel de suplementos de alta qualidade e ingredientes crus. Eles usam embalagens simples e sem frescuras e quantidades a granel para fornecer os preços mais baixos possíveis. Eles também testam em laboratório todos os seus ingredientes para garantir qualidade, pureza e consistência.

Bottom Line: Para pessoas que procuram um pó de BCAA simples e sem sabor, este é o melhor pó de BCAA do mercado. Não contém ingredientes desnecessários e é muito acessível. Se você tiver dúvidas, basta olhar para os comentários!

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9. Laboratórios Infinitos BCAA Caps

Infinite Labs Bcaa Caps

Labs Infinitas BCAA Caps são um suplemento simples mas essencial. Essas pílulas BCAA oferecem 3g BCAA por porção e são mantidas em cápsulas convenientes para facilidade de uso. Com aminoácidos de cadeia linear ramificada e sem outros ingredientes, estes são simples e eficientes.

Destaques:

  • 3g BCAA por dose (2: 1: 1 proporção)
  • 1.5g leucina
  • 750mg valina
  • 750mg isoleucina
  • Embalado em cápsulas convenientes

Quem faz isso: As tampas BCAA são feitas pela Infinite Labs, um fabricante de produtos de saúde e fitness de tamanho médio. Com sede em Orlando, Flórida, a Infinite Labs está rapidamente se tornando uma potência na indústria e ganhou centenas de milhares de fãs que gostam de usar seus produtos efetivos e acessíveis.

Bottom Line: Este produto é uma maneira simples e acessível de melhorar seus resultados de condicionamento físico, adicionando BCAAs à sua dieta. Embora cada serviço seja acessível, é importante notar que há significativamente menos aminoácidos em cada serviço, quando comparado às nossas principais recomendações.

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10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 é um suplemento BCAA simples e altamente eficaz de EVL Nutrição. Com um 5g combinado de BCAAs por porção, este suplemento fornece ingredientes essenciais sem enchimentos ou lixo desnecessários.

Destaques:

  • BCAAs 5g por porção
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • Convenientemente embalados em cápsulas
  • Acessível

Quem faz isso: O BCAA 5000 é fabricado pela EVLution Nutrition, um novo fabricante de suplementos que cresce rapidamente. Fundada pelo ex-competidor BMX Mike Spinner, a EVLution Nutrition começou no 2013 e já acumulou o seguimento de fãs leais. Com uma linha já impressionante de produtos, estamos ansiosos para ver o que EVL vem em breve.

Bottom Line: O EVC Nutrition BCAA 5000 é um ótimo produto de uma marca promissora. É um grande valor em torno de US $ 0.50 por porção, mas tem um tamanho bastante grande de 8 por dia.

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Guia de Suplementos BCAA

Quais são os aminoácidos?

Se você é um indivíduo ativo, você sabe a importância de uma alimentação saudável e garantir que o seu corpo recebe nutrientes suficientes.

Para atletas, treinadores de força e entusiastas do fitness, as necessidades dietéticas diárias estão bem acima das de um indivíduo médio.

Se você treinar regularmente, seu corpo irá desejar nutrientes adicionais.

As diretrizes alimentares oficiais são apenas um ponto de partida, destinado ao indivíduo médio, relativamente ativo (1).

Se você é um atleta ou levantador de peso, seu plano de dieta pode parecer um pouco diferente.

Principalmente, você vai precisar de proteína extra, que serve como o bloco de construção do músculo saudável. E o bloco de construção de proteína?

Aminoácidos.

Então, o que exatamente são aminoácidos?

Basicamente, os aminoácidos são compostos orgânicos que se combinam para formar proteínas, que são uma parte essencial de muitos processos no corpo (2).

Os aminoácidos são vitais para muitas funções do corpo humano, e ainda mais importantes para os treinadores de força.

Eles também ajudam a construir e reparar tecidos musculares, entre muitos outros usos no corpo.

O que são BCAAs?

Existem centenas de tipos de aminoácidos, mas o foco deste artigo é aminoácidos de cadeia ramificada (3).

Também conhecidos como BCAA's, esses ácidos ajudam seus músculos a se recuperarem de atividades extenuantes, reconstruir e crescer mais fortes, maiores e melhores.

Os BCAAs são aminoácidos essenciais, o que significa que seu corpo precisa deles para funcionar, mas não pode fazê-los sozinhos.

Portanto, você precisa levá-los em sua dieta diária.

Há muitos benefícios dos BCAAs, alguns que você experimentará imediatamente e alguns que são mais um efeito residual a longo prazo.

Existem três aminoácidos na categoria BCAA: leucina, isoleucina e valina. Cada ácido opera de maneira diferente e fornece benefícios diferentes para o seu corpo (4).

Aminoácidos de cadeia ramificada são encontrados naturalmente em alimentos ricos em proteínas. Carnes, feijões, nozes e alguns grãos têm altas concentrações de BCAAs (5).

Quais são os suplementos de BCAA?

A pessoa comum provavelmente obterá aminoácidos suficientes de sua dieta diária para funcionar normalmente.

No entanto, isso às vezes não é o caso dos atletas e especialmente dos fisiculturistas.

Os entusiastas da boa forma física precisam de BCAAs extras em seu corpo, a fim de acompanhar a tensão pela qual passam seus corpos.

A maioria dos levantadores de peso terá dificuldade em obter aminoácidos de cadeia ramificada adequados em sua dieta.

Felizmente, existem comprimidos e pós BCAA que podem ajudar a suplementar sua ingestão natural.

O topo dos suplementos de linha BCAA irá fornecer uma alta dose de leucina, isoleucina e valina em um pacote fácil e conveniente.

Cápsulas podem ser tomadas com água, enquanto os pós precisam ser misturados em um líquido, como água ou leite.

Os pós de BCAA de maior qualidade terão um sabor saboroso, pelo que esperamos ansiosamente levá-los depois do treino.

Alguns produtos também contêm ingredientes adicionais destinados a acelerar sua recuperação e ajudar a construir músculos, como a beta-alanina e a citrulina.

Benefícios dos BCAAs

Os benefícios mais notáveis ​​dos BCAAs são:

  • Aumenta a resistência muscular - Os BCAAs podem proteger e alimentar seus músculos, permitindo exercícios mais longos. Eles ajudam a retardar a fadiga mental e física e a dor muscular, permitindo exercícios mais intensos e aumentando os resultados de seus esforços (6, 7).
  • Impede a degradação muscular - Os BCAAs também podem ajudar a prevenir a lesão muscular induzida pelo exercício (8). Isso ajuda a reduzir a dor muscular, acelerar a recuperação e melhorar o crescimento muscular.
  • Promove a síntese de proteínas - Os BCAAs demonstraram, em estudos clínicos, promover a síntese proteica, que é essencialmente o processo de reconstrução de proteínas danificadas no corpo (9). Isso ajuda a reparar o dano que você causa aos músculos durante o exercício.
  • Promover o crescimento muscular - activando a síntese de proteínas, os BCAA ajudam a aumentar o crescimento muscular após o exercício (10).
  • Recuperação velocidades - Por adição de um bom suplemento BCAA para a sua dieta, você pode acelerar a sua recuperação pós-treino significativamente, devido aos benefícios acima.
  • Ajuda a gordura galpão - Ao ajudar o seu corpo a usar depósitos de gordura para energia durante os treinos, os BCAAs podem ajudá-lo a eliminar a gordura indesejada do seu corpo. Levá-lo ao lado de um bom queimador de gordura termogênico para resultados ainda melhores.
  • Ajuda a tonificar aumento muscular - Se músculos maiores, mais definidas são o que você está depois, BCAAs podem ajudar.
  • Prepara o corpo para o crescimento muscular - Em essência, BCAAs ajudar privilegiada seu corpo a crescer músculos. Isto irá aumentar seus resultados e tornar o seu tempo no ginásio mais eficiente.
  • Absorve mais rápido do que os aminoácidos de alimentos - Aminoácidos em forma de suplemento absorver significativamente mais rápido do que aqueles encontrados em alimentos integrais. Veja a explicação abaixo.

BCAAs são bem estudados, com alguns dos principais usos de BCAAs sendo:

Reduzindo a fadiga durante o exercício com BCAAs

Aminoácidos de cadeia ramificada provaram ser úteis na redução da fadiga física e mental durante o exercício.

Os BCAAs podem ajudar a:

  • Reduzir a fadiga mental e física
  • Melhore a duração e resistência do exercício
  • Isso pode ou não ajudar a melhorar o desempenho atlético

Os BCAAs foram bem estudados em ensaios clínicos, e a maioria dos achados concorda que eles são úteis para retardar o início da fadiga induzida pelo exercício.

A evidência que suporta BCAAs para resistência

  • Estudos encontraram relatos de até menos 15% de fadiga nos participantes que receberam BCAAs (11).
  • Num estudo da 2011, os participantes que receberam BCAAs exercitaram 17% mais tempo do que o grupo placebo (12).
  • Ciclistas que receberam bebidas de BCAA pediram por 12% mais tempo que o grupo controle (13).

Reduzindo a dor muscular com BCAAs

Tomar BCAAs pode ajudar a reduzir a dor muscular após o exercício. Eles podem ajudar a:

  • Reduzir a percepção de dor muscular pós-treino
  • Menores níveis sanguíneos de creatina quinase e lactato desidrogenase, que contribuem para o dano muscular
  • Velocidade de recuperação após exercício extenuante

Parece que tomar suplementos de BCAA pode ajudar a reduzir a dor muscular e também pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.

A evidência que suporta os BCAAs para recuperação pós-treino

  • Vários estudos (14, 15, 16) encontraram níveis de dor muscular tão baixos quanto 33% menor nos participantes que receberam BCAAs após o exercício.
  • Os participantes que receberam BCAAs realizaram até 20% melhores em testes de força repetidos 24-48 horas após o treino inicial (17).
  • Os efeitos foram encontrados para variar de pessoa para pessoa.

Aumentando a massa muscular com BCAAs

Aminoácidos de cadeia ramificada podem ajudar a aumentar a massa muscular e impulsionar o crescimento muscular. Eles podem ajudar a:

  • Ativar enzimas responsáveis ​​pela construção muscular
  • Aumentar a massa muscular quando combinado com o exercício

Embora os BCAAs pareçam ser muito benéficos para o crescimento muscular, não está claro se eles são mais eficazes do que suplementos protéicos mais baratos, como a proteína whey.

A evidência que apóia os BCAAs para o crescimento muscular

  • Vários estudos (18, 19) descobriram que os suplementos de BCAA são eficazes no aumento da massa muscular magra - particularmente quando eles oferecem uma maior proporção de leucina.
  • Um estudo da 2006 descobriu que os BCAAs ajudaram a ativar as principais enzimas envolvidas na síntese de proteínas e na construção muscular (20).
  • No entanto, alguns pesquisadores alertaram que a proteína whey pode ser mais eficaz que os suplementos de BCAA, pelo menos em alguns casos (21).

Outros benefícios dos BCAAs

Além dos benefícios dos BCAA discutidos acima, os BCAAs podem ser benéficos para:

  • Regulação dos níveis de açúcar no sangue (22)
  • Gestão do peso e composição corporal saudáveis ​​(23)
  • Gestão de complicações relacionadas à doença hepática (24)

É importante entender que algumas dessas aplicações potenciais dos BCAAs não foram totalmente avaliadas. Mais pesquisas são necessárias.

Quem pode se beneficiar dos BCAAs?

Uma ampla gama de pessoas pode se beneficiar de tomar suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada.

Aqueles que podem se beneficiar mais são:

  • Homens de todas as idades Apenas sobre qualquer homem (com mais de 18 anos) pode se beneficiar de BCAAs adicionais em sua dieta. Especialmente para aqueles que são ativos, estes suplementos podem ter um enorme efeito positivo. Se você está procurando um impulso extra em seus esforços de perda de peso, certifique-se também de verificar ou top queimadores de gordura 10 para homens.
  • Mulheres de todas as idades Ambos os sexos requerem aminoácidos adequados para alcançar os melhores resultados. Qualquer mulher acima de 18 que seja ativa pode se beneficiar da adição de um suplemento de BCAA à sua dieta. Geralmente, esses suplementos não contêm muitos ingredientes específicos de gênero, portanto, o melhor BCAA para mulheres geralmente será o melhor produto em geral. Adicionando um queimador de gordura da mulher ao lado de um bcaa pode ajudar a aumentar seus esforços de perda de peso.
  • Atletas, fisiculturistas e entusiastas de fitness - Qualquer um que esteja ativo se beneficiará enormemente de tomar um BCAA. Estes suplementos simples irão ajudá-lo a perder mais peso, construir mais músculos e recuperar mais rapidamente. BCAA para musculação é altamente recomendado.
  • Vegetarianos e vegans - Os BCAAs são encontrados naturalmente nos alimentos, mas as melhores fontes de alimento são tipicamente produtos de carne. Se você não comer carne, terá mais dificuldade em obter uma quantidade suficiente de aminoácidos em sua dieta. Adicionando um BCAA supp a sua dieta pode ajudar muito.

Como fazer exame de BCAAs

Em primeiro lugar, você deve siga sempre as instruções encontradas na embalagem do produto e sempre deve falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Isso vale para qualquer suplemento.

Não tome mais do que o instruído, a menos que você pergunte ao seu médico primeiro.

Tanto quanto quando tomar estes suplementos, existem várias vezes ao longo do dia em que podem ser benéficos.

Alguns dos momentos mais benéficos são antes, durante ou logo após os treinos.

A maioria desses suplementos vem em pó. Muitas pessoas misturam-nas em água por conta própria, ou adicione-as em batidos com outros suplementos, frutas, leite, etc.

Se você planeja consumir sua vibração durante o treino ou no caminho para a academia, usando um BlenderBottle pode tornar esse processo muito mais fácil, já que você pode misturar em movimento.

A maioria dos melhores produtos BCAA irá misturar com bastante facilidade, por isso você não precisa de um liquidificador real na maioria dos casos.

Ir para: Frascos e Misturadores Top 10 Shaker

Há algum efeito colateral?

Como acontece com qualquer suplemento que você tome, é importante entender o potencial de efeitos colaterais indesejados.

De um modo geral, os efeitos colaterais do BCAA são moderados, e a maioria das pessoas não experimenta nenhum efeito negativo.

Com isso dito, certos suplementos podem causar alguns efeitos colaterais.

Por exemplo, muitos suplementos de BCAA incluem beta-alanina.

A beta-alanina é conhecida por um efeito colateral estranho: muitas pessoas experimentam uma sensação de formigamento quando a tomam.

Essa sensação de formigamento é normal. Ele irá embora assim que o seu corpo se acostumar com o suplemento, ou assim que você parar de tomar o produto.

Além disso, tenha em mente que nem todos os pós de BCAA incluem beta-alanina, mas alguns o fazem.

Todo mundo é diferente, então esteja ciente de seu corpo e não se esqueça de relatar quaisquer efeitos indesejados para o seu médico.

Nota: Nós não recomendamos tomar suplementos apresentados neste site sem falar com um médico primeiro!

BCAA Pills vs Pós: Qual é melhor?

Os suplementos de BCAA mais populares vêm em uma das duas formas: Pílulas de BCAA ou pó.

De um modo geral, os pós são mais comuns, mas as pílulas também são populares devido ao fator de conveniência.

Então, o que é melhor - BCAA pills ou BCAA em pó?

Recomendamos geralmente pós.

Os pós de BCAA são geralmente mais baratos, oferecem doses mais personalizáveis ​​e são mais flexíveis na forma como são utilizados.

Por exemplo, você pode jogar pós de BCAA em sua bebida pré-treino ou intra-treino, pode misturá-los com outros suplementos, etc.

Além disso, os pós de BCAA facilitam a tomada de doses elevadas de BCAA.

Se você estiver em um plano de treinamento que exige doses de aminoácido significativas, você acabará tendo que tomar uma tonelada de pílulas para alcançar a quantidade desejada. Com pós, é simplesmente uma colher de chá misturada em sua bebida.

Por fim, a forma do pó é quase sempre mais barata quando se olha para o custo por grama - às vezes significativamente mais barato.

Os custos suplementares podem realmente aumentar para os treinadores regulares, portanto, é sempre recomendável cortar custos sem sacrificar a qualidade.

Com tudo isso dito, os comprimidos de BCAA têm alguns benefícios.

Principalmente, eles são um pouco mais convenientes porque você não precisa misturá-los com nada. Simplesmente engula um par para obter sua dose.

Eles também são insípidos, enquanto alguns pós de BCAA podem ter um sabor desagradável.

Por fim, as pílulas geralmente não são aromatizadas e não contêm aditivos, enquanto os pós geralmente são aromatizados.

Quanto à eficácia das duas formas diferentes, não haverá muita diferença.

Você essencialmente estará recebendo a mesma coisa, apenas de uma forma diferente. Os pós podem digerir levemente mais rápido, mas a diferença é menor.

Todos os fatores considerados, na luta entre BCAA pó vs pílulas, pós saem no topo na nossa opinião.

Que a procurar em um bom BCAA Produto

Para encontrar o suplemento certo de BCAA, você precisará pesar todas as suas opções.

Há muitos produtos diferentes disponíveis e pode ser difícil encontrar o melhor.

Veja algumas coisas para procurar:

  • ingredientes - Examine de perto o rótulo dos ingredientes para descobrir o que há no suplemento, quanto de cada nutriente e se contém algo desnecessário. Procure por doses específicas dos três BCAAs: leucina, valina e isoleucina.
  • A reputação da marca - Quem faz o produto? Eles são bem conhecidos e confiáveis ​​na comunidade fitness? Você pode ler as revisões do BCAA para saber mais sobre as empresas ou fazer sua própria pesquisa.
  • Valor para o dinheiro - BCAAs de alta qualidade não são suplementos baratos, mas isso não significa que você deva pagar a mais. Geralmente, você estará vendo $ 0.50- $ 1.50 por porção, dependendo do conteúdo de nutrientes e da qualidade dos ingredientes. Compare preços por tamanho de porção individual.
  • Conveniência do uso / gosto - O produto vem em cápsulas, comprimidos ou pó? Se é um pó, tem um gosto bom? Confira as revisões do BCAA para comentários sobre o gosto.

Considerações Finais

Apenas sobre quem trabalha em uma base regular pode se beneficiar muito da adição de um suplemento de BCAA à sua dieta.

Agora que você leu este guia, sabe mais sobre esses suplementos, o que são, o que fazem, como usá-los e como encontrar um produto de qualidade.

Tudo que você precisa fazer agora é tomar sua decisão e pegar uma das nossas recomendações hoje!

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.