Melhores suplementos BCAA classificados para 2018 (Top 10 Brands)

Esta é a nossa lista oficial dos melhores suplementos de BCAA no mercado. Essas marcas da 10 têm o melhor feedback dos usuários e as melhores avaliações on-line.

Produtos 10 BCAA Comparados

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1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina

Transparente Labs CoreSeries BCAA Glutamina

CoreSeries BCAA Glutamina é um novo suplemento BCAA que combina 8g BCAAs com 5g de glutamina por porção. E, como todos Labs transparentes produtos, este suplemento é completamente livre de corantes, agentes de enchimento e aditivos desnecessários, prejudiciais. Tudo que você precisa - nada que você não.

Destaques:

  • BCAAs 8g por porção (2: 1: 1)
  • 4g leucina
  • 2g valina
  • 2g isoleucina
  • 5g glutamina
  • 5mg pó água de coco para a hidratação
  • Ingredientes não desnecessárias
  • Disponível em maçã verde ou azul sabores raz
  • Navios em todo o mundo *

Quem faz isso: CoreSeries BCAA Glutamina é feita por Labs transparentes, um fabricante de suplemento de médio porte que tem crescido exponencialmente nos últimos anos. Labs transparentes tem tudo a ver, bem - transparência! Cada produto que eles fazem listas 100% dos ingredientes utilizados, e nunca inclui qualquer coisa desnecessária ou potencialmente nocivos. Labs transparentes construiu uma reputação de ser um dos nomes mais honesto e confiável no negócio.

Bottom Line:Tlabs CoreSeries BCAA A glutamina é um dos melhores suplementos de aminoácidos da cadeia ramificada lá fora. Não só inclui uma grande dose de BCAAs, também oferece uma dose completa de 5g de glutamina, além de água de coco para hidratação

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2. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor Performance Beta Bcaa

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA é um dos melhores BCAAs no mercado. Combinando BCAA 5g na relação 2: 1: 1 com malato de citrulina e beta-alanina, este é o melhor BCAA tudo-em-um lá fora.

Destaques:

  • 5g BCAAs
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina.
  • 2g citrulina malato
  • 1.6g beta-alanina
  • 750mg HICA - também conhecido como ácido A-hidroxiisocapróico, o HICA é um metabolito da leucina.
  • Acessível
  • Disponível em 3 saborosos sabores
  • Fácil de misturar

Quem faz isso: Beta-BCAA é feita por Cellucor, um dos nomes mais conhecidos na indústria de suplementos. Embora conhecido principalmente por suas C4 incrivelmente populares suplementos pré-treino, Cellucor tem um amplo catálogo de votos fitness suplementos. Com milhões de fãs leais e uma das melhores equipas de investigação e desenvolvimento na indústria, Cellucor é verdadeiramente um nome que você pode confiar.

Bottom Line: A dose sólida de BCAAs é apenas o começo; adicione doses avaliadas por pesquisa de malato de citrulina, beta-alanina e HICA, e você tem um suplemento poderoso e altamente efetivo. Embora não seja a opção mais barata, Cellucor Beta-BCAA oferece um excelente valor e é uma ótima escolha para praticamente qualquer um.

Repartição Completa:Revisão do COR-Performance Beta-BCAA

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3. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro Bcaa

Pro BCAA é um poderoso suplemento BCAA feita por Optimum Nutrition. Combinando 8g de BCAAs por porção com glutamina, eletrólitos e fitonutrientes adicionados, o Pro BCAA é uma solução completa para suas necessidades de treino.

Destaques:

  • 8g BCAAs
  • 5g glutamina
  • Eletrólitos adicionados
  • Feita por Optimum Nutrition, uma das melhores marcas lá fora
  • Acessível

Quem faz isso: PRO BCAA é feita por Optimum Nutrition. Como um dos maiores e melhores empresas do setor, Optimum Nutrition tem feito um nome para se produzir suplementos de saúde inovadores e altamente eficazes. Embora mais conhecido por sua linha de produtos Gold Standard, ON faz apenas sobre cada tipo de suplemento de fitness que você poderia pensar.

Bottom Line:Optimum Nutrition PRO BCAA é um dos principais suplementos de BCAA no mercado. Fornece uma grande dose de aminoácidos, além de eletrólitos e glutamina adicionados. Se você ler os comentários on-line deste produto do BCAA, verá que muitas pessoas adoram os sabores de frutas e limonada de framboesa.

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4. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sports Best Bcaa

melhor BCAA é um dos principais suplementos de BCAA disponíveis. Este simples, poderoso e eficaz pó de BCAA é feito por BPI SportsE oferece 5g de BCAAs por porção, combinados com 1,000mg CLA e acrescentou agmatina.

Destaques:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1 proporção)
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • Muito acessível
  • Disponível em 5 saborosos sabores

Quem faz isso: Melhor BCAA é feita pelo BPI Sports, um novo nutrição esportiva, mas em rápido crescimento empresa. Fundada apenas 5 anos atrás, em 2010, BPI Sports tem crescido rapidamente em uma potência no setor, e é conhecido hoje para desenvolver produtos de alta qualidade, inovadores e extremamente eficientes - todos em baixa, preços razoáveis!

Bottom Line:BPI Best BCAA é um ótimo produto e uma das nossas principais recomendações. Sua fórmula única torna mais fácil digerir no corpo, o que significa que você receberá os benefícios completos do BCAA em cada dose. Além disso, tem preço acessível.

Repartição Completa: BPI Sports Melhor revisão BCAA

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5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

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BCAA 3: 1: 2 é um produto único e eficaz de MusclePharm. Usando pílulas BCAA em vez de pó, MusclePharm surgiu uma nova maneira de tomar esses suplementos úteis. Com uma fórmula potente e um preço acessível, estas são as pílulas BCAA de go-to no mercado.

Destaques:

  • 6g BCAAs (3: 1: 2 proporção)
  • 3g leucina
  • 2g valina
  • 1g isoleucina
  • Convenientemente embalados em cápsulas
  • Muito acessível
  • Sem açúcar ou adoçantes

Quem faz isso: BCAA 3: 1: 2 é feita por MusclePharm. Como um dos maiores e melhores nomes no negócio, MusclePharm, ou MP para breve, é conhecida por sua qualidade superior e ampla disponibilidade. Sua equipe de especialistas produz produtos verdadeiramente inovadores, mas a sua dimensão lhes permite manter os preços baixos para os consumidores.

Bottom Line:Se você está procurando um bom suplemento de BCAA em forma de cápsula, esta é sua melhor opção. BCAA 3: 1: 2 é potente, eficaz, acessível e conveniente. E, embora o tamanho da dose seja uma cápsula completa de 8, ainda assim pode ser mais fácil do que fazer um shake (para algumas pessoas) toda vez que você precisar tomar o seu suplemento.

Repartição Completa: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Review

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6. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X é um suplemento BCAA efervescente instantized. Contendo um total de 10 gramas de aminoácidos micronizado por porção, Amino X é instantâneo para misturar facilmente. Com vários sabores saborosos disponíveis, você vai realmente ansioso para tomar o seu suplemento de ácido amino quando você vai com Amino X!

Destaques:

  • Aminoácidos 10g por porção (BCAAs e aminoácidos essenciais)
  • Adicionou ingredientes para ajudar a resistência
  • Adicionado vitamina D
  • Instantaneo para fornecer fácil mistura
  • Deliciosos sabores de frutas
  • Sem açúcar

Quem faz isso: O Amino X é fabricado pela BSN, um fabricante em grande escala de suplementos e outros produtos de saúde. O lema do BSN é "Finish First", e seu objetivo é ajudar seus clientes a fazer exatamente isso. Ao criar suplementos inovadores e eficazes a preços acessíveis, a BSN está mudando o jogo e ajudando seus clientes a alcançar os corpos que sempre sonharam.

Bottom Line: Amino X é um excelente suplemento de aminoácidos, oferecendo não só BCAAs, mas também taurina, citrulina e alanina - todos os aminoácidos essenciais. A fórmula é instantizada para facilitar a mistura. A única desvantagem é que as quantidades individuais de aminoácidos não são divulgadas.

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7. Gaspari Nutrição BCAA 6000

Gaspari Nutrição Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 é um suplemento de BCAA leucina-pesado que oferece 6g de aminoácidos de cadeia ramificada em uma relação 4: 1: 1. Concentrando-se na leucina, este suplemento fornece uma dose robusta deste importante nutriente, bem como doses mais baixas de valina e isoleucina e vitamina B6.

Destaques:

  • 6g BCAAs
  • 4g leucina
  • 1g valina
  • 1g isoleucina
  • 3mg vitamina B6
  • Em forma de comprimido por conveniência

Quem faz isso: BCAA 6000 é fabricado pela Gaspari Nutrition, um fabricante de grande e bem conhecida de fitness suplementos de alta qualidade. Em actividade desde 1998, Gaspari tem um longo histórico de qualidade, e agora eles têm uma grande base de fãs e uma grande variedade de produtos.

Bottom Line: BCAA 6000 é um bom suplemento. É também uma opção conveniente, uma vez que é embalado em cápsulas em vez de um pó. No entanto, é um pouco mais caro do que algumas das melhores opções desta lista.

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8. Dymatize BCAA Complex 2200

Dymatize Bcaa Complex 2200

Dymatize 2200 Complex BCAA oferece BCAAs de forma livre de alta qualidade em uma relação 2: 1: 1. Com um 2.2g combinado de BCAAs, adicionado adicionado de vitamina B6, esta é uma maneira acessível e fácil de aumentar sua ingestão diária de BCAA.

Destaques:

  • 2.2g BCAA por dose
  • 1.1g leucina
  • 550mg valina
  • 550mg isoleucina
  • 1.5mg vitamina B6 para energia
  • As cápsulas para conveniência
  • Acessível

Quem faz isso: Este suplemento é feito por Dymatize Nutrition, um fabricante de suplemento de médio porte fundada em 1994. Por mais de 20 anos, Dymatize tem feito um nome para si, de forma consistente liberando alta qualidade e produtos altamente eficazes.

Bottom Line: BCAA Complex 2200 é um bom produto, fornecendo uma dose sólida de aminoácidos que são importantes para o crescimento muscular. É importante notar que uma porção deste produto contém significativamente menos aminoácidos do que a maioria dos produtos nesta lista.

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9. Infinite Labs BCAA Caps

Infinite Labs Bcaa Caps

Labs Infinitas BCAA Caps são um suplemento simples mas essencial. Essas pílulas BCAA oferecem 3g BCAA por porção e são mantidas em cápsulas convenientes para facilidade de uso. Com aminoácidos de cadeia linear ramificada e sem outros ingredientes, estes são simples e eficientes.

Destaques:

  • 3g BCAA por dose (2: 1: 1 proporção)
  • 1.5g leucina
  • 750mg valina
  • 750mg isoleucina
  • Embalado em cápsulas convenientes

Quem faz isso: As tampas BCAA são feitas pela Infinite Labs, um fabricante de produtos de saúde e fitness de tamanho médio. Com sede em Orlando, Flórida, a Infinite Labs está rapidamente se tornando uma potência na indústria e ganhou centenas de milhares de fãs que gostam de usar seus produtos efetivos e acessíveis.

Bottom Line:Este produto é uma maneira simples e acessível de melhorar seus resultados de fitness adicionando BCAAs à sua dieta. Embora cada serviço seja acessível, é importante notar que há significativamente menos aminoácidos em cada serviço, quando comparado às nossas principais recomendações.

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10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Nutrition Bcaa 5000

BCAA 5000 é um suplemento BCAA simples e altamente eficaz de EVL Nutrição. Com um 5g combinado de BCAAs por porção, este suplemento fornece ingredientes essenciais sem enchimentos ou lixo desnecessários.

Destaques:

  • BCAAs 5g por porção
  • 2.5g leucina
  • 1.25g valina
  • 1.25g isoleucina
  • Convenientemente embalados em cápsulas
  • Acessível

Quem faz isso: O BCAA 5000 é fabricado pela EVLution Nutrition, um novo fabricante de suplementos que cresce rapidamente. Fundada pelo ex-competidor BMX Mike Spinner, a EVLution Nutrition começou no 2013 e já acumulou o seguimento de fãs leais. Com uma linha já impressionante de produtos, estamos ansiosos para ver o que EVL vem em breve.

Bottom Line:EVL Nutrição O BCAA 5000 é um ótimo produto de uma marca em andamento. É um ótimo valor em torno de $ 0.50 por porção, mas tem um tamanho de porção bastante grande de cápsulas 8 por dia.

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Guia de Suplementos BCAA

Quais são Aminoácidos?

Se você é um indivíduo ativo, você sabe a importância de uma alimentação saudável e garantir que o seu corpo recebe nutrientes suficientes. Para os atletas, treinadores de força e entusiastas do fitness, as necessidades alimentares diárias estão bem acima dos de um indivíduo médio.

Se você trabalha regularmente, seu corpo aniquilará nutrientes adicionais. o diretrizes alimentares oficiais são apenas um ponto de partida, destinado ao indivíduo médio, relativamente ativo. Se você é um atleta ou levantador de peso, seu plano de dieta pode parecer um pouco diferente.

Principalmente, você vai precisar de proteína extra, que serve como o bloco de construção do músculo saudável. E o bloco de construção de proteína? Aminoácidos.

Então, o que exatamente são aminoácidos?

Basicamente, os aminoácidos são compostos orgânicos que se combinam para formar proteínas, que são uma parte essencial de muitos processos no corpo. Os aminoácidos são vitais para muitas funções do corpo humano, e ainda mais importante para os formadores de força. Os aminoácidos ajudar a construir e reparar tecidos musculares, entre muitos, muitos outros usos no corpo.

Quais são BCAAs?

tem centenas de tipos de aminoácidos, mas o tipo mais importante é aminoácidos de cadeia ramificada.

Também conhecidos como BCAA's, esses ácidos ajudam seus músculos a se recuperarem de atividades extenuantes, reconstruir e crescer mais fortes, maiores e melhores. Os BCAAs são aminoácidos essenciais, o que significa que seu corpo precisa deles para funcionar, mas não pode fazê-los sozinhos. Portanto, você precisa levá-los em sua dieta diária.

Há muitos benefícios dos BCAAs, alguns que você experimentará imediatamente e alguns que são mais um efeito residual a longo prazo.

tem três ácidos aminados na categoria de BCAA: leucina, isoleucina, e valina. Cada ácido opera de uma maneira diferente, e oferece diversos benefícios ao seu corpo. De um modo geral, a leucina é a mais importante das três, devido ao seu papel na síntese de proteínas.

Aminoácidos de cadeia ramificada são encontrados naturalmente em alimentos ricos em proteínas. Carnes, feijão, nozes e alguns grãos todos têm altas concentrações de BCAAs. Você pode ler mais sobre Alimentos ricos BCAA em Livestrong.com.

O que são suplementos de BCAA?

A pessoa média provavelmente irá obter os aminoácidos suficientes de sua dieta diária para funcionar normalmente. No entanto, que muitas vezes não é o caso dos atletas, e especialmente para fisiculturistas. Os entusiastas do fitness precisa BCAAs extras em seu corpo, a fim de manter-se com a tensão eles colocam seus corpos através.

A maioria dos levantadores de peso terá dificuldade em obter aminoácidos de cadeia ramificada adequados em sua dieta. Felizmente, existem pílulas BCAA e pós que podem ajudar a complementar a ingestão natural. Os suplementos BCAA topo da linha fornecerão uma dose elevada de leucina, isoleucina e valina em uma embalagem fácil e conveniente.

Os suplementos de BCAA ajudam você a aumentar sua ingestão de aminoácidos, fornecendo uma maneira fácil de consumir uma dose maior.

Estes suplementos são geralmente encontrados em cápsulas ou em pó. As cápsulas podem ser tomadas com água, enquanto os pós devem ser misturados em um líquido, como água ou leite. Os pós de BCAA de alta qualidade terão um sabor saboroso, então você estará ansioso para levá-los após o treino.

Em um bom produto BCAA, você encontrará altas doses de leucina, isoleucina e valina. Alguns produtos também contêm ingredientes adicionais destinados a acelerar sua recuperação e ajudar a construir músculos, como beta-alanina e citrulina.

Benefícios dos BCAAs

Há muitos benefícios que podem ocorrer a partir desses suplementos. Os benefícios mais notáveis ​​de BCAAs são:

  • Aumenta a resistência muscular - BCAAs podem proteger e alimentar seus músculos, permitindo exercícios mais longos. Eles ajudam retardar a fadiga mental e física e dores musculares, permitindo exercícios mais intensos e aumentar os resultados de seus esforços.
  • Impede a degradação muscular - BCAAs também pode ajudar a prevenir a degradação muscular induzido pelo exercício. Isso ajuda a reduzir a dor muscular, acelerar a recuperação e melhorar o crescimento muscular.
  • Promove a síntese de proteínas - BCAAs ter sido mostrado em estudos clínicos para promover a síntese de proteínas, Que é essencialmente o processo de reconstrução de proteínas danificadas no corpo. Isso ajuda a reparar o dano que você faz para os músculos durante o exercício.
  • Promover o crescimento muscular - Ativando a síntese de proteínas, BCAAs ajuda para aumentar o crescimento muscular após o exercício.
  • Recuperação velocidades - adicionando um bom suplemento de BCAA à sua dieta, pode acelerar o seu recuperação pós-treino significativamente, devido aos benefícios acima.
  • Ajuda a gordura galpão - Ajudando o seu corpo em usar as reservas de gordura para a energia durante os treinos, BCAAs pode ajudá-lo a soltar a gordura indesejada do seu corpo.
  • Ajuda a tonificar aumento muscular - Se músculos maiores, mais definidas são o que você está depois, BCAAs podem ajudar.
  • Prepara o corpo para o crescimento muscular - Em essência, BCAAs ajudar privilegiada seu corpo a crescer músculos. Isto irá aumentar seus resultados e tornar o seu tempo no ginásio mais eficiente.
  • Absorve mais rápido do que os aminoácidos de alimentos - Aminoácidos em forma de suplemento absorver significativamente mais rápido do que aqueles encontrados em alimentos integrais. Veja a explicação abaixo.

Os BCAAs são comumente usados ​​para melhorar o crescimento muscular e o desempenho atlético. Eles são comumente usados ​​por dieters, atletas e levantadores de peso. BCAAs são bem estudados, com alguns dos principais usos de BCAAs sendo:

Reduzindo a fadiga durante o exercício com BCAAs

Aminoácidos de cadeia ramificada provaram ser úteis na redução da fadiga física e mental durante o exercício. Os BCAAs podem ajudar a:

  • Reduzir a fadiga mental e física
  • Melhore a duração e resistência do exercício
  • Isso pode ou não ajudar a melhorar o desempenho atlético

Os BCAAs foram bem estudados em ensaios clínicos, e a maioria dos achados concorda que eles são úteis para retardar o início da fadiga induzida pelo exercício.

A evidência que suporta BCAAs para resistência

Reduzindo a dor muscular com BCAAs

Tomar BCAAs pode ajudar a reduzir a dor muscular após o exercício. Eles podem ajudar a:

  • Reduzir a percepção de dor muscular pós-treino
  • Menores níveis sanguíneos de creatina quinase e lactato desidrogenase, que contribuem para o dano muscular
  • Velocidade de recuperação após exercício extenuante

Parece que tomar suplementos de BCAA pode ajudar a reduzir a dor muscular e também pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.

A evidência que suporta os BCAAs para recuperação pós-treino

  • Vários estudos (1, 2, 3) encontraram níveis de dor muscular tão baixos quanto 33% menor nos participantes que receberam BCAAs após o exercício.
  • Participantes que receberam BCAAs realizado até 20% melhor em testes de força repetidos 24-48 horas após o treino inicial.
  • Os efeitos foram encontrados para variar de pessoa para pessoa.

Aumentando a massa muscular com BCAAs

Aminoácidos de cadeia ramificada podem ajudar a aumentar a massa muscular e impulsionar o crescimento muscular. Eles podem ajudar a:

  • Ativar enzimas responsáveis ​​pela construção muscular
  • Aumentar a massa muscular quando combinado com o exercício

Embora os BCAAs pareçam ser muito benéficos para o crescimento muscular, não está claro se eles são mais eficazes do que os mais baratos. suplementos de proteína, como proteína de soro de leite.

A evidência que apóia os BCAAs para o crescimento muscular

  • Vários estudos (1, 2) descobriram que os suplementos de BCAA são eficazes no aumento da massa muscular magra - particularmente quando eles oferecem uma maior proporção de leucina.
  • A Estudo 2006 Descobriu que os BCAAs ajudaram a ativar as principais enzimas envolvidas na síntese de proteínas e na construção muscular.
  • No entanto, alguns pesquisadores alertaram que Whey Protein pode ser mais eficaz que os suplementos de BCAA, pelo menos em alguns casos.

Outros benefícios dos BCAAs

Além dos benefícios dos BCAA discutidos acima, os BCAAs podem ser benéficos para:

  • Regulação dos níveis de açúcar no sangue (fonte)
  • Gestão do peso e composição corporal saudáveis ​​(fonte)
  • Gestão de complicações relacionadas à doença hepática (fonte)

É importante entender que algumas dessas aplicações potenciais dos BCAAs não foram totalmente avaliadas. Mais pesquisas são necessárias.

Quem pode se beneficiar dos BCAAs?

Uma vasta gama de pessoas podem beneficiar de tomar suplementos de aminoácidos ramificados de cadeia. Aqueles que podem beneficiar a maioria são:

  • Homens de todas as idades -Apenas sobre todo o homem (mais de 18 anos) podem beneficiar de BCAAs adicionais em sua dieta. Especialmente para aqueles que estão ativos, estes suplementos podem ter um enorme efeito positivo. Você pode encontrar a nossa recomendação para o melhor BCAA para os homens mais abaixo nesta página.
  • Mulheres de todas as idades -Ambos os sexos exigem aminoácidos adequados para alcançar os melhores resultados. Qualquer mulher com mais de 18 que é ativo pode beneficiar da adição de um suplemento BCAA cima para sua dieta. Geralmente, estes suplementos não contêm muitos ingredientes específicas do género, de modo a melhor BCAA para mulheres irá tipicamente ser o melhor produto global (ver abaixo).
  • Atletas, fisiculturistas e entusiastas da ginástica -Qualquer um que é a vontade ativa beneficiar grandemente de tomar uma BCAA. Estes suplementos simples irá ajudá-lo a perder mais peso, construir mais músculo, e recuperar mais rapidamente. BCAA para o fisiculturismo é altamente recomendado.
  • Vegetarianos e veganos -BCAAs são encontradas naturalmente nos alimentos, mas as melhores fontes de alimento são tipicamente produtos de carne. Se você não comer carne, você vai ter mais dificuldade em conseguir um quantidade suficiente de aminoácidos em sua dieta. Adicionando um supp BCAA para a sua dieta pode ajudar muito.

Como fazer exame de BCAAs

Em primeiro lugar, você deve siga sempre as instruções encontradas na embalagem do produto e sempre deve falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Isso vale para qualquer suplemento. Não tome mais do que o recomendado, a menos que você fale com o seu médico primeiro.

No que diz respeito a quando tomar esses suplementos, existem várias vezes ao longo do dia em que podem ser benéficos. Alguns dos momentos mais benéficos são antes, durante ou logo após os exercícios.

A maioria desses suplementos vem em pó. Muitas pessoas misturam-nas em água por conta própria, ou adicione-as em batidos com outros suplementos, frutas, leite, etc.

Se você planeja consumir sua vibração durante o treino ou no caminho para a academia, usando um BlenderBottle pode tornar esse processo muito mais fácil, já que você pode misturar-se. A maioria dos melhores produtos BCAA se misturam com bastante facilidade, então você não deve precisar de um liquidificador real na maioria dos casos.

Ir para: Frascos e Misturadores Top 10 Shaker

Há algum efeito colateral?

Como com qualquer suplemento que você toma, é importante para entender o potencial de efeitos colaterais indesejados. De um modo geral, os efeitos secundários BCAA são suaves, ea maioria das pessoas não sentir quaisquer efeitos negativos em tudo.

Com isso dito, certos suplementos podem causar alguns efeitos colaterais. Por exemplo, muitos suplementos de BCAA incluem beta-alanina. A beta-alanina é conhecida por um estranho efeito colateral: muitas pessoas experimentam uma sensação de formigamento ao levá-la.

Essa sensação de formigamento é normal. Ele desaparecerá uma vez que seu corpo se acostume com o suplemento ou, assim que parar de tomar o produto. Além disso, tenha em mente que nem todos os pós de BCAA incluem beta-alanina, mas alguns o fazem.

Os produtos BCAA que reunimos conterão ingredientes simples e comprovados, que não devem causar efeitos colaterais indesejados. Com isso dito, todos são diferentes, então fique atento ao seu corpo e não se esqueça de reportar quaisquer efeitos indesejáveis ​​ao seu médico profissional.

Nota: Nós não recomendamos tomar suplementos apresentados neste site sem falar com um médico primeiro!

BCAA Pills vs Powder: Qual é melhor?

Os suplementos BCAA mais populares são de duas formas: pílulas BCAA ou pó. De um modo geral, os pós são mais comuns, mas as pílulas também são populares devido ao fator de conveniência.

Então, o que é melhor - BCAA pills ou BCAA em pó? Recomendamos geralmente pós. Os pós de BCAA são geralmente mais baratos, oferecem doses mais personalizáveis ​​e são mais flexíveis em como eles são usados. Por exemplo, você pode jogar pó de BCAA em sua bebida pré-treino ou intra-treino, você pode misturá-los com outros suplementos, etc.

Além disso, os pós de BCAA tornam fácil tomar doses elevadas de BCAA. Se você estiver em um plano de treinamento que exige doses significativas de aminoácidos, você terá que tomar uma tonelada de pílulas para alcançar o valor desejado. Com pós, é simplesmente uma colher de chá misturada em sua bebida.

Por fim, a forma em pó é quase sempre mais barata quando se olha para o custo por grama, às vezes significativamente mais barato. Os custos suplementares podem realmente se somar para treinadores regulares, portanto, reduzir custos sem sacrificar a qualidade sempre é recomendado.

Com tudo o que disse, as pílulas BCAA têm alguns benefícios. Principalmente, eles são um pouco mais convenientes porque você não precisa misturá-los com nada. Basta engolir um casal para obter a sua dose. Eles também são insípidos, enquanto alguns pós de BCAA podem ter um gosto áspero. Por último, as pílulas geralmente não são aromatizadas e não contêm nenhum aditivo, enquanto os pós geralmente são aromatizados.

Quanto à efetividade das duas formas diferentes, não haverá muita diferença. Você estará basicamente obtendo o mesmo, apenas em uma forma diferente. Os pós podem digerir levemente mais rápido, mas a diferença é menor.

Todos os fatores considerados, na luta entre BCAA em pó e pílulas, em pó, sai no topo.

Que a procurar em um bom BCAA Produto

Para encontrar os melhores suplementos de BCAA, você precisará pesar todas as suas opções. Existem muitos produtos diferentes disponíveis, e pode ser difícil encontrar o melhor.

  • ingredientes - Dê uma olhada no rótulo os ingredientes para descobrir o que está no suplemento, quanto de cada nutriente, e se ele contém qualquer coisa desnecessária. Procure dosagens específicas dos três BCAAs: leucina, valina e isoleucina.
  • A reputação da marca - Que torna o produto? Eles são bem conhecida e de confiança na comunidade de fitness? Você pode ler comentários de BCAA para saber mais sobre as empresas, ou fazer sua própria investigação.
  • Valor para o dinheiro - BCAAs alta qualidade não são suplementos baratos, mas isso não significa que você deve pagar a mais. Geralmente, você estará olhando para US $ 0.50- $ 1.50 por dose, dependendo do teor de nutrientes ea qualidade dos ingredientes. Compare preços por tamanho indivíduo que serve.
  • Conveniência do uso / gosto - Se o produto entre em cápsulas, comprimidos, ou um pó? Se é um pó, é o gosto bom? Confira BCAA comentários para comentários sobre gosto.

Considerações Finais

Apenas sobre qualquer um que trabalha fora em uma base regular pode se beneficiar imensamente com a adição de um suplemento BCAA à sua dieta. Agora que você leu este guia, você sabe mais sobre estes suplementos, o que são, o que fazem, como usá-los, e como encontrar um produto de qualidade. Agora, tudo que você precisa fazer é fazer a sua decisão e pegar uma das nossas recomendações hoje!

Rick Grimes

Escrito por Rick Grimes

Rick é um ex-atleta da D1, e um profissional de fitness com mais de 10 + anos na indústria da saúde e fitness. Depois de obter seu diploma de bacharel, ele se dedicou a contribuir com informações precisas, concisas e pesquisadas para a indústria do fisiculturismo. Quando ele não está pesquisando supps, você pode encontrá-lo em Quora dando de volta à comunidade.