Top 10 Mass Gainers no mercado - os mais vendidos do 2019

Todo mundo tem seus próprios objetivos quando se trata de fitness.

Alguns estão olhando para perder peso, alguns querem tonificar e construir músculos magros, e alguns querem embalar o máximo de músculos possível.

Se você está na última categoria e quer adicionar massa muscular significativa ao seu corpo, você veio ao lugar certo!

Esta é a nossa lista oficial dos melhores ganhadores de massa no mercado.

Essas marcas ganhas em massa 10 foram classificadas porque dominam os gráficos de vendas de comércio eletrônico, os blogueiros de fitness adoram e têm as mais altas avaliações de usuários on-line.

10 Melhores gainers em massa comparados

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1. Optimum Nutrition Pro Gainer

Visão geral do Optimum Nutrition Pro Gainer

Pro Gainer É um dos melhores suplementos de ganho de peso disponíveis hoje. Carregado com 60g de proteína, carboidratos 85g e vitaminas e minerais 24, o Pro Gainer é o pós-treino perfeito para aqueles que procuram massa, ou como um simples pó de ganho de peso para usar entre as refeições.

Destaques:

  • 60g proteína de alta qualidade por porção
  • Carboidratos 85g
  • 24 diferentes vitaminas e minerais
  • 4g fibra dietética
  • 650 calorias
  • Tamanho pequeno que serve em comparação com muitos outros produtos semelhantes
  • Feita por Optimum Nutrition, uma das melhores marcas do negócio
  • Fácil e conveniente - não necessita de um misturador (usar um BlenderBottle para uma mistura mais fácil)
  • Disponível nos sabores 3

Quem faz isso: Pro Gainer é feita por Optimum Nutrition, um dos maiores nomes da indústria de nutrição esportiva. Desde 1987, Optimum Nutrition, ou NO para o short, tem sido um líder no desenvolvimento de produtos altamente inovadores, acessíveis e eficazes. Em suas 25 + anos na indústria, ON recebeu muitos prêmios de prestígio, e desenvolveu uma reputação para produzir alguns dos linhas de produtos mais de alta qualidade disponíveis.

Bottom Line: O Optimum Nutrition Pro Gainer é um dos melhores construtores de massa que o dinheiro pode comprar. Ele fornece tudo que seu corpo precisa para ganhar massa, e nenhum dos lixo desnecessário. O Pro Gainer é um suplemento de ganho de peso simples, limpo e eficaz.

Repartição Completa: Optimum Pro comentário Gainer Nutrição

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2. Transparent Labs ProteinSeries MASS GAINER

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Laboratórios transparentes A MASS GAINER é uma das mais importantes ganhadoras de massa atualmente no mercado. Carregado com 53 gramas de 100% Concentrado de Whey Protein da Nova Zelândia (WPC80), 109 Gramas de carboidratos provenientes de maltodextrina de tapioca orgânica, 6 Gramas de Gorduras Saudáveis ​​e 3 gramas Monohidrato de Creatina - MASS GAINER oferece enorme valor que complementa seu preço .

Destaques:

  • Calorias 750 por dose
  • 53 Grams 100% Concentrado Grass-Fed Nova Zelândia Whey Protein
  • 100 gramas Carboidratos de Tapioca Organic Maltodextrina (100 g)
  • Quase 6 gramas MCTs
  • 3 Grams Creatina Monohidrato
  • 8 gramas de fibra
  • Naturalmente adoçado com Stevia & Monk Fruit
  • Completa Ingrediente Transparência
  • Saúde consciente Gainer Mass

Que o faz: Mass Gainer é feita por Labs transparente, a nova empresa de suplementos mais rápido crescimento fundada em 2015. Labs transparentes é conhecida por seu prémio e suplementos de treino eficazes como PreSeries granel, magra, STIM-FREE, BCAA Glutamina e HMB Creatina - Todos pf que fornecem doses clínicos completos e transparência% rótulo 100.

Bottom Line: O MASS GAINER da Transparent Labs usa apenas ingredientes de alta qualidade e fornece transparência completa na etiqueta. O uso de ingredientes premium cria a necessidade de um preço ligeiramente superior à norma do mercado, mas estamos confiantes de que a MASS GAINER pode ajudá-lo em sua jornada de ganho de peso, por apenas alguns dólares a mais.

Repartição Completa: Revisão do ProteinSeries Mass Gainer

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3. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

MASS-TECH é um suplemento massivo da MuscleTech, líder na indústria de fitness esportivo. Ele é projetado especificamente para "hardgainers" que lutam para colocar massa muscular. É carregado com proteínas, carboidratos, BCAAs, creatina e muito mais, e fornece uma maneira fácil de obter uma tonelada de nutrição em um único shake.

Destaques:

  • 63g proteína por porção
  • Carboidratos 132g
  • 13g BCAAs
  • 10g creatina
  • 840 calorias por porção
  • Projetado para hardgainers
  • Complexo de digestão enzimática adicionado
  • Vários sabores disponíveis
  • boas críticas
  • Recipiente enorme com 7lb de pó

Que o faz: MuscleTech é um fabricante grande e popular de suplementos de ciência do esporte. Eles têm um longo histórico (20 + anos) de sucesso no desenvolvimento de produtos premiados. Na verdade, eles são a marca de nutrição esportiva mais premiada da #1 nos EUA! Eles também têm vários produtos individuais mais vendidos da #1. Todas as suas ofertas são feitas nos EUA, em uma instalação certificada pelo cGMP. No geral, MuscleTech é uma empresa muito confiável quando se trata de suplementos de fitness.

Bottom Line: No geral, este é um dos melhores ganhadores de massa por aí. Sua fórmula abrange todas as bases e apresenta bônus adicionais como BCAAs, creatina e um complexo digestivo. É fabricado por uma empresa confiável e premiada, e seu custo por serviço é muito razoável.

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4. BSN True Mass 1200

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BSN True Mass 1200 é um dos melhores suplementos de ganho de peso disponíveis. Com 50g de proteína de alta qualidade, 222g de carboidratos, e muito mais, True Mass é um produto sólido.

Destaques:

  • 50g proteína de alta qualidade por porção
  • Carboidratos 222g
  • 23g Aminoácidos Essenciais
  • 12g BCAAs
  • 16g fibra dietética
  • 1220 calorias
  • Vitaminas e vitaminas adicionadas
  • Adicionou glutamina
  • Razoavelmente açúcar Low (16g por porção)
  • Tamanho pequeno que serve
  • Fácil de misturar
  • 3 sabores disponíveis

Quem faz isso: True Mass 1200 é feita pela BSN, uma das maiores e melhores empresas do setor de suplemento. Por muitos anos, BSN tem sido um pioneiro da indústria, desenvolvimento de produtos eficazes e inovadoras para levantadores de peso e atletas. Eles têm recebido diversos prêmios, e tem milhões de clientes fiéis.

Bottom Line: True Mass 1200 é um dos melhores ganhadores de peso disponíveis, e também um dos melhores provadores - se você ler opiniões de ganho de massa, você verá que a maioria das pessoas gosta do sabor desse suplemento. True Mass faz uma vibração simples e saborosa que ajuda você a alcançar seus objetivos de fitness fornecendo todos os nutrientes necessários para ganhos de massa muscular magra.

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5. Ganhos reais da Nutrição Universal

-Real Gains Universal Nutrition-

Ganhos reais, feito por Universal Nutritioné um dos melhores construtores de massa do mercado. Projetado para pessoas ativas que buscam a maior massa possível, o Real Gains tem praticamente tudo que você precisa para construir o corpo dos seus sonhos - basta adicionar exercícios, nutrição adequada e dedicação!

Destaques:

  • 52g proteína por porção
  • Carboidratos 87g
  • 610 calorias
  • Apenas açúcar 5g
  • 5g fibra dietética
  • Inclui gorduras saudáveis, como MCT, óleos de linho e mais
  • Muito acessível
  • Simples e eficaz
  • Tamanho pequeno que serve
  • Mixes facilmente

Quem faz isso: Os ganhos reais é feita pela Universal Nutrition, empresa que se tornou um nome familiar na comunidade de fitness. Por muitos anos, a Universal Nutrition tem ajudado a definir o padrão de qualidade em uma indústria em constante mudança. Hoje, eles fabricam uma grande linha de suplementos altamente eficazes para atender às necessidades de uma ampla gama de clientes.

Bottom Line: Universal Nutrition Real Gains é um ganho de peso muito bom. É acessível, fórmula simples dá-lhe toda a nutrição necessária para ajudá-lo a ganhar peso e músculo, e não contém nada desnecessário ou qualquer enchimento. Se você está procurando um suplemento de construção de massa eficaz e sem sentido, o Real Gains é uma ótima escolha.

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6. Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize-Super-Mass-Gainer

Gainer Mass Super é um bom suplemento de aumento de peso feito pela Dymatize Nutrition. Ele combina proteína de alta qualidade com aminoácidos adicionados, creatina, carboidratos, glutamina e muito mais.

Destaques:

  • 52g proteína por porção
  • Carboidratos 252g
  • 19g açúcar
  • Mistura de aminoácidos 2g (glutamina, péptidos de glutamina, l-leucina, l-isoleucina, l-valina e zytrix)
  • 1280 calorias
  • Disponível em baunilha e chocolate

Quem faz isso: Super Mass Gainer é feita por Dymatize Nutrition, um produtor em larga escala de suplementos fitness. Desde 1994, Dymatize tem se esforçado para desenvolver produtos de ponta que ajudam seus clientes a alcançar - e superar - seus objetivos da aptidão.

Bottom Line: Dymatize Super Mass Gainer é um dos maiores ganhadores de peso no mercado. Ele fornece uma enorme dose de carboidratos e proteínas, que o ajudam a alcançar metas calóricas diárias. Sua complexa mistura de carboidratos pode ajudar a fornecer energia sustentada para o seu dia.

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7. JYM em massa

Mass Jym

O Mass JYM é um gainer de massa único que tem excelentes críticas. Ele fornece um perfil dietético equilibrado, com menos carboidratos que a média e mais gordura. Um grande benefício deste produto é que ele não usa misturas proprietárias, para que você possa ver cada ingrediente específico incluído e a quantidade específica desse ingrediente. Ele também usa uma grande mistura de cada macronutriente, oferecendo tipos de proteína 3, tipos de carboidratos 2 e uma ampla seleção de gorduras benéficas.

Destaques:

  • 30g proteína por porção
  • Carboidratos 30g
  • Fibra 5g
  • 4g de gordura
  • 270 calorias por porção
  • Mistura de proteína - soro de leite, caseína, leite e proteínas do ovo
  • Mistura de gorduras saudáveis
  • Carboidratos de qualidade em uma relação 1: 1 de carboidratos para proteína
  • Excelentes comentários de clientes

Que o faz: Este produto é fabricado pela JYM Supplement Science, fundada por Jim Stoppani. A JYM Supplement Science ganhou o prêmio Brand of the Year da Bodybuilding.com em 2018 e recebeu vários outros prêmios de prestígio na indústria de suplementos. Eles conquistaram a confiança de seus clientes sempre divulgando o perfil e os valores completos dos ingredientes, em vez de usar misturas proprietárias.

Bottom Line: No geral, este é um gainer de massa muito bom com uma fórmula decididamente diferente. Em vez de carregá-lo em carboidratos baratos (açúcares), ele usa menos carboidratos e mais proteína e gordura. Isso resulta em uma menor contagem de calorias, mas um perfil de nutrientes potencialmente superior. A empresa alega que o uso de uma relação 1: 1 de proteína e carboidratos é ideal para ganhos saudáveis ​​de massa muscular.

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8. Missão séria de nutrição ótima

Optimum Nutrition Serious Mass

Serious Mass é um dos melhores suplementos de ganho de peso disponíveis. Feita pela Optimum Nutrition, este produto fornece uma enorme dose de calorias, proteínas, carboidratos e muito mais para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de ganho de peso. É uma boa escolha, embora o tamanho da porção grande e o preço mais alto do que o normal seja uma desvantagem.

Destaques:

  • 50g proteína por porção
  • 1,250 calorias
  • Carboidratos 252g
  • A creatina e glutamina adicionada
  • Vitaminas e minerais adicionados
  • Uma maneira fácil de consumir uma tonelada de calorias, proteínas e mais
  • Ajuda a ganho de peso
  • Disponível em 4 saborosos sabores

Quem faz isso: Serious Mass é feita pela Optimum Nutrition, uma das empresas de suplementos mais populares. Mais conhecida por sua linha de produtos Gold Standard, a Optimum Nutrition é líder do setor desde a sua criação na 1987. Hoje, você não pode ir longe em um ginásio ou loja de suplementos sem ver um produto ON, e a empresa recebeu muitos prêmios e muito reconhecimento por seus produtos de alta qualidade.

Bottom line: Em geral, Massa grave é um dos melhores suplementos para o aumento de peso porque fornece uma grande dose dos nutrientes necessários para os ganhos de massa muscular. É uma boa escolha, embora o grande tamanho da porção e o preço mais alto do que o habitual sejam uma desvantagem.

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9. A melhor missa da isopéia da natureza

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Isopure Mass é um suplemento de construção de massa simples e de alta qualidade feito pela Nature's Best. Ele combina 53g de proteína de alta qualidade com carboidratos, fibras, BCAAs, glutamina e muito mais. Sem gordura trans, lactose ou excesso de açúcar, este é um produto limpo e simples para ajudá-lo a ganhar peso.

Destaques:

  • 53g proteína por porção
  • 600 calorias
  • Carboidratos 86g
  • Fibra 4g
  • Adicionou vitaminas e minerais (vitamina A, C, E, B6, B12, cálcio, ferro, zinco e muito mais.
  • Apenas 3g de açúcar
  • Acessível
  • Tamanho bastante pequena porção
  • Livre de lactose e gordura trans
  • Bom BCAA compõem
  • Auxilia no ganho de peso

Quem faz isso: Up Your Mass é feita pelo MHP, também conhecido como Máxima Performance Humana. Desde 1997, MHP tem se dedicado a estabelecer novos padrões na indústria de nutrição esportiva, através do desenvolvimento e produção de alta qualidade, inovador e suplementos eficazes.

Bottom Line: A melhor massa de isopéia da natureza é um ganhador de massa simples mas altamente eficaz. Não contém lactose, o que o torna um bom produto para aqueles que são intolerantes à lactose. Sua fórmula simples abrange todas as bases, sem enchimentos desnecessários.

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10. MHP Up Your Mass

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Up Your Mass é um suplemento de proteína ganhadora de massa acessível feito pela MHP. Combinando grandes quantidades de proteínas, carboidratos, BCAAs, vitaminas e muito mais, Up your Mass ajuda a dar ao seu corpo o que precisa para ganhar peso.

Destaques:

  • 46g proteína por porção
  • 510 calorias
  • Carboidratos 58g
  • 5g fibra dietética
  • Apenas açúcar 1.5g
  • Vitaminas e minerais adicionados
  • Adicionado lipídios e ácidos graxos essenciais

Quem faz isso: Up Your Mass é feita pelo MHP, também conhecido como Máxima Performance Humana. Desde 1997, MHP tem se dedicado a estabelecer novos padrões na indústria de nutrição esportiva, através do desenvolvimento e produção de alta qualidade, inovador e suplementos eficazes.

Bottom Line: No geral, MHP Up Your Mass é um grande ganhador de peso. Abrange todas as bases e fornece uma maneira fácil de aumentar sua ingestão diária de proteínas, calorias e nutrientes. Dito isto, existem opções mais baratas por aí, e o fato de Up Your Mass utilizar isolado de proteína de soja como fonte primária de proteína pode ser uma desvantagem para alguns.

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Bônus: Vitol russo Urso 5000

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Vitol russo Urso 5000 é um suplemento de ganho de peso ENORME. Seu tamanho enorme é uma desvantagem para algumas pessoas, mas para aqueles que procuram o máximo de calorias e proteínas possíveis, este pode ser o melhor ganho de peso de alto teor calórico para você.

Destaques:

  • 184g proteína por porção - sim, você leu certo
  • 2600 calorias por porção
  • carboidratos por porção 391g
  • 46g triglicéridos de cadeia média
  • Enorme quantidade de proteínas e calorias em um único produto
  • Compostos anabolizantes adicionais como yohimbe, boro e mais
  • Vitaminas e minerais adicionados

Quem faz isso: Urso russo 5000 é feita por Vitol, um fabricante de suplementos naturais e produtos de musculação. Em actividade há mais de 37 anos, Vitol saiu com um monte de bons produtos e tem muitos fãs leais.

Bottom Line: Russian Bear 5000 é uma ótima opção para ganhar peso se você está procurando o máximo de calorias e proteínas possíveis. Dito isto, o tamanho enorme porção é um pouco acima do topo. Muitas pessoas usam este produto e tomam uma ½ porção ou até ¼ de dose, o que é provavelmente a melhor maneira de usá-lo, a menos que você esteja em um ciclo de bulking muito agressivo.

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Guia do Mass Gainer

O que é um Gainer Mass?

Neste guia, estamos aqui para falar sobre suplementos de ganho de peso - também conhecidos como construtores de massa ou gainers em massa.

Quando você pensa pela primeira vez no termo “ganho de peso”, é provável que certos alimentos venham à mente: donuts, batatas fritas, bolo, sorvete, cheeseburgers… a lista continua. Mas esses alimentos são o que os especialistas chamam de calorias vazias (1).

Comer estes alimentos pode ajudá-lo a ganhar peso - mas será 99% de gordura.

As probabilidades são, se você está lendo isso, você não está interessado em ganhar gordura - você está interessado em ganhar massa muscular!

Isto é onde suplementos de gainer de peso podem vir a calhar.

Estes suplementos contêm uma enorme quantidade de proteínas, carboidratos, calorias, vitaminas e outros nutrientes em um pacote fácil e conveniente.

Eles são benéficos quando você está tentando ganhar massa e são muito úteis para uma variedade de atletas, halterofilistas e pessoas comuns.

Se você está trabalhando duro, mas não está vendo os resultados corretos, e está se perguntando como ganhar massa muscular mais rapidamente, adicionar um suplemento de ganho de massa à sua dieta pode ser a chave para o seu sucesso.

Geralmente, eles vêm em forma de pó, então você pode simplesmente misturá-los em água, leite ou jogá-los em um shake.

Agora, tenha em mente que os ganhadores de peso devem ser usados ​​em conjunto com treinamento pesado. Se você tomar um desses produtos, ganhará peso - mas será apenas gordo se não se exercitar.

Se você treinar regularmente, adicionar um gainer em massa à sua rotina de suplementos definitivamente ajudará você a ganhar músculos extras - mas também não espere resultados sem trabalho duro!

Usos e Benefícios dos Ganhadores de Massa

Alguns usos primários e benefícios dos ganhadores de peso incluem:

  • Ganho de peso: Ok, este é óbvio - mas é o principal uso desses produtos. Os gainers são projetados para fornecer uma grande quantidade de macro e micronutrientes, de uma maneira conveniente. Enquanto muitos estão se esforçando para ganhar peso foraoutros têm metas para engordar. E, em alguns casos, isso é mais difícil do que você imagina.
  • Ganho Muscular: Construir músculo é um trabalho árduo. Requer um esforço sério no ginásio, e também uma ingestão nutricional sólida. A ingestão adequada de proteínas é essencial para o ganho de massa, com um recente estudo de meta-análise mostrando que consumir até .73g de proteína por quilo de peso corporal era ideal para ganho de massa (2). Isso se traduz em cerca de 130g de proteína para uma pessoa 180lb - que pode ser difícil de obter apenas através de alimentos integrais. Enquanto a proteína é sempre considerada como "o nutriente muscular", os carboidratos também são essenciais por causa de seu papel na produção e armazenamento de glicogênio (3). Os gainers em massa fornecem uma enorme quantidade de proteínas e carboidratos, o que pode ajudar potencialmente no crescimento muscular (quando combinado com o treinamento de força).
  • Gerenciamento de peso: Algumas pessoas usam gainers em massa para não ganhar peso, mas para manter seu peso atual. Pessoas como atletas de resistência, que às vezes podem ter grandes necessidades calóricas diárias, podem se beneficiar da conveniência desses suplementos. Você sabia que Michael Phelps, lenda da natação olímpica, teve que consumir 12,000 calorias durante o seu pico (4)?
  • Recuperação: Alguns gainers são benéficos para usar após um treino intenso. O alto teor de carboidratos ajuda a restaurar os níveis de glicogênio, enquanto o conteúdo de proteína ajuda a estimular a recuperação e o crescimento muscular (4, 5). A L-glutamina, outra adição comum em quem ganha peso, também pode ajudar na recuperação pós-treino e na dor (6).

Os gainers são úteis para algumas pessoas, quando usados ​​em combinação com uma dieta saudável e rotina regular de exercícios.

Com isso dito, eles também podem levar ao ganho de gordura e outros efeitos negativos, se usados ​​de forma inadequada.

Quem pode se beneficiar de um mass media?

Muitas pessoas podem se beneficiar de tomar um aumento de peso, mas aqui estão alguns dos grupos que podem se beneficiar mais:

  • Halterofilistas / fisiculturistas - Weightlifters que estão olhando para embalar em massa muscular e fazer ganhos sérios podem se beneficiar muito com a adição de suplementos de construção em massa para suas dietas. Os ganhadores de peso conterão altas doses de proteínas, carboidratos, aminoácidos e praticamente tudo o que for necessário para ganhos de massa. Especialmente durante as fases de "volume", esses suplementos são ótimos. Quando você tem a tarefa de consumir 3,000 + calorias e 100 + gramas de proteína por dia, é muito útil ter um único produto que possa atender a uma boa parte desses requisitos em um pacote fácil.
  • Pessoas com Metabolismos Rápidos - Se você tem um metabolismo rápido, pode achar difícil ganhar peso ou mesmo manter seu próprio peso. Se você se esforça para ganhar peso, ou se você tem trabalhado duro no ginásio, mas simplesmente não consegue embalar o músculo que você quer, considere a adição de um suplemento de construtor de massa. Esses produtos oferecem uma maneira simples e conveniente de aumentar muito a ingestão diária de calorias, sem a necessidade de ingerir alimentos constantemente durante todo o dia.
  • atletas - A maioria dos esportes exige que você seja ao menos um tanto musculoso. Muitos atletas podem se beneficiar das altas quantidades de proteína nos gainers em massa. Não só isso, mas a quantidade de calorias que os gainers em massa contêm pode fornecer uma boa quantidade de energia para você passar pelo jogo. Por exemplo, os caras da marca de roupas de rugby - Guerra de rúgbi dizem que os gainers em massa são um dos suplementos mais populares que os jogadores de rugby usam devido ao seu alto teor de proteínas e calorias.
  • Homem e mulher - Tanto homens como mulheres podem se beneficiar de suplementos de ganho de peso. Os ganhadores de peso mais eficazes proporcionarão um bom aumento de calorias, sem ultrapassar o topo. Geralmente, os homens precisam de mais calorias do que as mulheres, por isso muitas mulheres conseguirão ganhar peso sem a ajuda de suplementos, mas algumas mulheres ainda precisam desse impulso extra (7). Pessoas que suplementam proteína podem ganhar mais massa muscular (8). Portanto, um gainer de massa altamente classificado irá conter uma quantidade maior de calorias e proteínas do que outros produtos.

Existem alguns efeitos colaterais de Gainers em massa?

Como com qualquer suplemento, você deve saber sobre quaisquer possíveis efeitos colaterais antes de começar a tomar um produto.

Quando se trata de ganho de peso, os efeitos colaterais são geralmente leves.

Alguns incluem: reações alérgicas a ingredientes, ganho excessivo de peso e gordura e danos potenciais ao fígado devido a quantidades elevadas de ingredientes e proteínas.

Uma questão comum é ganho de gordura.

Porque esses produtos são carregados com calorias, eles podem levar a ganhos de insalubre peso se você não se exercitar o suficiente enquanto os usa.

Estes suplementos são projetados para ajudar você a ganhar peso e músculo - mas se você não treinar o suficiente, você apenas ganhará gordura.

Obter calorias demais de QUALQUER fonte levará ao ganho de gordura. Para se beneficiar de um ganho de peso, você precisa estar treinando duro e queimando calorias.

Em outras palavras, não espere para ver ganhos musculares sem trabalho duro, não importa o que você toma suplementos!

Como sempre, recomendamos que você fale com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos apresentados no site.

Como tomar um Gainer Mass e Quando

Para a maioria das pessoas, esses suplementos são simplesmente uma maneira de adicionar mais calorias e nutrientes para sua dieta diária. Eles podem ser tomados em praticamente qualquer ponto ao longo do dia, como uma maneira simples de aumentar sua ingestão de alimentos.

Agora, tenha em mente que existem diferentes tipos desses suplementos por aí.

Como sempre, você deve seguir as instruções na embalagem do produto do suplemento que você está usando.

Não exceda a dose recomendada, salvo indicação em contrário por um profissional médico.

Uma vez que você receberá muitas calorias e nutrientes de suas refeições regulares, você deve adicionar suplementos entre as refeições.

Dessa forma, você será capaz de aumentar seu consumo sem se sentir excessivamente cheio ou inchado, e você terá um fluxo constante de calorias para fornecer energia para o seu dia.

Além disso, os gainers em massa são ótimos para tomar imediatamente após o treino. Após um exercício intenso, seu corpo anseia por proteínas e carboidratos.

Se você não der o que deseja, seu corpo pode entrar em um estado catabólico, o que pode anular seus esforços na academia e deixá-lo sentindo-se letárgico, dolorido e cansado (9).

Para evitar o catabolismo, você deve consumir um shake de proteína ou um suplemento de massa muscular imediatamente após o treino.

Por conveniência, muitas pessoas gostam de usar BlenderBottle para manter um shake com eles quando eles vão para o ginásio. Estes dispositivos pequenos acessíveis conter uma bola shaker que ajuda a manter o seu shake misturado e pronto para beber.

Muitas pessoas também tomam um gainer em massa antes de dormir, para ajudar a manter seu corpo alimentado com proteína.

Isso pode ser útil para alguns, mas tenha em mente que, devido ao alto nível de calorias em alguns desses produtos, tomar uma dose antes de dormir pode resultar em algum ganho de gordura.

Para evitar o catabolismo à noite, um pó de proteína padrão é geralmente uma opção melhor.

Leia o rótulo!

Antes de tomar qualquer suplemento, certifique-se de ler as instruções que o fabricante tenha colocado no rótulo. Este é um passo muito importante.

Ir para: Frascos e Misturadores Top 10 Shaker

O que procurar em um bom mass gainer

Há uma tonelada de opções lá fora, quando se trata de escolher um suplemento de construção em massa.

Vamos dar uma olhada em alguns dos fatores que você deve considerar ao escolher um suplemento.

  • ingredientes - Tomar um olhar mais atento sobre os ingredientes de qualquer produto que você está considerando. O que está nele, e quanto? Quantas calorias por porção, a quantidade de proteína, quantos carboidratos? Tenha em mente como você pode se beneficiar dos ingredientes incluídos, e como o produto irá acumula com outros suplementos que você pode tomar.
  • A reputação da marca - É o fabricante bem conhecido e confiável? Será que eles têm uma boa reputação para fazer produtos de qualidade? Todos os produtos nesta lista abaixo são feitos por empresas conceituadas, mas se você está procurando em outros lugares não se esqueça de fazer sua pesquisa antes de comprar qualquer coisa.
  • Valor para o dinheiro - Você vai querer considerar o preço por porção de suas várias opções. Sempre calcular o custo baseado em porções individuais, em vez de apenas o custo do pacote global. Além disso, mantenha em mente que ganhadores de peso baratas provavelmente não será tão alta qualidade como os mais caros, então você não está necessariamente procurando o produto com preço mais baixo.
  • Gosto / sabor - Ganhadores de massa têm geralmente bastante grandes que serve tamanhos, por isso é importante encontrar um produto que tem um gosto bom. É difícil saber se você gosta do sabor sem tentar isso, mas você pode ler comentários gainer massa para ter uma idéia. Também - o nosso top produtos recomendados tudo gosto muito, de modo que é um bom lugar para começar
  • Você pode fazer isso sozinho - Os gainers em massa são produtos bastante simples que você pode fazer no liquidificador. Confira nossa receita de shake de alto ganho de peso em calorias.

Considerações Finais

Agora que você sabe mais sobre ganhadores de massa, você deve estar pronto para tomar uma decisão educada sobre qual produto desta lista seria adequado para você. Nossas principais recomendações 3 serão as melhores opções para a maioria das pessoas, mas qualquer produto nesta lista seria uma boa escolha, dependendo de suas necessidades.

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Austin Meadows

Escrito por Austin Meadows

Austin Meadows é um escritor independente e consultor especializado em tópicos de saúde e bem-estar. Com mais de 7 anos de experiência escrevendo na indústria da saúde natural, Austin se esforça para fornecer informações precisas, concisas e baseadas em pesquisas para seus leitores. Você pode se conectar com ele em LinkedIn.